ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГААЛАГДСАН ХЭРЭГСЭЛТИЙГ ХЭРХЭН ТУРШИХ. 3 -р хэсэг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Материалын эхний болон хоёр дахь хэсгийг миний профайл болон тайлбар дээрх линкүүдээс үзнэ үү.

ХЭСЭГ 3. ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН ХАНГАХ ВЭ

Сүнсний хохирогч олон янзын таагүй мэдрэмжийг зайлшгүй мэдрэх бөгөөд үүний эрч хүч нь ерөнхий мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн түвшин, зочдод наалддаг байдал, ийм нөхцөл байдал байсан эсэх зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. чухал хүмүүсээс өнгөрсөн үе (бага насны хүүхдийн сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, түүний талаар хүн санахгүй байж магадгүй, гэхдээ хий үзэгдэлтэй үед дахин гэмтэх тохиолдол гардаг). Ийм нөхцөл байдал нь үүнийг өөрөө хэзээ ч хийхгүй байсан хүмүүст онцгой хэцүү байдаг - нээлттэй, чин сэтгэлтэй, өөртөө болон бусдад үнэнч шударга, өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүс.

Таны мэдэрч буй бүх мэдрэмж, туршлага нь хэвийн бөгөөд үндэслэлтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Цочрол, дургүйцэл, уур хилэн, урам хугаралт, ичгүүр, гэм буруу, түгшүүр, төөрөгдөл, хүч чадал, хүсэл тэмүүлэл, цөхрөл гэх мэт эдгээр нь хэвийн бус нөхцөл байдалд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм. Бусад хүмүүст итгэж, ядаж насанд хүрэгчид, зохих хүмүүстэй адилхан биеэ авч явахыг хүлээх нь буруу зүйл биш юм. Энэ үйл явдлыг дутуу үнэлж болохгүй, үнэндээ тийм биш бол бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр үзүүлэхийг хичээгээрэй. Сэтгэл санаа чинь байг.

Дараа нь би хий үзэгдлийн дараах сэргээх үйл явцад найдах хэдэн зүйлийг жагсаах болно.

1. Тухайн хүнтэй илүү их холбоотой байх тусам гашуудлын үйл явц удаан үргэлжлэх болно гэдгийг санаарай. Өөртөө цаг гаргаарай, тэр хүнийг "хурдан" мартах гэж оролдох хэрэггүй, ямар ч онцгой зүйл болоогүй юм шиг дүр үзүүлэх хэрэггүй. Өөрийгөө сатааруулахын тулд өөрийгөө хүчлэх гэж бүү оролдоорой - энэ нь ажиллахгүй эсвэл бүтэхгүй, гэхдээ ингэснээр та татгалзахаас болж гашуудах туршлагаа дарах болно. тодорхой шалтгаан байхгүй, эсвэл сэтгэлзүйн өвчин.

2. Өөрийгөө буруутгахгүй, шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Сүнслэг хохирогчид хүчирхийлэгчдэд зориулагдсан уур хилэнгээ өөрсөд рүүгээ эргүүлж (шууд илэрхийлэх чадваргүй байдлаасаа болж), ийм байдлаар харьцаж байгаадаа үндэслэлгүй гэм буруу, ичгүүрийг мэдэрдэг. Та энэ зан үйлийг урьдчилан харж байсан байж магадгүй гэж бодож байсан болохоор өөрөөсөө ичих хэрэггүй. Тэд чадахгүй байсан: бодит байдал танд ийм зан үйлийн илэрхий шинж тэмдэг мэт санагдаж байсан ч үйл явдлын өөр өөр хөгжилд энэ нь ер бусын ер бусын эсвэл зан чанарын шинж чанар болж хувирах болно. Та хийх ёсгүй: та өөрийнхөө зан авирыг өөрөө хариуцаж чадна, гэхдээ та бусдын зан байдлыг хариуцаж чадахгүй.

