2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид ичгүүрээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Янз бүрийн байдлаар хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Хүн бүр чадах чинээгээрээ амьдардаг бөгөөд чадах чинээгээрээ аврагддаг. Ичиж зовохоо нуух гол аргуудыг тодруулъя.
1. Татгалзах Аливаа таагүй мэдрэмжээс хамгийн үр дүнтэй хамгаалалт болдог. Татгалзах хамгийн дээд түвшин бол хэлмэгдүүлэлт юм. Бид дургүй, уулзахыг хүсээгүй зүйлээ цуглуулах хандлагатай байдаг. Татгалзах мөн чанар нь өөрийгөө хуурах явдал юм. Бид юу ч болоогүй юм шиг, бид юу ч мэдрэхгүй байгаа мэт дүр үзүүлж байна.
Дүрмээр бол гэмтлийн үйл явдал, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийллийг албадан гаргадаг. Үйл явдлын хажуугаар түүнийг дагалддаг мэдрэмжийг бас дардаг. Бид энэ бүгдийг дотроо багтааж, сэтгэлзүйдээ тусдаа сав суулгаж, хаадаг. Гэхдээ үүнийг герметик байдлаар битүүмжлэх боломжгүй юм. Энэ нь дуудлага хийдэг - бидний амьдралаар дамжуулан бидний үйлдэл, сонголтыг удирддаг.
Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Контейнеруудаа онгойлгож, ухамсаргүй мэдрэмжүүдээ задалж, мэргэжилтэнтэй хамт амьдарч, боловсруулаарай. Бие махбодид боловсруулагдаагүй бүхэн хортой байдаг.
2. Арчилгаа Энэ бол тааламжгүй зүйлээс зугтах оролдлого юм. Хүн ичгүүрээс зугтвал үүнийг бие махбодийн болон оюун санааны хувьд хийж чадна. Жишээлбэл, бие бялдрын хувьд өөр хот руу нүүх, оршин суугаа газраа өөрчлөх, багаа өөрчлөх гэсэн оролдлого.
Ичиж байх үед хүн тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч, улайж, нүдээ доошлуулж, эргэж хардаг, адреналин хүчтэй урсдаг. Тэмцэж, уйлж, хашгирч эхлэхгүйн тулд бид тайзнаас гарч, холдохыг хичээж байна. Энэхүү хамгаалалтыг ашиглаж буй хүмүүс ичгүүрээ мэддэг, нүдэнд харагдахуйц, тэсэхээ больсон, өвдөлт нь хангалттай гэдгийг мэдэрдэг. Арчилгаа нь таны хувийн байдлыг устгахаас хамгаалахад тусална.
Явах нь зуршил болсноор асуудал гардаг. Хүн ичихгүйн тулд ямар ч нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг. Гэхдээ дараа нь энэ газарт түүний хөгжил дуусна.
"Үл үзэгдэх байдал нь ичгүүрээс зугтах шаардлагатай байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Ичиж зовсон хүмүүс харагдвал зовлонтой доромжлол болдог гэдэгт дасдаг; ийм мэдрэмжээс өөрсдийгөө хамгаалах гэж оролдохдоо хэн ч тэдэнд огт анхаарал хандуулдаггүй байх нь хамгийн аюулгүй зүйл болдог гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Ийм хүмүүс арын дэвсгэртэй холилдох гайхалтай чадварыг хөгжүүлдэг. Тэд зүгээр л өөртөө анхаарал хандуулахаас татгалзаж, амьдралдаа хөшигний ард байр сууриа эзэлж, бусдыг хийсэн сайн зүйлээрээ хүлээн зөвшөөрүүлэх боломжийг олгодог. Аюулгүй байдлын төлөө төлж буй үнэ нь тэд бусдад талархах боломжийг өгч чаддаггүй явдал юм. Эдгээр хүмүүст эерэг анхаарал хандуулдаггүй тул өөрөөрөө бахархах сайхан мэдрэмжийг бэхжүүлэх боломж бага байдаг. Тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэдэгт тэд итгэлтэй хэвээр байгаа тул цаана нь нуугдсаар байна "1
3. Үзэсгэлэн гаргах (ичгүүргүй байдал) - ичгүүрээс авралын өөр нэг туйл. Энэхүү хамгаалалт нь хамгийн парадоксаль юм. Хэрэв ичгүүр биднийг нуух юм бол үзэсгэлэн худалдаачин биднийг бусдын анхаарлыг татахад хүргэдэг. Хүн даруу байдал, ёс суртахууны нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг үл тоомсорлодог. Хачирхалтай хувцастай алхах, чанга яриа хийхээс эхлээд садар самуун явдал хүртэл.
