2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө илчлэх арга бол сэтгэлзүйн эмч нарын ажлын мэргэжлийн багажуудын нэг юм. Энэ бол мэргэжлийн хүн үйлчлүүлэгчийнхээ ашиг тусын тулд хувийн туршлагаа хуваалцдаг нөхцөл юм.
Тийм ээ, энд гол зүйл бол үйлчлүүлэгчийн ашиг тусын тулд юм. Хэрэв та үйлчлүүлэгчийн асуултанд хариулсан ч гэсэн амьдралынхаа бүх нээлт, бэрхшээлийг дахин ярьж эхэлбэл хэн хэнд, юуны төлөө төлөх нь тодорхойгүй болно
Тиймээс би техникийг тоолууртай, онцгой анхаарал болгоомжтой ашиглахыг хичээдэг бөгөөд дотроосоо асуулт асууж байна - би одоо үүнийг хэний сайн сайхны төлөө хэлж байгаа юм бэ?
Үүнтэй холбогдуулан янз бүрийн хэвлэлүүд миний хувийн туршлага, миний уналт, бууралтын талаар нийтлэл бичихийг урихад би ямар нэгэн байдлаар төөрдөг. Энэ нь мэргэжлийн хэв гажилтын нэг хэсэг байж магадгүй, учир нь эмчилгээний эмч өөрийнхөө тухай бага ярьдаг.
Гэхдээ эмэгтэй хүний онцлог байдлаас би өөрийгөө үнэлэх харилцааны түүхийг ярьж болно.
Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж - өнөөдөр ямар байна вэ?
Миний хэлж чадах гол зүйл бол эцэст нь би үнэхээр MAMA, DAD эсвэл SCHOOL-ийн үнэлгээ биш харин ӨӨРИЙН үнэлгээтэй болсон явдал юм. Гэхдээ үргэлж тийм байдаггүй байсан.
Өөрийгөө хайрлах Өсвөр насандаа би 20 кг илүүдэл жинтэй, маш өөртөө итгэлгүй охин байсан.
Нүдний хараа муу байсан, нүдний шил зүүхээс айдаг байсан тул миний нүдний шилэнд дахиад нэг шил нэмж оруулахгүй байсан.
Хөвгүүд надад анхаарал хандуулаагүй бөгөөд би үргэлж ийм байх болно гэж бодсон.
Миний өөрийнхөө тухай бодол бусад хүмүүсийн хандлагаас бүрэн хамааралтай байсан.
Дараа нь идэвхтэй өсөлт эхэлж, гормонууд уурлаж, зуны улиралд би 15 кг хассан.
Толинд туссан миний шинэ тусгал намайг маш их баярлуулсан ч миний дотоод эргэлзээ хэвээр үлджээ. Хамгийн гол нь би өөрийн бие, сэтгэл татам байдал, ерөнхийдөө хүний үнэ цэнэд эргэлзэж байсан.
Бусад хүмүүстэй харилцахдаа тэдний харж байгаа зүйл бол үлдсэн 5 кг илүүдэл жин, миний аймшигтай найдваргүй байдал, өөрөөсөө татгалзах явдал юм. Энэ бол миний хувь тавилан, үйлийн үр гэдэгт би итгэлтэй байсан.
Гэхдээ бүх зүйлийг үл харгалзан би эдгээр 5 кг жин дээр ажиллаж эхлэв.
Би хоолны дэглэмээ өөрчилж, илүү идэвхтэй хөдөлж эхэлсэн бөгөөд үр дүн нь удалгүй гарч ирэв, залуу насандаа тохиолддог шиг илүүдэл жин бидний нүдний өмнө хайлав.
Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэвээрээ байхад миний гайхсан зүйл юу байв.
Толин тусгал дээрээс залуухан үзэсгэлэнтэй охин над руу харж, эрчүүдэд сонирхолтой санагдаж, дотор нь хайр халамж, анхаарал халамж тавих зохисгүй гэдгээ баттай мэддэг, өөртөө итгэлгүй хүн амьдардаг байв.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг би дотоод ажлын талаар аль хэдийн уншсан байсан, гэхдээ итгэл багатай байсан бөгөөд энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар огт ойлгодоггүй байсан.
