2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв та миний тэмдэглэлийг удаан хугацаанд уншиж байсан бол "Сэтгэлийн хямрал" нь яагаад хөнгөн хэлбэргүй, сэтгэлзүйн нарийн төвөгтэй эмгэг гэж тооцогддог бөгөөд мэргэжилтний туслалцаатайгаар засч залруулах шаардлагатай гэсэн тайлбарыг та нэгээс олон удаа олж байсан байх.. Сэтгэлийн хямралыг хошигнол, шоколад, өөрийгөө хянах, спорт, зугаа цэнгэлээр эмчлэхгүй. Өмнө нь бичсэн дааврын болон физиологийн шалтгаанууд байдаг, гэхдээ энэ тухай биш тул би одоо давтахгүй.
Үүний зэрэгцээ сэтгэлзүйн эмчилгээний практикт бид сэтгэлийн хямралын бүх сонгодог шинж тэмдгийг үнэхээр мэдэрч байгаа мэт санагддаг, гэхдээ нэгэн зэрэг тодорхой хэмжээгээр хөнгөвчилсөн үйлчлүүлэгчидтэй ихэвчлэн уулздаг., өөр психосоматик шинж тэмдгийг холбох хүртэл.
Яаж? Найзтайгаа хамт кино үзэх, ойд алхах, өөрийгөө судлах техникийг зааж өгөх, амьдрал сайжирч эхлэх нь яагаад хангалттай байдаг бол хэн нэгэнд зөвхөн антидепрессант, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Бүх төрлийн сэтгэлийн хямралд Үндсэн хуулиар хамааралтай хүмүүс байдаг тул ийм зүйл тохиолддог. Жишээлбэл, биеийн бүрэн бүтэн байдлын нэгэн адил зарим хүмүүсийн физиологи илүүдэл жингээ авахыг үргэлж хичээдэг ("манай үйлчлүүлэгч" гэсэн үгээр), бусад нь шаардлагагүй фунтаас амархан салж, заримдаа "туранхай" өвчнөөр шаналж байдаг.. Үүнтэй адилаар зарим хүмүүс заримдаа хүнд стресс, уй гашуунаас болж сэтгэлийн хямралд ордог; циклотими эсвэл хоёр туйлт эмгэгт өртөмтгий хэсэг; Тэдний зарим нь архаг явцтай хотгор руу аажмаар боловч итгэлтэйгээр явж байна. Энэ тохиолдолд амьдралын нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчин, хувийн шинж чанар болон бусад хүчин зүйлүүд нь энэ хэлбэрийн архаг хямрал эсвэл анагаах ухаанд дистимийн эмгэг гэж нэрлэгддэг эсэхээс хамаарна. Зарим судлаачид ийм төлөв байдал нь хүний зан чанартай холбоотой эсэх талаар эргэлздэг. Тэд бага насны гэмтэл нь буруутай гэж үздэг. Энэ тэмдэглэл нь үнэн бөгөөд үнэн биш юм, учир нь энэ нь "үнэн ба нөхцөл байдлын психосоматик" гэх мэт ойлголтуудын хэлэлцүүлэгт хүргэдэг бөгөөд энд хүний зан чанар, түүний эрүүл сэтгэл зүй, түүний шинж чанарыг шинжлэхэд тусалдаг. нэгийг нөгөөгөөс нь ялгах.
Дистимийн эмгэг Заримдаа "бага зэргийн сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг нь бага зэргийн сэтгэл гутралын үеийн архаг хэлбэрийн хувилбараас өөр зүйл биш юм (эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог). 2 ба түүнээс дээш жилийн турш (1 настай хүүхэд, өсвөр насныханд) манай үйлчлүүлэгч сэтгэл гутралын сонгодог шинж тэмдгүүд (нойр, хоолны дуршил буурах, эрч хүч, хүч чадал алдах, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, найдваргүй болох, ой санамж муудах) үе үе тохиолддог болохыг олж мэдсэний дараа., анхаарал гэх мэт).), гэхдээ хөнгөн хэлбэрээр. Хэдэн долоо хоногийн дараа түүний сэтгэлийн байдал жигдэрч (сэтгэлийн хөөрөлгүйгээр) дахин хоосрол, уйтгар гунигтай үе эхэлнэ.