Ямар учиртай юм бэ? Бага наснаасаа хүүхдүүд анхаарлын төвд байхыг хүсдэг үеийг туулдаг, гэхдээ тэр үед хаягдахаас айдаг. Ичиж зовох нь харагдахуйц байх хүсэл, хаягдах, дайрахаас эмээх хоёрын хоорондох хурцадмал байдлаас үүсдэг.
Үзэсгэлэн худалдаачин энэ хямралыг онцгой байдлаар даван туулж байна. Тэрээр олны анхаарлын төвд байж, нүдэнд ил харагдахад л өөрийгөө аюулгүй болно гэж итгэдэг. Түүний хувьд хамгийн муу зүйл бол үүнийг үл тоомсорлох явдал юм. Түүний эмгэнэл нь хэрэв тэр орчлон ертөнцийн төв биш бол өөртөө байр олж чадахгүй байгаа явдал юм.
4. Төгс төгөлдөр байдал - ичсэн хүмүүс бүтэлгүйтэхээс айдаг. Тэд алдааг хүн төрөлхтний оршин тогтнох байгалийн үйл явц гэж үзэх чадваргүй байдаг. Энэ бол тэдний хувьд эмгэнэл юм. Алдаа гаргахгүй байх хүсэл нь төгс төгөлдөр байдал болж хувирдаг.
Хэрэв тэдний хувьд гадаад төрх чухал бол ганц ч үсийг нь тайрч болохгүй. Ажилла - та бусад хамт олноосоо илүү сайн ажиллаж, илүү их амжилтанд хүрэх ёстой. Хэрэв эцэг эх бол тэр хамгийн онцгой аав эсвэл ээж байх ёстой.
Төгс төгөлдөр үзэлтэн "дундаж" байж чадахгүй. Тэрээр зөвхөн "үзэсгэлэнтэй", "аймшигтай" гэсэн гоо зүйн хоёр ангилалд амьдардаг. Тэрээр удахгүй болох ичгүүрийг мэдэрч амьдардаг. Зөвхөн төгс байдал л түүнийг үүнээс аварч чадна.
Төгс төгөлдөр үзэлтэн ичгүүрийг тэвчих чадвар багатай тул үүнээс зайлсхийхийн тулд хэт их энерги зарцуулдаг.
5. Бардам зан Энэ бол сүр жавхлан, үл тоомсорлолын хослол юм. Ихэмсэг байдал бол өөрийгөө өргөмжлөх гэсэн оролдлого юм. Үл тоомсорлох нь бусдыг дорд үзэх хүсэл юм. Ихэмсэг хүн ичгүүрээ гаргаж, бусдад харуулдаг. Тэр тэднийг илүү согогтой, зөрчилтэй, алдаатай гэж хардаг.
Их зантай хүн өөрийн ихэмсэг байдлыг анзаардаггүй. Найз нөхөд, хамаатан садан нь үүнийг хардаг. Тэр өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж боддог. Тэрээр гүн гүнзгий дутагдлаа мэдрэхгүйн тулд өөрийн өвөрмөц байдал, авьяас чадвартаа итгэх хэрэгтэй.
Ийм хувь хүн яаж төлөх вэ? Тэр өөрийгөө болон бусдын хооронд хана босгодог. Тэрбээр дотно харилцаа, дотно байдлыг мэдрэх чадваргүй юм. Үүний тулд тэгш эрх чухал юм. Тэгш байдал нь түүнд тэвчихийн аргагүй юм.
6. Уур хилэн Энэ бол ичихээс зайлсхийх хамгийн сүүлийн арга юм. Хэрэв хэн нэгэн тантай ойртож, таны төгс бус байдлыг харах гэж байгаа бол хамгийн сайн арга бол "увайгүй" хүмүүсийг устгах явдал юм. Уур хилэн нь бусдаас зайгаа барих боломжийг олгодог. "Би ичгүүрээ ил гаргаж чаддаггүй. Хэрэв та хэт ойртвол би дайрах болно. "1.
Ууртай хүмүүс дэлхийг ичих аюултай газар гэж үздэг байж магадгүй. Тэдэнд амарч, баярлах цаг байдаггүй. Үүний өртөг нь бусадтай холбоо тасрах явдал юм. Бусад нь тэднээс нүүр буруулдаг. Энэ нь бүр ч их ичгүүрийг төрүүлж байна - надад ямар нэгэн зүйл буруу байна, хэн ч надтай бизнес хийхийг хүсэхгүй байна. Илүү согогтой мэт санагдсанаар тэд түрэмгийлэл, хамгаалалтаа нэмэгдүүлж чадна.
