2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бусад хүмүүс таныг "дайрах" танд таалагдаж байна уу? Тэд шүүмжилдэг, доромжилдог, чамайг дунд зэргийн, чадваргүй, чамайг өөр зан чанартай гэх мэтээр хэлдэг.
Мэдээж та үгүй гэж хэлдэг. Энэ бол таны хувьд маш том стресс бөгөөд та үүнээс бүх талаар ангижрахыг хүсч байна.
Тэгвэл та яагаад үүнийг өөртөө хийж байгаа юм бэ?
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө инээх (энэ нь далд түрэмгийлэлтэй адил юм), өөрийгөө буруутгах гэх мэт.
Таны сэтгэлзүйн хувьд энэ бол "хэн нэгэн надад эдгээр үгийг хэлсэн" гэсэн үг юм. Та зөвхөн хүмүүсээс зугтаж чадна. Гэхдээ бид өөрсдөөсөө хаашаа ч явахгүй. Та өөрийнхөө эсрэг бүрэн хамгаалалтгүй юм. Та дайрч, улмаар өөрийгөө сүйтгэж, дайсан, дайсан, гол гэмт хэрэгтэн, сүйтгэгчийн дүрд тоглодог (өөртөө холбоотой).
Бид дайрах тусам өөрийнхөө үнэ цэнэ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгах болно. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид зан авирын зарим шинж чанар, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлд найдваргүй байдлыг мэдрэх болно. Энэ нь бид өөрсдөөсөө холдож, өөрийнхөө бүх илрэлийг хүлээж авах чадваргүй болоход хүргэдэг. Бид "хамгийн тохиромжтой би" -ийн тодорхой дүр төрхийг бий болгодог бөгөөд энэ нь бидэнд тохирох ёстой зүйлийг зааж өгч эхэлдэг.
Таны уран зөгнөлийн төгс дүр төрхийг олж авах нь бодит бус бөгөөд боломжгүй юм. Үүнийг бодитой гэж боддог хүмүүс маш их төөрөгдөлд ордог тул урам хугарах хэрэгтэй болно. Бид энэ зургийг хөөх тусам бодит байдлаас холдох болно. өөрсдөөсөө. Үүний зэрэгцээ энэ дүрс нь биднийг чиглүүлж эхэлдэг бөгөөд бид өөрсдийгөө, бусадтай харилцах харилцаа, тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдлээ үнэхээр үнэлэх чадвараа алддаг.
Өөрөөсөө ямар хүлээлт хүлээж байгааг хараарай
Дургүй / татгалзсан зүйлээ өөртөө дүн шинжилгээ хий (магадгүй үзэн яддаг)
Таны гэр бүл, найз нөхөд ямар өвчин зовлон шаналал үүсгэж байгааг санаарай
Эдгээр нь нуугдахыг хүсч байгаа, түүнээс зугтахыг хүсч буй таны сул талууд юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ижил төстэй сул талуудтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрийн гэсэн сүүдэртэй байдаг !!!
Үргэлж чиний талд байх
Та алдаа гаргах эрхтэй
Та ямар ч зан чанарын онцлогтой байх эрхтэй
Та ямар ч сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй (мэдрэмжийг онцлон тэмдэглэдэг)
Та ямар нэгэн зүйлд тэнэг байх, ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй, ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байх эрхтэй
Та ямар нэгэн зүйлийг сурч, судлахыг хүсэхгүй байх эрхтэй
Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг зэмлэвэл тэд ямар ч муу зүйл хэлдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хамгийн сайн санаатай. Үнэндээ энэ бол зөвхөн таны асуудал биш, харин тэдний асуудал юм. Хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч, сүүдрийнхээ талыг тэсвэрлэж чаддаггүй учраас л сөрөг үзэл бодлоо илэрхийлэхэд бэлэн байдаг.
Тийм ээ, үүнийг сонсох нь зүйтэй, гэхдээ бодитой байхыг санаарай. Бусдын үзэл бодолд өөрийн үзэл бодлоо тулгахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ хүн бүр харилцаагаа хадгалж сурах нь ЧУХАЛ юм. "Чи тийм биш, тийм болохоор ойлго" гэсэн тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Энэ нь үргэлж харилцан яриа байдаг: "Надад ийм зүйл хийхэд надад хэцүү байна, гэхдээ би танд туслахад бэлэн байна."
Тиймээс өөртөө өрөвдөх сэтгэлээ харуул, бүү хатуу шүү, бүү буруутга!
Өөртөө анхаарал тавь, бусдыг өөртөө хайрлах хайрыг бүү улаач. Өөртөө анхаарал тавих, бүрэн хүлээн зөвшөөрөх нь аз жаргалтай, амжилттай амьдрах түлхүүр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофе бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Кофены бидэнд үзүүлэх нөлөөний талаар бидний боддог олон зүйл худлаа байдаг. Судалгааны үр дүнг хараад баримтаар ажиллуулъя. Гэхдээ бид үлгэрээс эхлэх болно. "Домогт өгүүлснээр Калди гэгч ажигч хоньчин МЭ 300 оны орчим Этиопоос кофе олж нээжээ.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө буруутгах
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө буруутгах: шийдвэрлэх 5 стратеги Бид яагаад өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө буруутгах хандлага руу ханддаг вэ? Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн төлөвшлийн чухал хэсэг нь бидний хийсэн үйлдэл, хариуцсан хариуцлага, мөн бидний хэлсэн үг багтдаг гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Гормонууд бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг
Гормон ба нейротрансмиттер нь органик шинж чанартай биологийн идэвхт бодис юм. Цусны урсгалд нэвтэрснээр метаболизм болон бусад физиологийн үйл ажиллагаанд өргөн долгионоор нөлөөлж, биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд хурдан, урт хугацааны өөрчлөлт оруулдаг.
Хөгжим бидэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Саяхан бид найзтайгаа хөгжмийн талаар ярилцсан. Түүний өөр өөр хэв маягийн талаар. Найзын тухай санаа дараах байдалтай байв: хөгжмийн чиглэлийн зөвхөн нэг төрөл дээр тогтсон хүн хөгждөггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? - хязгаарлагдмал чиглэлийн улмаас.
