Коронавирус: сэтгэлзүйн хариу үйлдэл, юу хийх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч мэргэжилтэй тул мэргэжлийнхээ талаар мэддэг зүйлийнхээ талаар ярих гэж байна. ДЭМБ COVID-19 тахал зарлаж, бүх зүйлийг коронавирусын талаар бага багаар найдвартай мэдээллээр дүүргэж, маш их айдас, үл итгэх байдал, эргэлзээ төрүүлж буй хүмүүс бодит байдал дээр өөрсдийгөө олж хараад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг тухай. Эдгээрийн үр дагаврын талаар үргэлж оновчтой хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Эдгээр үр дагавраас өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хэрхэн хамгаалах вэ.

Би хамгаалах арга, хангалттай эсвэл хэт их арга хэмжээ, эсвэл бодит байдлыг хэрхэн харж байгаа талаар ярихгүй. Учир нь би эрүүл мэндийн ажилтан, вирус судлаач, халдварт өвчний мэргэжилтэн биш гэх мэт. Энэ нь эдгээр тохиолдлуудын талаархи миний бодол бол зөвхөн нэг хүний л бодол юм, над шиг энэ салбарын мэргэжлийн хүмүүсийн бус бусад хүмүүсийн санаа бодлоос өөр мэргэжилтэн биш юм.

ДЭМБ -ын зөвлөмжүүд надад энэ талаар илүү сайн мэдээлэл өгөх болно.

Тэгээд одоо - миний ярих гэж байгаа зүйл рүү. Царт тахал болох COVID-19-ийн үхлийн талаар сонссон хүнд хамгийн түрүүнд тохиолддог зүйл бол цочрол юм. Мөн ирж буй хариу урвал бол цочролын урвал юм.

Татгалзах

Коронавирус байхгүй, энэ бол эдийн засаг, улс төрийн тоглоом, эсвэл энэ бүхэн тэнд байгаа, гэхдээ ноцтой биш гэсэн бодлыг сонсоход нас баралтын түвшин бага эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байдаг тул та үүнд итгэхийг хүсч байна. цочролд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл. … Үүнийг үгүйсгэх гэж нэрлэдэг. Эдгээр үзэл бодлоо илэрхийлж буй хүмүүс, мэдээж итгэхийг хүсдэг хүмүүс

Царт тахал байгаа эсэх, энэ нь хэр аюултай талаар маргаан үүсгэхийг би хүсэхгүй байна. Энэ нь утгагүй болно, учир нь дээр дурдсанчлан би энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүн биш юм. Гэхдээ би энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүний хувьд энэ талаар бодож үзэхийг санал болгож байна.

Хоёр санал байна. Та нэг зүйлд дуртай, өөр зүйлд дургүй. Өөрийнхөө мэдрэмжийг эргүүлснээр аюул байхгүй тухай мессеж нь баяр баясгалан, итгэл найдвар, түүний оршихуйн тухай айдас төрүүлдэг болохыг олж мэдэх болно. Тиймээс та хамгийн түрүүнд илүү итгэхийг хүсч байгаа нь тодорхой байна.

Гэхдээ тэдний эх сурвалжийг ярьж буй салбарынхаа мэргэжилтэн гэж хүлээн зөвшөөрч байна уу? Мэргэжлийн хүмүүс? Тэд үнэхээр итгэмтгий эсвэл илүү сайхан болохоор итгэхийг хүсч байна уу? Тэгвэл та юунд итгэхийг сонгох вэ?

Бас нэг зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв бүх зүйл үнэн биш бол коронавирус гэж байхгүй, та хэдэн долоо хоног өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлавал тэнэг, ууртай санагдах болно. Та тодорхой хэмжээний алдагдал хүлээж магадгүй юм. Мөн та зарим нэг таагүй байдлыг мэдрэх болно. Магадгүй бүр нэлээд ач холбогдолтой байж магадгүй. Хэдэн долоо хоног шаардагдах бөгөөд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно.

Хэрэв коронавирус байгаа бол аюул нь бодит юм. та олон хүнтэй тээврийн хэрэгсэл жолооддог, биеийн тамирын заал руу явдаг, бага зэрэг ханиалгахад анхаарлаа хандуулдаггүй (хавар, улирал, жилд таван удаа, ханиад хүрдэг) - та хүнд өвчтэй байж магадгүй юм. Бас хэдэн хүнд халдвар тараана. Магадгүй та нарын хэн нэг нь үхэх болно.

