Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн онол эсвэл зүгээр л амьсгалж байхдаа яагаад агаарын төлбөр төлөх ёстой вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн онол эсвэл зүгээр л амьсгалж байхдаа яагаад агаарын төлбөр төлөх ёстой вэ?

Хүмүүсийн энгийн харилцааны үеэр надад ирсэн бодлын төлөө манай цаг үеийн гайхамшигтай мэдлэгтэн, найз нөхөд Алуника Добровольская, Оля Казберова нартаа чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийлье))).

Хүндэтгэсэн, Аня))).

Дэлгүүрт байгаа хамт ажиллагсад маань өөрийгөө үнэлэх асуудлын ийм тайлбарыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байгаа талаар эрхэм уншигчид минь одоо өөртөө, надад, бас нэг зүйлийг хэлэх болно гэдгийг би мэдэж байна.)))). Учир нь өөрийгөө үнэлэх сургалтын наймаа хийх нь ямар сэтгэл хөдөлгөм юм бэ! Энэ нь зөвхөн үрж жижиглэсэн шохой агуулсан аз жаргалын эмээр худалдаа хийхтэй адил юм.

Ийм өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж байхгүй гэсэн бодол толгойд минь орж ирэв. Надад итгэхгүй байна уу? Зүгээр л төсөөл …

Өнгөрсөн бол зүгээр л оршил үг …

Анхаар! Нэгдүгээрт, анхаарлын талаар ярилцъя - Эцсийн эцэст энэ бол бидний ухамсар ба дэлхийн хоорондох цорын ганц гүүр юм. Анхаарал хандуулсны ачаар бид бүх ачаа тээштэй болно. Анхаарлын анхаарлын төв нь тэднийг хүрээлэн буй ертөнцөөс "булааж", бидний үнэн, бидний бодит байдал, амьдрал болж хувирдаг! Бодит байдлын яг ямар хэсгүүд бидний анхаарлын төвд ордог бөгөөд бидний хувьд үнэн гэж ойлгодог нь зөвхөн өөрсдөөсөө хамаарна! Таны хувийн гар чийдэнгийн "туяа" нь минийх шиг биш хүрээлэн буй орчны анхаарлыг татдаг! Хэрэв энэ нь нялх хүүхдэд зориулагдсан бол таны ертөнц голчлон хооллох, эрт хөгжүүлэх, живхээс бүрдэх болно)))). Хэрэв та амьтдад туслахад анхаарлаа хандуулсан бол таны ертөнц эзэнгүй муур, тахир дутуу нохойгоор дүүрэн байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та надтай ижил үүлдэртэй бол таны дархлаа эерэг үйл явдлын талаарх ойлголтыг урьтал болгоход сургасан бол дэлхий өнгөлөг өнгө, төгсгөлгүй хайр, хүсэл тэмүүлэл, эрүүл мэнд, аз жаргалаар дүүрэн байна!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хаана байна? Энэ бол зөвхөн анхаарал төвлөрүүлэх явдал юм !!!!!!!

Зарим сэтгэл судлалын сургуулиуд хэлэхдээ: "Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг амархан төөрөлддөг. Заримдаа тэд өөрсдийгөө ижил төстэй зан төлөвөөр харуулдаг … "," Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахтай адилхан хазайлт юм. "Гэх мэт. - Энэ утгагүй зүйлийг гүнзгийрүүлэхгүйн тулд би эдгээр жишээн дээр анхаарлаа хандуулах болно. Эдгээр нь орчин үеийн сэтгэл судлалын зургууд юм))). Тэдний тухай март!

Одоо бодлын талаар бодъё! Анхаарал нь бодит байдлыг харуулсан зургуудыг татдаг, гэхдээ зөвхөн сэтгэлгээ нь тэдний утга санаа, сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг тодорхойлдог. Одоо би үүнийг маш хялбаршуулсан байдлаар тайлбарлах болно. Бидний тархинд сүлжээнд зохион байгуулагдсан холболтууд байдаг. Энэ нь хоёр том сагстай адилхан бөгөөд нэг нь эерэг туршлагаар, нөгөө нь сөрөг зүйлээр дүүрэн байдаг. Туршлагаас харахад энэ эсвэл тэр баримтыг аль сагсанд хийх ёстойг хэлж өгнө. Хэрэв таны дүгнэлт хийсний үр дүнд мэдээллийг эерэг гэж үзвэл зохих сагсанд илгээнэ. Энэ нь таны дотор эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг - баяр баясгалан, баяр баясгалан, сониуч зан гэх мэт. Өөр нэг сагс нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тодорхойлох болно. Үүнийг би танд энгийн жишээгээр харуулъя.

