2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Энэ нь бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Бид үр дүнд хүрч, түүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд л ялгардаг. Харж байхдаа бид ашиглаж, шинэ зүйл олж авдаг. Шинэ сэтгэгдэл, танилууд, аялал, зугаа цэнгэл. Байнгын шинэлэг зүйл. Гайхалтай зүйл. Допамин нь таашаал, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг авчирдаг.
Гэхдээ хэрэв бидэнд ямар нэгэн зүйл зуршил болвол допамин буурдаг. Тиймээс өдөр тутмын амьдралыг тэвчихэд маш хэцүү байдаг. Мөн бид шинэ туршлага, шинэ хүмүүст татагддаг. Мөн байнгын шинэ амжилтанд хүрэх хэн нэгэн. Би авсан болохоор дассан, допамин буурсан, тэгээд л уйтгартай байна.
Хэрэв та допаминыг нэг эх сурвалжаас авсан бол үүнээс хамааралтай болно. Сэргээгч хүчтэй байх тусам донтолт хүчтэй болно. Бага хүчин чармайлт гаргах тусам донтолт улам хүчтэй болно.
Мансууруулах бодис нь хөнгөн допамин өгдөг. Тун нь хүчтэй, туршлага нь дажгүй, гэхдээ энэ нь хоосон допамин юм. Таныг магтаж байсан амжилт гэж байхгүй, та үр дүнг нь авч, допамины тунг авсан.
Бусад хүмүүсийн мөнгө, хялбар мөнгө (хонжворт сугалаа, хожил) - ижилхэн боловч хоосон допамин.
Та амжилтаа анзаарч, өөртөө авч чадвал допамин үүсдэг. Допамины хувьд энэ нь том амжилт эсвэл жижиг амжилт байх нь хамаагүй. Тэр ямар ч байдлаар ялгарах болно. Гэхдээ энд бид жижиг амжилтуудыг анзаарч чадахгүй, зөвхөн том амжилтыг л хүлээж байгаа нь амжилтанд хүрэхэд хэцүү тул өлсөж, сэтгэл хангалуун бус хэвээр байна.
Хэрэв та допамины түвшинг зохицуулахыг хүсч байвал дараахь зүйлийг зөвлөж байна
1. Шинэ сэтгэгдэл - допамин. Нэг эх сурвалжаас байнга хамаарахгүй байхын тулд шинэ эх сурвалж хайж үзээрэй. Дараа нь тэд тийм ч хурдан уйтгартай байдаггүй. Хуучин хоббигоо төрөлжүүлж, гүнзгийрүүлээрэй.
2. Амжилтанд 3 хоногийн дотор дүн шинжилгээ хий. Тэднийг бичээрэй. Таны ололт амжилт гэж юу болохыг бодож үзээрэй. Допамины хувьд хэмжээ чухал биш харин гүйцэтгэл чухал байдаг. Та аяга тавгаа угааж, хогоо гаргаж, ороо засаж, үүнийг анзаарч, үр дүнд нь эзэмшиж, өөрийгөө магтаж, энд допамин байна. Нэг хэсгийг нь авсан.
3. Жижиг алхам хийх урлаг - танд маш том даалгавар байгаа ч гүйлтийн эхлэлээр үүнийг эзэмшиж чадахгүй. Та түүн рүү хараад, энэ нь бодит биш гэдгийг та ойлгож, зүрх сэтгэлээ алдаж, хайхрамжгүй ханддаг. Энд чухал зүйл бол том зорилгоо жижиг, ойлгомжтой, хүртээмжтэй, тодорхой алхамуудад хуваах явдал юм. Бид нэг жижиг алхам хийж өөрийгөө магтлаа. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө зогсоож байна гэсэн үг юм. Та үр дүнг үнэгүйдүүлж магадгүй юм. Энд допамин хэрхэн ажилладагийг ойлгох, гараар санаатайгаар тохируулах нь чухал юм. Жижиг алхам - анзаарсан, эзэмшсэн, магтсан.
