2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Ихэнхдээ миний оффис дээр ирдэг хүмүүс ямар ч эвгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлдэг.
Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур хилэн эсвэл дургүйцэл, цөхрөл, цөхрөл, өөр зүйл байж болох бөгөөд үргэлж хувийн шинж чанартай бөгөөд амьдралд саад болдог.
Энэхүү хүсэл нь маш ойлгомжтой бөгөөд байгалийн жам ёсны шинж чанартай байдаг.
Гэхдээ заримдаа ийм тохиолдолд би яарах хэрэггүй гэж хэлдэг.
Цөхрөл, айдас бол ердийн байгалийн байдал гэж би хэлээд байгаа юм биш. Би зөвхөн энэ асуултын талаар бодохыг танд санал болгож байна: хэрэв өнөөдөр энэ мэдрэмж таны амьдралд ирсэн бол яагаад? Энэ нь танд ямар чухал ажил хийхийг хүсч байна вэ?
Мэдээжийн хэрэг, энэ хүрээнд би "эрүүл" спектрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг хөндөж байна, өөрөөр хэлбэл. Эмнэлзүйн шинж чанартай эмгэг (фобиас, сэтгэл гутрал гэх мэт) гэж би боддоггүй.
Хүний дотоод тайтгарал, тэнцвэрт байдалд тэмүүлэх нь маш органик, байгалийн шинж чанартай байдаг. Энэ хүсэл нь биднийг ихэвчлэн сөрөг гэж үздэг туршлагуудаасаа ангижрах арга замыг эрэлхийлэхэд хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч тэдний "сөрөг байдал" гэж юу болохыг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм. Мэдээжийн хэрэг, ижил айдас, дургүйцлийн субъектив мэдрэмж нь эвгүй, тааламжгүй бөгөөд бидний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд тийм мэдрэмжийг сөрөг гэж үзэж болно. Ийм мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралын явцад сөргөөр нөлөөлдөг гэж хэлж болно - бидний амьдралын сонголтыг хязгаарлаж, амьдралын бүрэн байдлыг мэдрэх боломжийг бидэнд олгодоггүй.
Үүний зэрэгцээ, эвгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь нэгэн зэрэг бидний туслах, бүр хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хувьслын хувьд энэ нь тааламжгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь хүнийг аюул, аюул заналхийллийг ухамсарлаж, эсэргүүцэхэд нь тусалж, үргэлжлүүлэн тусалж, эвгүй байдлаас ангижрахыг оролдож, арга зам, шийдлийг эрэлхийлж, илүү сайн өөрчлөлтийг бий болгодог.
Айдас бол хамгийн эртний мэдрэмжүүдийн нэг бөгөөд өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн ажилтай шууд холбоотой юм. Энэ бол өөртөө анхаарал тавих, болзошгүй аюулыг урьдчилан харах, түүнээс өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ авах түлхэц өгдөг айдас юм.
Айдасгүй (утгаараа - айдгаа огт мэддэггүй) хүн аюул заналыг дутуу үнэлэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь түүний хувьд сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, тэмцээнд оролцож буй тамирчин ялагдахаас айдаггүй бөгөөд тэмцээний ямар ч үр дүнг хүлээж авахад бэлэн байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм тамирчин тулалдах хүсэл эрмэлзэл багатай байдаг тул ялах магадлал бага байдаг.
Сурч байх хугацаандаа танилцаж байсан нэгэн жишээг би санаж байна: хөгжимд нухацтай оролцож, янз бүрийн тэмцээн, шоунд тогтмол оролцдог залуу охины ээж сэтгэл зүйч рүү хандсан. Охинд ийм тэмцээнээс айх айдсаа даван туулж, өөрийгөө бусад оролцогчидтой байнга харьцуулахаас өөрийгөө аварч, "өөртөө итгэх итгэлээ" нэмэгдүүлэхийг хүсч байв. Ээжийнх нь хэлснээр охин тэмцээнд сайн амжилт үзүүлж, шагнал хүртсэн бөгөөд зөвхөн айдас, тодорхой бус байдал нь түүнийг туйлын удирдагч болоход нь саад болжээ. Охинтой хамт ажил хийсэн. Айдас аажмаар алга болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэв. Үүний дараа … тэмцээнд түүний амжилт мэдэгдэхүйц буурчээ. Яагаад гэвэл айдас арилснаар ялах хүсэл эрмэлзэл нь алга болсон. Өөрөөр хэлбэл энд айдас нь дайчлах, зохион байгуулах үүргийг гүйцэтгэсэн юм.
Нөхцөл байдал нь сөрөг спектрийн гэж нэрлэгддэг бусад мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй төстэй юм.
