УХААНТАЙ БЭЛЭГ ГЭЖ АЙХ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бүх хүмүүст танил болсон мэдрэмжүүд байдаг. Айдас бол эдгээр мэдрэмжүүдийн нэг юм. Тэр бүх амьдралынхаа туршид бидэнтэй хамт явдаг.

Айдас нь үлгэрийн үлгэрээс гардаг муу ёрын мангаснаас айхаас эхэлдэг бөгөөд түүнийг урьдчилан тааварлах чадваргүй харанхуйд нуугдаж, ээжгүй, ганцаараа үлдэхээс айж гашуунаар уйлж эхэлдэг.

Бид өсч, өөрчлөгдөж, айдас нь өөрчлөгдөж, шалгалтанд орохгүй байх, үе тэнгийнхэн хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, татгалзах, доог тохуу хийх, хайргүй, орхигдсон, урвасан, орхигдсон айдас болж хувирдаг.

Бид амьдралдаа хичнээн их хүсч, үнэ цэнэтэй байх тусам айдас улам бүр нэмэгдэх болно - энэ бол амжилтгүй болохоос айх, ядуурал, ганцаардал, манай нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх, айх явдал юм. ойр дотны хүмүүс эсвэл даргын хүлээлтэд нийцэхгүй байгаа нь үнэ цэнийн бууралт гарч ирнэ.

АЙЛГАХ ШАЛТГАА

Яагаад үүсдэг вэ? Магадгүй амьдрал бидэнд зуун хувийн баталгаа өгдөггүй бөгөөд ямар ч үед тааламжгүй, заналхийлэх зүйл тохиолдож болзошгүй юм. Учир нь бид 80 наснаасаа эхлэн биш, хором бүрт мөнх бус байдаг, учир нь бидэнд хичнээн их зүйл өгөгдсөнийг мэдэхгүй тул маргааш биднийг юу хүлээж байгааг бид мэдэхгүй.

Бид энэ эмзэг ертөнцөөр алхаж, айдас биднийг дагалддаг бөгөөд энэ нь бидэнд анхааруулах дохио болдог. Тэр биднийг бүтэлгүйтэх боломжтой газраа авахыг хичээдэг боловч замд саад болж, биднийг чөлөөтэй байх, чухал зүйлээр амьдрах, шинэ зүйлийг эзэмшихэд саад болж, зогсоож чаддаг. Шинэ зүйл ихэвчлэн хурцадмал байдал, тодорхой бус байдал, тэр ч байтугай айдас төрүүлдэг, учир нь биднийг юу хүлээж байгааг, үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй, хангалттай хүч чадал, чадвар, зоригтой эсэх, чадах эсэхээ мэдэхгүй байна.

20 -р зууны Германы гүн ухаантан Мартин Хайдеггер айдас бол оршихуйн үндсэн нөхцөл гэж хэлсэн байдаг. Айдас нь эмзэг байдал, тогтворгүй байдал, тайвшруулах чадвар гэх мэт дэлхийн чанарыг илтгэдэг.

ЭРҮҮЛ МЭНД ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ АЙЛ

Айдас бидэнд юу хийж байгаагаас хамааран үүнийг эрүүл, өвдөлттэй гэж хувааж болно. Ялгаа нь юу вэ?

Эрүүл, өөрөөр хэлбэл бодит айдас нь заналхийлж буй нөхцөл байдалтай шууд холбоотой бөгөөд төрөл, хэмжээгээрээ түүнд нийцдэг. Машиныг өндөр хурдтай жолоодохдоо осол, мөргөлдөх, жолоодлогоо алдахаас айх нь зүйн хэрэг юм. Шөнө дунд эзгүй гудамжаар алхвал дээрэмчдийн айдас эрүүл байх болно. Эсвэл хэрэв та шалгалтанд бэлдээгүй бол шалгалтанд тэнцэхгүй байх вий гэсэн айдас тухайн нөхцөл байдалд бүрэн нийцэх болно.

Эрүүл айдас нь аюулаас сэрэмжлүүлж, бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой зарим зүйлийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Жишээлбэл, тамхины хор хөнөөлийн талаархи мэдлэг нь тамхи татдаг хүмүүст тийм ч үр дүнтэй байдаггүй, гэхдээ хэрэв хүнд уушгины хорт хавдар, зүрхний шигдээс тусах эрсдэлтэй гэж хэлээд тэр хүн айдас мэдэрч байвал тамхинаас гарах магадлал өндөр байдаг.

Өвдөлт намдаах айдас бол хүнийг ерөнхийдөө даван туулж чадах зүйлийг хийхэд нь саад болдог айдас юм. Өвдөлт ихтэй айдас нь хүнийг хязгаарлаж, идэвхгүй болгож, саажилттай болгож, бодит байдлын талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг.