Энэ яагаад асуудал болж байна? Нэгдүгээрт, эдгээр нөхцлийг сэтгэлийн хямралын нарийн төвөгтэй үеүүдээр "шингэлж" болно (үүнийг "давхар сэтгэлийн хямрал" гэж нэрлэдэг). Мэдээжийн хэрэг, хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралын үед дистими үүссэний дараа ч гэсэн хэвийн байдал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ асуудал бол нэгээс олон удаа хэлсэнчлэн сэтгэлийн хямрал бол сэтгэлзүйн эмгэг бөгөөд бие махбодь, сэтгэл зүй хоёулаа энэ асуудалд оролцдог. Антидепрессантуудын тусламжтайгаар зөвхөн тархины нейрохимийг өөрчилж, зан байдал, хандлага, амьдралын хэв маяг, ойлголтын хэв маягийг өөрчлөхгүйгээр бид сэтгэлийн хямралыг амраадаг бөгөөд ингэснээр "жижиг" анги бүр клиник болох эрсдэлтэй болно. сэтгэлийн хямрал ".
Хоёрдугаарт, би яагаад энэ тухай танд бичиж байна вэ?) Ийм үйлчлүүлэгчдийн 80 орчим хувь нь органик психосоматик ба архаг өвчин, нийгмийн түгшүүр, үймээн самуун, сэтгэлийн түгшүүр, хий үзэгдэл, соматоформын үйл ажиллагааны алдагдал болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүдтэй байдаг. Үүнтэй холбогдуулан тэд сэтгэлзүйн эмчилгээнд над руу ирдэг бөгөөд энэ нь маш хөнгөн бөгөөд үл мэдэгдэх дистими буруутай гэж сэжиглээгүй юм. Ихэнхдээ неврозын илэрхий шинж тэмдэг нь архаг бага зэргийн сэтгэлийн хямралаас өөр зүйл биш юм. Архидан согтуурах, мансууруулах бодис донтох нь ижил төстэй эмгэгтэй эрчүүдийн хамтрагч болдог. Гэсэн хэдий ч бид дээрээс харж байна - энэ бол дүрэм биш, гэхдээ зөвхөн үндсэн хуулийн зарим төрлийн хүмүүст хамаарна.
Заримдаа сэтгэлзүйн шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэлзүйн эмч нар энэ нь сэтгэл гутралын эмгэгийн үндсэн дээр үүссэн гэж ойлгодог боловч хэрвээ дистими нь сэтгэлийн хямралаас өөр байдгийг анхаарч үзэхгүй бол тэдний үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн тойрог замд ордог. Учир нь та харилцааны асуудал, хямрал эсвэл бага насны бэртэл гэмтлийн талаар маш их ярьж чадна, гэхдээ үндсэн хуульд заасан зүйл хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй.
Энэ нь гутранги үзэлтэй сонсогдож магадгүй юм, иймээс л архаг хямралд орсон хүмүүс амиа хорлох хандлагатай байдаг тул бидний онцгой хяналтанд байдаг. Энэ нь эмийн эмчилгээний үр дүн хичнээн эерэг байсан ч энэ байдал түр зуурынх гэдгийг тэд ойлгодогтой холбоотой юм. Тиймээс сэтгэлзүйн эмч нарын бидний үүрэг бол дистими өвчнөөс болж сэтгэл гутралд орохоос урьдчилан сэргийлэх, сайжрах байдал нь түр зуурынх биш, харин сэтгэл гутралд орсон байдал нь сэтгэлзүйн хувьд хамгийн бага зардлаар өнгөрөхөд туслах явдал юм. Мэргэжилтнүүдийн хувьд энэ нь мэдээж өнцөг мэт сонсогддог боловч дистими өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь дараахь зүйлийг илэрхийлдэг: "Хэрэв та хэдэн жилийн турш дээр дурьдсан шинж тэмдгүүд бүхий хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралыг үе үе анзаарсан бол; хэрэв та" жинхэнэ "гэж юу болохыг мэддэг бол "Сэтгэлийн хямралын үе (уй гашуу эсвэл PTSD -ийн улмаас хүндрэлтэй байдаг); хэрэв танд эрүүл мэндийн өвчин, сэтгэцийн эмгэг, үүнд фобиас, сэтгэл гутрал, түгшүүр, үймээн самуун гэх мэт өвчин туссан бол энэ нь гүнзгийрүүлсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний шууд илрэл юм." Эмч таны үндсэн хууль ба зан чанарын хоорондох холбоог ойлгох нь чухал бөгөөд энд богино хугацааны эмчилгээ хийх нь зөвхөн шинж тэмдгийг нуух болно.
Хувьд сэтгэл гутралын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, Сэтгэл засалчтай ганцаарчлан ажиллахаас гадна доорх зөвлөмжүүд танд туслах болно.
Дистимик эмгэг нь бидний бодит байдал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, бид үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулдаг.