   Танил болох анхны зүйл бол хэрэв хүн танил болсон цагаасаа хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй (танаас хамаагүй илүү, хурдан) таныг төгс төгөлдөр болгож, дутагдлаа нүдээ аниад, хэрэв та үүнийг анхаарч үзвэл угаах болно. Ийм хүмүүс түүний зурсан зургаар бус харин амьд хүнтэй харьцаж байгаагаа гэнэт ухаарвал хурдан хөрч, урам хугарах хандлагатай байдаг. Толгой дээрх таны төсөөлж буй дүр төрх ба бодит байдал хоёрын хооронд ямар ч шүүмжлэлтэй нийцэхгүй байдал нь бүрэн татгалзах, үнэ цэнийг нь бууруулахад түлхэц болно. Гэхдээ энэ нь бас хонх боловч хоёрдмол утгагүй тэмдэг биш юм. Учир нь романы эхэнд бие биенээ идеалчлах нь хүн бүхэнд түгээмэл байдаг, эс тэгвээс роман байхгүй болно.

3. Уй гашуугаа алдах амьдралын үе шатуудыг санаарай. Шок, уур хилэн, наймаа, сэтгэл гутрал, хүлээн зөвшөөрөлт. Дунд гурван үе шатыг хооронд нь сольж, олон удаа давтаж болно. Эдгээр үе шатуудын талаар дэлгэрэнгүй уншиж, нухацтай авч үзээрэй. Та одоо ямар шатанд явж байгаагаа анзаараарай. Өөрийгөө сонсох, өөртөө итгэх чадваргүй бол хэцүү байж магадгүй тул ийм нөхцөл байдал (ямар ч уй гашуутай амьдрах нөхцөл байдал гэх мэт) сэтгэлзүйн эмч рүү хандах маш сайн шалтгаан болдог.

4. Энэ хугацаанд боломжтой бүх аргыг ашиглан өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал юм. Ноцтой харилцаагаа гэнэт, ямар ч тайлбаргүйгээр тасалсан хүний байдал нь хөхүүл эхтэйгээ аз жаргалтай нийлсэн нярай хүүхдийн байдалтай төстэй бөгөөд дараа нь ээж нь гэнэт алга болж, хүйтэн, эвгүй болсон. өлсөж, маш аймшигтай. Тиймээс дотоод хүүхэддээ хайр халамжаар хандаарай. Түүнийг дэггүй байгаарай, түүнийг эрхлүүлээрэй. Өөрийнхөө эсрэг хамгийн бага хүчирхийлэл. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол "зөв" байсан ч гэсэн ердийн зүйлийг хийхийг бүү хүчлээрэй. Бие махбодид гарч буй хамгийн жижиг хэрэгцээг сонсоорой. Хэрэв хоолны дуршил байхгүй бол өөрийгөө хүчээр идэж болохгүй. Үүний оронд та ямар хоол (хамгийн хачирхалтай нь ч гэсэн) хүсч болохыг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Өөрөө яарах хэрэггүй. Хэрэв та алхахыг хүсч байвал алхаарай. Хэрэв танд дургүй бол цаг агаар сайхан байгаа ч алхах хэрэгтэй мэт санагдаж байсан ч гэрээсээ бүү гараарай. Биеийн бүх хэрэгцээнд зориулагдсан гэх мэт. Цочмог стресстэй үед өөрийгөө ашиггүй, хайхрамжгүй, ухаалаг бус, гиншиж, ааш муутай байхыг зөвшөөр.