Эхний орой. Таны viber танд дараах мессежийг харуулж байна: “Сайхан амраарай, хайрт охин минь! Надад чи үнэхээр хэрэгтэй байна! Удахгүй унтаарай, ингэснээр маргааш бид тантай уулзах үед хурдан эхлэх болно! Цонхны гадна аадар бороо орж, модны мөчир цонхны шилэн дээр тогшиж, энэ уур амьсгал таныг тайвшруулж, нойрны ертөнц рүү жигдхэн оруулна. Цонхны гадаа борооны урсгал гижигдэх нь танд үнэхээр таалагддаг … Та нойрсож, өглөө болтол унтана.

Хоёр дахь орой. Таны vibeber танд: "Би чамтай хэзээ ч уулзахгүй байсан болоосой! Таны хийсэн зүйл аймшигтай юм! Над руу дахиж хэзээ ч битгий залгаарай, хараал ид! Тэд надад чиний өнгөрсөн үеийн бүх зүйлийг надад хэлсэн, чи миний амьдралд ямар ч байргүй болсон! "Цонхны гадаа аадар бороо орж, модны мөчир цонхоор хагарч, бүх уур амьсгал таныг маш их уурлуулж байна. Бага зэрэг тайвшрахын тулд тагтан дээр тамхи татахаар гарч болохгүй. Би орондоо орохыг оролдсон бөгөөд байшин бүхэлдээ чимээ шуугианаар дүүрэв. Хаалга дуугарч, хэн нэгэн чам руу нэвтрэх гэж байгаа бололтой. Аймшигтай, чи гэртээ ганцаараа байна, энд нэвтэрсэн маньякууд чамтай хамт хүссэн бүхнээ хийж чадна … Чи өглөө хүртэл шидэж, эргүүлээд нүд нь хавдсан, мигрень эхэлсэн.

Ганцхан л явдал тохиолдов - аадар бороо орж, цонхны шилэн дээр модны мөчрүүдийн чимээ гарав. Гэхдээ тэд ямар өөр сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй болохыг та харж байна уу?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хаана байна вэ? Ямар ч хэмжээлшгүй сөрөг бодол байдаг. Мөн сэтгэл зүйн тогтвортой байдал багатай.

Энд та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй биш харин өөрийгөө халдварладаг эсвэл бусдаас халдвар авсандаа дуртай гэж боддог вирустай тэмцэх хэрэгтэй.

Бодсон вирусууд

Даваа гарагийн өглөө. Та толинд хурдан хараад угаалгын сав руу налав. Та гадаад төрхдөө дургүй.

Перфекционизмын сэтгэлгээний вирусын жигшүүрт байдал

Ухамсар нь анхны бодлын вирусаар баригддаг! Тэр бол хамгийн зальтай хүн! Төгс төгөлдөр байдлын сэтгэлгээний вирус! "Та гоо сайханчтай уулзаж, биеийн тамирын зааланд очиж, эрт унтаж, хамгийн өндөр оноо авах хэрэгтэй" - "сайжруулах хэрэгтэй" гэсэн бүх бодол бол төгс төгөлдөр байдлын вирусын ажил юм! Үүний парадокс бол энэ вирусыг гэм буруугийн чадвараар өнгөлөн далдалсан явдал юм. Үнэн үнэн! Та яаж бусдаас илүү мөнгөтэй болох вэ? Хэрэв ээж тань "дундаж" байх нь хамгийн тохиромжтой гэдгийг танд суулгасан бол та мөнгөө найз нөхөддөө зээлүүлж, алдах, ойлгомжгүй зүйлд хөрөнгө оруулах болно …

Миний юу хэлэх гээд байгааг ойлгож байна уу? Энэ тохиолдолд төгс төгөлдөр байдлын вирус нь таныг сайн охины талаархи хуурамч санаатайгаа илүү сайн харьцахад хүргэдэг бөгөөд түүний хувьд нэмэлт мөнгө байхгүй байх нь дээр))). Хэрэв хамгийн тохиромжтой охин онгон байх ёстой гэсэн ойлголт таны далд ухамсарт шингэсэн бол та цэвэр ариун байдлаараа буурал үс рүү яарах болно! Ганц бие ээжийн нэн тэргүүний зорилт болох вирус (жишээлбэл, та ийм байдлаар төрж өссөн) таныг нөхрөөсөө салахад хүргэдэг. Та удаан хугацаанд унтаагүй хамтрагчаа хуурч зүрхлэхгүй байна - энэ бол ижил вирус юм! Эцсийн эцэст та хамгийн тохиромжтой амраг байхаа болино … гэх мэт.

Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? Заримдаа энгийн хүлээн зөвшөөрөх нь вирусыг устгах гайхалтай арга юм! Төгс төгөлдөр байдалд маш их хэрэгтэй байна … Гэхдээ та нүдээ аятайхан харж, мөрөө хавчиж, дотроо тайвширч, үргэлжлүүлээрэй! Эсэргүүцэлтэй тулгаралгүйгээр "Орифлэйм" худалдагч танаас ганц ч худалдан авалт авалгүйгээр таны нийгмийг орхих шиг вирус таны далд ухамсарыг амархан орхих болно))). Тиймээс бид анхны вирус, нөхөн сэргээх бүх нийтийн бэлдмэлийн жишээг олж авав - витамин Р (хүлээн зөвшөөрөх). Та хэрхэн зөв зүйл хийж байгаагаа ойлгохын тулд танд эрүүл хувиа хичээсэн үзлийг өгсөн! Энгийн асуултууд: "Би үүнийг асуусан уу?", "Би үүнийг хүртэх ёстой юм биш үү?" Та зөв замаар явж байгаа эсэхээ үргэлж зөв хэлэх болно!

Энд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хаана байна вэ?

Бодлын вирусын жигшүүрт байдал улам дордох болно

Бид хамгийн муу зүйлийг хүлээж дассан. Тийм ч учраас бид "бороотой өдөр" мөнгөө хэмнэж, "жингэхээс" айдаг, "маш сайн" гэхийн оронд "хэвийн" эсвэл "хүлээхгүй" гэж хэлдэг … Эдгээр нь манай соёлын уламжлал, гэхдээ бид үүнтэй ажиллах ёстой!

Амжилтаа "нуух" хүсэл төрж эхэлмэгц Д аминдэмийг шууд аваарай, өөрөөр хэлбэл арга хэмжээ аваарай! Амьдралаа магтаж, толинд туссан тусгалаа, байгалийг бишир, мэдээллийн хуудсан дээр сайхан зүйлсийг оруул, төлөвлөлтийн уулзалт дээр үг хэлээрэй - арга хэмжээ аваарай! Үйлдэлд шилжсэнээр та хортой вирусыг хэсэг хугацаанд устгах болно))). Мэдээжийн хэрэг, уламжлал үүнийг бидний ухамсарт хэт гүнзгий оруулсан боловч энэ нь бид үүнийг дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг биш юм! Аливаа үйлдэл нь бидний амьдралын чанарыг сайжруулах болно!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр эсвэл доогуур байх нь үүнтэй ямар холбоотой вэ?

Үзэл бодлын жигшүүрт вирус Бусдын санаа бодлыг унших

"Би түүнээс мөнгө гуйх болно, тэр надад хариулна …" - тэгээд уран зөгнөл эхэлдэг. "Тэр над руу ингэж хардаг … магадгүй намайг … гэж бодож байгаа байх", "бид хадам ээж дээрээ ирдэг-тэр надтай ийм ямааны царайгаар уулздаг.", "Хэрэв Би түүнд анхны болзоондоо өгдөг, тэр бодох болно … " - гурван цэгийн аль нэгний оронд таны уран зөгнөл үүнд тохиромжтой үг хэлээд удаж байна, тийм үү? Эдгээр бүх үгс эерэг эсвэл цэвэр сөрөг байдаг. Би чиний энэ бодлын вирусыг "оюун ухааны унших" гэж нэрлэх болно)))). Хүмүүс таны талаар юу гэж бодохыг та мэдэж байгаа гэж бодож байна. Үүнийг тоол, тэд чиний тухай огт боддоггүй! Тэд өөрсдөө завгүй байна !!! Тэд чиний тухай юу хэлэх бол гэж төсөөлөн бодохдоо чи өөрөөсөө боломжийг хулгайлдаг!

Таны тархинд бусад хүмүүсийн бодлыг унших вирус гарч ирснийг анзаармагцаа Д аминдэмийг ууж, өөрөөр хэлбэл жүжиглэж эхлээрэй! Ярь, асуу, инээмсэглэ, тайвшир! Хамгийн гол нь бусдын санаа бодлыг унших нь үл тоомсорлож болох вирус гэдгийг ухаараарай!

