Гормонууд бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-07 22:20

Гормон ба нейротрансмиттер нь органик шинж чанартай биологийн идэвхт бодис юм. Цусны урсгалд нэвтэрснээр метаболизм болон бусад физиологийн үйл ажиллагаанд өргөн долгионоор нөлөөлж, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд хурдан, урт хугацааны өөрчлөлт оруулдаг. Бидэнд илүү танил хэлээр тэд бидэнд айдас, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, аз жаргал, сэтгэл татам байдал, хайрыг төрүүлдэг.

Энэ нийтлэлд бид гормон эсвэл нейротрансмиттерийг ялгахгүй, учир нь тэдгээрийн ялгаа нь зөвхөн хаана үйлдвэрлэгддэгээс шалтгаалдаг: даавар нь дотоод шүүрлийн булчирхайд, нейротрансмиттер нь мэдрэлийн эсэд үйлдвэрлэгддэг. Энэ нь мэргэжилтнүүдийн хувьд чухал ач холбогдолтой боловч бидний хувьд энэ нь юу вэ?

Хүний үндсэн гормонууд

Адреналин - айдас, түгшүүрийн даавар. Зүрх нь өсгий рүү живж, хүн цайж, хариу үйлдэл нь "цохиж, гүйх" болно. Энэ нь түгшүүр, түгшүүр, аюул заналхийллээр давж гардаг. Сонор сэрэмж, дотоод дайчилгаа, түгшүүр нэмэгддэг. Зүрх хүчтэй цохилж, сурагчид томордог ("нүд нь айдаснаас том байдаг"), хэвлийн хөндий, арьс, салст бүрхүүлийн судас нарийсдаг; бага хэмжээгээр араг ясны булчингийн судсыг нарийсгадаг боловч тархины судасыг өргөсгөдөг. Цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг (шарх авсан тохиолдолд), булчингуудын улмаас бие махбодийг удаан хугацааны стресст оруулах, бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх. Гэдэс тайвширдаг (айдаснаас үрчийсэн), гар, эрүүгээ сэгсэрнэ.

Норэпинефрин - үзэн ядалт, уур хилэн, уур хилэн, зөвшөөрлийн даавар. Адреналиныг урьдал нөхцөл нь ижил нөхцөлд үйлдвэрлэдэг бөгөөд гол үйлдэл нь зүрхний цохилт, судасны нарийсал, гэхдээ улам бүр хүчтэй, богино болж, нүүр нь улаан болж хувирдаг. Богино хугацаанд уурлах (норэпинефрин), дараа нь айдас (адреналин). Сурагчид өргөсдөггүй, тархины судаснууд ч мөн адил хийдэг.

Амьтад адреналин эсвэл норэпинефрин ялгардаг эсэхийг үнэрээр нь тодорхойлдог. Хэрэв адреналин яарвал тэд сул доройг таньж, түүнийг хөөж гаргадаг. Хэрэв норэпинефрин байгаа бол удирдагчийг хүлээн зөвшөөрч, дуулгавартай дагахад бэлэн байна.

Агуу командлагч Юлий Цезарь аюулыг хараад улайж, цонхийсонгүй цэргүүдээс зөвхөн шилдэг цэргийн отрядуудыг бүрдүүлжээ.

Баяр бол өөр. Баяр баясгалан, тайван, гэрэл байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд тунгалаг аз жаргалыг өгдөг бөгөөд баяр баясгалан, баяр хөөртэй, хязгааргүй, таашаал, сэтгэлийн хөөрлөөр дүүрэн байдаг. Тиймээс эдгээр хоёр өөр баяр баясгалан нь хоёр өөр гормон үүсгэдэг. Хязгааргүй баяр баясгалан, эйфория бол допамин даавар юм. Баяр баясгалан нь хөнгөн бөгөөд тайван байдаг - энэ бол серотонин даавар юм.

Допамин - хязгааргүй баяр баясгалан, таашаал, эйфорийн даавар. Допамин нь биднийг гавьяа, галзуурал, нээлт, ололт амжилтад түлхдэг бөгөөд энэ дааврын өндөр түвшин биднийг квикот, өөдрөг үзэлтэн болгодог. Эсрэгээрээ, хэрэв бид биед допамин дутагдвал бид уйтгартай гипохондриак болдог.

