2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Чимээгүй байхыг сонс. Сэтгэлийнхээ нам гүм дуу хоолойг сонсож, өөрийнхөө хүсэл, хүслийг сонсож, гүн гүнзгий хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллээ хүлээн зөвшөөр. Замаа олж, эргэхгүй, зогсохгүйгээр дагаарай.
Энэ боломжтой юу?
Та өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг сонсохыг хэр олон удаа зөвшөөрдөг вэ?
Та сонсож байна уу?
Өдрийн цагаар өөртөө ганцаараа байхын тулд өөртөө дор хаяж 5 минут цаг гаргаж өгч чадах уу?
Ихэнхдээ бид өнгөрсөн яриагаа толгой дээрээ дахин дахин давтаж, үргэлжлүүлэх боломжит хувилбаруудын талаар ярилцаж, үл үзэгдэгч дайсны довтолгоог няцаах эсвэл аль хэдийн хамгийн бага нарийвчлалтай бодож үзсэн мөргөлдөөнд оролцдог.
Бидний толгойд ямар ч зорилгогүй, хүчтэй шуурганд бид асар их энерги зарцуулдаг.
Бодол санаа гүйдэг. Бид салхинд хийсэж, өөрийгөө хөөргөж, байхгүй айдас, аюулаас айдаг. Бид хүүхдүүд, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовж байна. Хэрэглээний үнэ өсөх магадлалтай, Австрали дахь озоны нүх, тэр ч байтугай Америкийн ерөнхийлөгчийн бодлогын улмаас бид өөрсдөдөө байр олж чадахгүй байна!
Хэрэв та бүх зүйлийг өөрийн замаар явуулахыг зөвшөөрвөл аажмаар энэ "радио" зуршил болно. Бид толгойдоо байнга дуу чимээ дагалддаг. Бид өөрсдийгөө бүрэн ядаргаа, галзуурал руу хөтлөн явуулдаг. Эцсийн эцэст хүч чадал бүрэн алдагдах хүртэл. Цаашилбал, илүү гунигтай. Бид аажмаар нойр, амралтаа алдаж, хүч чадал, эрүүл мэндээ алддаг. Бага наснаасаа л эмээгийн хэллэг нь "өчигдөр би унтаж чадаагүй, би тоолж эхлэв. Би тав хүртэл тоолсон, тэгээд гэрэл гэгээтэй болж байна" гэж хэлсэн нь хошигнол мэт санагдсан. Одоо заримдаа бид өөрсдөө үүнийг анзаардаг.
Энэ бүхэн үнэхээр гунигтай, үүнээс гарах арга байхгүй гэж үү?
Мэдээжийн хэрэг байдаг!
Та энэ радиогоос салж чадна!
Та өөрийн бодлын урсгалыг бие даан зохицуулж чадна!
Тэр ч байтугай бодож байгаа бодлоо сонгоорой!
Гэхдээ хамгийн түрүүнд бүх зүйл.
Тийм ээ! Дотоод яриаг зогсоож болно, зогсоох ёстой. Энэ бол дадлага хийснээр ирдэг амин чухал ур чадвар юм.
Ялангуяа "радио" -ийн дүр төрх аль хэдийн бий болсон үед.
Дотоод яриаг тайвшруулах гэж оролдсон 6 аргыг энд оруулав.
Арга №1
Радиог хаах боломжтой
Бид радиогийн дууны түвшинг тохируулах тусам төсөөллийг ашиглан дотоод дууны хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой. Бид радиог танилцуулж, дууг чангалж, "дууны хэмжээг" хамгийн дээд хэмжээнд хүргэв. Хэдэн секундын дараа дууг гэнэт унтраа.
Хэрэв тэр даруй ажиллахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дахин дахин оролдоорой!
Та үүний тулд төсөөллийн дууны хяналтыг амжилттай ашиглаж болно: энэ нь таны биеийн аль ч хэсэг (өвдөг, тохой) эсвэл нэг газар, өөр цагт бэлэн байх гадаад объект байж болно (жишээлбэл, даашинз дээрх товчлуур).
