Өөртөө анхаарал тавих, өөгшүүлэх: яагаад бид эдгээр ойлголтыг төөрөгдүүлж байна вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Алдартай сэтгэл судлал нь "Та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй!" Гэсэн уриаг тарни шиг давтана. ямар нэг шалтгааны улмаас нэгдүгээрт, үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурах, хоёрдугаарт, өөрийгөө хэрхэн яаж арчлах талаар огт тайлбарладаггүй. Түүгээр ч барахгүй ийм үзэл баримтлалыг мэддэггүй хүн ийм байдлаар хувиа хичээсэн байдал, эв найрамдлыг сурталчилж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм. Эцсийн эцэст манай нийгэмд өөрсдийгөө халамжилж, хэрэгцээгээ сонсож, нөөц бололцоогоо нэгдүгээрт тавих нь ерөнхийдөө ичгэвтэр зүйл гэж үздэг байсан. Эндээс - мэргэжлийн ядаргаа, гэр бүлийн зөрчилдөөн, сэтгэл ханамжгүй байх, "хуучирч муудсан" сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг.

Хоёр туйлт байдал байдаг: нэг бол та өөрөө өөрийгөө халамжилж чадахгүй, өөртөө хандах халуун хандлага нь нарцисизмтай адилтгаж, бүх талаар буруушаадаг, эсвэл өөрийгөө хайрлах нь автоматаар "Би чадна" гэсэн утгатай гэж үздэг. ямар нэг зүйл хийх!" мөн өөрийгөө арчлах нь бусад хүмүүсийн зардлаар үүсдэг. Эдгээр итгэл үнэмшил нь нэг зоосны хоёр тал бөгөөд хоёр дахь нь байгалийн жамаар эхнийхээс үүдэлтэй байдаг: аливаа нийт хориг нь хяналт буурмагц зөвшөөрөгдөх байдлыг бий болгодог. Хэрэв та зайрмаг идэхийг хатуу хориглосон бол юу хүсч байгаагаа тэр даруй санаж байна уу? Ялангуяа та ядарсан эсвэл сэтгэл санаагаар унаагүй үедээ үүнийг эрхлүүлэхийг хүсэх болно.

Эрүүл өөрийгөө арчлах нь гурван зарчимд суурилдаг

1. Цаг тухайд нь … Өөртөө анхаарал тавихын тулд та хөлнөөсөө унах эсвэл өвдөх хүртэл хүлээх хэрэггүй. Та дөнгөж ядраад эхэлж, завсарлага авах шаардлагатай бол өөрийгөө халамжлах эрхтэй.
2. Тогтмол байдал … Өөртөө анхаарал тавих нь байнга дадлагажих шаардлагатай ур чадвар юм. Энэ нь таны өдөр тутамд сүлжсэн юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь нэг өдрийн дотор эзлэхүүнээ наалдуулахыг оролдсоноос нэг "анхаарал халамж" хэрэгжүүлэхэд бага хугацаа шаардагддаг гэсэн үг юм.
3. Тэгээд хамгийн чухал нь тэр хор хөнөөл учруулахгүй танд эсвэл өөр хүнд.

Өөртөө ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх нь арай хялбар юм шиг санагдаж байна: нуруу чинь өвдсөн ч гэсэн дасгал хийх, бие махбодийн дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай тул өөртөө анхаарал тавихгүй байх. Энэ тохиолдолд санаа зовох зүйл бол өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэх, зохих процедурыг бүртгүүлэх явдал юм. Бүтэн бялуу идээрэй, учир нь та маш их бухимдаж, өдрөө муу өнгөрөөсөн тул өөрийгөө асарч байна гэж дуудах нь бараг боломжгүй юм, ийм байдлаар та хоол боловсруулах замаа хүндрүүлж, энэ нь хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та өнгөрсөн өдрийн стресст орсон. Гэхдээ үдшийн алхалт, массаж, усанд орох, хайртай хүмүүстэйгээ тэврэх, цайтай бялуу хийх зэрэг нь таны мэдрэмжийг сонсож, амтыг нь ялгаж салгахад маш их тусалж, хүч чадал өгөх болно.

Өөртөө анхаарал тавих нь бидэнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ойлгомжтой юм шиг байна. Харин бусад нь? Та үүнийг бусдад хэрхэн аюулгүй болгох вэ? Бусад хүмүүс танд өөрийгөө халамжлах хэрэгтэйг мэддэг бөгөөд одоо танд өөртөө цаг хэрэгтэй байна. Энэ тухай тэдэнд мэдээлэх нь энд таны үүрэг юм. Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүс энэ хандлагад үргэлж баяртай байдаггүй, гэхдээ үүнтэй холбоотой мэдрэмж нь тэдний үүрэг хариуцлага юм. Нэмж хэлэхэд, танд одоо өөртөө цаг хэрэгтэй болно гэж зарлахдаа та тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, өөр хүнтэй тохиролцож болно. Тиймээс, та хайртай хүнээсээ цаг хулгайлахаа больж, хэр их цаг гаргаж чадахаа л мэдэгдээрэй. Түүнээс гадна, өөрийгөө арчлах нь хайртай хүмүүстээ хор хөнөөл учруулдаггүй, учир нь өөртөө анхаарал халамж тавьснаар та илүү их нөөцөөр хангагдаж, хайртай хүмүүстээ илүү ихийг өгч, тэдэнд үлгэр дууриал үзүүлэх болно.

Та мөн ойлголтуудыг ялгах хэрэгтэй өөртөө анхаарал тавих хэрэгцээг хэрхэн хангаж, өөрийгөө хайрлахаа харуулах ба тэдний түр зуурын хүслийг хангах … Ихэнхдээ өөрийгөө сонсох, надад хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч, өөртөө өгөх ямар ч боломжгүй үед түр зуурын хурц хүсэл төрдөг. Жишээлбэл, би бусад хүмүүст мэдэгдэхүйц байх ёстой, тэднээс ялгарах ёстой, надад зөвшөөрөл, дэмжлэг үзүүлэх хүн хэрэгтэй, гэхдээ хайртай хүмүүстээ хандаж хэлэхийн оронд би хамгийн сүүлийн үеийн загвартай утас худалдаж авдаг. Надаас болж. мөн анхаарал хандуулаарай. Өөртөө анхаарал тавьж байна уу? Дашрамд хэлэхэд, бялууны жишээг энд бас ашиглаж болно: хоол хүнс нь ихэвчлэн хайр, дэмжлэгийн хэрэгцээг хангах орлуулагч байдлаар ашиглагддаг.

Өөрөө харж байгаа байх Эрүүл өөрийгөө арчлах хэлбэр нь эв найрамдал, хувиа хичээсэн үзэлтэй бараг холбоогүй юм … Өөртөө хандах энэхүү хандлага нь дулаан, хүндэтгэл дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст тархдаг. Мөн хувиа хичээсэн байдал, дотоод үнэ цэнийн мэдрэмж байхгүй газарт төрсөн. Энэ хоосон орон зайг бид заримдаа бусад хүмүүсийн зардлаар нөхөхийг хичээдэг боловч сэтгэл ханамж авчирдаггүй. Дотоод туршлагад анхаарлаа хандуулж, өнгөц бус харин гүнзгий хэрэгцээгээ хангахад дэмжлэг үзүүлэх мэдрэмж төрдөг.