Эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зөв илэрхийлэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Заримдаа нөхцөл байдал нь амьд хүмүүст маш ихээр нөлөөлдөг тул аналитик чадвараараа тархи унтарч, сэтгэл хөдлөлөө авч чаддаг.

Хэрэв хүний биед олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлвал тэд сэтгэлзүйд илэрч, улмаар архаг өвчин болж хувирдаг. Энэхүү сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн блок нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бэхждэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хүн өөрийгөө зовоодог гэдгээс гадна бусдад хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг.

Аливаа сэтгэл хөдлөл бол таныг хүрээлж буй зүйлд өгөх дотоод хариу үйлдэл юм. Сэтгэл хөдлөл бол бие, булчин, эрхтэнд хуримтлагддаг энерги юм.

Сэтгэл хөдлөл нь эерэг ба сөрөг байдаг. Эерэг хүмүүс бол аз жаргал, баяр баясгалан, баяр баясгалан, хайр, талархал болон бусад. Сөрөг хүмүүс бол уур хилэн, уйтгар гуниг, уур хилэн, айдас, дургүйцэл, үл тоомсорлох гэх мэт. Манай дэлхий дээрх бүх зүйл бол энерги, түүний дотор сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл бүр өөрийн давтамжтайгаар чичирдэг. Чичирхийлэл нь бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Интернет дээрээс та сэтгэл хөдлөлийн давтамжийг харуулсан сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг олж чадна, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд сэтгэл хөдлөлийн түвшинг шаардлагатай давтамж руу нэмэгдүүлэхэд хангалттай.

Сэтгэл хөдлөлөө дарж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс огт зайлсхийх эсвэл огт мэдрэхгүй байхыг багаасаа бидэнд сургадаг. Энэ бол буруу, ямар ч сэтгэл хөдлөлийг суллах ёстой, эс тэгвээс энэ нь биеийг дотроос нь сүйтгэж, гарах гарцыг олох болно, гэхдээ өөрийгөө болон таны биед аюулгүй байдлаар биш харин өөрийгөө олох замаар л олох болно.

Сэтгэл хөдлөлийн буруу, хор хөнөөлтэй илэрхийлэл

• Өөртөө эсвэл хүчирхийлэгчдээ дургүйцэх
• Өөрийгөө эсвэл хүчирхийлэгчээ доромжлох
• Өөртөө, хүчирхийлэгчдээ эсвэл огт хөндлөнгийн хүнд бие махбодийн өвдөлт өгөх
• Уураа дарж, юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүлээрэй
• Эд хөрөнгийн хохирол
• Хураах, архи уух

Сэтгэл хөдлөлийн ийм илэрхийлэл нь энэ аргыг сонгосон хүмүүсийн халуун амьдралыг үргэлж сүйтгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм хүмүүс ноцтой өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд үүнийг даван туулах чадваргүй болдог.

Бид амьдралынхаа эзэн болохыг хичнээн их хүсч байсан ч хэн ч сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадаагүй байна, ялангуяа тэд дээд цэгтээ хүрч, таныг дарах үед. Сэтгэл хөдлөлийг дарах эсвэл үзүүлэх боломжтой, гуравдахь арга байхгүй. Сэтгэл хөдлөл бол хэрэгтэй зүйлээ авах шаардлагатай хүчтэй энерги юм.

Дарангуйлах нь тухайн хүний өөртөө болон эргэн тойрны хүмүүст үргэлж ашигтай байдаггүй.