4. Хэрэв та хэргийг жижиг алхам болгон хуваасан бөгөөд энэ нь танд стресс учруулж байгаа бол бүр жижиг алхмууд хэрэгтэй болно. Стрессгүй алхам хий. Стресстэй үед кортизол ялгардаг бөгөөд таашаалтайгаар хөдлөхөд хэцүү байх болно. Жишээлбэл, би нийтлэл бичихээр шийдсэн. Тэр номыг нээв. 1 удаа, 2 удаа, 3 удаа. Номын нээлт намайг стресст оруулахаа больсон үед л би уг материалыг уншиж эхэлдэг. 1 хуудас өдөр, зогсох. Хоёр дахь өдөр 1 хуудас, стресс арилах хүртэл зогсоод шинэ хуудас эхлүүлээрэй.
5. Тааламжгүй хэргийг маш жижиг алхам болгон хуваа. Бие махбодид стресс багатай байх болно. Стресс багатай - кортизол бага - эсэргүүцэл бага - өөртөө итгэх итгэл!
Таны допамин нөхөрлөлд амжилт хүсье.
Зөвлөмж болгож буй:
Амжилтын эсрэг 9 хамгаалалт. Дугуйнд наалдахаа яаж зогсоох вэ
Мөрөөдөлдөө хүрч, хүссэн бүх зүйлээ олж авахын тулд хэн ч түүнд тийм их саад болохгүй, тэр өөрөө үүнийг хийх болно. Сэтгэл судлал нь хүмүүс өөрсдийгөө хэрэгтэй зүйл рүүгээ чиглүүлэхгүй байх олон арга замыг тайлбарладаг. Хэрэгцээгээ хангахыг эсэргүүцэх нь хүний дуртай шүтээн юм.
Амжилтын айдас
Та зөвхөн дайн, ядуурал, коронавирусаас айж чадна гэж бодож байна уу? Тэгвэл би танд гэнэтийн бэлэг барих гэж байна. Олон хүмүүс амжилтаас айдаг, өндөр орлого, нийгмийн сайн сайхан байдлаас зайлсхийдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна, энэ талаар юу хийх ёстой вэ.
Хайр яагаад өвддөг вэ? Шунал тачаал, хүсэл тэмүүлэл, даавар, хайрын тухай
Линда Блэйр бичсэн Бид хайрыг гайхалтай мэдрэмж гэж боддог байсан бөгөөд энэ нийтлэлд яагаад энэ нь огт үнэн биш болохыг би танд хэлэх болно. Бид хайрын тухай бодохдоо лааны гэрэлтэй оройн хоол, дарс сарнай, сарны гэрэлтэй алхалт, романтик хөгжмийг төсөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.
Ажил мэргэжил, амжилтын тухай бидний амьдралыг сүйтгэдэг 10 домог. 1-р хэсэг
Хүмүүс ололт амжилт, амжилтын талаар хашгирч байгаа дэлхийд карьерын сэдвийг хайхрамжгүй хандах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Одоо манай соёлд холимог санаанууд байдаг бөгөөд энэ нь анх харахад огт холилдохгүй мэт санагддаг: капиталист ертөнцийн "
Хувийн үр нөлөө нь амжилтын үзүүлэлт юм
Одоо ач холбогдлын талаар маш их ярьж байна төлөвлөлт, зорилго тодорхойлох, үр ашиг, үр нөлөө . Энэхүү мэдээлэл нь нийгмийн сүлжээ, энэ сэдвээр уран зохиол, бидний хүрээлэн буй орчноос төгсгөлгүй урсгалаар бидэнд ирдэг. Хэрэв хүн гэнэт юу ч хийхгүй, гэхдээ төлөвлөсний дагуу амардаггүй бол энэ нь бүхэл бүтэн асуудал юм, учир нь тэр амьдрал, боломжоо дэмий үрж, амьдралаа үрэн таран хийж байна.
