Сөрөг байдлаа орхи, бөглөнө үү. Бидний тархины хавх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Ихэнхдээ би бусад хүмүүсээс "Би түүнийг явуулаад уучлаарай" гэсэн хэллэгийг сонсдог … Тэгээд хэсэг хугацааны дараа түүний хэрхэн "ийм тийм" болсон, хэрхэн гомдоосон, доромжлуулсан тухай бүх эпитетүүд сонсогддог., гомдсон, урвасан, урам хугарсан … гэхдээ … "Би түүнийг явуулаад уучилсан"! Хүмүүс бүх үг, үйлдлээрээ энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлаас хэрхэн яаж "чөлөөлөгдсөнөө" тунхаглаж, ой санамждаа будгаар сэргээж, бүх аймшигт явдлыг дахин дахин давтаж хэлдэг нь үнэн юм. Би үүнд анхаарлаа хандуулахад тэд "За, гол асуудал нь юу вэ, тийм ээ, би бүх зүйлийг санаж байна, гэхдээ гол зүйл бол би өөрийгөө орхисон, би ямар ч муу зүйлийг тэвчихгүй!" "Үгүй ээ, энэ нь ажиллахгүй байна" гэж би хариулж байна, яагаад энд байна:

1. Физиологийн ертөнцөд өчигдрийн тухай ойлголт байдаггүй, өнөөдөр бол маргааш юм. Энд байгаа бүх зүйл энд, одоо байна.

Бид өнгөрсөн үеийн сөрөг үйл явдлуудыг сэтгэл хөдлөлөөрөө асааж, эргэн санах үед бидний тархи үүнийг "өнгөрсөн ба хариу үйлдэл" гэж үздэггүй, харин өөрсдийн туршлагаа "энд, одоо" болж буй шинэ зүйл гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Мөргөлдөөнийг санаж, бид цөхрөл, уур уцаар, айдас, уур хилэн, заримдаа гэм буруутай болдог. өөрийгөө удирдах уур, урам хугарах гэх мэт. Зарим үйлчлүүлэгчид санаж байхдаа гадаад тайван байдлаа хадгалдаг гэж хэлдэг бол гүн гүнзгий төсөөлөлдөө бэлгийн сулралаасаа болж орилдог. Ихэнхдээ амилсан зургууд маш хүчтэй байдаг тул нулимс гэнэт нүд рүү урсаж, амьсгалахад хэцүү болж, хэн нэгний зүрх, ходоод бараг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй - энэ бүхэн тархи нь тодорхой даавар ялгаруулж түүнд хариу үйлдэл үзүүлж байгаагийн шинж юм. Энэ нь харагдаж байна Нөхцөл байдал бидэнд маш удаан хугацааны өмнө тохиолдсон бөгөөд бид тархиндаа стрессээ даван туулах тушаалыг дахин дахин илгээдэг.

Хэдийгээр бид сэтгэл санааны хүнд дарамтанд өртөөгүй байсан ч тархи нь мэдээллийг боловсруулах шаардлагатай болдог бодит, үүнд энерги зарцуулах - дүн шинжилгээ хийх, шийдвэр гаргах. Тиймээс бусад хүмүүсийн амьдрал, тэр байтугай телевизийн шоу нэвтрүүлгийн сөрөг талыг хэлэлцдэг хүмүүс (мөн бусад хүмүүсийн сөрөг байдал бидний тархинд толины нейроноор дамжуулан хариу үйлдэл үзүүлдэг) цаг хугацаа өнгөрөх тусам дархлаа буурч, ой санамж, анхаарал суларч байна гэж гомдоллож эхэлдэг. ерөнхий биеийн сул дорой байдал, үүнээс гадна психосоматикийн сонгодог (шархлаа, зүрх, харшил гэх мэт) -ийн дагуу. Тиймээс, сөрөг байдлаа дахин сэргээхгүй байх, бас бусдын үгийг сонсохгүй байх, сонирхолтой зүйлийн талаар ярилцаж буй хүмүүстэй харилцах, эерэг туршлагыг өдөөх нь чухал юм.

Сэтгэлзүйн эмчилгээнд "ретрауматизаци" гэсэн ойлголт байдаг, ерөнхийдөө энэ нь ижил зүйлийг илэрхийлдэг, өөрөөр хэлбэл. Гэмтлийг сэтгэлзүйн физиологийн түвшинд санаж байхдаа хүн үүнийг дахин мэдэрдэг. Тиймээс түүнийг хөгжүүлэх явцад түүнд хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол аюулгүй орчин, дэмжлэг, дэмжлэг, нөөц, гарах төлөвлөгөө, дэмжлэгийг бий болгох явдал юм. Асуудлын талаар ярих нь чухал боловч хэрвээ та сэтгэн бодох чадвараараа гэмтлийн дурсамжийг ярьж, давтах түвшинд байсаар байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд дааврын тэнцвэргүй байдал нь зөвхөн сэтгэлзүйн асуудалд хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг сайтар судалж, суллах шаардлагатай байна. Гэхдээ суллах нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг.

2. "Явах" асуудал. Мэдээжийн хэрэг, тэд маш олон байдаг, гэхдээ бид тэр бүр сонсдоггүй зүйлийнхээ талаар бичих болно.

Сэтгэл заслын эмч нар уйтгар гунигтай тэмцэх явцад гашуудаж буй хүмүүс санаатайгаар уй гашуунд автсан мэт үзэгдлийг тэмдэглэдэг. Энэ нь янз бүрийн туршилтуудын түлхэц болсон юм. Жишээлбэл, гашуудлын психофизиологийн нэг судалгаанд эмэгтэйчүүдийг хяналтын бүлэг (уй гашуугаар амьд үлдсэн хүмүүс), туршилтын бүлэгт (уй гашуунд гацсан) сонгосон. Тэдэнд нас барсан ойр дотны хүмүүсийнхээ гэрэл зургийг өгөхөд тоног төхөөрөмж хоёр дахь бүлгийн эмэгтэйчүүдэд зугаа цэнгэлийн төвийг оруулсан болохыг оношилсон бол эхний бүлэгт чимээгүй байв. Гэсэн хэдий ч ийм туршилт хийгээгүй байсан ч гэмтэлтэй ажилладаг сэтгэлзүйн эмч нар гэмтэл нь донтолт үүсгэдэг үйлчлүүлэгчдийг тэмдэглэдэг бөгөөд байгалийн опиат (таашаалын даавар) үйлдвэрлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээгээ ухамсартайгаар эсэргүүцэн ой санамж дахь сөрөг үйл явдлыг эргэн санахыг байнга хичээдэг.. Энэ нь "муу" учраас биш, харин ихэвчлэн ийм хүмүүс зовлон зүдгүүрээс бусад тохиолдолд эерэг арматурыг хэрхэн яаж авахыг сурч чадаагүй нөхцөлд өсдөг.… Гэмтлийн донтолт дээр ажиллахын өмнө, өөрөөр зугаацахад туслах нөөцийг бий болгох зорилтыг бид тавьсан … Яагаад гэвэл "ариун газар хэзээ ч хоосон байдаггүй". Тархи хоосон чанарыг тэвчихгүй бөгөөд үүссэн аливаа мэдээллийн "нүх" -ийг бөглөхийг хичээдэг, хэрэв бөглөх зүйл байхгүй бол өнгөрсөн туршлага руугаа буцдаг.

Үнэн хэрэгтээ дээр дурдсанаас гадна тархи нь энэ эсвэл тэр мэдээлэлд гацах чадвартай олон психофизиологийн үзэгдлүүд байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь энэ эсвэл тэр зөрчилдөөнд орсноор бид дараахь зүйлийг хэлдэг.

- үүнийг дуусаагүй (ямар нэгэн зүйл тасалдаж, бид тэмцэж чадахгүй, эсвэл i цэгийг тавьж чадсангүй);

- шийдэл олж чадаагүй (тэд зөрчилдөөнтэй байсан, гэхдээ энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байх сонголтыг өөрсдөө олж чадаагүй);

- ойлгоогүй, туршлагыг тэвчиж чадаагүй (зөрчилдөөнд орсон, гэхдээ үүнийг юу үүсгэсэн, үүнийг юу хийх, эргүүлэх боломжтой болсныг ойлгосонгүй);

- мөргөлдөөний нөхцөл байдлыг баталгаажаагүй нарийн ширийн зүйлээр дүүргэсэн (тэд өрсөлдөгчөө хэвшмэл ойлголтын үүднээс харж, юу болсныг, нөхцөл байдлыг хэрхэн харж байгааг ойлгосонгүй);

- бид нэгтгэж чадаагүй (мөргөлдөөнд бүх зүйл логиктой, бүх зүйл ойлгомжтой байгаа бололтой, хүн бүр өөрийнхөөрөө зөв байдаг, гэхдээ бид нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авдаггүй) гэх мэт.