Жишээлбэл, хэрэв хүн шалгалтанд орохоос айдаг боловч бэлтгэлээ хангаж, хангалттай мэддэг боловч айдас нь түүнийг саажилттай болгодог бөгөөд энэ нь түүнийг шалгалтанд орохоос сэргийлж чаддаг бол энэ нь аль хэдийн эмгэг, өөрөөр хэлбэл өвдөлттэй айдас юм.. Эмгэг судлалын айдас гэдэг нь ухаан алдах, метронд суух, онгоц нисэх гэх мэт айдас юм. Эдгээр бүх айдас нь хүнийг амьдрахыг зөвшөөрдөггүй, түүнийг тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийх, хамгаалалтын зан үйл хийх "албадлага" өгдөггүй. Амьдрал ачаалалтай болж, зарим төлөвлөгөө айдсаас болж хэрэгждэггүй, тэр хэмжээгээр хүн гэрээсээ гарахаа болино.

Айдсыг засч залруулах нь бусад нөхцөл байдалд дахин дахин үүсч, хамгаалалтын тогтмол хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнийг өвчин гэж ярьдаг. Энэ тохиолдолд айдас нь ихэвчлэн ухаалаг бус байдаг, хүн маргаанаас дархлаатай байдаг (жишээлбэл, онгоц бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл), тайлбар нь тийм ч их тус болохгүй,яагаад айдас гарч ирэв (нэг удаа метроны бөглөрсөн уур амьсгал ухаан алдахад хүргэсэн бөгөөд үүний дараа метронд ухаан алдахаас айж байсан).

Тиймээс эрүүл айдас нь биднийг хамгаалдаг бөгөөд зовлонт айдас нь өөрсдийгөө ухамсарлах, амьдралд чухал, үнэ цэнэтэй зүйлийг ухамсарлахад саад болдог гэж бид хэлж чадна.

АЙЛАХ ГЭЖ ЮУ В

Айдас юунаас болж үүсч болох вэ? Бидний хүн нэг бүр өөрийн эмзэг байдалтай байдаг бөгөөд үүнийг айдсаар илэрхийлдэг.

Австрийн алдарт сэтгэл судлаач эмч Альфрид Лангл айдсыг 4 бүлэгт хуваажээ.

1. "Лааз" -аа алдахаас эмээх нь хүчгүй болох мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүч чадал нь хүний мөн чанартай зөрчилддөг тул үүнийг мэдрэх нь маш хэцүү байдаг.

Үүнд хяналтаа алдах мэдрэмж багтдаг бөгөөд үүний ард "чадахгүй" гэсэн үг байдаг. Энэ хүнд хэцүү амьдралыг тэвчихгүй байх дотоод эмзэг байдлаас айдаг. Өөр нэг айдас бол миний итгэдэг энэ ертөнцийн эмзэг байдлын тухай боловч ямар ч үед ямар нэгэн муу зүйл тохиолдож болно. Тэгээд ийм зүйл тохиолдвол болсон нөхцөл байдлыг давтахаас айдаг.

Гүн гүнд нь түшиг тулгуураа алдах, газар шороогоо алдах, би юу ч үгүй болж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна.

2. Өөр нэг ангиллын айдас - Эдгээр нь үнэ цэнээ алдах аюул заналтай холбоотой айдас юм. эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, хобби, ганцаардахаас айх.

3. Байна өөрөөсөө айх айдас: ганцаардлаас айх, өөрөөсөө айх, хүндлэл алдахаас айх, өөртөө ямар нэгэн таагүй зүйл олж илрүүлэх, өөрийн амьдралаар амьдрахгүй байх, өөрийгөө ухамсарлахгүй байх, өөртөө найдах чадваргүй байх, өөрийгөө хамгаалахгүй байх, өөртөө нийцэхгүй байх бусдын хүлээлт.

4. Дөрөвдүгээр ангилал Айдас нь утга, ирээдүй, контекстэй холбоотой байдаг. шинэ болон танил бус зүйлээс айх айдас, эргэлзээ, энэ шинэ ирээдүй ирээдүйтэй эсэх, утга учиртай эсэх талаар эргэлзээ төрүүлэх. Чухал зүйлд амьдрах цаг байхгүй болно гэсэн айдас, туршлага, амьдралын утга учрыг анхаарч үзэх нь үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгодог.

ҮХЛИЙН АЙДА

Зөвхөн хүнд байдаг хамгийн хүчтэй айдсын нэг бол үхлийн айдас, үхэлтэй хамт ирдэг зүйлээс эмээх явдал юм. I. I. Мечников "Биологи ба анагаах ухаан" бүтээлдээ үхлээс айх нь хүнийг амьтнаас ялгаж салгах гол шинж чанаруудын нэг гэж тэмдэглэсэн байдаг.

