2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ашигтай, ашиггүй туршлага. Бид яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ?
Бидний хүн нэг бүр түүнд болон хайртай хүмүүстээ бүх зүйл сайхан байхыг хүсдэг нь ойлгомжтой. Гай зовлон, золгүй явдал, өвчин биднийг тойрч гардаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
Асуудал нь бид ирээдүйгээ хянаж чадахгүй, юу болохыг мэдэхгүй, ерөнхийдөө бид үйл явдал болон эргэн тойрныхоо хүмүүст маш хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс, бидэнд аюулын бага магадлал байгаа мэт санагдах үед бид санаа зовж эхэлдэг. "Яах вэ ?, Эсвэл ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдвол яах вэ" гэсэн хэллэгээр эхэлдэг тодорхой бус айдас, эргэлзээ, бодол, таамаглал бидэнд ирдэг.
Жишээ: Хэрэв би ажлаасаа халагдвал яах вэ, тэр үед манай гэр бүл яаж амьдрах вэ? Өөр нэг жишээ бол хүү / охин гэртээ хоцорч, ээж нь санаа зовж эхэлдэг бөгөөд түүнд "охин нь осолд орвол эсвэл түүнд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол яах вэ?"
Асуулт бол ийм бодол хэвийн үү?
Мэдээжийн хэрэг, тэд хэвийн, бид бүгдээрээ сэтгэлийн хөөрлөөс үүдэлтэй бөгөөд ийм бодол үе үе бидний хүн нэг бүрт ирдэг.
Бид үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Тодорхой үйлдлүүдийн тусламжтайгаар бид хамаатан садангаа дуудаж, яагаад хоцорч байгаагаа, тэдэнтэй бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг тодруулж өгдөг. Эсвэл бид хувилбаруудын тоог нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл, охин замын түгжрэлээс болж хоцорч магадгүй, ажилдаа хоцорч магадгүй, энэ нь нэгээс олон удаа тохиолдсон гэх мэт. Ийм үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүр буурахад хүргэдэг.
Юу болоо вэ? ямар асуудал гарав?
Асуудал нь хэтэрхий муу бодол хэт их байх үед нэг сөрөг бодол нөгөө бодлоо татах үе байдаг. Энэхүү шавхагдашгүй бодлын урсгалыг зогсоох нь хүнд хэцүү болж, тархи нь асар олон тооны сөрөг үр дүнг төлөвлөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг.
Энэ талаар юу хийх вэ? Туршлага нь тусалж, тус болохгүй.
Ашигтай туршлага:
- Бодит байдал, бодит аюул заналтай холбоотой. Жишээлбэл: Хүүхэд өвчтэй, бид түүний эрүүл мэндэд санаа зовж, эмнэлэгт ханддаг
- Идэвхтэй албан тушаалтай холбоотой. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах. Жишээ: Борлуулалт буурсан. Үйлдэл: Асуудлын дүн шинжилгээ хийх, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах, завсрын зорилго, тэдгээрийн хэрэгжилт.
- Хяналттай, хугацаа хязгаарлагдмал. Бид хэсэг хугацаанд санаа зовж болно, гэхдээ байнга биш, харин өөрсдийгөө санаа зовох үйл явцыг зогсоож чадна.
- Надад нөлөөлж чадах аюул заналхийллүүдтэй холбоотой туршлага. Жишээ: Хэрэв бид гүүрэн дээр гарахдаа амьсгал давчдах юм бол энэ нь тэсвэр тэвчээр, дасгал хөдөлгөөний асуудал юм. Та биеийн тамирын дасгал, фитнесс, гүйлтийг амьдралдаа оруулах замаар нөхцөл байдлыг өөрчилж чадна.
Ашиггүй туршлага
- Гипотетик, магадлал багатай асуудлуудаас үүдэлтэй. Жишээ: Хэрэв би шизофрени тусвал яах вэ? Эсвэл, хэрэв нэг шинж тэмдэг илэрч, түүний үндсэн дээр тэр хүн ноцтой өвчин гэж дүгнэж байгаа юм.
- Аюул, үр дагаврыг хэтрүүлсэн байна.