Арга No2
Радиог өөр долгион руу шилжүүлж болно
Чихэвчээ аваад дуртай хөгжмөө тоглуулаарай. Бие махбодид цуурайтсан дуртай зүйлээ хайж олоорой, яг одоо сэтгэлийн байдалдаа тохирсон төгс хөгжмийг хайж олоорой. Хамт дуулж, бүжиглэж, тайвширч, татан буугаарай. Яг одоо танд хамгийн их хэрэгтэй байгаа зүйлийг хий.
Арга No3
Та өөрөө радио болоорой
Өөрөө ярьж, дуулаарай! Та дуулж чадах эсэх нь хамаагүй, дууны үгийг мэддэг эсэхээс үл хамааран, та тэмдэглэлд цохих эсэх, таны хоолой хэрхэн сонсогдох нь хамаагүй. Үүнийг зөөлөн дуул эсвэл чангаар хашгир. Та дуртай зүйлээ хий. Хэрэв танд ямар нэгэн хий үзэгдэл, итгэл үнэмшил, хэллэг байгаа бол таныг удаашруулж, сэтгэлийг чинь зовоож байгаа бол энэ хэллэгийг янз бүрийн дуу хоолой, сэдлээр дуулж, хөгжилтэй, бүдүүлэг болтол нь дуустал дуустал эрч хүчээ хая. Хөгжмийн зэмсэг тоглож, боломжтой бүх аргыг ашиглаж, шинэ дуу, хэмнэл гаргаж аваарай.
* Бусдад нэгэн зэрэг анхааралтай ханд. Өөртөө болон өөр хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг бүү хий.
Арга No4
Газардуулгын холболтыг ашиглана уу
Толгойноос бие рүү энерги ялгаруулдаг. Нэг аяга цэвэр ус, дасгал, йог, шүршүүр, цэвэрлэгээ, индүүдэх - таны биеийг хүчээр ажиллуулж, тархины үйл ажиллагааг зогсооно.
* Сэтгэл санаа муу байвал хоол хийж болохгүй, энэ нь амт, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Та амттай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлж чадна, гэхдээ энэ аргыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй: байнгын түгжрэл нь ихэвчлэн илүүдэл жин, шаардлагагүй асуудалд хүргэдэг.
Арга No5. Богино текст
Дотоод бодлоо цаасан дээр буулгаарай: бодол, үг, санаанд орсон бүх зүйлийг бич. Зурах, уран баримал хийх - ямар ч аргаар хамаагүй толгойгоо эмх замбараагүй байдлаас чөлөөл. Хэрэв та "харилцан яриа" -аа бичиж байгаа бол энэ нь ямар харагдаж байгааг бүү бодоорой, үнэлэхийг бүү оролдоорой, утга зохиолын шилдэг бүтээл хийхийг бүү эрэлхийлээрэй. Зүгээр л бич. Тэгээд шууд дахин уншиж болохгүй. Хэсэг хугацааны дараа эдгээр тэмдэглэл рүү буцаж очоод хараарай, та үнэхээр гайхах болно. Заримдаа эдгээр хэллэгээр өөрийгөө танихад бүр хэцүү байдаг. Үүнийг туршаад үзээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм!
Арга No6
Эфирийг цэвэрлэж, дотоод чимээгүй байдлыг сайжруулна
Толгойгоо цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй арга болох бясалгал, амьсгалын дасгалуудыг системтэйгээр ашиглаж эхэл. Бүхий л санаа зовнил, санаа зовнилоо түр хойш тавиад хэсэг хугацаанд өөртөө зориул. Бүх асуудал, санаа зовнилоо хойш тавиад, нүдээ аниад, дотоод дэлгэцэн дээр гэрэл үүл мэт өнгөрч буй бодлыг тайван ажиглаарай. Тэдний олон нь байдаг, тэд аажмаар сарнидаг боловч тэдний хэн нь ч удаан үргэлжилдэггүй. Өдөрт хоёр удаа 5 минут чимээгүй, гүн гүнзгий эргэцүүлэн бодоход та амьдралдаа амар амгалан, баяр баясгалан, эрч хүчийг авчрах чухал өөрчлөлтүүдийг тун удахгүй анзаарах болно. Энэ асуудлаар асар их хэмжээний уран зохиол байдаг, янз бүрийн арга, сургуулиуд "Цөм рүү аялах" олон төрлийн техникийг санал болгодог (үүнийг Берт Хеллингер бясалгал гэж нэрлэдэг).