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх арга замууд

• Тэднийг нэн даруй суллахыг зөвшөөрнө үү. Гэхдээ хэрэв нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрөөгүй бол (жишээлбэл, аливаа сэтгэл хөдлөлийн илрэл зохисгүй болох уулзалт эсвэл чухал үйл явдал) сэтгэл хөдлөлийг мэдэж, шалтгааныг нь ажиглаж, яг юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэр. энэ мөчид энэ байдлыг санаарай. Нөхцөл байдал үүсэхэд сэтгэл хөдлөлөөсөө гарах гарцыг өгөх шийдвэрийг гарга, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа. Боломжтой бол тэр даруй энэ байдалд дахин орж, сэтгэл хөдлөлөө сулла.
• Өөрийн мэдрэмжийн талаар өрсөлдөгчдөө шууд хэлээрэй, зүгээр л сэтгэл хөдлөлдөө бүү орхи, тэгэхгүй бол зөрчилдөөн таныг хүлээж магадгүй юм.
• Хувийн хил хязгаараа хамгаалж, зөрчихийг бүү зөвшөөр.
• Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах гэж хашгирах. Ой, талбай, сургалт, чанга хөгжимтэй клуб гэх мэт ганцаарчилсан газрыг сонгоорой, хүнгүй, тухтай байх болно. Илүү хялбар болох хүртэл хашгирч эхлээрэй. Та хашгирч эхлэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижруулахыг хүсч буй байдалд ороорой. Дуу хоолойг гэмтээхгүйн тулд дуу хоолой өөрөө хоолойноос биш дотроосоо гарах ёстой.
• Нулимсаа бүү бариарай, энэ бол бие махбодийн байгалийн гаралт юм.
• Хэрэв хэрүүл маргаан гарах юм бол хашгирах, уурлах, уйлах, аяга таваг хагалах нь танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст аюулгүй байх болно. Бүх үйлдлээ ухамсарлаж байгаарай.
• Анхаарал болгоомжтой байгаарай, тэгвэл сэтгэл хөдлөлөө өөртөө аюулгүйгээр илэрхийлэх нь илүү хялбар болно.
• Өөрийнхөө гараар энерги гаргаарай. Та дэр (зүгээр л хэн нэгний унтаж байгаа зүйл биш), лийр, агаарыг цохих боломжтой. Бүх үйл явц нь сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлийн түвшингээс хамааран маргааш нь энэ дасгалыг давтаж болно. Гэхдээ дүрмээр бол эхний өдрийн орой тэр аль хэдийн явахыг зөвшөөрдөг.
• Эмчилгээний захидал. Гомдсон бүх гомдол, уур хилэн, хүлээлт зэргийг бич. Бүгдийг хэлэх хүртлээ бичээрэй. Сэтгэл санаагаа цэгцлэх нь бас маш чухал боловч олон хүн үүнийг хийдэггүй.
• Спортоор хичээллэх. Дасгал хийх нь биеийг сайн гадагшлуулдаг.
• Хэрэв хэн нэгэн таны эсрэг гомдолтой байгааг олж харвал үүнийг ярилцаарай. Аливаа асуудлыг хэлэлцээрээр шийдэх боломжтой.
• Хөл бөмбөг рүү яв, эсвэл зүгээр л бөмбөг өшиглө. Теннис ч гэсэн дажгүй шүү.
• Хүчирхийлэгчтэй хийсэн яриа. Та тухайн хүнтэй болон түүний загвартай хоёуланг нь ярилцаж болно. Хэн нэгнийг хүчирхийлэгчдийн оронд байхыг хүс, эсвэл тоглоом ашигла. Сэтгэлд хуримтлагдсан бүх зүйлийг илэрхийл, хэрэв та тоглоомыг өрсөлдөгчөөр сонгосон бол түүнийг ялах боломжтой, өөр хүнийг бүү зод.
• Гүйх нь сэтгэл хөдлөлөө тайлах сайн арга юм. Нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулаад гүйж эхэл.
• Таныг ойлгохын тулд сэтгэл хөдлөлөө бусдад зөв хэлж сур.
• Бүжиглэх, үсрэх, хөлөө тамгалах нь эрч хүчээ тайлах сайн арга юм.

Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлөө тайлах цөөн хэдэн сонголтууд юм. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой. Сэтгэл хөдлөлөө оройтож бүү хойшлуул, хэдий чинээ удаан дарах тусам энэ нь чиний биед нөлөөлөх болно. Сэтгэл хөдлөл тань шаардлагатай эрх чөлөөг олж авсны дараа та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харж болно. Сэтгэл хөдлөлөө дарах тусам таны амьдрал ухамсартай болж, дараа нь ичих нөхцөл байдал бага байх болно.

Анхаарал хандуулах нь ертөнцийг өөр өнцгөөс харахад тусалж, хамгийн аймшигтай нөхцөл байдал ч гэсэн таны хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдах болно. Энэ эсвэл өөр нөхцөл байдал яагаад эдгээр сэтгэл хөдлөлийг танд төрүүлж, ийм нөхцөл байдалд хэр олон удаа тохиолддог, яагаад ийм зүйл тохиолддогийг мэдэж аваарай.

Бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг ажиглаарай, тэд таны тэдэнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа тэд хэр сайн ойлгож байна. Хэрэв та буруу ойлгосон бол тактикаа өөрчил.

Таныг захирч эхлэхээс өмнө сэтгэл хөдлөлийн талаар мэдэж аваарай.

Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг нь танд дараахь боломжийг олгоно.

• Тэдгээрийг зөв илэрхийлэх
• Бусад хүмүүсийг дэмжээрэй
• Ялагч болж хүнд хэцүү байдлаас гараарай
• Манипуляторуудыг эсэргүүцэх
• Бусдын сэтгэл хөдлөлийг зөв ойлгох
• Хэлэлцээр хийхдээ чадварлаг, итгэлтэй байх
• Өөрийгөө болон бусдыг урамшуулах

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь амьдралын чухал ур чадвар тул өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг ойлгох нь маш чухал юм. Сөрөг ба эерэг сэтгэл хөдлөл үүсэх нь хүний хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Үргэлж эерэгээр амьдрах боломжгүй, бид ядарч, уурлаж, гомддог - үүнд буруу зүйл байхгүй. Анхаарал болгоомжтой байгаарай, сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, бие чинь танд талархах болно!