2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл судлалын чиглэлээр миний дуртай түүхүүдийн нэг. Мөн эцсээ хүртэл уншсан хэн бүхэн бидний хүн нэг бүртэй хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох болно.
Нэг удаа сэтгэл судлаач Б. В. Зейгарник багштайгаа хамт олон хүн цуглардаг кафед оржээ. Захиалсан аяга тавагны жагсаалт өргөн байсан ч зөөгч захиалга аваад юу ч бичээгүй байсан бөгөөд юу ч марталгүй ширээн дээр бүх зүйлийг авчирсан нь түүний анхаарлыг татав. Гайхамшигтай дурсамжийнхаа талаар тэр хэлэхдээ тэр хэзээ ч бичдэггүй, мартдаггүй гэж мөрөө хавчив. Дараа нь сэтгэл судлаачид түүнээс өмнө нь үйлчилж байсан, кафе дөнгөж гарч ирсэн зочдыг цэснээс сонгосон гэж хэлэхийг хүссэн юм. Зөөгч будилж, тэдний захиалгыг ямар ч байдлаар санахгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөв. Удалгүй, үйлдлийн бүрэн, бүрэн бус байдал нь цээжлэхэд хэрхэн нөлөөлдөгийг туршилтаар турших санаа гарч ирэв.
Тэрээр сэдвүүдээс оюуны асуудлыг хязгаарлагдмал хугацаанд шийдвэрлэхийг хүссэн. Шийдвэр гаргах хугацааг түүний дур зоргоор тодорхойлсон бөгөөд ингэснээр тэр сэдвийг шийдэл олох боломжийг олгох эсвэл хүссэн цаг нь дуусч, асуудал шийдэгдээгүй байгааг мэдэгдэх боломжтой байв.
Хэдэн өдрийн дараа оролцогчдыг шийдвэрлэхийн тулд тэдэнд санал болгож буй асуудлын нөхцлийг эргэн сануулахыг хүсэв.
Асуудлын шийдэл тасалдсан тохиолдолд амжилттай шийдсэн асуудлуудаас илүү сайн санаж байсан нь тогтоогджээ. Санасан тасалдсан ажлуудын тоо нь дууссан ажлуудын тооноос хоёр дахин их байна. Энэ загварыг Зейгарник эффект гэж нэрлэдэг. Дуусаагүй үйлдлийн нөхцөлд ялгадас аваагүй сэтгэл хөдлөлийн тодорхой түвшинг санах ойд хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг гэж таамаглаж болно.
Бидний ой санамжинд бидний дуусаагүй зүйл үргэлж байдаг. Хэдийгээр энэ нь өнгөрсөн үе байсан бөгөөд үүнийг өдөөх нь утгагүй юм шиг эсвэл "маргааш би энэ тухай бодно" гэж бодож байсан ч маргааш олон жилийн турш ирэхгүй юм шиг санагдсан ч сэтгэл санааны дарамт нэмэгддэг. Янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдал, шалтгаанаар хуримтлагдсан. Аливаа хөлөг онгоц өөрийн гэсэн хүчин чадалтай байдаг тул бидний бие бас ёроолгүй байдаггүй. Тохирохгүй бүх зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, цөхрөл, сэтгэлийн хямрал, өвчнөөр гарч ирдэг.
Амьдралынхаа туршид бид олон тооны дуусаагүй бизнесээ авч явдаг (үе үе гарч ирдэг). Бид дотоод эрч хүчээ тэдэнд зориулдаг. Үүний хамгийн аюултай зүйл бол бид хүчээ хаашаа чиглүүлж байгааг, яагаад доторх орон зай яагаад дүүрч байгааг анзаардаггүй явдал юм.
Ялангуяа энэ нь:
- дуусаагүй харилцан яриа;
- үл ойлголцол үүссэн яриа;
- ялгадас аваагүй сэтгэл хөдлөл;
- дарагдсан мэдрэмж;
- бидний мартахыг хүсч буй нөхцөл байдал;
- биелүүлэхийг зүрхлээгүй хүсэл;
- өөрийгөө болон бусдыг уучилж чадахгүй нөхцөл байдал;
- санаатайгаар амьдралаас устгахыг хүссэн хүмүүс.
Жагсаалтаас танил зүйл олсон уу?
Энэ бүхэн бидэнд огт хамаагүй юм шиг санагдаж байна. Эцэст нь энэ нь амьдралын бусад ачааны дунд үүргэвчиндээ багтдаг. Тиймээс хэргийг дуусгах арга замыг хайж олох нь маш чухал юм. Та үүнийг өөрөө хийж болно, эсвэл сэтгэл судлаачтай хослуулж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофе бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Кофены бидэнд үзүүлэх нөлөөний талаар бидний боддог олон зүйл худлаа байдаг. Судалгааны үр дүнг хараад баримтаар ажиллуулъя. Гэхдээ бид үлгэрээс эхлэх болно. "Домогт өгүүлснээр Калди гэгч ажигч хоньчин МЭ 300 оны орчим Этиопоос кофе олж нээжээ.
Түр зуурын эцэг эх, эсвэл бидэнд "Би чиний ээж биш!" Гэж хэлэхэд бидэнд ямар санагддаг
Түр зуурын эцэг эх байх, эсвэл бидэнд: "Би чиний ээж биш!" гэж хэлэхэд бидэнд ямар санагддаг вэ? Уй гашуу, зовлонгоос болж энгийн дүн шинжилгээ хийснээр бид эцэг эхчүүд чиг хандлагад орохоо больсон гэж хэлж болно. Жил ирэх тусам славян гэр бүлүүд улам бүр багасч, залуучууд гэрлэх дургүй болж, аав, ээж болохыг хүсэгчид улам бүр цөөрч байна.
Гормонууд бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг
Гормон ба нейротрансмиттер нь органик шинж чанартай биологийн идэвхт бодис юм. Цусны урсгалд нэвтэрснээр метаболизм болон бусад физиологийн үйл ажиллагаанд өргөн долгионоор нөлөөлж, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд хурдан, урт хугацааны өөрчлөлт оруулдаг.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Бусад хүмүүс таныг "дайрах" танд таалагдаж байна уу? Тэд шүүмжилдэг, доромжилдог, чамайг дунд зэргийн, чадваргүй, чамайг өөр зан чанартай гэх мэтээр хэлдэг. Мэдээж та үгүй гэж хэлдэг. Энэ бол таны хувьд маш том стресс бөгөөд та үүнээс бүх талаар ангижрахыг хүсч байна.
Хөгжим бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Саяхан бид найзтайгаа хөгжмийн талаар ярилцсан. Түүний өөр өөр хэв маягийн талаар. Найзын тухай санаа дараах байдалтай байв: хөгжмийн чиглэлийн зөвхөн нэг төрөл дээр тогтсон хүн хөгждөггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? - хязгаарлагдмал чиглэлийн улмаас.