Бидний чин сэтгэлийн баяр баясгалан, баяр баясгаланг олж авдаг (эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар, урьдчилан хардаг) аливаа үйл ажиллагаа, нөхцөл байдал нь цусан дахь допамин гормоныг хүчтэй ялгаруулдаг. Бидэнд таалагдаж байгаа бөгөөд хэсэг хугацааны дараа бидний тархи "давтахыг хүсдэг". Хобби, зуршил, дуртай газрууд, шүтэн биширдэг хоол бидний амьдралд ингэж гарч ирдэг … Үүнээс гадна стресстэй нөхцөл байдалд допаминыг биед хаядаг бөгөөд ингэснээр бид айдас, цочрол, өвдөлтөөс болж үхдэггүй: допамин нь өвдөлтийг зөөлрүүлж, хүн хүнлэг бус нөхцөлд дасан зохицдог. Эцэст нь допамин даавар нь цээжлэх, сэтгэх, унтах, сэрэх мөчлөгийг зохицуулах зэрэг чухал үйл явцад оролцдог. Ямар нэгэн шалтгаанаар допамин даавар дутагдах нь сэтгэл гутрал, таргалалт, архаг ядаргаа, бэлгийн дур хүслийг эрс бууруулдаг. Допамин ялгаруулах хамгийн хялбар арга бол секс хийх эсвэл чичрэхэд хүргэдэг хөгжим сонсох явдал юм. Ерөнхийдөө - хүлээлт нь танд таашаал өгдөг зүйлийг хийх.

Серотонин - энэ бол өөртөө итгэх итгэл, хүч чадал, эрч хүч юм. Хэрэв тархинд серотонин дутагдвал шинж тэмдэг нь муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа, анхаарал сарниулах, эсрэг хүйсийн сонирхолгүй болох, сэтгэлийн хямрал, түүний дотор хамгийн ноцтой хэлбэрээр илэрдэг. Серотонины дутагдал нь шүтэн биширдэг зүйлээ толгойноосоо гаргаж чадахгүй, эсвэл өөрөөр хэлбэл хий үзэгдэлтэй эсвэл айдас төрүүлэх бодлоосоо салж чадахгүй байгаа тохиолдлуудыг хариуцдаг. Хэрэв хүн серотонины түвшинг дээшлүүлбэл сэтгэлийн хямрал арилж, тааламжгүй туршлагаа үргэлжлүүлэхээ больж, сайхан сэтгэлийн байдал, амьдралын баяр баясгалан, хүч чадал, эрч хүч, идэвхжил, эсрэг хүйсийн дур сонирхол хурдан ирдэг. асуудлууд.

Тестостерон бол эрэгтэйлэг байдал, бэлгийн дур хүслийн даавар юм. Тестостерон нь эрэгтэй хүний бэлгийн зан үйлийн хэлбэрийг өдөөдөг: түрэмгий байдал, эрсдэлд орох хандлага, давамгайлал, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэл, тэвчээргүй байдал, өрсөлдөх хүсэл гэх мэт M ба W хоёрын хоорондох хамгийн тод ялгаа нь ихэвчлэн тестостероны түвшингээр тодорхойлогддог. цус Эрчүүд "азарган тахиа" болж, уур уцаараараа амархан догшин, харгис зан гаргадаг. Тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх нь оюун ухааныг сайжруулж, өрөвдөх сэтгэлийг өдөөдөг.

Эстроген бол эмэгтэйлэг байдлын даавар юм. Зан төлөвт үзүүлэх нөлөө: айдас, өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэл, нялх хүүхдийг хайрлах, уйлах. Эстроген нь F -д хүчирхэг, туршлагатай, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн давамгайлсан эрчүүдийн сэтгэл татам байдлыг хөгжүүлж, бусад олон давуу талыг өгдөг: энэ нь хөдөлгөөний зохицуулалт, нарийвчлалыг сайжруулдаг (F нь чадварлаг хөдөлгөөн шаарддаг ажлыг даван туулахаас илүү сайн байдаг), хэлний чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв ургийн хөгжилд хөвгүүн эстроген дааврын хэмжээ хэт өндөр байвал эрэгтэй хүний биед, харин эмэгтэй тархитай болж, тайван, эмзэг, эмэгтэйлэг болж өсөх болно.