- Асуудлыг шийдэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авах хэрэггүй
- Хяналтгүй, урт хугацааны
- Бидний хянаж чадахгүй байгаа асуудал, заналхийлэлтэй холбоотой. Жишээ: Ирээдүйд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол яах вэ?
Ашигтай, ашиггүй туршлагаа мэдэж сурах нь чухал юм. Тэдэнд үнэлгээ өгнө үү. Хэрэв тэд тусалж, шийдэлтэй байгаа бол тодорхой алхамуудыг хий. Хэрэв энэ нь ашиггүй бол бид үр дүнг хянадаггүй гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө сайжруулах нь ашиггүй байдлын талаар бага зэрэг
Сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчтай сэтгэлзүйн асуулт / хүсэлт дээр ажиллах нь яагаад хэрэгтэй байдаг талаар. Яагаад интернэтээс нийтлэл уншиж, youtube дээр видео үзэх нь өөрөө өөр дээрээ ажиллах гэсэн үг биш юм. За, туйлын. Түүгээр ч барахгүй нийтлэл уншиж, видео үзэх нь яг л иймэрхүү завгүй үйл ажиллагаа бөгөөд олон жилийн турш ижил асуудалд хиам хадаж, юу ч хийхгүй байх боломжийг олгодог.
Стресстэй нөхцөлд хүүхдээ хэрхэн дэмжиж, ашигтай туршлага олж авахад нь туслах вэ
Эцэг эхчүүд бүх хүсэл тэмүүлэлтэйгээр хүүхдээ амьдралын бүх стрессээс хамгаалж чадахгүй. Гэхдээ тэдний хүчээр хүүхдүүдийн сэтгэл санааны шархыг хурдан "халдваргүйжүүлж", эдгэрэлтийг нь түргэсгэх болно. Тааламжгүй нөхцөл байдлаас хүүхдүүдэд үнэ цэнэтэй туршлага олж авахыг заах нь ээж, аавуудын чадамж юм.
Өнөөдрийн эмчилгээний туршлага. Өнгөрсөн үеийн гэмтлийг цэгцлэх. Мэдлэгийн ашигтай алгоритм
Ольга харилцаагаа хөгжүүлэх явцад тэднийг ямар нэгэн байдлаар уялдуулахыг оролдсон боловч бүх зүйл амжилтанд хүрээгүй гэдгийг санаж байна: Вадим (охины хайртай хүн) эмзэг харилцааг бүх талаараа мөстэй хэмжээс рүү санаатайгаар түлхэж байгаа юм шиг санагдсан (хүйтэн) хэрүүл маргаан, татгалзах, татгалзах, санал зөрөлдөөний хаант улс), хайртай хүнээ нэн даруй зовлонтойгоор олж авахын тулд Ольгагаас бүрмөсөн гарах хүртэл тэр дахин явлаа … Охинд салах нь туйлын хэцүү, маш хэцүү бай
Хувь хүний зарим хэсгийг нэгтгэх. Эдгэрэх нөхцөл. Нэг сессийн туршлага дээр үндэслэсэн ашигтай техник
“Би хичээх болно … Эрхэм хүндэт Есения, хэрэв та ямар нэгэн дүр төрхтэй өөрийн төрөө холбож үзвэл ямар харагдаж байна вэ? Бодоорой … " "Васнецовын" Алёнушка "уран зураг дээр - хар цөөрөм, намрын сэрүүн байдал, усны ойролцоо гунигтай дүр төрх - хаягдсан, гунигтай мэдрэмж … Энэ зураг миний оюун санааны байдлыг илэрхийлдэг.
МЭДЛЭГ, ТУРШЛАГА, ТУРШЛАГА
Сэтгэлзүйн эмчилгээний гол ажлуудын нэг бол шинэ мэдлэг хайхаас туршлага хуримтлуулах явдал юм. Энэ бол эцсийн зорилго болох хүний амьдралд өөрчлөлт авчрах завсрын ажил боловч үүнгүйгээр энэ зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Дараа нь ихэвчлэн тулгардаг зөрчилдөөн үүсч магадгүй юм:
