ЭЭЖИЙН СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГ - ХЭРХЭН ХҮЛЭЭХ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь эмч, сэтгэл судлаач, багш, нийгмийн ажилтан, ээжүүдэд туслах мэргэжилд хамгийн өртөмтгий байдаг.

Ээжийн "ажил" нь асар их хариуцлага, хүүхэдтэй тогтмол харилцах, сэтгэл хөдлөлийн оролцоо, өрөвдөх сэтгэлтэй холбоотой байдаг.

Хэрэв та тэдэнд монотон байдлыг нэмж өгөх юм бол "хамгийн тохиромжтой" ээж болох хүсэл, ажлынхаа цалин хөлс дутагдах нь хэт их ажиллах баталгаа болно.

Шаталт нь үе шаттайгаар хөгждөг:

1️⃣ Урам зоригийн үе шат

Энэ үе шатанд бид ямар нэгэн санаа, төслөөр "гэрэлтэж", хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ энд бид өөрсдийн давуу талыг үнэхээр үнэлж, чадвараасаа давсан үүрэг хариуцлага хүлээдэггүй. Жишээлбэл, бид "хамгийн тохиромжтой" ээж болох шийдвэрийг ухамсаргүйгээр гаргадаг: Би хэзээ ч уурлахгүй, хүүхэд рүү хашгирах нь битгий хэл түүнд хэрэгтэй цаг, анхаарлаа хандуулах болно.

2️⃣ Ядаргааны үе шат

Хүч чадал дутагдах, хайхрамжгүй байдал, нойр муудах, сэтгэл хөдлөл уйтгартай байдаг. Бид ямар нэг зүйл буруу байгааг аль хэдийн мэдэрсэн боловч хоол хийх, угаах, хоол хүнс авах, тоглоом цуглуулах зэрэг ажлаа үргэлжлүүлэн хийсээр байна. Амьдрал газрын гахайн өдөр болж хувирдаг, гэхдээ бид хүүхэдтэйгээ харилцахдаа баяр баясгаланг олж авахын тулд зорилгынхоо утга учрыг олж хардаг. Та жаахан хичээх хэрэгтэй, өөрийгөө татах хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл бүтэх болно. Энэ үе шат нь аюултай, учир нь хэрэв та одоо арга хэмжээ авахгүй бол сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах нь гарцаагүй юм.

3️⃣ Ядарч сульдах үе шат

Бид аливаа зүйлд завгүй хэвээр байгаа боловч үүнийг хүчин чармайлтаар хийдэг, бид удааширч, аливаа зүйлд хангалттай цаг байдаггүй. Хуримтлагдсан ядаргаа, нойр дутуу уйтгартай сэтгэл хөдлөл, та орны буланд бүдэрч, юу ч мэдрэхгүй, хүүхэдтэй харилцах хангалттай хүч чадал байдаггүй. Архаг ядаргаа, цочромтгой байдал гарч ирэхэд та өөрийгөө холдуулж, "хэн ч хүрэхгүй байх" хүсэж байна. Бид автоматаар байгаа юм шиг амьдардаг. Энэ үе шатанд хүүхдийг цочирдуулж, хашгирах эсвэл нөхөртэйгээ жижиг зүйлээс болж маргах нь амархан байдаг.

4️⃣ Хямралын үе шат

Бидний бие үүнийг тэвчиж чаддаггүй бөгөөд бууж өгдөг, хуримтлагдсан стресс нь нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, архаг өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг. Дархлаа буурч, ханиад амархан наалддаг. Утга нь алдагдсан: "яагаад бид хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн юм бэ?", "Дахиж ингэж амьдрах боломжгүй, салмаар байна" гэсэн бодол. Энд бид "хоосон", мэдрэмжгүй болдог - хүүхэдтэй харилцах нь ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй. Бага насны хүүхэдтэй хосуудын ихэнх салалт энэ үе шатанд гардаг.

Шаталтын үе шатууд дараалан хөгждөг. Хамгийн түрүүнд сурч мэдэх зүйл бол өөрийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, шаталтын үе шатыг таних явдал юм.

Өөртөө хэрхэн анхаарал тавьж, ядаргаа тайлах тухай дараагийн нийтлэлээс уншина уу ❤️

Сэтгэл судлаач Аля Середа

Moms Burnout тухай цувралаас