2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Вакцин хийлгэсэн үү, үгүй юу? Үүнийг хэзээ хийх вэ? Аль нь? Нэмэлт хоол хүнсийг хэзээ нэвтрүүлэх вэ? Хэдэн нас хүртэл хөхүүлэх вэ? Би аль цэцэрлэгт явуулах ёстой вэ? Аль сургууль?
Хүүхдийн аюулгүй байдалд шаардлагатай байнгын анхаарал төвлөрөлтөөс залхаж байна. Буйдан дээрээс унахгүйн тулд, зам руу гүйхгүйн тулд, халуун аяга авахгүйн тулд, бохир бичгийн машиныг ам руу нь татахгүйн тулд, гарц руу авирахгүй байхын тулд.
Ээж нь бие махбодийн хувьд ядардаг, ихэвчлэн хүүхдээ тэврэн авч явдаг, хүнд тэрэг өнхрүүлж, нуруу, нуруугаа ачаалж, шөнө унтдаггүй, хооллох, амрах, чимээгүй суух цаг байдаггүй, секс хийх цаг байдаггүй..
Эцэст нь ээж сэтгэл санаагаар ядардаг. Учир нь тэрээр сэтгэл хөдлөлөө байнга хязгаарлаж, хэрэгцээгээ ар тал руу нь түлхдэг. Та хүүхдэд уурлаж болохгүй, нөхөртөө уурлаж чадахгүй. Маш их "заавал" хийдэг, бараг "хүсдэггүй".
Энэ бүхэн нэг хүний эрх мэдлээс давж гардаг. Нэг эмзэг эмэгтэй үүнийг хийж чадахгүй. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг та ганцаараа даван туулж чадна, гэхдээ бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд, хүүхэдтэй харилцах харилцаа, хувийн амьдралынхаа үнээр.
📌 ХАРИУЦЛАГА ХУВААРАЙ
Хэрэв танд боломж байгаа бол хүүхдийн аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, хүмүүжлийн хариуцлагыг өөрт ойр байгаа хүнтэйгээ хуваалцаарай. Нөхөртэйгээ, эмээ өвөөтэйгээ, цэцэрлэгийн багш нартай, багш нартай, асрагчтайгаа, танд туслахад бэлэн байгаа хүмүүстэй.
Хэн нэгэн хүүхдээ чиний оронд Нурофен өгөх, эсвэл жаахан хүлээх, өнөөдөр цэцэрлэгт аваачих эсвэл гэртээ үлдэхээр шийдэж, “үдийн хоолондоо муу идсэн минь зүгээр, оройн хоолоо идчихье.
📌 Тусламж хүс
Бидэнд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг гуйх нь бүр ч хэцүү байдаг. Бид үүнийг хийхэд дасаагүй, хүчирхэг байхыг, бүх зүйлийг бие даан даван туулахыг бидэнд заадаг байсан бөгөөд заримдаа тэд "энэ амьдралд зөвхөн өөртөө л найдаж болно" гэж хэлдэг байв.
Ер нь энэ дэлхий дээр туслахад бэлэн хүмүүс олон байдаг. Бүү ай, бүү ич, өөртөө туслах бүх боломжийг ашигла. Эгч эсвэл найзаасаа хүүхэдтэйгээ хэдэн цаг хамт байхыг, хөршөөсөө 15 минут харахыг хүс.
📌 ХАРИУЦЛАГА ХУВААРАЙ
Хэвшмэл ойлголт байдаг - эмэгтэй хүүхэд өсгөж байгаа, эрэгтэй хүн мөнгө олдог. Өнөөдөр улам олон гэр бүл нөхцөл байдлыг өөрөөр харж байна. Олон аавууд хүүхдэд туслах, асрах ажилд оролцох нь нэмэгдсэн.
Хэрэв та долоо хоног хангалттай нойр авч чадаагүй бол нөхрөөсөө хүүхэдтэйгээ унтахыг хүс. Хүүхдийг ээлжлэн унтуулж, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идсэний хариуцлагыг хэн хүлээх, ажлын өдрүүдэд хэн түүнтэй хамт алхах, амралтын өдрүүдэд хэн хэнтэй хамт байх талаар санал нэгдээрэй.
📌 ӨӨРИЙГӨӨ ЦАГ ХУГАЦАА ӨГӨӨР
Олон ээжүүд нялх хүүхдийнхээ төлөө бус өөртөө цаг гаргаж байгаад буруутай мэт санагддаг. Хүндэтгэх шалтгаан, чухал асуудал байгаа үед хэн нэгэн хүүхэдтэй хамт байхыг гуйх нь харагдаж байна. Та хүүхдээ амрахын тулд хэн нэгэнд даатгаж болохгүй.