Би тестостероны түвшинг бие даан өөрчилж чадах уу? Тийм ээ. Хэрэв эр хүн тулааны урлаг, хүч чадал, хэт спортоор хичээллэдэг бол уурлахыг зөвшөөрдөг бол түүний бие тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв охин шаргал үст тоглож, айдас төрүүлэхийг зөвшөөрдөг бол түүний бие эстрогений үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.

Окситоцин - итгэл, эмзэг сэтгэлийн гормон. Цусан дахь окситоцины хэмжээ ихсэх нь сэтгэл ханамж, айдас, түгшүүр буурах, хамтрагчийнхаа хажууд итгэх, тайван байх мэдрэмжийг төрүүлдэг: сэтгэцийн хувьд ойр дотны хүн гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүн. Физиологийн түвшинд окситоцин нь хавсрах механизмыг өдөөдөг: энэ бол окситоцин бөгөөд ээж эсвэл аавыг хүүхдээ хавсаргаж, эмэгтэй хүнийг бэлгийн хамтрагчтайгаа холбож, романтик сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцааг бий болгож, эр хүнд үнэнч байх хүслийг бий болгодог.. Ялангуяа окситоцин нь гэрлэсэн / хайртай эрчүүдийг дур булаам эмэгтэйчүүдээс хол байлгахад хүргэдэг. Цусан дахь окситоцины түвшингээс хамааран тухайн хүн үнэнч байх хандлага, ойр дотно харилцаанд ороход бэлэн байгаа талаар итгэлтэйгээр ярьж болно. Сонирхолтой нь окситоцин нь аутизмыг сайн эмчилдэг: аутизмтай хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид хоёулаа окситоциноор эмчилсний дараа сэтгэл хөдлөлөө сайжруулаад зогсохгүй бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөг. Окситоцины өндөр түвшинтэй хүмүүс эрүүл, урт насалж, окситоцин нь мэдрэлийн болон зүрхний системийн байдлыг сайжруулж, аз жаргалын даавар болох эндорфины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

Окситоцины аналог вазопрессин ойролцоогоор ижил нөлөө үзүүлдэг.

Фенилэтиламин - хайрын даавар: хэрэв дур булаам объектыг хараад бидний дотор "үсэрч" байвал амьд өрөвдөх сэтгэл, хайрын сэтгэл татагдах болно. Фенилэтиламин нь шоколад, чихэр, хоолны дэглэмийн ундаанд байдаг боловч эдгээр хоолыг хооллох нь тийм ч их тус болохгүй: хайрын байдлыг бий болгохын тулд эндоген, өөрөөр хэлбэл тархи өөрөө ялгаруулдаг өөр нэг фенилэтиламин хэрэгтэй. Хайрын ундаа нь Тристан, Изолде хоёрын үлгэрт эсвэл Шекспирийн зуны дунд шөнийн зүүдэнд байдаг боловч бодит байдал дээр бидний химийн систем бидний сэтгэл хөдлөлийг хянах онцгой эрхийг атаархаж хамгаалдаг.

Эндорфин Тэд ялалт байгуулсан тулалдаанд төрсөн бөгөөд өвдөлтийг мартахад тусалдаг. Морфин бол героины үндэс бөгөөд эндорфин бол эндоген морфины товчлол бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний биед үйлдвэрлэгддэг эм юм. Их тунгаар эндорфин нь бусад опиатын нэгэн адил сэтгэл санааг дээшлүүлж, эйфорийг өдөөдөг боловч үүнийг "аз жаргал, баяр баясгалангийн даавар" гэж нэрлэх нь буруу юм: допамин нь эйфорийг өдөөдөг бөгөөд эндорфин нь зөвхөн допамины үйл ажиллагааг дэмждэг. Эндорфины гол үйлдэл нь өөр өөр байдаг: энэ нь бидний нөөцийг дайчилж, өвдөлтийг мартах боломжийг олгодог.