1 - бид өөрсдийгөө оношлохгүй … Бага зэргийн хямралаар архаг сэтгэл гутралаа зөвтгөх нь үнэхээр сэтгэл татам зүйл боловч энэ нь нэг талаас тийм ч жижиг биш байж магадгүй (давтагдах сэтгэл гутралын эмгэг), нөгөө талаас бидний асуудлын шалтгаан нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байж болох юм., үүнд гипотиреодизм. Дотоод шүүрлийн эмчийн үзлэгээр эхэлж, өвчний шинж тэмдэг илэрдэг мэргэжилтэнээр дуусгая (ийм хүмүүсийн 80% нь соматик үйл ажиллагааны алдагдалтай байдаг гэдгийг санаарай. Аль нь вэ?).
2 - дистими нь сайн эсвэл муу биш юм, энэ бол биднийг бусад хүмүүсээс ялгаруулдаг онцлог шинж чанар бөгөөд нэг удаа тохиолдсон баримт юм. Хүн өндөр байвал амжилтанд хүрсэн тамирчин болж чадна, гэхдээ бид түүнийг маш нам таазтай өрөөнд байрлуулахын тулд "богиносгох" гэж хичээдэггүй. Үндсэн хуулиар дистими өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс гайхалтай хиймэл оюун ухаан, бүтээлч сэтгэлгээтэй байдаг. Байгалийн сайхан сэтгэл нь туслах мэргэжлийг сонгоход түлхэц өгдөг, тэд бол гайхалтай гэр бүлийн хүмүүс, найз нөхөд юм. Нийгмийн хувьд эдгээр нь үнэхээр орлуулшгүй хүмүүс боловч бухимдал нь тэдний өндөр үнэ цэнэд байнга эргэлздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний ойлголтыг аль хэдийн хөнгөвчилсөн бөгөөд өөрийгөө судлах, өөртөө туслах чадварыг олж авах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сулруулж, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд тусална.
3 - "хуруугаа судасны цохилт дээр байлга" бид хайртай хүмүүсээсээ "муухай сэтгэл" маань удаан үргэлжилж байгааг анзаарсандаа нүдээ ирмэж, баярлаж хөөрөхгүй, харин мэргэжилтэнтэй холбоо барих зэрэг бодит тусламж үзүүлэхийг хүсдэг. Гипогликеми өвчтэй хүний хувьд халаасандаа чихэр байнга авч явдаг тул бид үүнийг хийх ёстой өөрийн гэсэн уламжлалт тэмдэгтэй байх хайртай хүмүүстээ бид даван туулж чадахгүй байгаа гэдгээ мэдэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь өмнөх шигээ сэтгэлийн хямрал биш юм.
4 - Үндсэн хуульд заасан дистими нь өсвөр насандаа аль хэдийн илэрдэг тул бид онцгой анхаарал тавьдаг. Хүүхдүүдэд өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлэх, шүүмжлэлтэй сэтгэх, бүтээлчээр өөрийгөө судлах арга техникийг заах … Сэтгэлгээний зуурамтгай чанар, илүүдэл жин, батга гарах хандлага, эрт үеийн menarche нь сэтгэлийн хямралыг өдөөх болно.
5 - хоол тэжээлийг хянах (шууд элсэн чихэр, улаан буудайг хязгаарлах). Ихэнхдээ ийм хүмүүс хоол хүнс, түүний дотор нүүрс уснаас хамааралтай болдог. Шалтгаан нь энгийн, учир нь дистимик хүмүүс серотонины "архаг" дутагдлыг байнга мэдэрдэг тул глюкозыг илүү шингээхийг хичээдэг (чихэр нь сэтгэл сэргээдэг гэсэн домог байдаг). Үнэндээ глюкоз нь триптофаныг сератонин болгон хувиргахад илүү тустай байдаг. Триптофан байхгүй (мах, загас, бяслаг, шош, самар, байцаа, хаш гэх мэт мөөг гэх мэтийг уншихгүй), глюкоз нь "өчигдрийн үлдэгдлийг" гадагшлуулж, цусны урсгалыг "хоосон" үлдээх болно. Богинохон хугацаанд сэтгэлийн байдал дээшлэх мэт санагдах бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал улам л эрчимжих болно. Нарийн төвөгтэй нүүрс усны "архаг нөөц" ямар аюултай болохыг тусад нь бичих нь зүйтэй.