Магадгүй, хэрэв бидний олонх нь ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол бид өвчлөлийн дунджаар нэмэгдэх болно, гэхдээ тэсрэх аюултай дэгдэлт гарч, манай эрүүл мэндийн систем резинээс хол байна. Зарим хүмүүс агааржуулагчгүй эсвэл эмч нарын анхааралгүй байдаг. Магадгүй - танд.

Аль сонголтыг илүү бодитой гэж би хүн болгонд шүүх үүрэг хүлээхгүй. Зөвхөн өөрийнхөө төлөө, үйлдлээрээ. Та ямар эрсдэлд ороход бэлэн байгаагаа бодож үзээрэй?

Үгүйсгэхтэй тэмцэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ та хүссэн зүйлдээ биш, харин мэргэжилтэндээ итгэхийг санал болгож байна.

Түрэмгийлэл

Хөршүүд нь ямар нэгэн өвчтэй хүмүүсийн эрүүл хамаатан садныг эмнэлэгт хэвтүүлэхийг шаардахад бид үүнийг харж байна. Бид буруу цагтаа зодож, найтаахгүй байх сэдвээр интернэт дэх онигоог харж байна. Төрөл бүрийн "хуйвалдааны онол" боловсруулах, хэлэлцэх, орон нутгийн болон дэлхийн хэмжээнд буруутгах хүмүүсийг хайх. Нөгөө талаар олон сайн мэддэг эсвэл биечлэн ажигласан олон хариу үйлдэл. Энэ нь маш их боломжтой бөгөөд таны хариу үйлдэл дээр. Бид бүгдээрээ хүмүүс

Үнэндээ түрэмгийлэл нь цочролын гэмтлийн үе шат юм. Энэ бол зүгээр. Гэхдээ хэрэв бид үүнд бууж өгч, орон зайг түрэмгийллээр дүүргэвэл ханиалгаж буй хүн эцэст нь тусламж хүсэхээс айдаг. Шинж тэмдгийг нуух. Ажилтнууд эсвэл танилууд нь түүнийг коронавирусын халдвар авсан гэж хэлснийг анзаарч, ойлгох тул өөрийгөө тусгаарлахаас татгалзаарай. Тэд түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх эсвэл түрэмгийллийг харуулах болно.

Магадгүй та энэ байр сууринд өөрийгөө олох болно. Эсвэл би. Эсвэл таны найз. Бидний хэн нь ч.

Энэ нь биднийг өвчний экспоненциал (өөрөөр хэлбэл тэсрэх аюултай) дэгдэлт рүү түлхэх болно. Учир нь эргэлзээ төрүүлэх, бусдын хариу үйлдлийн айдстай тэмцэхэд зориулагдсан нэмэлт хэдэн цаг бусдад халдвар тараах болно. Аливаа зүйлээр өвчилсөн (бүр ARVI хүртэл) сэтгэлзүйн хувьд маш хэцүү байх болно.

Эдгээр өдрүүдэд бид хэрхэн тахал өвчинд нэрвэгдэх вэ гэдгээ шийдэж байна (мөн энэ нь байдаг бөгөөд манай улсад ч бас нөлөөлнө гэж би өмнө нь ойлгосон) - айдас, түрэмгийлэл эсвэл харилцан дэмжлэг, бүх боломжит тусламж гэдэгт итгэлтэй байх болно. тоо - ажил олгогч, ажилчид, хөршүүд, найз нөхдийн талаархи ойлголтыг олж авах болно. Ямар сэтгэл хөдлөл давамгайлах вэ - эдгээр нь улам дордох болно.

Хувь хүний хувьд та чадна - түрэмгийллийг дэмжихгүй

Өвдсөн хүмүүс юу ч буруугүй. Тэдэнд айдас, уураа бүү буулгаарай. Тэд халдвар авсан гэж сэжиглээгүй байж магадгүй, гэхдээ аль хэдийн инкубацийн үед байсан хүмүүсийн хажууд байсан. Бидний хэн нь ч гэсэн ийм байр суурьтай байж магадгүй ч энэ талаар бодох нь олон хүнд тааламжгүй байдаг. Халдвар авахаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ - ДЭМБ -ын зөвлөмжийн дагуу бүх зүйлийг уншаарай. Найтаахдаа дарамтлах нь тус болохгүй.

