2023 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-08-08 11:47
Зарим тохиолдолд хүн өнгөрсөн амьдралынхаа талаар хэт дурсамжтай дурсамж, эргэцүүллээсээ ангижрах боломжгүй болж, юу болж байгааг зөвтгөх, амьдралын үйл явдалд ямар нэгэн утга учир өгөхийг хичээдэг. Энэхүү энергийг бүтээлчээр ашиглах нэг арга бол амьдралынхаа түүхийг бүх гол үйл явдлыг санаж, түүнд хандах хандлагаа илэрхийлэх замаар тайлбарлахыг оролдох явдал юм.
Намтар бичих гэж оролдсон хүмүүс хүчтэй мэдрэмж, "ойлголтуудыг" мэдээлдэг, мөн дахин амьдрахаас зайлсхийж, амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг эргэцүүлэн боддог. Өвдөлтийг туулсан бичгээр илэрхийлэх нь амьдралын хямрал, хүнд хэцүү бэрхшээл, зөрчилдөөнийг даван туулах арга зам болж чадна гэсэн нотолгоо бий. Бичсэн түүх хүний туршлагад хандах хандлагыг өөрчилж чаддаг.
Намтар бичихдээ нэг анхааруулга байдаг. Хэрэв гашуун үйл явдлын дурсамж нь таныг маш их түгшээж (сэтгэл санааны хямралд оруулдаг) байвал сэтгэл өвтгөсөн туршлагаа хуваалцах сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Намтар бичих зорилго нь таны гэр бүл, бага нас таны одоогийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох, дотоод хүчнүүдтэй холбоо тогтоох, нөөц бололцоог олох хүсэл эрмэлзэл, хүч чадал, хайрын эх сурвалжийг сэргээх зорилготой байж магадгүй юм. Та намтар түүхээ амьдралынхаа аль ч үе, үеэс эхлүүлж болно. Энд ямар ч дүрэм байхгүй. "Бүх зүйлийг эмх цэгцтэй" хайрладаг хүмүүс бага насныхаа анхны дурсамжаас эхэлж, тууштай үргэлжлүүлж чадна. Та амьдралдаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үйл явдлаар эхэлж болно. Хүний хөгжилд чухал хүчин зүйлүүд нь түүнд тохиолдоогүй зүйл байж болно гэдгийг бүү мартаарай: хайр дурлал, найз нөхөд, таны хобби, амжилтанд зохих ёсоор анхаарал хандуулаагүй эцэг эх, туршлага хуваалцах хүн байхгүй байх. …
Намтар бичих ойролцоо алгоритм
Төрсөн түүх. Эцэг эхийнхээ болзсон түүхийн талаар та юу мэдэх вэ? Өмнө нь танд энэ тухай хэн хэлж байсан бэ? Та тавтай морилсон хүүхэд байсан уу? Та энэ талаар юу мэдэх вэ? Таны хүйс эцэг эхийнхээ хүлээлтэд нийцсэн үү? Ээжийнхээ жирэмсний талаар юу мэддэг вэ, таныг төрсний дараа ээжийнхээ биеийн байдал ямар байсан бэ? Та эцэг эхтэйгээ ямар хүүхэдтэй вэ? Таны амьдралын эхний жилд аав тань таны хөгжилд хэрхэн оролцсон бэ? Таны амьдралын эхний жилд таны хайртай хүмүүс эсвэл бусад хүмүүсийн аль нь тантай хамт байсан бэ? Бага наснаасаа та хэр олон удаа өвдөж байсан бэ? Таны өвчнийг гэр бүлийнхэн тань хэрхэн хүлээж авсан бэ?
Гэр бүлийн түүх. Таныг бага байхад танай гэр бүлд ямар үйл явдал тохиолдсон бэ? Та дүү нартай юу, хэрэв тийм бол та хоёрын насны ялгаа хэд вэ? Танай гэр бүл хямралыг хэрхэн даван туулсан бэ? Танай гэр бүлийн гол шийдвэрийг хэн гаргасан бэ? Танай гэр бүлээс ямар зан заншил, уламжлал танай гэр бүлийг ялгадаг байв. Танай гэр бүлийн сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгал ямар байсан бэ? Танай гэр бүлд хэн санхүүгийн дэмжлэг үзүүлсэн бэ? Танай гэр бүл бусад хүмүүст хэр нээлттэй байв: зочид тантай хэр их уулздаг, танай гэр бүлийн найз нөхөдтэй уулзах тохиолдол хэр их байдаг вэ? Танай гэр бүлд хэр олон удаа зөрчил гардаг байсан бэ? Тэдний санаачлагч нь хэн байсан бэ? Тэд хэрхэн дууссан бэ? Мөргөлдөөний үед та ямар үүрэг гүйцэтгэсэн бэ? Таны гэр бүлийн нууц байдаг уу? Гэр бүлийнхэн чамайг өөрөөсөө холдуулахыг хичээсэн ч гэсэн мэддэг нууцууд байдаг уу?