Арга No7
Өөр харилцааны хэрэгслийг хайж олох. Мэдрэмжээ ашигла
Толгойноос анхаарлаа төвлөрүүлж, гадаад ертөнц рүү чиглүүл. Хэрэв та үргэлжилж буй яриаг мэдэрч байвал түр зогсоод биеийнхээ хэсгийг мэдэрч, эргэн тойрныхоо үнэрийг мэдэрч, яг одоо ямар нэгэн онцгой зүйлийг ажиглаж, анзаараарай.
Гаднаас дуу чимээг сонсоорой: мод хэрхэн шуугиж, шувууд дуулж эсвэл хүүхэд чимээгүйхэн үнэртэж байна.
Өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчноо байнга аудит хийх, үнэлэхээ боль.
"38 тоть" хүүхэлдэйн киноны ухаалаг сармагчинг санаарай.
"Та үргэлж ижил бодолтой байж чадахгүй! Энэ бол маш хортой! Та үүнээс уйдаж, өвдөж болно."
Эргэн тойрноо хараад гайхаад эргэн тойрноо ажиглаарай.
Өөртөө инээмсэглээрэй! Харж, сонсож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэдэрч, хөгжилтэй байгаарай! Бүгдийг нь уу!
Зөвлөмж болгож буй:
Бүх тохиолдолд тайвшруулах 6 тайвшруулах арга
Нэг талаараа хүн бүр сэтгэлийн хэт ачаалал, стресстэй тулгардаг. Үүний зэрэгцээ, олон хүмүүс хангалттай тогтвортой сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн менежментийн хангалттай чадвараар сайрхаж чаддаггүй. Эсвэл тэд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг зорилготойгоор хэрэгжүүлэх хангалттай цаг олж чадахгүй байна.
"ҮГҮЙ" гэж сонсож сурах
Харилцааны явцад "үгүй" гэж сонсож сурах нь жинхэнэ эр зориг юм. Ялангуяа энэ үгийг хайртай хүнээ дууддаг бол. "Үгүй ээ, би одоогоор ноцтой харилцаанд бэлэн биш байна." "Үгүй ээ, би одоо хүүхэд хүсэхгүй байна." Өөрийгөө болон харилцаагаа хадгалахын зэрэгцээ "
ӨӨРИЙГӨӨ СОНСОЖ БАЙНА. Боолын зурах арга
Сэтгэлзүйн эмчилгээнд танин мэдэхүйн бэлгэдлийн үүрэг, мөлжлөгийн үйл явцыг тодруулах нь ач холбогдолгүй болоход хоёулангийнх нь ач холбогдлын хувьд үйлчлүүлэгчээ мэдрэх, шууд хандах аргыг хайж олох тодорхой үйл явцад түшиглэх нь улам бүр нэмэгдсээр байна.
Та сонсож байна уу, сонсож байна уу?
Нэгэн удаа нэг хүн надад: - Намайг сонс! Дашрамд хэлэхэд тэрээр томоохон компанийн тэргүүн бөгөөд энэ хэллэгийн утгыг маш зөв ашигладаг байжээ. Түүний мэдэгдлийн сэдвээр ийм илэрхийлэл байдаг. Бид нэг зүйлийг боддог, өөрийг хэлдэг, тэр хүн гурав дахь зүйлийг ойлгодог.
Хэрхэн сонсож, ойлгох вэ, эсвэл Шопенгауэрын тахиа
Хажуугаар өнгөрч буй залуу утсаар чангаар ярьж байна: "Би чамайг гомдоохгүй байна!… Би чамд давтан хэлье, би чамайг гомдоохгүй байна … энэ бол чи намайг нурааж байна!" Та зүгээр л бие биенээ зогсоож, сонсох боломжтой хүмүүсийг ойлгох, буруутгах, гомдоохгүй байх нь олонтаа.
