Хорио цээр, цар тахлын дэглэмийг нэвтрүүлэх үе шатууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

2020.04.12 -оос эхлэн шинэчилнэ нэг нөөцийн талаархи гайхалтай тайлбарын ачаар: 3 -р байранд орсон үе шатыг танилцуулав.

Өнөөгийн нөхцөл байдлын талаархи өөр өөр мэдрэмжүүдтэйгээ уулзаж, тэдгээрийг ямар нэгэн байдлаар системчлэхийг хүссэн (тэдэнтэй жинхэнэ уулзсаны дараа, мэдээж хүлээн зөвшөөрч, амьдрах). Процессийн бүрэн хэвийн байдлыг ойлгох нь хэн нэгэнд энэ хямралыг даван туулахад тусална гэж би бодсон тул өөрийн бодлоо нийтлэл болгон бичихээр шийдлээ.

Системчлэх тухай бодож байхдаа эдгэршгүй өвчнийхөө талаар олж мэдсэн хүмүүсийн туршлагыг дүрслэх зорилгоор бүтээсэн Элизабет Кублер-Росс загварыг бараг тэр даруй санаж байлаа. Тэгээд одоо надад энэ нь нэлээд хамааралтай санагдаж байна: хорио цээрийн үед бидний ердийн нийгмийн амьдрал үхэх мэт санагдаж байна. Зохиогч өөрөө энэ загвар нь хүний амьдралд гарсан аливаа чухал өөрчлөлтөд тохиромжтой гэж бичжээ.

Эдгээр нь дараах үе шатууд юм

1. Татгалзах: "Энэ үнэн биш!" "Энэ надад тохиолдож чадахгүй!" эсвэл "Энэ нь огт тохиолдож чадахгүй байсан / болохгүй!" (жишээ нь хорио цээрийн дэглэмийн нэгэн адил).

Энэ бол сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдлын тухай бодлоо хүлээн зөвшөөрдөггүй үе шат юм. Үүний зэрэгцээ, хүмүүс юу ч болсон хамаагүй хэвийн амьдралаа үргэлжлүүлж чадна. Өглөө дэлгүүр, тээвэр, банк, цэцэрлэгт хүрээлэнд эмээ нарын 100 метрийн дараалал байдаг.

2. УУР, гашуудал, уур хилэн

Энэ үе шат нь бодит байдал дээр (надтай эсвэл бидэнтэй хамт) болж байгаа гэсэн ойлголтыг багтаасан боловч өөрчлөлтүүдтэй тэмцэж байна. Мэдээгүй олон эмээ нараас ялгаатай нь хүн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаатайгаар, үлгэрлэн үзүүлэхгүй байж болно. Мэдээжийн хэрэг байнгын аман болон аман бус үзэн ядалт хийх (нөхцөл байдлыг найзуудтайгаа ууртай ярих, ууртай бичлэг оруулах гэх мэт).

3. ГИПОХРИ буюу эрүүл мэндийнхээ төлөө айх: " Би энэ өвчнөөр нэг цаг өвдөөгүй юм уу?"

Энгийн амьдралын нөхцөлд гипоходрик бол өөрсдөө байхгүй өвчнийг хайж байгаа хүмүүс юм. Царт тахал, хорио цээрийн нөхцөлд бидний ихэнх нь ядаж нэг удаа гэртээ өвчний талаар бодож, шинж тэмдгийг нь шалгаж үзсэн. Ийм нөхцөлд энэ нь бараг зайлшгүй бөгөөд бүр сайн зүйл гэж би бодож байна - айдас нь бидэнд ямар нэгэн зүйл заналхийлж байгааг ойлгож, зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусалдаг (одоо бол бээлий, маск өмсөх, зайгаа барих, холбоо барих нь бага байх).

4. ТЕНДЕР: "Хэрэв би * A * хийвэл магадгүй энэ нь * B * болж хувирах болов уу?" эсвэл "Магадгүй тэд үүнийг шийдэж магадгүй … Би тэдэнд найдаж байна!"

Энэ үе шат нь ихэвчлэн шинэ бодит байдлын дагуу эсвэл энэ бодит байдлаас "зайлсхийхийн тулд" ямар нэгэн үйлдэл дагалддаг. Гэхдээ эдгээр үйлдлүүд нь ихэвчлэн ид шидийн сэтгэлгээтэй холбоотой байдаг, учир нь наймаа хийгддэг бөгөөд ихэвчлэн толгой дээр нь байдаг: Бурхан, засгийн газар, орчлон ертөнц гэх мэт. Жишээлбэл: "Хэрэв би дуулгавартай гэртээ суувал хорио цээрийг сунгахгүй."