Уур хилэн тулалдаж, өөрийгөө хамгаалахад дайчилдаг. Германы фашист түрэмгийлэгчдийн эсрэг манай ард түмний уур хилэнгүйгээр Аугаа их эх орны дайнд ялалт байгуулах боломжтой гэж төсөөлөхөд маш хэцүү байдаг. Жишээлбэл, орос цэрэг а) хүйтэн цустай, б) түрэмгийлэл, түрэмгийлэгчийг "хүлээн зөвшөөрөх" байр суурийг эзэлдэг байсан бол в) тэр даруй "гэмт хэрэгтнийг уучлах" үе шатанд орно. "(Энэ бол ихэнхдээ ямар нэгэн шалтгаанаар бид мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх хүртэл амьдрахгүй, харин түүнээс зайлсхийж, эвгүй сөргөлдөөнөөс гарахын тулд аль болох хурдан" уучлахыг "хичээдэг.).
Гомдол, цөхрөл, цөхрөл - Дээр дурдсан жишээнүүдтэй адил бусад олон субъектив таагүй туршлага бидний амьдралд тодорхой шалтгаанаар гарч ирдэг, гэхдээ энэ эсвэл тэр амьдралын даалгаврыг биелүүлэхэд бидэнд туслах зорилгоор.
Тэмцээнд түрүүлэх, дайснаа няцаах шиг тийм амар ажил биш байсан ч гэсэн. Энэ нь бидний хувийн төлөвшилтэй холбоотой эсвэл дотоод сүйрлээс хамгаалахтай холбоотой гүн гүнзгий ажил байж болно.
Тийм ч учраас та эвгүй мэдрэмжийг нэн даруй "тайрах" гэж яарах хэрэггүй, эхлээд зорилгыг нь олохыг хичээ, эдгээр мэдрэмжүүд бидэнд юу хэрэгтэй байж болохыг, дараа нь тэдэнд ажлаа хийхийг зөвшөөрч болно гэж би байнга хэлдэг.
Гэхдээ үүний дараа сөрөг мэдрэмжүүд таны амьдралыг өөрөө орхих магадлалтай. Зөвхөн цаашид ашиггүй болохын тулд.
Удаан хугацааны турш, бид тэднийг таньж, уулзахаас татгалзаж, тэдэнтэй холбоо тогтоохоос татгалзаж, тэднийг хааж, үнэ цэнийг нь бууруулж, дараа нь амьдрах талбараас нь нүүлгэн шилжүүлэхээс өөр сэтгэл хөдлөл үлдэхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шаардлагагүй бодол, сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Цаг хугацаа нь гайхалтай шинж чанартай байдаг: бага наснаасаа та өсч том болж, бүх зүйлийг өөрөө хийхийг хүсч байхдаа эцэг эхээсээ хүч чадал олж авахад наранд хайлсан карамель шиг сундаг. Мөн та хүсэн хүлээсэн насанд хүрэхийг хүлээж чадахгүй.
Сөрөг бодлоос хэрхэн ангижрах вэ
Сөрөг сэтгэлгээ бол биднийг цааш үргэлжлүүлэхэд шаардлагатай энергийг булааж чадах зүйл юм. Жишээлбэл, та өөрийнхөө талаар муу боддог; та ямар нэг зүйлд итгэлтэй биш байна, ямар нэгэн зүйл таныг хазаж байна гэх мэт. Сөрөг бодлуудтай тэмцэх 5 аргыг энд оруулав.
Сөрөг мужуудаас ангижрах. Моренсын арга
Өдөр бүр - уулзалт, бага хурал, бизнес аялал, тээвэр, гэртээ байхдаа бид хэт их хурцадмал байдал, тэр ч байтугай стресстэй тулгардаг. Таны дуу хоолой чичирч, хамт олон, хамтрагчдынхаа нүдэн дээр индэр дээр гарахдаа ганц ч үг санахгүй байх нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг байж магадгүй юм.
Надад яагаад сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна, би сэтгэл зүйч биш
Орост хүмүүс "яаж ийгээд ганцаараа" ойлголцож дассан байдаг. Нэмж хэлэхэд найз нөхөд, нөхдүүд, хамтрагчид байдаг уу? Найз нөхөрлөл хэр олон удаа эвдэрч, амьдрал эвдэрч, хов жив бидний гал тогооны илэн далангүй байдлын дараа явдаг тухай цөөн хүн боддог.
Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлөөс татгалзах. Юу хийх вэ? Гэр бүлийн сэтгэл зүй
Танай гэр бүлд үе үе үе сэтгэл хөдлөлийн хувьд бие биенээсээ татгалзах хандлагатай байвал яах вэ? Харилцааны хувьд юу өөрчилж болох вэ? Ихэнхдээ үеэс үед гэр бүлд ойр дотны хүмүүс бие биенээсээ татгалздаг. Эмээ нь ээждээ татгалзаж, хайхрамжгүй ханддаг, охиныхоо эсрэг доромжлолыг ашигладаг.