Боломж бүрт өөрийгөө шүүмжилж байхдаа эрэгтэй хүний анхаарал, халамжинд маш их баярлаж, зарчмын хувьд тэд надад анхаарал хандуулж байгаад талархаж байсан.
Найз нөхөд, хамаатан садандаа гайхахдаа би өөрийгөө огт үнэлдэггүй байсан. Миний амьдралд эрчүүдийн урвалт цуврал тохиолдсон нь миний өөртөө итгэх итгэлийг улам бүр дордуулсан юм.
Би бусад эмэгтэйчүүдийг ажиглаж, бие бялдрын хувьд төгс төгөлдөр, хувийн болон мэргэжлийн асар том ололт амжилтгүй бол тэд өөрсдийгөө хайрладаг, өөрийгөө хайрладаг, үнэлдэг, хүндэлдэг болохыг олж мэдсэн.
Тэд өөртөө сайн, мууг нь сонгох боломжтой. Миний хувьд эдгээр үлгэр дууриалал нь өөрчлөлт хийх анхны дохио байсан.
Багаасаа би сэтгэл судлалд сонирхолтой байсан бөгөөд тэндээс асуултуудынхаа хариултыг олохыг хичээдэг байсан.
Тэгээд тэр үед сонирхол үнэхээр ноцтой болсон. Би өөртэйгөө харьцах хандлага яагаад адилхан, үүнийг хэрхэн өөрчлөх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж янз бүрийн курс, семинарт хамрагдаж эхлэв.
Дараа нь дэлхий бидэнтэй яг адилхан харьцдаг шиг дэлхий бидэнд ханддаг гэдэгт би аль хэдийн итгэсэн.
Хамгийн хэцүү зүйл бол энэ хандлагыг өөрчлөх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, хайрлах явдал байв.
Энэ зам дээр би өөртөө олон нээлт хийсэн.
Тэд одоо миний мэргэжлийн өөртөө итгэх итгэлийн хөтөлбөрүүдийн үндэс суурь болсон. Хэрэв энэ нь надад болон миний үйлчлүүлэгчдэд тусалсан бол бусад хүмүүст ч тусалж чадна гэдгийг би баттай мэдэж байна.
Хамгийн гол нь хүсэл тэмүүлэл, итгэл, зорилгодоо хүрэх зам дээрх өдөр тутмын бичил алхамууд юм.
Маш олон багаж хэрэгсэл байдаг тул та бүгдийг нэг дор, нэгэн зэрэг хийхийг хичээх ёсгүй гэдгийг би шууд хэлэх ёстой.
Би эхний хэдэн алхам, хэрэгжүүлэлтээс эхлэхийг санал болгож байна
өөртөө хандах хандлага
1) Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь эцэг эх маань өөрсдөдөө, ялангуяа ээждээ хэрхэн хандсанаас хамаарна.
Бид амьдрал дахь бүх зүйлийг үлгэр дууриалал авах замаар сурдаг бөгөөд хэрэв ээж маань өөрийгөө үнэлдэггүй, өөрийгөө золиосолж, өөрийгөө шүүмжилдэггүй бол энэ нь охинд нь нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Энэ хөтөлбөрийг үзэх, ухамсарлаж, хянаж сурах нь чухал юм.
Тэгээд өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Эцсийн эцэст энэ хувилбар нэг өдрийн дотор бүтээгдээгүй тул бид үүнийг сэтгэцээс нь аваад зүгээр л арилгаж чадахгүй.
Гэхдээ бид "нүүрэн дэх дайсан" -аа таньж, хянаж чадна.
2) Өөрийнхөө тухай өөрийн бодлоо хянах нь маш чухал юм. Өөрийгөө дахин шүүмжилж байна уу?
Үүнд анхаарлаа хандуулаарай! Тэгээд боль гэж өөртөө хэлээрэй. Тэгээд өөрөөсөө асуугаарай - энэ нь хэний дуу хоолой вэ?
