Мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг 15 буруу ойлголт

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бидний хүн нэг бүр дотоод удирдамжтай байдаг.

Зарим "амьдралын дүрэм" -ийг бид эцэг эхээсээ, орчин тойрноосоо, өсч хөгжиж буй соёлын орон зайгаасаа сурсан.

Тэдний зарим нь амьдралд бидэнд тусалдаг.

Мөн зарим нь үүнийг илүү хэцүү болгодог.

Эдгээр мэдэгдлийг анхааралтай уншина уу. Удаан, утга учиртай.

Хүн бүрийг эргэцүүлэн бодоорой. Тэгээд өөрийгөө сонс.

Тэгээд хэдэн асуултанд хариулна уу:

1) Та энэ мэдэгдэлтэй санал нийлж байна уу? Танд ч бас адилхан санагдаж байна уу?

2) Энэ нь ямар мэдрэмжийг төрүүлдэг вэ?

Мартахгүйн тулд уншиж, эргэцүүлэн бодохдоо өөртөө тэмдэглэл хөтлөөрэй. Хэрэв та хүсвэл сэтгэгдэл дээр сэтгэгдлээ бичээрэй.

Тиймээс:

1. "Би өөгүй амраг, найз, эцэг эх, багш, оюутан, хань ижил байх ёстой."

2. "Хүйтэн цустай холбоотой аливаа бэрхшээлийг би тэвчих ёстой."

3. "Би аливаа асуудлын шийдлийг хурдан олох чадвартай байх ёстой."

4. "Надад өвдөлт мэдрэх эрх байхгүй, би үргэлж жаргалтай, тайван байх ёстой."

5. "Би бүх зүйлийг мэдэж, ойлгож, урьдчилан харах ёстой."

6. "Би үргэлж амар хялбар байдлыг харах ёстой, гэхдээ тэр үед сэтгэл хөдлөлөө бүрэн хянадаг."

7. "Би хэзээ ч айдас, уур хилэн, атаа жөтөө гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх ёсгүй."

8. "Би бүх хүүхдүүдээ адилхан хайрлах ёстой."

9. "Би хэзээ ч буруугүй байх ёстой."

10. "Миний мэдрэмж тогтмол байх ёстой. Хэрэв би хайртай бол би үргэлж хайрлах ёстой."

11. "Би өөртөө бүрэн итгэлтэй байх ёстой."

12. "Би өөрийн ашиг сонирхол, итгэл үнэмшлээ хамгаалах ёстой, гэхдээ үүний хажуугаар хэнийг ч гомдоож, төвөг учруулах ёсгүй."

13. "Надад ядарч, өвдөх эрх байхгүй."

14. "Би үргэлж хүчтэй байх ёстой."

15. "Би үргэлж, анх удаа бүх зүйлийг аль болох үр дүнтэй хийх ёстой."

Эдгээр 15 оноог Карен Хорнигийн "Мэдрэлийн эмгэг ба хувь хүний хөгжил" номноос авсан болно.

Неврозыг энгийн үгээр хэлэхэд муу сэтгэлийн бүх илрэлүүдийн нэгдэл гэж нэрлэж болох боловч энэ нь маш удаан үргэлжилдэг бөгөөд хурц хэлбэрээр мэдрэгддэг.

Эдгээр 15 дотоод төөрөгдөл, эсвэл үүнийг "хандлага" эсвэл "итгэл үнэмшил" гэж нэрлэдэг гол асуудал бол тэдгээр нь тус бүрийг амьдралын зохих хэсэгт мэдрэлийн өвчинд хүргэж, чанарыг нь алдаж, маш ихээр дүүргэдэг явдал юм. өндөр, туйлын өндөр сэтгэлийн түгшүүр. …

Итгэл үнэмшлийн оронд "энгийн" сайхан амьдралын оронд хүн "эрч хүчтэй нүх" үүсгэдэг бөгөөд үүнд түүний анхаарал, энергийн асар их хэсэг ордог. Хүн энэ "нэр төр" -ийг дагаж мөрдөхийн тулд бүх хүчээрээ хичээдэг боловч энэ нь огт боломжгүй гэдгийг олж мэдээд энэ хангалтгүй байдлаас үүдэлтэй хүчтэй мэдрэмжийг даван туулах арга замыг эрэлхийлэхээс өөр аргагүй болдог: ичгүүр, гэм буруу, айдас, цөхрөл гэх мэт.

Эцсийн эцэст энэ бүхэн нь өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө гутаах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулах, харилцаа, эрүүл мэнд, амьдрал, харилцаагаа сүйтгэх зан үйл хүртэл эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. хайртай хүмүүсийн амьдрал.

Хэрэв та эдгээр буруу ойлголтуудыг нэг, хэд хэдэн эсвэл бүгдийг нэг дор олж мэдвэл яах вэ?

Хамгийн найдвартай арга бол сэтгэлзүйн эмчид үзүүлэх явдал юм.

Эдгээр хандлага бүрийг 1) дараалан, 2) аажмаар, 3) түүнтэй хамт "задлах" зорилгоор нарийвчлан, нарийвчлан авч үзье.

Эмчилгээний эмч нь тохиргоо бүрт "дотор" юу нуугдаж байгааг олж мэдэхэд туслах болно. Энэ нь юунаас бүрддэг вэ. Таниас цуврал асуулт асуух замаар. Мөн хариулт олоход тусалдаг.

Жишээлбэл:

- Хэн хийх ёстой вэ?

- Би хэнд хандах ёстой вэ?

- Би яагаад тэгэх ёстой гэж?

- Би юуны төлөө байх ёстой вэ?

- Таны өрийг хэнд ашигтай вэ?

- Шаардлагатай үед танд юу тохиолдох вэ?

- Шаардлагатай үед ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

- Шаардлагатай үед та юу хүсдэг вэ?

- Та "ёстой" гэхийн оронд юу хүсч байна вэ?

Гэх мэт

Та яагаад үүнийг хийх болов?

Газар дээр нь олохын тулд өөрөө "хийх ёстой".

Мэдрэмж, бодол санаа, мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэлтэйгээ холбоо бариарай.

Өөрсдийнхөөрөө, хэн ч "ногдуулдаггүй", учир нь "ёстой" гэдэг үг нь гаднаас нэвтрүүлсэн, хүлээн зөвшөөрөгдсөн, ихэвчлэн бодоогүй, утга учиргүй, өөртэйгөө, бодит байдал, үнэт зүйлтэйгээ харьцуулаагүй утгыг илэрхийлдэг. ба амьдралын зорилго.

Мария Вереск, сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч.