Өөрийгөө хэрхэн үнэлж сурах вэ? Өөрийгөө үнэгүйдүүлэх зуршилтай хэрхэн тэмцэх вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Девальвация бол бидний сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм бөгөөд бидний хувьд үнэхээр чухал зүйлийн ач холбогдлыг бууруулдаг (эсвэл бүрмөсөн үгүйсгэдэг). Та өөрийгөө, бусад хүмүүс, сэтгэл хөдлөл, ололт амжилтыг доройтуулж чадна. Энэ зан байдал нь ядаргаа, ядаргаа, нөөц дутагдсаны нотолгоо байж болно.

Бид яагаад өөрт тааламжтай зүйлийг хүлээж авч, тархиа "Би сайхан хүн" гэсэн итгэл үнэмшилд шилжүүлж чадахгүй байна вэ? Үүний шалтгаан нь бидний бага наснаас үүдэлтэй. Хүүхэд байхдаа амжилтаа үнэгүйдүүлэх механизмыг өгч, түүнийгээ ашиглахыг зааж өгсөн. Энэ нь ялангуяа бидний хувьд чухал ач холбогдолтой амжилтуудын хувьд үнэн юм. Тэднийг ойр дотны хүмүүс болон эргэн тойрныхоо хүмүүс анзаардаггүй, эсвэл тэд: "Тийм ээ, энэ юу чухал вэ? За, "тав" гэж бодоорой! " Анхнаасаа тэд биднээс сайн үнэлгээ шаардаж, дараа нь үүнтэй адилхан аашилсан нь бидний толгойд нийцэхгүй байв. Үүний үр дүнд бид өөрсдийгөө ингэж харьцаж сурсан бөгөөд үүнээс гадна сайн, чухал, шаардлагатай зүйлийг хийснээр өөрсдийгөө үнэгүйдүүлэх нь илүү хялбар болно. Гол зүйл бол бид мэдэрсэн баяр баясгалангийнхаа дараа хүчтэй бухимдлыг үргэлж хүлээж байдаг (би одоо баярлах болно, тэгээд хэн нэгэн энэ бүхэн утгагүй гэж хэлэх болно), тиймээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их гомдоох), бид өөрсдийн мэдрэмжийг хаадаг. Та эдгээр мэдрэмжийг мэддэг үү?

Хэрэв бага наснаасаа гүн гүнзгий түвшинд (ухамсаргүй байдалд) "Би ер бусын, тийм ч үзэсгэлэнтэй биш, ухаалаг, сонирхолтой гэх мэт" гэсэн итгэл үнэмшлийг бидэнд гүн гүнзгий түвшинд (ухамсаргүй байдалд) оруулсан бол төлөвшиж, бусдын эсрэг үзэл бодолтой тулгарсны дараа бид өөрсдийнхөө дүр төрх рүү буцдаг. Гүнзгий түвшинд бид өөрсдийнхөө дүр төрхийг өөрсдийнхөө талаарх мэдлэгтэй зөрчилдөхгүй, нэгдмэл, тогтмол байхыг үнэхээр хүсч байна. Хэрэв би өөрийгөө хангалттай ухаантай биш гэдгээ мэдэж байгаа бол бусад хүмүүс эсрэгээр нь хэлдэг бол энэ нь худлаа юм (бодит байдал дээр би яаж мэднэ!). Бид өөрсдийгөө хуурамч итгэл үнэмшлээр хүрээлэхийг үргэлжлүүлэхийг илүүд үздэг тул бид ухамсар доторх ертөнцийн талаарх өөрийн төсөөлөл, дүр төрхийг баталгаажуулахын тулд бүх шалтгааны улмаас шалтгаан, шалтгааныг хайж, нөхцөл байдлыг харьцуулж үзэх болно. Зарим бизнес амжилттай болсон ч гэсэн "Та муу байна!" Гэж хэлэх хүнийг бид олох болно. (мөн бид зөвхөн энэ хүнийг л сонсох болно!).

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Энэ хүн таныг өсгөж хүмүүжүүлсэн эх хүний дүр төрхтэй бүрэн нийцдэг. Энэ хэлбэр нь танд маш их тааламжтай бөгөөд тохиромжтой, эс тэгвээс та эргэн тойрныхоо ертөнц тогтворгүй байна гэж санаа зовж эхлэх болно ("Би муу хүн, гэхдээ бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйл бол хууран мэхлэлт, залилан гэсэн үг. Хэрэв би итгэдэг бол би байх болно. Хожим урам хугарсан бол бүр ч их өвдөх болно. ") Энэ бүсэд олон айдас, түгшүүр байдаг бөгөөд таны амжилт, ололт амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх тэр мөчид яг юунаас айж байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө мундаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл танд юу тохиолдох вэ?

