"Бид үнэхээр тэнэг юм!" Өөрийгөө шүүмжлэх, сэтгэл ханамжгүй байх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Бид ямар тэнэг юм бэ! Энэ бол бидэнд хэрэгтэй газар, бид хаашаа явсан юм бэ?! " - Би худалдааны төвд байгаа гэж сонссон. Би энэ дохиог эргүүлээд эргэж хартал нэг эмэгтэй 2-3 настай хөвгүүнд хандаж байна. Тэр ач хүү, охинтойгоо хамт хүүгийн ээж шатаар бууж, гарц нь шулуун байв.

Эмээ өөрийгөө ингэж хэлээд охин, ач хүүгээ тэнэг гэж хэлэв.

Энэ хэллэг намайг бага зэрэг татав. Олон хүмүүс өөрсдийгөө "тэнэг", "тэнэг", "хэрээ", "болхи", "ялагдагч (tsa)", "шавар толгой", "дунд зэргийн байдал", тэнэг "гэх мэт NS.

Тийм ээ, бага наснаасаа бид үүнийг хайртай хүмүүс, ээж, аав, эмээ, өвөө, нагац эгч, авга ах гэх мэт хүмүүсээс хаягаар сонсдог нь харамсалтай. Тэгээд цэцэрлэгийн багш нараас. Тэгээд сургуулийн багш нараас.

Тиймээс бид өөрсдийгөө мөн адил ханддаг болсон.

Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэх, буруутгах, буруутгах нь заншилтай байдаг.

Өөртөө хандсан энэрэнгүй хандлагаар амьдрах нь үнэхээр заншилтай байдаг.

Заримдаа ийм үгс биднийг дэмждэг эсэх талаар бодох боломжгүй байдаг уу?

Тэд хяналт, алдаагаа засахад тусалдаг уу?

Энэ мөчид бид юу сонсохыг хүсч байна вэ? Энэ нь шүүмжлэл мөн үү?

Эсвэл та бүх зүйл сайхан байна, санамсаргүй тохиолдлоор тохиолдсон, магадгүй та одоо ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байгаа эсвэл ядарсан байж магадгүй, тиймээс таны анхаарал сарнисан байх болно гэсэн дэмжлэгийн үгс үү?

Хэрэв бид шүүмжлэл сонсдог бол үүнийг манай хаягаар сонсоход бидэнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Тэгээд энэ тухай өөрөө өөртөө хэлж байна уу?

Ичих, гэм буруугаар.

Би ямар нэгэн зүйлд буруу хандсан нь өөрийгөө муухай харагдуулж байгаа нь ичмээр юм.

Би жаахан даруухан байгаа нь ичмээр юм, би ямар нэг зүйлийг анхаарч үзээгүй.

Би ямар тэнэг юм бэ, ямар нэг зүйлийг санаж байсан нь ичмээр юм.

Эдгээр мэдрэмжүүд нь хортой байдаг.

Тэд бидэнд хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлэх ёстой гэсэн дохио өгдөг.

Тэд яагаад тэгэх ёстой, хэний хүлээлт байгаа нь тодорхойгүй байна.

Эдгээр мэдрэмжүүд нь нөхцөл байдлыг илүү хурдан, илүү сайн даван туулахад бидэнд тусалдаг гэж та бодож байна уу?

Бид туршлага хуримтлуулж, гэм буруу, ичгүүр бол хэцүү бөгөөд тааламжгүй туршлага юм бол энэ үед бидний оюун ухаан "унтардаг".

Туршлагатай байхдаа бидний оюун ухаан бидэнд байдаггүй.

Тиймээс, бид хаягтаа шүүмжлэл, дургүйцэл, зэмлэлийг сонсох тусам туршлага дээрээ үлдэх болно. Нөхцөл байдлыг хурдан, зөв засах нь бидэнд илүү хэцүү байдаг.

Тиймээс үйлчлүүлэгчидтэй хийх хамгийн эхний зүйл бол үйлчлүүлэгчийн өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхөд тусалдаг явдал юм.

Өөртөө хандсан ийм эелдэг бус, дэмжлэггүй хандлага нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны ихэнх бэрхшээлийн үндэс болдог.

Бусад бүх зүйл өөртөө хандах хандлага дээр суурилдаг.