6 - Ийм хүмүүсийн хувьд хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог. Бид идэвхтэй байх тусам бие махбодь даван туулж чадна. Гэхдээ бусад хүмүүсийн нэгэн адил бид эрүүл унтах, амрах тухай санаж байх ёстой, учир нь бидний бие махбодийн нөөц (энерги) бусад хүмүүсийн нөөцөөс хамаагүй хурдан шавхагддаг. Цөхрөнгөө барсан үед энэ нь бүжиглэх, цэвэрлэх гэх мэт хоосон орон зайнд гацахгүй байх болно.
7 - нейрофизиологийн эрүүл зуршлыг бий болгох … Бидний сэтгэл хөдлөл биднийг инээмсэглэдэг шиг бидний нүүрэн дээрх инээмсэглэл нь сератонин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг) Идэвхтэй зохиол бүхий ном уншиж, хөгжилтэй нэвтрүүлэг, кино үзээрэй. Гадаад хэл сурах, шинэ шинжлэх ухааныг эзэмших, асуудлыг шийдвэрлэх, даалгаварт оролцох гэх мэт. Ой тогтоолт, анхаарал, сэтгэлгээгээ сургах. Сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн үйл явдалд оролцоорой. Илүү сонирхолтой, эерэг зүйлүүд бидний ойлголтын сувгаар дамжих тусам энэ мэдээллийг боловсруулах мэдрэлийн холболтууд гарч ирэх бөгөөд бидний тархи тодорхой дааврыг үйлдвэрлэх хэрэгцээний талаар илүү их дохио хүлээн авдаг.
8 - нийгмийн хүрээллээ шүү … Сонирхолтой, хөгжилтэй, хөгжиж буй хүмүүс урагшлах хүсэл эрмэлзэлдээ халдварладаг. Мөнхийн гомдол гаргагчид, хов живчид биднийг ёроол руу татаж байна. Гэсэн хэдий ч чин сэтгэл нь бас чухал нөхцөл гэдгийг санаарай, "зураг" -ны араас бүү хөөцөлд, ялангуяа бусад сэтгэцийн хэлбэрийн амжилттай хүмүүсээр удирдуулж болохгүй, чиний үнэ цэнэ, өвөрмөц байдал нь онцгой юм, үүнийг харахгүй байна - сэтгэл зүйчтэй хамт шийдээрэй. Хэрэв та туслах мэргэжил эзэмшсэн бол бусад төрлийн хамт ажиллагсадтай харьцуулахад ядаргаа танд илүү хурдан тохиолдох болно гэдгийг санаарай, тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
9 - хамгийн түрүүнд байх ёстой зүйл өөрийгөө хөгжүүлэх, оюун санааны өсөлт, хувь заяаныхаа призмээр ертөнцийг үзэх үзэл төлөвших … Амьдралын утга учирын тухай асуулт биднийг гайхшруулж болохгүй. Бид юунд ч эргэлзэж, орчлон ертөнцийнхөө дүр төрхийг үе үе өөрчилж чаддаг, гэхдээ таны үнэ цэнэтэй, таны оршин тогтноход тодорхой утга учир байдаг гэсэн дэлхийн алсын хараа (юу вэ?) Мэдлэг нь хамгийн хэцүү мөчүүдэд хөдөлж, блюз гэдгийг санаж байхад тусалдаг уу? түр зуурын …
10 - байх ёстой 2 дугаар бол биднийх хобби … Хобби нь тойрог, сургуулийн жилүүдээс авсан анхны эсвэл хамгийн түгээмэл зүйл байж болно - энэ нь тийм ч чухал биш юм. Хамгийн гол нь энэ хобби нь бидэнд таашаал авчирч, зүрх сэтгэлд баяр баясгаланг сэрээдэг. Хобби бол урам хугарсан үед амьд үлдэхэд туслах эх сурвалж юм.
11 - алдартай эерэг сэтгэлгээний талаар март. Өмнө нь уншсан бүх зүйл бол өөрийгөө харуулах, цагаан гэж хэлэх гэсэн өөрийгөө хуурах арга юм. Миний нэг бус удаа бичсэнчлэн эерэг тайлбарлах үүрэг бол албан тушаалыг өгсөн гэж хүлээн зөвшөөрөх бөгөөд үүнээс зайлсхийх, айх хэрэггүй, харин өөрчлөлтийн эерэг зорилго тавьж түүнийг хэрэгжүүлэхийн төлөө ажиллах явдал юм. Өөр нэг асуулт бол бидний амьдралд тохиолдож буй эерэг үйл явдлуудыг онцлох явдал юм. Бидний тархи ингэж сайн зохион байгуулагддаг бөгөөд бид сайн сайхныг ердийн байдлаар анзаардаггүй, онцгой газар өгдөггүй (ийм механизм нь бэрхшээлийг алдахгүй, түүнд зохих ёсоор, цаг тухайд нь хариу өгөхөд тусалдаг). Эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдрал нь зарим бэрхшээл, азгүй байдлаас бүрддэг юм шиг санагдаж эхэлдэг, гэхдээ энэ нь үнэн биш боловч үүнээс илүү эерэг зүйл байдаг. Олон бий эерэг гахайн банкны техникч, та өөрөө сонгох хэрэгтэй (хэн нэгэн өдөр тутмын эерэг үр дүнг нэгтгэн дүгнэж, хэн нэгэн нь сайхан мөчүүдийг дүрсэлсэн цаасыг нугалж сар, жилийн төгсгөлд уншдаг гэх мэт).