Хэдийгээр та өвдөөгүй ч, таны хайртай хүмүүсийн хэн нь ч өвдөөгүй байсан ч танай хот, улс орны уур амьсгал ямар байх нь танаас хамаарна. Нийгмийн сүлжээнд өндөр трибунгүй, олон мянган дагагчгүй байсан ч таны оруулсан хувь нэмэр бас чухал хувь нэмэр болно.

Айдас, түрэмгийлэл эсвэл бие биенээ дэмжиж, өвчин туссан тохиолдолд тусламж үзүүлэх итгэл үү? Ирэх долоо хоногт уулзахыг хүсч буй зүйлээ хариу үйлдэл, зан төлөвөөрөө дэмжээрэй

Сандрах

Бид мэдээ сонсдог, мэдээ нь аймшигтай байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал үүсч, энэ сэтгэлийн түгшүүр дор хаяж ямар нэгэн зүйл хийхийг шаарддаг

Үүний зэрэгцээ, COVID-19 коронавирус нь шинэ зүйл юм. Дэлхий ертөнц үүнтэй хараахан тулгараагүй байна. Мөн одоо амьдарч буй хүмүүсийн ихэнх нь тахал өвчинтэй тулгараагүй. Тиймээс яг юу хийх шаардлагатай байгааг тэр бүр мэддэггүй. Энэхүү хослол нь "ямар нэг зүйл хийх шаардлагатай байгаа боловч яг юу болохыг нь мэдэхгүй байна" нь үймээн самуунд хүргэх чадвартай юм. Хүний хувьд маш ойлгомжтой

Энэхүү дурсамж нь янз бүрийн гамшгийн түүх, элэнц эмээгийн түүх, чихний ирмэгээс сонссон гэр бүлийн түүхээс гардаг. Сэтгэлийн түгшүүр нь үйлдэл хийх шаардлагатай байдаг тул энэ "наад зах нь ямар нэгэн зүйл" нь үймээн самууны давалгаанд логик зүйл гэж ойлгогддог.

Жишээ нь: ариун цэврийн цаас, давс, Сагаган худалдаж авах - эдгээр нь бусад түүхээс гардаг, энэ бол ЗХУ задран унасны дараах Голодомор, дайн, хомсдол юм. Гэвч нөхцөл байдлын мөн чанар огт өөр байхад яагаад ч юм үүнийг одоо хийж байна. Яагаад гэвэл та дор хаяж ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна. Энэ бол ямар нэгэн зүйл хийх гэсэн нэг төрлийн үймээн самуун юм.

"Гараа байнга угаах" гэх мэт энгийн бөгөөд ойлгомжтой зөвлөмжүүд нь хэтэрхий энгийн зүйл учраас хангалтгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тиймээс ихэвчлэн элэгдэл тооцож, хэрэгжүүлдэггүй. Хэдийгээр энэ нь ажилладаг.

Өөр нэг төрлийн үймээн самуун бол юу ч хийхгүй байх явдал юм. Хүн аюулыг үгүйсгэдэггүй, бас өөрийгөө хамгаалдаггүй. Тэр зүгээр л FB рүү "бүх зүйл муу, бид үхэх болно" гэж бичээд олон хүнтэй тээвэр рүү явдаг. Ухаан алдах, ямар нэгэн зүйл хийх чадвардаа итгэхгүй байхаас.

"Хуйвалдааны онол" тарааснаар үймээн самуун улам бүр нэмэгдсээр байна. Тэд үүнд ч, үүнд ч итгэхгүй байхыг уриалж байна, учир нь "тэд бүх зүйлд буруутай эсвэл мэдээллийг нуух нь тэдэнд ашигтай". Ийнхүү итгэлгүй байдлаас болж хүмүүс үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ алддаг - мэдээллийн эх сурвалж эсвэл зөвлөмж.

Дахин хэлэхэд би улс төр судлаач, эдийн засагч биш тул энэ бүхэн юунд, яагаад ийм зүйл болж байгаад хэн буруутай болохыг би маргаж чадахгүй. Гэхдээ сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчийн хувьд би дараахь зүйлийг зөвлөж чадна.

Энэ тал дээр бичиг үсгийн мэдлэгээ дээшлүүлээрэй. ДЭМБ -ын удирдамжийг уншина уу. Тэднийг дага. Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа, ямар нэгэн зүйл тусалж чадна гэсэн мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ мэдрэмж бодит байдалтай нэлээд нийцэж байгаа гэж бодож байна.