Эндорфин үйлдвэрлэх нөхцөл: эрүүл бие, бие махбодийн идэвхтэй үйл ажиллагаа, бага зэрэг шоколад, баяр баясгалангийн мэдрэмж. Тэмцэгчийн хувьд энэ бол тулааны талбар дахь ялалтын тулаан юм. Ялагчдын шарх нь ялагдсан хүмүүсийн шархнаас илүү хурдан эдгэрдэг болохыг эртний Ром хүртэл мэддэг байжээ. Тамирчин хүний хувьд энэ бол холын зайд ("гүйгчийн баяр хөөр") эсвэл спортын тэмцээнд хүч чадал нь дуусч байгаа мэт харагдаж байгаа ч ялалт ойрхон нээгддэг "хоёр дахь салхи" юм. Баяр хөөртэй, урт удаан секс нь эндорфины эх үүсвэр болдог бол эрэгтэйчүүдэд энэ нь илүү их биеийн хөдөлгөөнөөр, эмэгтэйчүүдэд баяр баясгалангийн мэдрэмжээр өдөөгддөг. Хэрэв эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд илүү идэвхтэй оролцож, эрчүүд урам зоригтойгоор аз жаргалтай байвал тэдний эрүүл мэнд улам хүчтэй болж, туршлага нь улам баяжих болно.

Хэрэв бид үйл ажиллагааны явцад гормон ба нейротрансмиттерийн үйлдлийг авч үзвэл дараах байдлаар арай хялбаршуулсан харагдаж байна.

• Мэдээллийн ойлголт, шинжилгээг норэпинефрин зохицуулдаг. Норэпинефрин өндөр байх тусам мэдээллийг хүлээн авах, боловсруулах хурд өндөр болно.
• Хүлээн авсан мэдээллийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь серотониноос хамаардаг. Серотонин өндөр байх тусам тэнцвэртэй, хангалттай, тэнцвэртэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.
• Үйлдлийн сонголтыг допаминаар тодорхойлдог: түүний түвшин өндөр байх тусам хүн янз бүрийн шийдлийг олоход хялбар бөгөөд хурдан байдаг, гэхдээ ялангуяа шүүмжлэлд өртдөггүй.
• Шүүмжлэлтэй тест хийж, тохиромжгүй сонголтыг шүүж үзэх нь серотонины ажил юм.
• Гэхдээ эцэст нь шийдвэр гаргаж, арга хэмжээ авахын тулд танд норэпинефрин хэрэгтэй болно.

Гормоны талаар мэдэх ёстой гол зүйл бол тэдний ихэнх нь бие махбодийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байдаг. Өгүүллийг дахин уншина уу:

• Эр хүн эр хүн чанараа нэмэгдүүлэхийн тулд зоригтой биеэ авч явах хэрэгтэй: тестостерон нь эрүүл түрэмгий байдлыг өдөөдөг боловч тулааны урлаг, хүч чадал, хэт спортоор өдөөгддөг. Хэрэв охин шаргал үст тоглож, айдас төрүүлэхийг зөвшөөрдөг бол түүний бие эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь айдас, түгшүүрийг өдөөдөг.
• Окситоцин нь итгэлцэл, дотно хайрыг бий болгодог, гэхдээ энэ нь мөн адил өдөөгддөг: хайртай хүмүүстээ итгэж эхэл, тэдэнд халуун дулаан үг хэлээрэй, тэгвэл та окситоцины түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
• Эндорфин нь өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бараг боломжгүй зүйлд хүч чадал өгдөг. Энэ процессыг эхлүүлэхэд юу шаардлагатай вэ? Таны биеийн тамирын дасгал хийх бэлэн байдал, өөрийгөө ялан дийлэх зуршил …

Хэрэв та илүү их сэтгэлийн хөөрөл, баяр хөөртэй байхыг хүсч байвал энэ зан үйл хэрэгждэг газар руу яв. Чам шиг хүмүүсийн дунд баярлаж хашгирч эхлээрэй - цусан дахь допамин чинь чамайг баярлуулах болно. Гайхамшигтай зан авир нь баяр баясгаланг мэдрэхэд хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүн саарал өнгийг сонгодог боловч сэтгэл санааг сайжруулдаг серотониныг нарны хурц туяа өдөөдөг. Сэтгэл санаа муутай хүн ганхаж, ганцаараа өөрийгөө түгжихийг илүүд үздэг. Гэхдээ зүгээр л биеэ зөв авч явах, алхах нь серотонин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь танд баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нийт: нүхнээс гарч, нуруугаа шулуун, тод гэрлийг асаагаарай, өөрөөр хэлбэл баяр хөөртэй хүн шиг биеэ авч явбал таны бие баяр баясгалан, аз жаргалын даавар болох серотониныг ялгаруулж эхэлнэ.