2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 02:36
Сэтгэл санаагаа сайн байлгаж, сэтгэн тунгалаг байлгах нь өндөр настай байхдаа биеэ сайн сайхан байлгахын зэрэгцээ бие даасан байх чадвараа хадгалахад маш чухал юм.
Эдгээр дөрвөн дасгалыг хийснээр та өтөл насандаа ч гэсэн бодлынхоо тод байдлыг алдахгүй.
1. Олон өнгийн текст
Таны харж байгаагаар энэ зураг өөр өөр өнгөөр бичсэн хэд хэдэн үгийг харуулжээ.
Үг бүрийг бичсэн өнгийг чангаар хэлж эхлээрэй. Үүнийг эцэс хүртэл нь хийж, ижил дасгалыг урвуу дарааллаар давт.
Тиймээс та тархины хоёр тархи хоёуланг нь сургах болно, нэг нь унших, нөгөө нь өнгөний ойлголтыг хариуцдаг.
Эхэндээ танд хэцүү санагдаж магадгүй ч энэ дасгал нь Альцгеймер гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тустай.
Энэхүү энгийн дасгал нь танд туслах болно:
- Тархины хоёр тархи хоёрын хооронд шинэ холбоо тогтоох.
- Анхаарал татах объектыг төвлөрүүлэх, өөрчлөх гэх мэт олон ур чадварыг сургах.
2. Шулте хүснэгт
Schulte хүснэгт гэж нэрлэгддэг энэ дасгалыг хийхийн тулд та төвд байгаа тоон дээр анхаарлаа хандуулах ёстой.
19 -р дугаарыг харахаас гадна танд өөр нэг зорилго байна: 1 болон бусад бүх тоонуудыг өсөх дарааллаар олох.
- Үүнийг хийхийн тулд шинэ зураг бүрийн талаархи үзэл бодлоо засах нь хамгийн сайн арга юм.
- Тоонуудын дурын дарааллаар шинэ хүснэгт зурснаар та даалгаврыг төвөгтэй болгож чадна.
Энэхүү дасгалын давуу талуудын нэг бол та тархиныхаа мэдээллийг боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ захын алсын харааг сургах болно.
3. Хуруугаараа тэмдэг
Энэхүү энгийн дасгалыг өөрийн хуруугаараа хийдэг. Эхлээд баруун гарынхаа хурууг энх тайвны бэлгэдэл болгон нугална.
Дараа нь зүүн гарын хуруунуудаа нугалаад "ОК" гэж тэмдэглээрэй. Одоо гараа сольж, энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.
Та хоёр гараараа тусад нь дасгал хийхдээ эдгээр тэмдгийг хоёуланг нь нэгэн зэрэг нугалж үзээрэй.
Энэ дасгалын давуу талууд:
- Төвлөрөх чадвар нэмэгдсэн
- Анхаарал төвлөрч, нэг ажлаас нөгөө рүү хурдан шилжих чадвар сайжирсан
Эдгээр зорилтуудыг хоёуланг нь биелүүлэхэд тийм ч хялбар байдаггүй, учир нь синхрончлол байхгүйн улмаас.
4. Синхрон бичих
Синхрон бичих нь бидний ой санамжийг хөгжүүлэхэд маш сайн байдаг.
Энэ дасгалыг хийхийн тулд гар тус бүрт 2 хуудас цаас, эвтэйхэн бичих хэрэгсэл аваарай.
- Та нэгэн зэрэг хоёр гараараа геометрийн дүрс зурж эхлэх хэрэгтэй болно.
- Та мөн ижил урттай үсэг эсвэл үг бичиж болно.
- Таны үйлдэл бүрэн синхрончлогдсон байх ёстой, эс тэгвээс дасгалын эерэг нөлөө байхгүй болно.
Ийм синхрон бичих нь тархи хоёр тархи хоёуланг нь нэгэн зэрэг идэвхжүүлэхийн тулд хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэхийг зааж өгөх болно.
Бусад зөвлөмжүүд
Шүдээ угаах, үсээ угаах гэх мэт танил зан үйлүүдийг хийж давамгайлдаггүй гараа сурга.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та шүдээ үргэлж баруун гараараа угаадаг байсан бол одоо тархи нь үргэлж хоёр гараа ашиглаж байсан юм шиг тархи тушаал өгч, янз бүрийн үйлдэл хийж сурах хүртэл зүүн, эсрэгээрээ хий.
Та бас нүдээ аниад шүршүүрт орж, өдөр тутмын бусад ажлаа хийж болно.
Ой санамжаа сэргээхийн тулд ажил, дэлгүүр эсвэл байнга очдог газруудаа явахдаа маршрутаа өөрчил.
Зөв зохистой хоол тэжээл нь маш чухал бөгөөд санах ойг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тархины сайн ажиллахад тусалдаг тодорхой тэжээллэг бодисууд байдаг.
Фосфороор баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
- какао нунтаг
- шар
- улаан загас
- бүйлс
- цагаан идээ
Та мөн калигаар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
- авокадо
- банан
- улаан буудайн үр хөврөл
- жүрж
Эцэст нь магнийн агууламжтай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай.
- үр
- газрын самар
- шар буурцаг
- бүтэн үр
Үүнээс гадна тархийг шаардлагатай хэмжээний глюкозоор хангах нь маш чухал юм, учир нь энэ бол бидний тархины түлш юм. Удаан шингэдэг эх сурвалжаа сонгохыг хичээгээрэй. Econet.ru нийтэлсэн
Зөвлөмж болгож буй:
Харилцааны хил хязгаар: тэдгээрийг хэрхэн тодорхойлох, хадгалах вэ? Тэгээд харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?
Миний бодлоор бидний хүн нэг бүр хэрэглэх заавартай төрөөгүй, түүнтэй хамт алхдаггүй, духан дээрээ сийлсэн байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, тиймээс бусад хүмүүс бидэнд төвөг учруулдаг: сонсоход бэлэн биш байгаа зүйлээ хэлэх; бид аль хэдийн / унтаж байх үед залгах;
Бүх зүйл сайхан байхад харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ. Харилцааны хувьд хөрөх
Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчид баяр баясгаланг авчрахаа больсон харилцаанаас болж төөрөгдөл, ядаргаа ирдэг. Салахыг хүсээгүй тэр үеийг санахад хэцүү байдаг, энэ нь бие биентэйгээ хөнгөн, баяр баясгалантай, тааламжтай байсан. Баяр баясгалан яагаад орхидог вэ?
Доромжилсон үгнээс найдвартай хамгаалалт: өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах найман арга
Доромжилсон үгс биднийг өдөр бүр хүлээж байдаг. бидний тэвчээр барагдах үед эгнээнд орох; ажил дээрээ, баярын ширээн дээр хүмүүс бүдүүлэг байдлыг бараг л зөвшөөрдөг гэж үздэг. Чухал довтолгоо нь маш олон янз байдаг тул ангиллыг эсэргүүцдэг.
Осол гэмтэл. Зовлон зүдгүүрт нэр төрөө хэрхэн хадгалах вэ?
Гэмтэл - энэ нь хэрхэн тохиолддог Өнөөдрийн бидний сэдэв бол гэмтэл юм. Энэ бол хүний бодит байдлын маш их зовлонтой хэсэг юм. Бид хайр, баяр баясгалан, таашаал, сэтгэлийн хямрал, донтолтыг мэдэрч чадна. Бас өвдөлт. Мөн энэ нь - яг миний ярих гэж байгаа зүйл.
Мөнгөний сэтгэлгээгээ өөрчлөх гэж оролдсоор байна уу? Алив, энэ нь тус болохгүй
Дараагийн биеэ тоосон хүн таныг ядуу хүний сэтгэлгээтэй болохоор ядуу гэж хэлээд байхад түүнд бүү итгэ. Интернет дээрх энэхүү урсгал нь танд ид шидээр гэрэл гэгээтэй, төвөггүй амьдралыг амлаж байна. Энэ нь хамааралтай, маш их хамааралтай. Тиймээс эдгээр сургагч багш нар олон үйлчлүүлэгчтэй байдаг.