Хүүхдүүдийн уран зөгнөл. Та багадаа өөрийн төсөөллийн ертөнцийг бий болгосон уу? Бага насныхаа аль үед та өөрийн төсөөллийн ертөнцөд онцгой сайхан мэдрэмж төрж байсан бэ? Энэхүү төсөөллийн ертөнцийг дүрсэл, ямар дүрүүд тэнд амьдарч байсан, ямар үүрэг гүйцэтгэсэн бэ? Бага насны уран зөгнөл хэдэн насандаа таныг орхисон бэ? Таны хүүхэд насны уран зөгнөл өнөөдөр юу гэж бодож байна вэ?
Хүүхдүүдийн ер бусын санаа. Бага наснаасаа олон хүмүүс ер бусын санаа, итгэл үнэмшилтэй байсан, жишээлбэл, таны жинхэнэ эцэг эх хэн бэ, хүүхдүүд хаанаас гаралтай, үхэл гэж юу вэ, эцэг эх нь яагаад тулалдсан тухай.
Таны бага насны өөрийн дүр төрх. Та хүүхэд байхдаа өөрийгөө хэрхэн мэдэрдэг, өөрийнхөө чадварыг хэрхэн үнэлдэг, дутагдлаа юу гэж бодож, мэдэрдэг байсан бэ? Та тэдний оршин тогтнох талаар яаж мэдсэн бэ? Бусад хүмүүс танд хэрхэн хандсан бэ (итгэх, шүүмжлэх, өрсөлдөх …)? Бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авсан, жишээлбэл, эцэг эх, эмээ өвөө, бусад хамаатан садан, эсрэг хүйсийн хүмүүс, багш нар, үе тэнгийнхэн. Та өөрийнхөө төлөө зогсож, үзэл бодлоо илэрхийлж, манлайллын шинж чанарыг харуулж чаддаг хүүхэд байсан уу? Та үүнийг ямар хэлбэрээр хэрэгжүүлж чадсан бэ?
Таны эцэг эхийн гэр бүлээс болон хожмын амьдралаас чухал ач холбогдолтой бусад хүмүүс. Өөрт тань хамаатай хүн бүртэй харилцах харилцааныхаа мөн чанар, анхны дурсамж, тэр үеийн болон одоо байгаа мэдрэмжийнхээ талаар тайлбарла.
Та хэр сайн бэ, та эцэг эх, гэр бүлийн бусад гишүүдээс юугаараа ялгаатай вэ? Та гадаад төрх, зан чанарын хувьд танай гэр бүлийн аль гишүүнтэй төстэй вэ? Эдгээр ижил төстэй параметрүүд юу вэ? Таны ижил төстэй байдлын талаар танд ямар санагддаг вэ: та бардам, ичдэг үү? Бусад гэр бүлээс ялгарах онцлогийн талаар та ямар бодолтой явдаг вэ?
Гэр бүлийн харилцаа. Таны эцэг эх хоёрын харилцаа ямар байсан бэ? Та эцэг эхийнхээ нэгэнд маш их наалдаж, нөгөөдөө атаархаж байсан үеэ санаж байна уу? Та гэр бүлийнхээ хэнтэй хамгийн их холбоотой байсан бэ, яагаад? Эцэг эхийнхээ талаар шинэ зүйл сурч мэдсэнээр таны хандлагад цаг хугацааны явцад юу өөрчлөгдсөн бэ? Эцэг эх тань танд болон ах дүүдээ ямар санагдсан бэ? Та болон таны дүү нарын хооронд өрсөлдөөн байсан уу? Үүнийг хэрхэн илэрхийлсэн бэ? Таны эцэг эх үүнийг хийж байхдаа юу хийж байсан бэ?
Өвчин ба үхэл. Та өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ өвчний талаар юу санаж байна вэ? Та хэзээ үхэлтэй нүүр тулсан бэ? Үхлийн мэдээг хүлээн авахад танд ямар санагдсан бэ? Таны алдагдсан мэдрэмжийг хэн тантай хуваалцсан бэ?
Хобби, хобби. Бага байхдаа таны хобби юу байсан бэ? Таны хоббигоор хэн таныг дэмжиж, сонирхож байсан бэ? Таны бага насны хобби насанд хүрэгчдийн амьдралд ямар байдаг вэ?