Өөр яагаад өөрийгөө үнэгүйдүүлж чадаж байна вэ? Энэ бол зогсоох сайн арга юм. Таны ухамсаргүй байдал таныг буруу чиглэлд явж байгаагаа эсвэл таны хэрэгцээг буруу замаар (эсвэл буруу хэрэгцээг!) Биелүүлэхийг оролдож байгааг харуулж байна. Та эхийн дүрийн хэрэгцээг үргэлжлүүлэн хангаж байгаа байх (хүн бүхэн гайхамшигтай байхын тулд, хүн бүхний сэтгэлд нийцэх болно), хэрэв та дор хаяж нэг хүнийг хангаж чадахгүй бол ээж бухимдах болно. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд энэ бол өөрийгөө зогсоож, сонсох хэрэгтэй гэсэн сайн үзүүлэлт юм - та мэдрэмжтэйгээ холбоогүй, мэдрэмжийн хэсгийг алдсан байна.

Юу хийх вэ? Нэгдүгээрт, элэгдлийн үед өөрийгөө үргэлж барьж, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий. Яг одоо би өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийж байна гэсэн хий хоосон бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө үнэгүйдүүлж байна - боль! Одоогийн байдлаар надад ямар санагдаж байна вэ? Би яагаад санаа зовж эсвэл айж байна вэ? Хэрэв би шинэ бодит байдал, өөрийнхөө тухай шинэ магтаалыг хүлээн зөвшөөрвөл яах вэ? Би өөрийнхөө тухай хуучин мэдлэгээрээ хэнийг баярлуулж байна вэ? Ийм байдлаар би ямар хэрэгцээг хангахыг оролдож байна вэ? Жишээлбэл, өөрийгөө муу хүн гэж ээжийнхээ хүлээлтийг ухамсаргүйгээр хангаж (тэр үүнийг хүлээж байсан) та хайрын хэрэгцээг мэдэрдэг.

Та хэний хүлээлтийг биелүүлэхэд дасаж байгаад дүн шинжилгээ хий? Тэгээд ямар тохиолдолд? Ямар нэгэн зүйл буруу болсныг мэдэрсэн бага насныхаа анхны түүхүүдийг эргэн санаарай. Магадгүй, амьдралын зарим нөхцөл байдалд та хийх ёстой хэмжээнээсээ илүү хариуцлага хүлээж байсан бөгөөд үүний төлөө хэн ч танд талархаж байгаагүй байх. Жишээлбэл, гэр бүлд хоёр дахь хүүхэд төрөх - эцэг эх нь нялх хүүхэдтэйгээ хэсэг хугацаанд орхиод дараа нь баярлалаа гэж хэлээгүй. Өөрийн бодол санаагаа энэ байдалд буцааж, хийсэн зүйлийнхээ хариуд талархал хүлээн авах зургийг төсөөлөөд үз дээ.

Өөрийнхөө тухай итгэл үнэмшлээ тогтмол хянаж, суугаад давуу болон сул талуудаа бичиж, юу өөрчлөгдсөнийг анализ хийж, эдгээр өөрчлөлтийг хүлээн аваарай. Өдөр бүр хэрхэн яаж, ямар чиглэлд өөрчлөгдөж байгаагаа тэмдэглэх, эдгээр өөрчлөлтөд талархах нь чухал юм. Таны бодлоор, та хаа нэгтээ бүдэрч унасан байсан ч гэсэн үүнийг тэмдэглээд, энэ бол таны хувьд эерэг зүйл болгон хувиргаж чадах шинэ туршлага гэдгийг ойлгоорой.

Хэрэв та нөөцөө алдаж, өөрийгөө магтаж чадахгүй байгаагийн улмаас элэгдэлд орсон гэж үзэж байгаа бол итгэдэг хүмүүстэйгээ холбоо барьж, эерэг санал хүсээрэй. Тэднийг "нээлттэй амаар" сонсож, чимээгүйхэн, хэлсэн бүх зүйлийг хүлээж аваад, дараа нь "Баярлалаа" гэж хэлээд өөрийнхөө тухай олж авсан бүх мэдлэгээ гэртээ авчирч, боловсруулж, дүн шинжилгээ хийж, энэ үг танд зориулагдсан болохыг ойлгоорой.. Бусдаас өөрийнхөө тухай эелдэг, халуун дулаан үгсийг хүлээж авч сур, энэ ур чадвараа сурга. Хэрэв бага наснаасаа та ийм эерэг мөчүүд цөөн байсан, дор хаяж 10 хүнээс хариу авсан бол тодорхой үе шатанд та татгалзах болно ("Үгүй! Надад аль хэдийн маш их зүйл байна!"), Тиймээс эерэг болж, сөрөг байдлаас татгалзах чадварыг сургаарай..