5. Бүрэн регрессийн энэ хугацаа 7-10 хоногоос хэтрэхгүй байх нь чухал бөгөөд хэрэв үүний дараа байдал дор хаяж эсэргүүцлийн эрч хүч, амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй байх үед уур хилэнгийн идэвхтэй үе шатанд хүрч чадахгүй бол маш чухал юм. Шаардлагатай бол эмийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд сэтгэцийн эмчид хандаж болох сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалчтай холбоо барих нь зүйтэй. Учир нь амьдрал дахь ийм хэцүү үйл явдал нь аливаа алдагдлын нэгэн адил сэтгэлзүйн хямралыг өдөөж болно.
6. Зөвхөн бие махбоддоо төдийгүй сэтгэл санаа, мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Мэдрэмжүүд байг. Та өөрийн мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар маш их бичихийг хүсч магадгүй - бичих. Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал уйлж, өөрийгөө бүү зогсоо. Хэрэв найз нөхөдтэйгээ ярилцах боломж байгаа бол шаардлагатай хэмжээгээр ярьж (бичээрэй). Хөндлөнгөөс оролцохоос бүү ай - найз нөхөддөө энэ бол ийм үе бөгөөд аль болох хурдан эдгэрэхийн тулд тэдний дэмжлэг үнэхээр хэрэгтэй байгааг тайлбарлаарай. Хэрэв та сэтгэл засалч дээр очвол энэ хугацаанд нэмэлт хичээл хийх шаардлагатай байж магадгүй юм - гэнэт тохиолдсон бүх зүйлийг гэнэтийн өвчин шиг эмчилж, яаралтай эм уусанд харамсахгүй байхын тулд мөнгөө бүү хэмнээрэй. Дашрамд хэлэхэд ийм байдлаар та маш их мөнгө хэмнэж чадна, ийм гэмтэл аваагүй тохиолдолд сэтгэлзүйн өвчин ба / эсвэл сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд шаардлагатай болно. Хэрэв танд сэтгэлзүйн эмч байхгүй бол энэ нь түүнд хандах хамгийн сайн шалтгаан юм. Энэ нь гашуудах, сэргээх үйл явцыг хөнгөвчлөх, хурдасгах нь дамжиггүй.
7. Хэзээ нэгэн цагт та дотроосоо маш их уур хилэн, уур хилэнг олж харах болно. Түүнийг тайвшруулах гэж бүү оролдоорой. Уур хилэн бол нийгэмд маш их таалагдаагүй мэдрэмж тул түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ бол маш чухал үе шат юм. Энэ нь таныг гомдоосон хүнээс салах, салах эхлэлийг илэрхийлдэг. Уурлах нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь эрүүл түрэмгий байдал, өнгөрсөнтэй зууралдахгүй амьдрах хүсэл юм.
8. Та энэ хүнд захидал бичихийг хүсч магадгүй юм. Өөрийгөө бүү барь. "Нэр төрөө хадгалж үлдэх", "үүнээс дээгүүр байх", ийм утгагүй зүйл битгий оролдоорой. Одоо та амьд үлдэх талаар санаа зовж байна, учир нь тэд таныг болон таны мэдрэмжийг анхаарч үзээгүй. Хэрэв тухайн үйл явдлын баатрыг захидлыг унших боломжтой бол түүнийг бичиж, харилцааны аль ч суваг руу илгээнэ үү. Хэт хол явахаас бүү ай - энэ нь үүнээс дор зүйл болохгүй, тэр хүн таныг урвасан. Энэхүү захидал нь уур хилэнгээ илэрхийлэх, ядаж хэсэгчлэн тайвшрах боломжийг танд олгоно. Мөн магадгүй энэ нь зочдод зарим үүрэг хариуцлагыг буцааж өгөх болно. Ихэнхдээ хүмүүс хий үзэгдлийг тэвчиж, ногдуулахаас ичиж, эвгүй, ид шидтэй мэт санагддаг. Тиймээс зочид дахин дахин алга болдог - энэ нь маш тохиромжтой бөгөөд шийтгэлгүй өнгөрдөг! Ийм байдалд дор хаяж ийм байдлаар оролцохыг дэмжихгүй байх нь таны эрх мэдэл юм.
9. Хайрлах чадвараа ухамсарла. Болсон явдалд та буруугүй. Эсрэгээрээ, та хэрхэн хайрлах, харилцаатай байх, дотно харилцаанаас эмээх, эрсдэл хийх, өөр хүнтэй нээлттэй харилцах чадвартай байх нь таны үнэ цэнэ юм. Нөгөө нь үүнийг үнэлж чадаагүй, тэр чамд зохисгүй, чи түүний дээр толгой, мөр байна. Та "хэтэрхий" (итгэмтгий, нээлттэй, хайранд итгэдэг, романтик) биш, харин "дутуу дулимаг" (төлөвшөөгүй, өрөвдөх сэтгэлгүй, хариуцлагагүй) хүн юм. Чи зүгээр үү. Та эрүүл, аюулгүй хавсралтыг бий болгож, зайлшгүй бэрхшээл, айдсыг үл харгалзан харилцаагаа хадгалах чадвартай. Гэхдээ нөгөө нь энэ утгаараа сул дорой болж хувирсан.
10. Бүх зүйл хамгийн сайн хийгдсэн гэж бодоорой, учир нь ийм үйлдэл хийх чадвартай хүнтэй харилцах харилцаа ямар нэг сайн зүйлээр төгсөхгүй бөгөөд магадгүй таны хохирол илүү их байх болно, зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөрөө ч зогсохгүй. Та ийм төлөвшөөгүй, хариуцлагагүй хүнтэй ямар ч байсан замаасаа хол байна.