Бидний өөртэйгөө харилцах арга бол бусад хүмүүст өөртэйгээ хэрхэн харьцахыг зөвшөөрөх явдал юм.

Бид хамтрагч, ажил, нийгмийн хүрээллээ ингэж л сонгодог.

Бид түнштэйгээ ингэж л харьцдаг.

Хүүхдүүддээ. Бидэнтэй ойр байгаа хүмүүст.

Энэ нь бидний харилцааг тааламжтай болгоход тусалдаг уу? Ойр дотно, дулаахан, дэмжиж, хайрладаг уу?

Ийм харилцаанд орох нь бидэнд сайн байна уу?

Миний бодлоор харилцаанд орсон энэ шүүмжлэлээс хүн бүр муу юм шиг санагддаг.

Хэрэв та энэ тайлбараар өөрийгөө таньж байгаа бол юуны түрүүнд би таныг ойлгож, өрөвдөж байгаагаа хэлмээр байна.

Бидэнд дэмжлэг хэрэгтэй байгаа энэ үед шүүмжлэлийн үгсийг сонсох ёстой болсонд харамсаж байна.

Гэхдээ бүх зүйлийг засах боломжтой!

Та өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Та өөрөө юу хийж эхлэх боломжтой вэ?

Үүнийг хэрхэн өөрчилж эхлэх вэ?

Эхлээд та үүнийг хийж байгаагаа анзаараарай. Үүнийг анзаарч, хүлээн зөвшөөр.

Дараахь зүйлийг өөртөө хэлэхдээ: "Тийм ээ, би өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө буруушаасан. Тэгээд би өөртөө хандах хандлагаа өөрчлөхийг хүсч байна."

Бүх өөрчлөлт нь юу болохыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг.

Дараагийн алхам бол та өөрийгөө дахин шүүмжилж, загнаж, буруушааж байгаагаа анзаарах үедээ өөрийгөө дэмжих үгсийг хайж олох явдал юм.

Жишээлбэл, дараахь зүйлийг хэлэх: "Тийм ээ, би буруу байсан. Тийм ээ, би нэг зүйлийг санаж байна. Би үүнийг өөрийн эрхгүй хийсэн. Магадгүй би ямар нэг зүйлд анхаарлаа сарниулж, үүнээс болж анхаарлаа сарниулсан байх. Би бүх зүйлийг харгалзан үзэж чадахгүй. Би үүнийг өөрийн туршлагадаа тусгаж чадна. Ирээдүйд үүнийг анхаарч үзээрэй."

Эцсийн эцэст, бид өөрсдийгөө буруутгаж, шүүмжилж эхлэхдээ ихэнхдээ юу болсныг өөрсдөө боловсруулж, өөрийн туршлагадаа орчуулах боломжийг өөрсдөө өгдөггүй. Дараагийн удаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тиймээс бид өөрсдийгөө шүүмжлэх зав гарсны дараа өөрсдийгөө дэмжиж чадсан.

Тэд дэмжсэн нь аль хэдийн сайн болсон!

Дараагийн алхам бол хэзээ нэгэн цагт бид шүүмжлэлийг зогсоож, үүний оронд өөрсдийгөө дэмжих үг хэлэх боломжтой болно.

Мөн энэ нь таны бяцхан ялалт болно!

Цаашилбал, та өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө буруутгахаас өөрийгөө таслан зогсоох тусам энэхүү шинэ мэдрэлийн сүлжээ бэхлэгдэх болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө тэжээдэг энэ шинэ зуршил таны загнаж байсан шиг танд ердийн зүйл болох болно.

Танд тууштай байдал, өөртөө сайн хандлага!

Хэрэв та өөрийгөө загнаж, буруушаавал энэ нь амьдралд тустай юу?

Хуваалцана уу, би таны санал хүсэлтэд маш их талархах болно!

Сэтгэл зүйчийн тусламжгүйгээр эдгээр алхмуудыг хийхэд хэцүү байдаг.

Хэрэв танд миний дэмжлэг хэрэгтэй бол надтай холбоо барина уу!

Нөхцөл байдлыг цэгцэлж, үүнээс гарах арга замыг олоход танд туслахдаа би баяртай байх болно!

Дараагийн удаа хүртэл!