Бодлын вирусын айдас

Таныг нуруугаа эргүүлэх мөчид хэсэг хамт олон чангаар инээлдэв. Бараг тэр даруй тэд чамайг инээлдэж байна гэж шийдээд оффисоос гарлаа. Та эрчүүдийн нүд рүү хардаггүй - та үүнийг шийдэж чадахгүй. Тэгээд та эхлээд хэнтэй ч уулздаггүй. Мөн та үдэшлэгт согтуу байдаггүй тул тэнэг үйлдэл хийхгүй. Та айдсын вирусээр халдварласан тул хийхгүй байгаа зүйлүүд олон байсаар байна! Та гоо сайхны тэмцээнд оролцохоос татгалздаг, учир нь "гэнэт та ялахгүй" гэсэн үг бөгөөд энэ нь та хамгийн шилдэг нь болж чадахгүй, таны төгс төгөлдөр байдлын вирус хэсэг хугацаанд үхэх болно гэсэн үг үү? Төгс төгөлдөр байдлын вирусын хамт ердийн аюулгүй байдлын сэгсэрсэн намагт байхаас гадна айдсын вирусыг бордох нь хамаагүй дээр юм! Энд аймшигтай биш байна! Айдсын сэтгэхүйн вирус хаанаас гарсныг, яаж, хэзээ чамайг эзэмдсэнийг ойлгохын тулд өөр ярианы сэдэв болно. Зүгээр л тэр гэдэгт итгээрэй, тэгвэл та тэдэнтэй тэмцэх ёстой. Айдсын вирус олон нүүртэй байдаг, гэхдээ та үүнийг "аймшигтай" гэдэг үгээр амархан таньж чадна)))). Айдсын вирусыг хэрхэн ялах вэ - зөвхөн Д аминдэмээр!

Энд өөрийгөө үнэлэх түвшинг дээшлүүлэх, бууруулах, хэвийн болгох шаардлагатай хаана байна вэ?

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин С - хяналт ба мэдлэгийг олж авахад туслах өөр нэг витамин байдаг. Бид эргэн тойрныхоо байгальд вирус байгаа эсэхийг мэдэж, ухамсраа хянаж, биднийг давамгайлахаас сэргийлдэг! Хэр амархан болохыг харж байна уу? Таны хувийн вирусны эсрэг програм нь таны бодол, үг, үйлдлийн төлөв байдлыг өдөр бүр хянах явдал юм. Мөн шаардлагатай витаминыг цаг тухайд нь авах.

"Яаж?" Миний ухаалаг уншигч хашгирах болно (ихэнх охид энэ нийтлэлийг унших байх): "Дөрвөн төрлийн сэтгэхүйн вирус, тэднээс гурван төрлийн эм байдаг уу? Тэгээд бүгд үү?"

Тиймээ хонгор минь! Өөрийгөө үнэлэх сэдвээр урт удаан тунгаан бодох нь намайг яг ийм дүгнэлтэд хүргэсэн - бидний хөөрхөн толгой дахь вирусууд хачин бодол, уран зөгнөлийг төрүүлж, улмаар биднийг хэвийн амьдралаар амьдрахад саад болдог! Мөн тэднийг ялах нь амархан! Сэтгэл хөдлөлийн дархлааг бэхжүүлдэг эм, витаминыг тогтмол уух нь хангалттай юм.

Төгс төгөлдөр байдал, бусдын санаа бодлыг унших, айдас, гэм буруу … энэ бол бидний оюун ухаанд маш амархан халдварладаг дөрвөн гол вирус бөгөөд үүнийг ялахад хэцүү байдаггүй тул хүн зөвхөн оршихуйгаа ухамсарлаж, арга хэмжээ авах ёстой.

Ингээд л боллоо!

Хүндэтгэсэн, Анна Солнцева

Одоо би сүүлчийн үгээ бичиж дууссаны дараа, чиний юу хэлэх гэж байгааг би мэднэ гэсэн хуурмаг байдалд автсан айдсын бодлын вирус намайг эзэмдсэн юм. Эцсийн эцэст, энэ нийтлэл нь хэн нэгэнд таалагдахгүй нь ойлгомжтой бөгөөд миний хаягаар ямар үг нисэх вэ гэж би айж байна. Тэгээд хэн нэгэн намайг ийм сэдвээр маргахад хэтэрхий тэнэг гэж бодох болно. Гэхдээ би Д аминдэмийг ууж байна - би ажиллаж эхэлж байна! Би нийтлэлээ найз нөхөддөө анхны уншлагад зориулж илгээж байна))).