Энэ эсвэл тэр сөрөг үйл явдлыг толгой дээрээ гүйлгэхэд хүргэдэг шалтгааныг мэдэх нь түүний шийдвэрлэх замыг 70% даван туулдаг. Хэрэв бид нөхцөл байдлаа орхихыг хүсч байвал тархинд илчлэгдсэн зүйлийн дагуу эцсийн командыг өгөх ёстой, эс тэгвээс үйл явцыг дуусгахыг шаардаж санах ойд байнга гүйлгэх болно. Үүний зэрэгцээ, бид хар өнгөөр харахад хүмүүс үүнийг цагаан гэж итгүүлэхийн тулд өөрсдийгөө хүчлэх үед бид позитивизмын тухай яриагүй байна. Мөргөлдөөний төгсгөл нь эерэг, төвийг сахисан, бүр сөрөг байж болно (харилцааны тасалдал). Хэсэгчлэн орхих = дуусгах, эцэслэх (бодит физик үйлдлээр эсвэл дүрслэх боломжтой техникээр) гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

3. Цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр. Тархинд нэг ч мэдрэлийн холболт гэнэт унтардаггүй.

Хэрэв бид ямар нэгэн мэдээлэлээс салахаар шийдсэн бол рефлекс устаж үгүй болоход "орлох" -оос гадна цаг хугацаа шаардагдах тусам гэмтэл, дургүйцэлтэй амьдрах тусам илүү их хугацаа шаардагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Сөрөг дурсамжаас салах шийдвэр гаргах нь маш чухал алхам юм. Гэсэн хэдий ч энэ шийдвэрийг хэрэгжүүлж, эцсээ хүртэл харах нь илүү чухал юм. Ижил физиологи нь ихэвчлэн энэ замд саад болдог. Энд зөвхөн сайн дурын үйл явц хангалтгүй бөгөөд өөр хувилбаруудыг судлах шаардлагатай байна. Асуудал нь аливаа зуршил бол юуны түрүүнд мэдрэлийн замын "гишгэсэн зам" бөгөөд "хэт ургах" замыг хийхийн тулд эхлээд өөр (шинэ) зам тавьж, дараа нь хуучин замаар явахгүй байх явдал юм. нэг. Бидний арилгахыг эрэлхийлж буй өнгөрсөн үеийн гэмтэл, зөрчилдөөн, зан авиртай холбоотой ухамсартай холбоотой асуудал гарч ирэх бүрт бүх ассоциатив холболтууд "хуучин зам" руу хөтөлдөг. Бидний даалгавар: "орхихгүй байх" шалтгааныг олж мэдэх = бидэнд сэтгэл ханамжтай байгаа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх загварыг бий болгох (ядаж цаасан дээр бичих) = зарлаж, дүн шинжилгээ хийх замаар бидний асуудалтай холбоо тогтоохын тулд удирдан чиглүүлэх = Тэд өөр замаар - бидний хувьд хүлээн зөвшөөрч болох зөрчилдөөний төгсгөл (бодит үйлдлүүд, "гэмт хэрэгтэн" сэдвийг уншихаас эхлээд бидний сэтгэлд нийцсэн шийдлийн дүрслэл хүртэл).

4. Нөхцөл байдлаас гарахын тулд явцыг нь эхлүүлэх

Тодорхой зөрчилдөөн, гэмтлийн туршлага дээр ажиллаж эхэлмэгц хүн түр зогсоод хэсэг хугацааны дараа эргэж ирдэг гэж та олонтаа сонсдог. Энэ төлөв байдлын нэг шалтгаан нь тархи хоосон чанарыг тэвчдэггүйтэй адил үл мэдэгдэх зүйлийг тэвчихгүй байгаатай холбоотой юм. Тархи аливаа үйл явцыг дуусгахыг хичээдэг бөгөөд хэрэв бид түүнд тодорхой хариулт өгөхгүй бол бидний ой санамжинд хадгалагдсан зүйлийг өөрөө олох болно. Арсенал дээр "үе үе" өнгөрсөн алдаа, гаргаагүй сөрөг байдал, зан авирын хор хөнөөлтэй хэв маяг, хандлагад саад учруулж болзошгүй (өөрөөр хэлбэл бид асуудалд орохгүй эсвэл энэ асуултын талаар мэргэжилтэн дээр очихгүй байсан). Нэгэн цагт, ийм шалтгаанаар сэтгэлзүйн эмчилгээнд долоо хоногт нэг удаа уулзах сонголтыг оновчтой гэж сонгосон, учир нь энэ хугацаанд үйлчлүүлэгч хайх хүсэлт гаргаж, одоо байгаа шийдлүүдийг туршиж үзсэн бөгөөд нэгэн зэрэг хийсэн. "Дуусаагүй хоосон орон зай" руу эвдэх автоматизмыг бий болгох цаг байхгүй.