Бусад олон айдсын цаана үхлийн айдас байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс үхлийнхээ талаар ч ярьж чаддаггүй, энэ сэдэв нь хориотой, аймшигтай, тэдний хувьд боломжгүй зүйл юм. Гэхдээ үхэл нь бас амьдралын нэг хэсэг, тухайн дэг журмын нэг хэсэг бөгөөд энэ нь тухайн хүний хувьд дэмжлэг болдог дэлхий ертөнцөд хамаарах бүтэц юм (энэ амьдралд төрөлт, өсөлт, төлөвшил, үхэл байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ), энэ сэдэв байх ёстой. айдасгүй бай, та энэ тухай ярьж, үхлийн тухай ойлголттой байх хэрэгтэй.

Экзистенциал философи нь айдсын утга учрыг олж хардаг бөгөөд энэ нь хүнийг хэзээ нэгэн цагт үхэх болно, энэ нь өнөөдөр ч тохиолдож болно гэсэн асуултад хэрхэн хөтлөх вэ гэсэн асуултанд хүргэдэг.

Хэрэв би өнөөдөр үхэх ёстой байсан бол надад ямар байх байсан бол? Миний төлөө юу үхэж байна вэ? Миний хувьд үхэл гэж юу вэ? Эдгээр нь үхлийн сэдвийг хөндөх, харах, өөрийгөө сонсох, эдгээр асуултанд хариулах дотор юу байдаг, ямар мэдрэмж төрдөг, үүнд би юунаас хамгийн их айдаг вэ?

Дүрмээр бол үхэл бидний бүтээсэн зүйлийг устгаж, эхлүүлсэн, хараахан хийгээгүй байгаа зүйлийг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөхгүй, та өөр юу хийх гэж байгаад харамсдаг. Үхлийн тухай асуулт биднийг нүүр нүүрээ харуулдаг: би бүрэн амьдарч байна уу, чухал гэж үзсэн зүйлээ ухаарч байна уу? Амьдралгүй, хоосон амьдрал нь үхлийн айдсыг улам эрчимжүүлдэг. Хэрэв амьдрал үнэ цэнэтэй, чухал, утга учиртай зүйлээр дүүрэн байвал үхэл нь тийм ч аймшигтай биш, энэ нь амьдралын дарааллын нэг хэсэг бөгөөд энэ нь бас дэмжлэг болдог.

АЙМШГИЙН ҮН

Дүгнэлт гаргахдаа айдас нь утга учиртай бөгөөд энэ нь биднийг амьдралын чухал хэсгүүдийг зааж өгдөг, бидний хувьд чухал зүйлийг алдах боломжийг олгодоггүй гэж хэлж болно: "Амьдралаа хар даа, та ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна уу? Таны хөгжлийн цэг хаана байна вэ? Та өөртөө юуг бэхжүүлэх ёстой вэ? Ямар үзэл бодол, хандлагыг өөрчлөх шаардлагатай вэ?"

Айдас байгаа газарт өсөлт, хөгжил байдаг. Айдас бидний амьдралд байдаг тул бид хөгширч, хүчирхэг, тайван болдог. Үнэндээ айдсын цаана үргэлж үнэ цэнэтэй мэдрэмж байдаг: "Би амьдармаар байна!"

Айдас мэдрэх нь үргэлж ямар нэгэн сул дорой байдал, хөл дороо газар унах, биднийг дэмждэг бүтцийг сүйтгэх явдал юм. Өөрсдийгөө илүү бат бөх мэдрэхийн тулд бидний амьдралд юу дутагдаж байна вэ? Бид одоо байгаа бодит байдалд илүү тогтвортой байхын тулд ямар нөхцлийг хангах ёстой вэ?

Хүн чадахаа болих тусам айдас нь улам нэмэгдэх тусам энэ ертөнцөд өөртөө итгэх итгэлгүй болдог. Хүүхдүүд ихэвчлэн маш их айдаг, учир нь тэд чадвар багатай хэвээр байгаа тул дэлхий, түүний бүтэц, хууль тогтоомжийн талаар хангалттай сайн мэдэхгүй байна. Насанд хүрсэн хүн түүнийг хүчирхэг болгодог зүйлийг олж чаддаг бөгөөд одоо байгаа дэмжлэг дутагдлаа нөхөхөд тусалдаг.

Үүний тулд юу хийж болох вэ?

1. Дэлхий дээрх болон өөртөө байгаа хамгийн их дэмжлэгийг олоорой. Намайг гадаа байлгадаг зүйл юу вэ, би өөртөө юунд найддаг вэ?