Бэлгийн түүх. Бэлгийн харьцааны тухай ямар эртний түүхийг санаж байна вэ? Та эцэг эхийнхээ бэлгийн амьдралын талыг хэрхэн олж мэдсэн, түүнд хэрхэн хандсан бэ? Бага наснаасаа секс, өөрийн болон эсрэг хүйстний хандлага ямар байсан, цаг хугацааны явцад тэд хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Эцэг эхчүүд бэлгийн харьцааны талаар ямар бодолтой байсан бэ? Амьдралын бэлгийн амьдралын талаар ямар эх сурвалжаас мэдээлэл авсан бэ? Таны анхны бэлгийн уран зөгнөлийн агуулга юу байв? Бэлгийн бойжилтоос үүдэлтэй өөрчлөлтийг та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Бэлгийн харьцааны дебютээ хэрхэн санаж байна: үүнээс өмнө юу болсон, дараа нь юу болсон, анхны бэлгийн туршлага ямар бодол, мэдрэмжийг төрүүлсэн бэ? Та бэлгийн дур булаам байдлыг мэдрэх дуртай юу?
Амжилтанд хүрсэн туршлага. Гайхамшигтай үр дүнд хүрсэн, өөрийгөө давж гарсан, эсвэл зүгээр л азтай байсан амьдралынхаа хамгийн сайн гурван туршлагыг тайлбарла.
Зөвлөмж болгож буй:
ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОН АРГА ХЭРЭГТЭЙ ИДЭЭЛИЙГ АСАХАА БОЛОХ АРГА
Орчин үеийн нийгэмд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг доогуур, өндөр үнэлэх талаар маш их хэлэлцүүлэг өрнөдөг. Эрүүл бус нарцизм, давуу байдал, ач холбогдолгүй байдлын тухай. Бага наснаасаа зарим идеал болон бусад хүмүүсийн шаардлагыг хангах хэрэгцээ шаардлагын хүрээнд уруу татагдсан хүмүүс олон байдаг.
Өөрийгөө олох нь: Миний өөрийгөө эмчлэх арга
Хэрэв бид өөрсдийн номыг маш их сонирхож уншдаг, бидний сонссон, видео бичлэгээр үздэг хүмүүстэй уулзаж чаддаг байсан бол бидний сэтгэлзүйн эмчилгээний үйл ажиллагаа хэрхэн орвонгоороо эргэх байсан бол гэж та бодож байсан уу? Би сэтгэл судлалын олон оюутнуудын нэгэн адил суралцах хугацаандаа дуртай салбартаа мастеруудтай уулзаж чадвал юу болох вэ гэсэн асуултын талаар маш их боддог байсан.
ХҮҮХДИЙД ӨӨРИЙГӨӨ ЗОХИЦУУЛАХ, СЭТГЭЛ ЗҮЙН ЭРЧИМ ХҮЧИРХИЙЛЭХ АРГА ЗҮЙ
"Өөрийгөө татаарай" (5 настай хүүхдүүдэд, Н.Л. Кряжева) Хүүхдэд: "Та санаа зовж байгаагаа мэдэрмэгцээ хэн нэгнийг цохиж, ямар нэгэн зүйл шидэхийг хүсч байна, хүч чадлаа батлах маш энгийн арга байна: алгаа тохойгоороо тэвэрч, гараа цээжиндээ чанга дараарай.
ӨНӨӨДӨР ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ АВАХ 10 АРГА
ӨНӨӨДӨР ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРӨӨ ҮНЭЛГЭХЭЭ ЗӨВ АВАХ 10 АРГА. Өөрийгөө үнэлэх нь бидний бодит чадвараас илүү амьдралд илүү хүчтэй нөлөөлдөг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай учраас бид аз жаргалгүй мэт санагдаж, хайр дурлалын харилцаанд зовж, өөрийгөө шүүмжилж, орлого багатай, бусдын санаа бодлоос хамаардаг.
Хэцүү нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн дэмжих вэ? Өөрийгөө дэмжих энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга
Өдөр амаргүй байсан - өдөр тутмын асуудлууд, дараа нь ажил, дараа нь өдөр тутмын асуудлууд, арай илүү ажил. Би чин сэтгэлээсээ оройн хоол идэж, зүүлт асааж (яагаад ч юм тэд надад үргэлж тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг байсан), Хаалга өмсөж (ихэвчлэн ижил нөлөө үзүүлдэг), зөөлөн хөнжлөө чанга тэвэрч, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа авав.