Та өмнө нь хаа нэгтээ ийм зүйл сонсож байсан уу? Ээжийн үнэлгээ? СУРГУУЛИЙН үнэлгээ?
3) Орчлон ертөнцөд өнөөдөр талархах зүйлсийнхээ жагсаалтыг бичнэ үү? Жишээлбэл, та 2 гар, 2 хөлтэй тул хуруу гэх мэт
Бидэнд үнэндээ хичнээн их зүйл өгснийг анзаардаггүй.
Хамгийн жижигд нь, хамгийн энгийнд нь зориулж энэ жагсаалтад өдөр бүр нэг талархлаа нэмээрэй. Унтахаасаа өмнө үүнийг хий.
Талархал нь талархлаа илэрхийлэхийг хүсч буй нөхцөл байдлыг улам бүр татдаг гэдгийг би баттай мэдэж байна.
Эхэндээ би өөртөө дурласан, дараа нь дэлхий ертөнц ийм хариу өгсөн. Энэ боломжтой гэдгийг би баттай мэдэж байна.
Өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаарай. Амьдралаа сайн тал руу нь өөрчил. Би чамд итгэж байна.
Хайраар, Лилия Шелег
Зөвлөмж болгож буй:
Өвдөх - Яаралтай тусламжийн таг гэх мэт
Хүн тэвчихийн аргагүй стресст орвол зугтах таг нь тайвшрах гарц болдог . Асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлж, цочроох эх үүсвэр рүү ханддаггүйн улмаас хуримтлагдсан стрессийг "гажуудуулах сувгууд" арилгадаг. Чөлөөлөх нь амиа хорлох, хүн алахтай адил, эсвэл идэвхгүй, (психосоматик) өвчин, галзуу солиотой адил байж болно.
Ким Саид. "Нарциссист бол гэмтэлтэй хүн" гэх мэт бусад буруу ойлголт юм
Сүүлийн жилүүдэд нарцисизмын тухай нийтлэл, ном интернэтээр дүүрсэн байна. Интернет нь биднийг хар тамхинд донтсон нийгэмлэг болгосон уу гэж би ихэвчлэн боддог. Энэ бүхэн гэм зэмгүй хангалттай эхэлдэг. Таны хамтрагч (эсвэл найз, хамт ажиллагч, гэр бүлийн гишүүн) өөрийгөө ийм байдлаар авирладаг бөгөөд энэ нь танд Notre Dame de Paris -ийн Quasimodo шиг санагддаг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ гэх мэт зүйл: байнга асуудаг асуултууд ба үнэн хариултууд
"Сэтгэлзүйн эмчилгээ гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?" Гэсэн асуултанд сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач бүр өөр өөрөөр хариулах болно. Энэхүү тэмдэглэлийг бичих санаа нь үйлчлүүлэгчээс үүдэлтэй бөгөөд миний бодлоор маш чухал асуулт асуусан:
"Таны" сэтгэл зүйчийг хэрхэн яаж олох вэ гэх мэт сонирхол татдаг
Бидний бүхий л амьдрал "өөрийн гэсэн" гэсэн эрэл хайгуулаар дүүрэн байдаг: амьдралын байршил, хүмүүс, ажил, хот, гэр, баар гэх мэт. Гэхдээ яагаад ч юм сэтгэл зүйч хайхад мэргэжлийн хүн "өөрийнх" байх ёстой гэж боддог хүн ховор байдаг.
"Би үнэхээр хийхийг хүсч байна, гэхдээ " гэх мэт өөрөөр хэлбэл бид хойшлуулах ажлыг хэрхэн оновчтой болгох вэ
"Би үнэхээр хүсч байна! Энэ нь миний амьдралыг илүү сайн болгох болно! Би яагаад үүнийг хойшлуулаад байгаа юм бэ? " - бидний хүн нэг бүр ийм асуулт асууж байсан. Автомат хариулт дараах байдлаар байж болно. Одоо миний хуваарьт ийм зүйл хийх цаг алга Би оюун санаа / бие бялдрын хувьд хараахан бэлэн биш байна Би үүнд ямар ч урам зориг өгөхгүй байна, "