2. Миний аюулгүй байдлыг мэдэрч буй орон зайг хай. Дэлхий ойлгогдож, хамгаалагдсан юм шиг надад хаана санагдаж байна вэ?

Энэ нь миний амьдралыг авч явдаг түшиг тулгуурууд, миний байж болох орон зай, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг илүү олон удаа сэтгэл хөдлөлөөрөө мэдрэх боломжийг олгодог. Хүн эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хэдий чинээ их тээх тусам тэр амьдралаа өөртөө итгэлтэйгээр туулж, айдас түүнийг барьж авахад хэцүү болдог.

Айдсыг даван туулах чухал элемент бол хурцадмал байдалтай ажиллах явдал юм. Айдас нь үргэлж хурцадмал байдалтай холбоотой байдаг бөгөөд өөр хувилбар нь тайван байдал, тайвшрал юм. Булчингийн аяыг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг мэдрэхийн тулд янз бүрийн аргаар (массаж, усанд орох, дасгал хийх, тайван хөдөлгөөн хийх) ирэхийг хичээх хэрэгтэй.

Амьсгал дээр ажиллах нь маш чухал юм. Айдас төрөхөд энэ нь зайлшгүй амьсгалын дутагдал дагалддаг: бид хөлдөж, амьсгалаа зогсооно, эсвэл амьсгал нь маш гүехэн болдог. Үүний дагуу айдастай ажиллах явцад амьсгал нь жигд, хэвлий, цээж биш гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

НҮҮРЭЭР АЙДСАНЫГ ХАРААРА

Айдсыг даван туулах тусгай аргууд байдаг. Тэдний нэг нь айдас төрүүлдэг зүйлийг гаж хүслээр хүсэхэд суурилдаг. Энэ аргыг Виктор Франкл боловсруулсан бөгөөд түүнийг хүлээхээс айдаг байсан.

Их хэмжээний хошигнолоор хүн айж буй зүйлээ өөрийнхөө төлөө хүсдэг. "Төгсгөлгүй аймшигтай байдлаас аймшигтай төгсгөл нь дээр" гэсэн зарчмын дагуу олон нийтэд нүүрээ улайлгахаас эмээж буй хүн: "Хэрэв би улайх ёстой бол би үүнийг дээд зэргээр хийх болно. Би улаан дэнлүү шиг гэрэлтэхийн тулд хацар нь улайж, 10 минут тутамд улайж, яаж улайхыг бүгдэд харуулах болно. Би өөртөө үүнийг хүсч байна, цаашид би олон нийтийн өмнө байнга улайх болно!"

Сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчдад мэддэг айдстай ажиллах бусад аргууд нь хүнийг айдсынхаа талаар байр сууриа илэрхийлэхэд хүргэж, тухайн нөхцөл байдалд заналхийлж буй зүйлийг дор хаяж нэг удаа даван туулах шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид таны айдсын нүүрийг харж, түүнийг өөртөө тэвчихийг зөвшөөрч, үүнийг даван туулах тухай ярьж байна.

Алхам 1: Миний эмээж байгаа зүйл тохиолдвол юу болох вэ? Үнэхээр юу болох байсан бол?

Алхам 2: Миний хувьд ямар байх бол? Энэ яагаад муу байх вэ?

Алхам 3: Би юу хийх байсан бэ?

Айдастай ийм сөргөлдөөн нь аймшигтай мэт хүлээн зөвшөөрөгдсөн бодит байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь айдсаас эдгээх үрийг агуулдаг. Тусламж нь гайхалтай байдлаар ирдэг, учир нь нэгэн зэрэг дэлхийг ямар нэгэн зүйл байлгадаг, ямар нэгэн амьдрал үргэлжлэх болно, тэр ч байтугай маш гунигтай, хэцүү, гэхдээ юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ чи зүгээр л байгаарай. Ийм гүнзгий айдас руу орох нь ёроолгүй гүн рүү унахтай адил юм.

Хэрэв асуулт гарч ирвэл: Хэрэв би тэвчихгүй бол үхэх үү? Тиймээс энэ бол миний амьдрал

Үхлийг амьдралд нэгтгэх нь биднийг айдсаас ангижруулж, биднийг эрх чөлөөтэй болгож, амьдрал илүү бүрэн дүүрэн болж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний үр дүнд дотоод амар амгалан бий болно: Амьдрал миний хүссэнээр биш, байгаагаараа байж болно гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ бол бидний сурч буй гол сургамж юм: амьдрал бол байгаагаараа байх эрхтэй. Миний даалгавар бол үүнийг бодит илрэлээрээ угтаж, түүний илрэлүүдийн аль нэгэнд үлдэж, өөрөөсөө, мөн чанараасаа аль болох сайн амьдрахыг хичээх явдал юм.