Гэхдээ ийм итгэл үнэмшил нь одоогийн үйл явдлыг бодитоор ойлгоход үндэслэдэггүй, зөвхөн хүслээс үүдэлтэй … зайлшгүй зүйлээс зайлсхийх явдал юм.

5. ГҮЙЦЭТГЭЛ: "Би юу ч хийж чадахгүй." "Би юу ч хийсэн хамаагүй, энэ нь утгагүй юм." болон үүнтэй төстэй бодол.

Энэ бол таны бэлгийн сулралтай тэмцэх хурц үе юм. Энд та үнэхээр өвдөж болно (ямар нэгэн зүйлээр), сэтгэлийн байдал буурч, хайхрамжгүй байдал, утга учиртай аливаа зүйлийг өдөөхөд бэрхшээлтэй болно. Хорио цээрийн дэглэмийн үед эдгээр хүмүүс ямар байдгийг тусад нь тайлбарлах нь утгагүй гэж би бодож байна.

Гэхдээ дараагийн, "эерэг" үе шатыг энэхүү бэлгийн сулралтай уулзахгүйгээр хийх боломжгүй юм. Заримдаа энэ нь бэлгийн сулралтай уулзалт л бидэнд хүч чадал өгдөг.

6. Даруу байдал: "Тийм ээ, ийм зүйл байдаг; мөн би энэ талаар юу хийж чадах вэ?"

Энэ бол аз жаргалын үе биш, гэхдээ би хэлмээр байна бодит байдлын үе шат … Бодит байдал дээр байгаа үед би хаашаа, хэрхэн нүүх талаар зоригтой, эрүүл сонголт хийж чадна. Бодит байдлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр энэ боломжгүй юм.

Ийм хүмүүс үйл ажиллагаагаа онлайнаар хорио цээрлүүлж эхэлдэг, эсвэл шинэ зүйл сурдаг, эсвэл хайрцагт удаан хугацаагаар үлдээсэн ажлуудаа хийж дуусгадаг, эсвэл зүгээр л амарч, амардаг. Дээрх бүх үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх шатандаа хүрэлгүйгээр хийх нь маш чухал боловч энэ тохиолдолд эдгээр асуудлын утга учир нь доогуур байх бөгөөд эдгээр нь чөлөөт ухамсрын хувьд бус сэтгэлийн түгшүүрийг далдалж өгөх болно. энэ хугацаанд хийх арга хэмжээний сонголт. Энэ тухай миний өмнөх нийтлэлд дэлгэрэнгүй бичсэн болно: "ЮУ ХИЙХ ВЭ ЮУ ВЭ ЮУ (тахал, хорио цээрийн дэглэм)"

Мэдлэгээ шинэчилж байх явцад Элизабет Кюблер-Росс бүх үе шатууд бие биен рүүгээ амархан урсаж чадна гэж итгэдэг болохыг би бас уншсандаа гайхсан. Мэдээжийн хэрэг, хэсэгчлэн тийм ээ, гэхдээ өмнөх үе шатууд дуусаагүй байхад дараагийн шатанд бүрэн шилжих нь хэцүү юм шиг надад санагдаж байна.

Энэ нь ялангуяа даруу байдлын үе шатанд үнэн юм. Энэ нь жишээлбэл, тэр даруй бодит биш гэж би бодож байна. Нөгөө талаар, хэрэв би даруу байдалд "хүрвэл" намайг тэндээс шууд "нокаутлах" тийм ч амар биш байх болно.

За, би Кублер-Россын онолыг ашиглахдаа баяртай байсан бөгөөд үүнтэй маргалдсан:)

Та ямар шатандаа явж байна вэ? Эсвэл таны "дуртай" үе шат юу вэ?:)

Жич: хэрэв та хямралд орсон, яаж амьдрахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ хүнд хэцүү үед юу хийх, түүнтэй хэрхэн холбогдох, өөрийгөө хаана тавихаа ойлгохгүй байна; эсвэл тахал өвчний улмаас хайртай хүмүүстэйгээ зөрчилдөж байгаа бол би таныг онлайнаар ажиллахыг урьж байна. Хямралын үед хөнгөлөлттэй үнээр ажиллах боломжтой.