Аз жаргалтай ээж бол аз жаргалтай хүүхэд гэдгийг санаарай. Өөртөө цаг гаргаж, биеийн арчилгаа, таны "хүслийг", зүгээр л хэвтэж, найзтайгаа уулзаж, ном уншиж, телевизийн цуврал үзэж, маникюр / педикюр хийлгэж, массаж хийлгээрэй.
📌 ӨӨРИЙГӨӨ ХАМГААЛАХ ШИЙДВЭР ГАРГААРАЙ
Та энэ бүхнийг төлж чадахгүй байгаа "гэхдээ" олон шалтгаан бий. Эрч хүч, цаг хугацаа, мөнгө байхгүй, ганцаараа хүүхдээ өсгөж, найз нөхөд цөөхөн, тусламж хүсэх хүн байхгүй. Нөхөртэйгээ хамт өссөн ч нөхөр нь тус болохгүй. Ээж чинь тусалж байна, гэхдээ та дахиж асуухыг хүсэхгүй байна.
Таны хүүхдэд эелдэг, хайраар дүүрэн, эрч хүч, унтах эсвэл хоол хүнс хэрэгтэй. Хүүхдүүд өсч том болоод гэртээ ямар дэг журамтай байсныг биш, харин ямар ээж өнөөдөр хөгжилтэй, баяр хөөртэй байсныг, бид түүнтэй хэрхэн нуугдаж тоглож, инээж байснаа санадаг.
Өөртөө анхаарал тавих нь гаргах ёстой шийдвэр юм. Дараа нь та шалтаг, шалтаг биш харин боломжийг хайх болно. Мөн би танд энэ талаар туслах болно
Burnout цувралаас
Зөвлөмж болгож буй:
ЭЭЖИЙН ЭХ СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГДЭЛ - ТУХАЙ ТАНИЛЦУУЛАХ
Шатаж буй байдлыг даван туулахын тулд танд тусламж хэрэгтэй байгаа бөгөөд өөртөө анхаарал тавих цаг болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Өөртөө анхаарал тавих шийдвэр гарсны дараа та дахин бодож, эрэмбэлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хүндлэх нь хийх ажлын жагсаалтад өндөр байх ёстой.
ЭЭЖИЙН СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГ - ХЭРХЭН ХҮЛЭЭХ
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь эмч, сэтгэл судлаач, багш, нийгмийн ажилтан, ээжүүдэд туслах мэргэжилд хамгийн өртөмтгий байдаг. Ээжийн "ажил" нь асар их хариуцлага, хүүхэдтэй тогтмол харилцах, сэтгэл хөдлөлийн оролцоо, өрөвдөх сэтгэлтэй холбоотой байдаг.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх. Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?
Амьдралд танд юу ч таалагдахгүй байна уу? Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ёс суртахуунгүй харьцдаг уу? Та байнгын хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, амьдралын утгагүй байдлыг мэдэрч байна уу? Биеийн шаардлагагүй хөдөлгөөн, үйлдлүүд таныг цочроох, галзуурахад хүргэдэг үү?
ЭЭЖИЙН ЭХ СЭТГЭЛИЙН ТҮЛЭГДЭХ - ҮНДСЭН СИМПТОМ, ӨӨРТӨӨ ТУСЛАХ АРГА ЗАМ
Би ядрах гол шинж тэмдгүүдийг жагсааж, дараа нь өөртөө хэрхэн туслахаа олж мэдэх болно. 📌 БИДНИЙ БИЕД ХЭРХЭН ХАРИУЛДАГ ВЭ: архаг ядаргаа, шөнийн нойрны дараа ч гэсэн ядаргаа мэдрэх; нимбэг шиг шахагдсан мэт бие бялдар, оюун санааны хүч байхгүй;
Сэтгэлийн хямрал эсвэл муу сэтгэлийн байдал?
Үндсэндээ би сэтгэлийн хямралыг буруу тайлбарладаг. Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчдээс "Сэтгэлийн хямралд ордоггүй, өдөржингөө орондоо хэвтдэггүй" гэж сонсдог. Аливаа зүйл - намрын блюз, гуниг, гуниг, сэтгэлийн хямрал биш. Many Маш олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэдэггүй.
