2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Надад ихэвчлэн "өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ", "өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ", "өөрийгөө хэрхэн үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ", "өөрийгөө хэрхэн үнэлж эхлэх вэ" гэсэн асуулт тулгардаг.
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, дотоод итгэл, өөрийгөө хайрлах мэдрэмжийг бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бүгд өөр өөр ойлголт боловч тэдгээр нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг бөгөөд ихэвчлэн тэдэнд нөлөөлсөн нэг эх сурвалжтай байдаг.
Хүн бүр өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжтэй байдаг. Анхаар! Хүн болгонд бий! Гэсэн хэдий ч үүнийг мэдрэх, олох арга нь өөр өөр байдаг. Энэ бол бид өөрсдийгөө хэрхэн хүлээж авч байгаагийн гол нууц юм.
Би өөрийгөө үнэлэх хоёр аргыг харж байна.
- Тухайн хүн өөрөө энэ талаар мэддэг тул гаднаас баталгаажуулах шаардлагагүй.
- Хүн үүнийг гаднаас олдог.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний үндэс суурь нь бага наснаасаа тавигддаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг шийдвэрлэх хүчин зүйл бол ээж, аавын хайрыг субъектив байдлаар хэрхэн хүлээн авсан явдал юм. Энэ нь эцэг эхчүүд хүүхдээ ямар нэгэн байдлаар буруу хүмүүжүүлдэг гэсэн үг биш юм. Хүүхдийн нүдээр харахад хамаатан садныхаа сургамжит олон хариу үйлдэл нь "Би бол муу хүүхэд", "Намайг хайрлах зүйл байхгүй" гэсэн үгтэй бараг ижил байдаг. Тиймээс хүүхдүүд "тэр бол сайн хүү", "тэр мундаг, аавыгаа баярлуулдаг" гэх мэтийг сайн мэдэж байж л хүүхдүүд үнэ цэнэтэй болж эхэлдэг. Эндээс бид өөрсдийн үнэ цэнийг бусдын үзэл бодол, дүгнэлт, хариу үйлдэл рүү шилжүүлж эхэлдэг.
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдаас яаж хамаарах вэ?
- Үгүй гэж хэлэх чадваргүй.
- "Бусад хүмүүс юу гэж хэлэх / бодох вэ?"
Ихэнхдээ эелдэг байдал, эелдэг байдал үүний цаана байдаг. Энэ тохиолдолд бид өөрийнхөө дотоод таагүй байдалд анхаарлаа хандуулалгүйгээр өөр хүнд таалагдах хүслийн тухай ярьж байна. Хүн өөрөөс нь гуйсан бүх зүйлийг хүлээж авч, тэвчих нь татгалзахаас илүү хялбар байдаг. Бага наснаасаа ийм хүмүүс бусдын нөхцөл байдлыг үргэлж ойлгох ёстой бөгөөд өөрсдийнхөө хэрэгцээг хойш нь тавьдаг байв. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг үүнд магтаж байсан. Тиймээс дараахь холболтыг бий болгосон: Би бусдад таалагддаг, тэд үүний төлөө намайг хайрлаж, үнэлдэг. Хүн ухамсаргүйгээр гологдож, бусдын хайр, хүлээн зөвшөөрөлтийг алдахаас айдаг. "Үгүй" гэж хэлэх нь үнэ цэнэтэй биш, хэрэггүй, чухал биш, хайртай биш.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гаднаас нь "тэжээдэг" насанд хүрэгчид болоход бидний хувьд "намайг хайрлаж, хүлээн зөвшөөр" гэсэн үгтэй адил дуудлагад хариу өгдөг. Бид өөрсдийн ашиг сонирхлын эсрэг бусдыг авардаг. Бид мэргэжлийн үйл ажиллагаанд оролцож, тэнд нөөц бололцоо, энергээ аль болох их зарцуулахад бэлэн байна. Бид байнга "сайн, ухаалаг" байхыг шаарддаг харилцаанд ордог. Үүний зэрэгцээ, бид дотооддоо тайвширч чаддаггүй тул ихэнхдээ аз жаргалгүй байдаг.
Бид өөрсдийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлах хэрэгтэй. Бид "үгүй" гэж хэлж чадахгүй, бусдын хэлэхээс хамааралтай байх үед бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өөрийгөө бүрэн илэрхийлж чадахгүй. Нэг хүний хувьд үнэ цэнэтэй зүйл нь нөгөө хүний хувьд чухал биш юм. Энэ бол бидний алдах тоглоом юм. Бага наснаасаа бид өөрсдөө бусдад өөрийн үнэ цэнийг өгдөг байсан бөгөөд зөвхөн тэднээс л үүнийг авч чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Ганцаараа өөрийгөө үнэлдэг
Ганцаараа өөрийгөө үнэлэх. Бидний олонх нь ганцаардлаас болж зовдог, өөрөөр хэлбэл бусад хүмүүстэй харьцахдаа тусдаг. Мөн нэмэх, хасах зүйл байхгүй, энэ үнэхээр байна. Миний хувийн ойлголтоор ганцаардлын зовлон шаналал руу орох нь үргэлжлэх зам юм.
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
Та яагаад өөрийгөө үнэлдэг вэ?
Заримдаа хүн "Миний үнэ цэнэ юу вэ? Би яагаад өөрийгөө үнэлдэг юм бэ? Яагаад бусад хүмүүс намайг үнэлдэг юм бэ?" Гэж асуудаг. Үнэ цэнэ бол үнэ цэнэтэй, утга учиртай, хэрэгтэй зүйл юм. Хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг бусдад ач холбогдлоор нь үнэлдэг.
ИДээрэй, эс бөгөөс та өсөхгүй! Хүчээр хооллох тухай
Үзэн яддаг тавагны халбага бүрийг идэх нь нулимс гаргах нь ямар жигшүүртэй байсныг санаарай. "Огт идэхгүй байсан нь дээр! Мөн хэзээ ч чихэрлэг биш! Намайг шийтгэх болно, гэхдээ би дахиж хэзээ ч идэхгүй! " - Та өөртөө давтан хэлэв. Үүний зэрэгцээ шударга бус байдал, найдваргүй байдал, хамгийн чухал нь хоолонд дургүй болох ямар хүчтэй мэдрэмж танд зочлов.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