5. Төсөөлөл

Проекцийн механизмын мөн чанарын талаар олон хүн сонссон, мэддэг. Хэрэв бид үүнийг асуулттайгаа холбож тайлбарлавал үнэн хэрэгтээ бид нөгөө хүн нь чухам юу болохыг огт мэдэхгүй байгаа юм. Түүний юу гэж боддог, юуны төлөө хичээдэг, зан авираараа юу хэлэхийг хүсч байна, тэр юу ч хэлэхийг хүсч байна уу, эсвэл үүнийг автоматаар хийдэг гэх мэт. Энэ өгүүллийг уншиж байхдаа та бүгд өөр өөр утга санааг илэрхийлдэг. Энэ нь миний хэлэх гэсэн зүйлээс огт өөр байж магадгүй юм) Бидний тархи хоосон байдал, тодорхойгүй байдлыг тэвчихгүй учраас мэдээллийн бүх цоорхойг нөхөхийг хичээдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн бидний хувийн туршлага, хувийн туршлага (эсвэл хэвшмэл ойлголт, өрөөсгөл ойлголт) -оор дүүргэдэг.. Өөр хүний ойлгомжгүй зан байдалд дүн шинжилгээ хийж, тэрээр бидний туршлагаас "Би үүнийг хийхдээ юу бодох байсан бэ? Намайг үүнийг хийхэд юу нөлөөлөх вэ? Үүнийг хэлснээр би юунд хүрэхийг хүсч байна" гэх мэт хүсэлтийг байнга илгээдэг.

Гэмт хэрэгтэн өөрийнхөө буруу гэдгийг ухаарч, хийсэн "алдаагаа" засах болно гэсэн хүлээлт дунд бид өөртөө дургүйцлийг төрүүлж, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Бодит байдал дээр гэмт этгээд түүний зан байдал бидэнд хүрсэн, тэр бидний хийсэн үзэл бодлоор ямар нэгэн муу зүйл хийсэн гэж таамаглаж ч чадахгүй байж магадгүй. "Би гомдсон" -оос "Би гомдсон" гэсэн байр суурийг шилжүүлэх нь боломжийг нээж өгдөг. дуусгах сонголтыг хайж, зөрчилдөөнөөс ангижрах. Болж буй зүйл миний сэтгэл ханамжгүй үлдсэн зарим мэдрэмжийг хөндсөн болохоор би гомдсон - аль нь? Тэднийг сэтгэл хангалуун байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хүмүүс ихэвчлэн хэлдэг - Би энэ байдлаас дүгнэлт хийж, үүнийг орхисон. Энэ нь гэмт этгээд ямар туршлагаа бодит болгосон (сэрсэн), энэ асуудалд өөрийгөө хэрхэн бэхжүүлэх талаар дүгнэлт хийж, улмаар зөрчилдөөнийг эцэслэсэн гэсэн үг юм. Үүнийг дахин дахин бодох нь утгагүй болно.

6. Нөөц

Нэг удаа метронд ороход хоёр охин эцэг эхтэйгээ ярилцаж байв. Нэг нь ээж нь хөршүүдийнхөө зөрчилдөөн, мэдээ, телевизийн аймшгийн кино, түүний өвчин эмгэг, асуудлын талаар ярилцаж байгаагаа зөвхөн яаж мэддэг байсан талаар гомдоллодог. Хоёрдахь нь хариулав - "тэр өөр юу хийж чадах вэ, тэр өдөржингөө гэртээ суудаг, ажилладаггүй, нөхөр нь байхгүй, чи зам дээр байна …"

Дээрээс нь, хэрэв бид ямар нэгэн сөрөг зүйлээс ангижрахыг хүсч байвал энэ газрыг эзлэх өөр хувилбар бий болгох хэрэгтэй гэж би үргэлж бичдэг. Хэрэв бид амьдралынхаа эерэг талыг хэрхэн олж, олж харахаа мэдэхгүй байгаа бол нэг сөрөг байдлаас ангижрах юм бол бид яаралтай нөгөөг нь олж, шинжилж эхлэх бөгөөд ингэснээр бидний биеийг шаардлагагүй гормоноор хордуулдаг. Тиймээс, Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг орхих даалгавартай тулгарах юм бол эхлээд бөглөх эх сурвалжаа өөртөө бий болго … Энэхүү нийтлэлийн дасгал нь танд энэ талаар туслах болно