Найдвартай, шинжээч эх сурвалжуудын мэдээг хүлээж байгаарай.

Хуурамч зүйлийг бүү дага - энэ нь таны сандралыг нэмэгдүүлэх болно.

Эргэлзээтэй найдвартай байдал гэх мэт мэдээ хайж, өдөржингөө интернэтэд суух шаардлагагүй. Энэ нь таны сэтгэлзүйн байдлыг дордуулах болно.

Мэдээллээс бүрэн татгалзах хэрэггүй - энэ нь бас сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх болно. Найдвартай хэдэн эх сурвалжийг сонгож, тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.

Аюулгүй байдал, хор хөнөөлгүй байдал, тууштай байдлын талаархи зөвлөмжийг өөрийн тархиар шалгаарай

Жишээ: хэрэв хэн нэгэн таныг талбайд гарч, хорио цээрийн дэглэмийг эсэргүүцэхийг Италид байсан шиг уриалбал энэ нь сэтгэл татам мэт санагдаж магадгүй, учир нь энэ нь түрэмгийллийн гарцыг өгдөг, гэхдээ үүний үр дүнд та олон хүн цугларсан газар байх болно. хаана халдвар авах боломжтой.

Хэрэв хэн нэгэн танд гараа ердийнхөөс илүү олон удаа угаахыг зөвлөж байвал энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй, эдийн засаг, бие бялдрын хувьд хүртээмжтэй бөгөөд яагаад ийм зүйл болж болохыг та логикоор ойлгож чадна.

Олны танил бус хүмүүсийн тухай

Дэлхий өөрчлөгдсөн, бүх зүйл хэвийн байдалдаа орох хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдана. Хоёр зүйл чухал:

Эхнийх нь дууслаа … Хятадад дэгдэлт хэрхэн дууссан. Хүн төрөлхтөн үүнийг нэг бус удаа мэдэрч, өнгөрсөн үеийг ардаа орхисон юм.

Хоёрдугаарт, бидний бөмбөг дээр бүх зүйл дөнгөж эхэлж байна. Хэдэн сарын турш бид ердийн амьдрал, зан авираа маш их өөрчлөх хэрэгтэй. Спорт заалнаас түр зуур татгалзах, эмчтэйгээ Skype дээр ажиллах, биечлэн биш, ердийн кафе руу явахгүй байх, төлөвлөсөн аяллаа цуцлах нь тааламжгүй байдаг. Эсэргүүцэл гэдэг нь хаа нэгтээ хаа нэгтээ биш, харин хувь хүнийхээ хувьд зуршил, төлөвлөгөөгөө эвгүй байдалд оруулах хэрэгтэй гэж бодоход бидэнд тохиолддог зүйлийн нэр юм.

Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, шинэ үйлдлүүдээ шийдэх эсвэл хуучин үйлдлүүдээ орхих нь энэ бүхэн үнэхээр болж байгааг, үүнээс гадна бидэнтэй шууд холбоотой бөгөөд хувь хүний хувьд бидэнд хамаатай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Эсвэл наад зах нь болгоомжлох хангалттай боломж байна.

Гэхдээ ийм зүйл болохыг бид хэдий чинээ эрт хүлээн зөвшөөрөх тусам манай нутаг дэвсгэрт гарсан дэгдэлтийг даван туулах нь илүү хялбар байх тусам эрт дуусах тусам бидний хүн нэг бүрт үзүүлэх үр дагавар нь бага байх болно. Энэ нь үндэслэлтэй юм.

Би тахал өвчнийг барьсан хүн байх дургүй. Кафе үзэхээ больж, үйлчлүүлэгчийнхээ нэгийг нь онлайнаар ажилладаггүйгээс болж алдах, эсвэл тэдэнтэй ажиллахаа түр зогсоох шаардлагатай болдог нь надад бас таалагддаггүй. Миний амьдралд тохиолдож байгаа зүйл надад тийм ч их таалагддаггүй, гэвч одоог хүртэл миний ойр дотны хүмүүсийн хэн нь ч над шиг өвчтэй байгаагүй.

Гэхдээ энэ нь болж байна, би үүнд нүдээ аньж, түрэмгийлэн, сандрах эсвэл найдвартай эх сурвалжаас мэдээлэл цуглуулж, үнэхээр үр дүнтэй зүйлийг хийж чадна. Би үүнийг хийх дургүй байсан ч гэсэн.

Мөн та чадна. Танд бас сонголт байна.