2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн ижил төстэй хүсэлт гаргадаг.
- Би өөрийгөө буруутгах хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч байна …
- Би үзэн яддаг …
- Би маш их айж байна …
Сэтгэл хөдлөлийн хурц байдлыг бууруулахын тулд тухайн мэдрэмжийг хандуулж буй объект дээр биш харин мэдрэмжийн хувьд, тэдний олон янз байдлын боломжид анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.
Танд цаас, үзэг, янз бүрийн объект эсвэл хуванцар хэрэгтэй болно
Үе шат-1. Бид мэдрэмжийг оновчтой болгодог - бид тэдгээрийг хянадаг
- Та ямар сөрөг сэтгэл хөдлөлөө орхихыг хүсч байгаагаа шийдээрэй.
- Эдгээр мэдрэмжүүдтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн байдлаа 0 -ээс 10 хүртэл оноогоор үнэлээрэй, 0 нь маш их санаа зовдог, 10 нь огт санаа зовдоггүй.
- Зарчмын хувьд мэдрэмж гэж юу болохыг олж мэдээрэй (хүснэгтийг үзнэ үү).
- Хүснэгтийг бөглөнө үү.
- Дараагийн алхам бол таны мэдэрч буй мэдрэмжүүд нэгдүгээрт, дараа нь хоёрдугаарт, гуравдугаарт гэх мэт мэдрэмжийг эрэмбэлэх явдал юм.
- Мэдрэмжийн хүрээ нь чухал бөгөөд үнэндээ "сайн" ба "муу" мэдрэмж байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
- Хүний хэзээ ч мэдэрдэггүй тэр мэдрэмжүүд нь мэдрэлийн гол хэрэгцээ болдог.
- Та түүний "түгжигдсэн" мэдрэмжийг тайлах хүртэл тэр түүнийг амьдрахад саад болж буй сөрөг мэдрэмжүүдээс салахгүй.
- Хайлтын эх сурвалж: "Эдгээр мэдрэмжийг харуулахад юу туслах вэ?" Жишээлбэл, "Эдгээр мэдрэмжүүд өмнө нь байсан уу?", "Тэд хэрхэн илэрч байсан бэ?" мөн "Та тэднийг үзүүлэхээ хэзээ больсон бэ?"
Та ихэвчлэн туршлагатай байдаг
Та ховор тохиолддог
Хэзээ ч мэдрэхгүй
Үе шат-2. Бид мэдрэмжийн бие даасан зохицуулалтыг хийдэг
- Орон сууц, оффис дээрээ алган дээрээ багтах, "зогсох" боломжтой янз бүрийн жижиг зүйлийг хайж олоорой - эдгээр нь цавуу, үнэртэй ус эсвэл хамрын дусал, лаа, хөшөө, чулуу гэх мэт байж болно.
- Объект бүрийг нэг эсвэл өөр мэдрэмжийг "орлох" гэж тодорхойл
- Ширээний компьютер дээрээ "Таны мэдрэмж" -ийг зохион байгуулаарай (бодолгүйгээр).
- Таны мэдрэмж бие биетэйгээ хэрхэн харьцаж байгааг харж байна уу?
- Мэдрэмжийнхээ ойрхон байдал, сөргөлдөөнийг тодорхойл
- Ажиглалтаа дүн шинжилгээ хий (илүү сайн бичээрэй)
Үе шат-3. Эцсийн зан үйл
- Мэдрэмжээ дугуйлан, гар барьж байгаа мэт дүр үзүүл.
- Тойргийн дунд "орлуулагч" болгон ашиглаагүй лаа тавь - энэ нь Хармони болно.
- Танд төвөг учруулсан тэр мэдрэмжийг тойргоосоо аваад хая.
дүгнэлт
- Дахин хэлэхэд таны сэтгэлийг зовоосон мэдрэмжтэй холбоотой нөхцөл байдлыг 10 оноогоор үнэлнэ үү. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал ажлын эхэн үеийнхтэй харьцуулахад хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
- Та өөрийн сөрөг мэдрэмжийг бэлгэддэг объектоос амархан салсан уу? - Энэ нь таныг эерэг өөрчлөлтөд бэлэн байгааг харуулж байна
- Эд зүйлийг хаясандаа харамссан уу? - Тиймээс бид энэ талаар цаашид эмчийн туслалцаатайгаар ажиллах шаардлагатай байна. Ямар ч тохиолдолд үүнийг нууж, бүү ашиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах вэ
Сөрөг сэтгэлгээ бол биднийг цааш үргэлжлүүлэхэд шаардлагатай энергийг булааж чадах зүйл юм. Жишээлбэл, та өөрийнхөө талаар муу боддог; та ямар нэг зүйлд итгэлтэй биш байна, ямар нэгэн зүйл таныг хазаж байна гэх мэт. Сөрөг бодлуудтай тэмцэх 5 аргыг энд оруулав.
Сөрөг мужуудаас ангижрах. Моренсын арга
Өдөр бүр - уулзалт, бага хурал, бизнес аялал, тээвэр, гэртээ байхдаа бид хэт их хурцадмал байдал, тэр ч байтугай стресстэй тулгардаг. Таны дуу хоолой чичирч, хамт олон, хамтрагчдынхаа нүдэн дээр индэр дээр гарахдаа ганц ч үг санахгүй байх нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг байж магадгүй юм.
Ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Ичиж зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ
Ичиж зовохоос айдаг … Бид яагаад энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс айж, бүх талаар үүнээс зайлсхийдэг вэ? Тэгээд энэ нь эцэстээ юунд хүргэж болох вэ? Энэ нь ичгүүрийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас зугтах явдал юм - доромжлохоос эмээх, таны зүгээс шүүмжлэл хүлээж авахаас айх.
Залхуурлаас хэрхэн ангижрах, бүх асуудлын үндэс шийдлийг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс өөрсдийгөө залхуу гэж хэлдэг тул шаардлагатай зүйлийг цаг тухайд нь хийх цаг байдаггүй, зүйлийг хойшлуулдаг, ямар нэг зүйл хийх нь хэтэрхий залхуу байдаг, эсвэл үүнээс болж ямар нэг зүйл хийх боломжгүй гэж хэлэхийг та олонтаа сонсдог.
Би сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хэрэгтэй байна уу?
Ихэнхдээ миний оффис дээр ирдэг хүмүүс ямар ч эвгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур хилэн эсвэл дургүйцэл, цөхрөл, цөхрөл, өөр зүйл байж болох бөгөөд үргэлж хувийн шинж чанартай бөгөөд амьдралд саад болдог.