12 - буяны ажил хийх эсвэл сайн дурын ажил хийх, сул дорой, хамгаалалтгүй хүмүүст туслах, хэн нэгнийг халамжлах. Гэсэн хэдий ч бидний оюун ухаан, бие бялдрын нөөц хомсдолд ордог гэдгийг бид санаж байна. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, цаг хугацаанд нь зогсоож, "Үгүй" гэж хэлэх нь чухал юм. Энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ, яагаад ийм зүйлгүйгээр хүн бүр өөрийгөө мэдрэх болно, гэхдээ үүнийг мэдэрсний дараа тэр цаашид зогсоож чадахгүй болно.)
Хялбар сонсогдож байгаа ч хийхэд хэцүү байна уу? Тийм шүү. Гэсэн хэдий ч, эхлэнгүүтээ таныг дэмжиж, тусалж чадах хэдэн хүн эргэн тойронд байгааг шууд анзаарах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяцхан гичий, шаламгай, эрч хүчтэй? Нэмэлт хоол хүнсээ хэрхэн нэвтрүүлсэн бэ? (хооллох эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх)
Хоолны эмгэгийн шалтгаан, механизм нь олон талт, нарийн төвөгтэй асуудал юм. Би түүний сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх талын талаар л ярих болно . Сэтгэл судлаачийн үзэж байгаагаар нэмэлт хоол хүнс зөв нэвтрүүлэх нь хоол тэжээлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд онцгой байр эзэлдэг.
Түлэгдэлт ба түүнээс урьдчилан сэргийлэх
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэдэг нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюуны ядаргаа бөгөөд өөр өөр түвшинд янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Эхний үе шат - хүчдэл … Энэ үе шатанд хүн өөрийн үйлдлийн бодит эерэг үр дагаврыг анзаарахаа болино.
Төрсний дараах психосоматик. Блюз, сэтгэл гутрал, сэтгэл гутрал
Хүүхэд төрсний дараа хөхрөлтийг мэдэрдэг залуу ээжүүд төрсний дараах сэтгэл гутрал, түүний шинж тэмдэг, амьдралын баяр баясгаланг эргүүлж, "жирийн ээжүүд шиг" ээж болохын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар интернетээс их уншсан байх. Психосоматик эмгэгийн сэтгэлзүйн хүчин зүйлийн талаар ярихдаа бид ихэвчлэн сэтгэлзүйн гэмтэл, гэр бүлийн хувилбар, хор хөнөөлтэй хандлага, ээж, аав (эхнэр, нөхөр) -ийн бие биенээсээ болон хүүхдээс хүлээлтгүй хүлээх асуудлын талаар ярилцдаг.
Идэвхтэй дасгалжуулалт, эсвэл урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү дээр юм
Аж ахуйн нэгж бол байнгын хөдөлгөөнтэй "амьд организм" бөгөөд үүнээс болж өвчин, өсөлт, бууралтын үе шат, хүнд нөхцөл байдал, зогсонги байдал гэх мэт өвчинд өртөмтгий байдаг нь эргэлзээгүй юм. Эмнэлгийн нэр томъёог цаашид хэрэгжүүлснээр аливаа организмын нэгэн адил аливаа байгууллагад анхаарал, халамж, цаг тухайд нь эмчлэх, нөхөн сэргээх гэх мэт шаардлагатай байдаг.
Зөн совин нь заль мэхээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болох нь трансцендент сэтгэл судлаачийн ойлголт юм
Манипуляцийн ороомгийг тайлах, аливаа зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахаасаа өмнө таньдаг хоёр нүүртэй хүнээ төсөөлөөд үз дээ. Хэн нэгэн шууд л санаанд орлоо, тийм үү? Түүний хоёрдмол байдал юу вэ? Ихэвчлэн хоёр нүүртэй хүмүүсийг манипулятор гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм.