Уур хилэн бол ичгүүрийн эсрэг зовлонтой, үнэтэй хамгаалалт юм. Үүнийг боловсруулсан цөөн хүн татгалзаж болно.
Ичиж зовох мэдрэмж тэвчихийн аргагүй болдог. Дээр дурдсан хамгаалалтууд: уур хилэн, үгүйсгэх, татан буулгах, бардам зан, төгс төгөлдөр байдал, үзэсгэлэнт байдал нь хүнд өөрөөсөө болон бусдаас ичгүүрийг нуухад тусалдаг. Гэхдээ асуудлыг засах хэрэггүй. Ичгүүр бол бид өөрсдийгөө урваж буйн тэмдэг юм. Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал ичгүүртэй ажиллах нь чухал юм. Хамгийн сайн аргуудын нэг бол сэтгэлзүйн эмчилгээ, бүлгийн болон ганцаарчилсан ажил юм. Би зөвлөж байна! Үүний төлөө зүтгэ!
Ашигласан материал: 1. Рональд Т. Поттер-Эфрон. "Ичгүүр, гэм буруу, архидалт"
Зөвлөмж болгож буй:
Моббинг, дарамт бол "оффисын психосоматик" -ын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм
Интернет дээр албан тасалгааны амьдралын сэтгэл зүйн таагүй талуудын тухай, түүний дотор танхайрах, танхайрах элементүүдээр танхайрах, танхайрах гэх мэт олон нийтлэл байдаг. Психосоматикийн мэргэжилтний хувьд шийдвэрлэх ёстой асуудлын талыг би танд хэлэх болно, учир нь энэ бол танай оффист болж буй үйл явдал нь хуулиас давж, эрүүгийн хариуцлага хүлээлгэх цорын ганц нотлох баримт юм.
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний хийсэн судалгаагаар хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн тухай бүх домог гялбааг арилгасан.Эрэгтэй хүмүүсийн бодлоор хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гэж юу гэсэн үг болохыг төсөөлөөд үз дээ
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Миний судалгаа төгс гялгар эмэгтэйн тухай бүх домогийг устгасан. Харамсалтай нь, хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн дүр төрх байдаггүй: энэ нь тухайн хүмүүсийн түүхэн дэх тодорхой цаг хугацаанд, тухайн эмэгтэйн гүйцэтгэх эсвэл тоглохыг хүсч буй нийгмийн тодорхой загварт тохирсон байдаг.
ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХЯЛБАРТАЙ ХЭРХЭН ТУРШЛАХ. 2-р хэсэг
1 -р хэсгийн линкийг коммент хэсэгт оруулна уу ХЭСЭГ 2. Тэд яагаад үүнийг хийдэг вэ? Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн. Зочид үүнийг хийх боломжтой учраас л хийдэг. Ихэнх хүмүүс зарчмын хувьд нэлээд хувиа хичээсэн байдаг бөгөөд зөвхөн өөрсдийн тав тух, ашиг тусын талаар бодох хандлагатай байдаг бөгөөд орчин үеийн технологиуд нь сүлжээнд байгаа хүмүүсийн хувийн шинж чанарыг дорд үздэг, ялангуяа хувийн харилцаа холбоо байхгүй байсан бол олон хүмүүс "
Хамгийн түгээмэл хар дарсан зүүдний тухай 10 баримт
Хар дарсан зүүд бол зүүдний салшгүй хэсэг юм. Бидний тааламжтай мөрөөдөл ихэвчлэн мөрөөдөл, хүслээс үүдэлтэй байдаг бол хар дарсан зүүд нь стресс, түгшүүр зэрэг бусад мэдрэмжийн илрэл болдог. Ердийн зүүд шиг хар дарсан зүүдэнд харагдах бүх зүйл бэлгэдлийн шинж чанартай байдаг тул бидний харж буй зүйлийг хэзээ ч шууд утгаар нь тайлбарлаж болохгүй.
Сэтгэл хөдлөлтэй харьцахдаа хамгийн түгээмэл тохиолддог 3 алдаа
Саяхан, сайт дээр манай хамт олон бид оюун санааны талаар идэвхтэй ярилцаж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлгээний тухай ойлголт нь бясалгалын нэрийн дор ирдэг бол зарим нь сэтгэлгээг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг хэсэг гэж үздэг.
