Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй арга замууд

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Зарим хүмүүс мэдрэмжийг дотроо байлгах нь аюултай гэдэгтэй санал нийлж байхдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхдээ уур бухимдал, эсвэл бүр айдас төрүүлдэг.

Эдгээр үгсийн дараа эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг тарааж, хүрээлэн буй орчинд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болох нүд нь томорсон, гайхалтай хүч чадалтай, ууртай хашгирч буй хүний аймшигтай зургуудыг зурдаг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг.

Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх олон арга бий. Олон хүмүүс харамсалтай нь юу ч мэддэггүй.

Сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн "дээврээ үлээж" эхлэх хүртэл дотроо удаан хугацаанд хуримтлуулсан хүмүүс хор хөнөөлтэй байдлаар илэрхийлдэг. Өөрийгөө устгахгүйн тулд түрэмгийлэл, уур хилэнгийн дайралтыг хянах боломжгүй болсон тохиолдолд хүн бусдыг доромжлох, доромжлох, гэмт хэрэгтнүүдэд "нүх ухах", хаалгыг цохих, тавилга эвдэх, гар утас, компьютер эвдэх, нүүр маажих, зодоон хийх гэх мэт зүйл хийсэнийхээ дараа гэм буруугаа мэдэрч бусадтай харилцаагаа сүйтгэх.

Тиймээс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар илэрхийлэхийн тулд та эхлээд хуримтлуулахаа больж, гадаад төрхийг нь анзаарч сурах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ заримдаа мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд үүнийг харах, нэрлэх, хүлээн зөвшөөрөх нь хангалттай байдаг (жишээлбэл, уурлах үедээ өөртөө "Тийм ээ, би одоо маш их уурлаж байна, энэ бол хэвийн зүйл" гэж хэлээрэй.). Үүнийг сурахын тулд өөрийгөө ажиглах зуршилтай болох хэрэгтэй. Чухал мөчид нүүрэн дээр ямар мэдрэмж бичигдсэнийг ойлгохын тулд толинд харж, биеийн хурцадмал байдлыг ажиглаарай. Ноцтой нөхцөл байдалд өөрөөсөө асуухын тулд "Би одоо юу байна вэ?" Гэсэн асуултыг асуухын тулд та зураг, сэтгэл хөдлөлийн нэр бүхий зургийг хэвлэж болно. гэх мэт

Санаж байх ёстой гол зүйл бол сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид амьдардаг (би энэ талаарэнэ нийтлэлд илүү дэлгэрэнгүй бичсэн болно) мөн тэдгээрийг биеэр дамжуулан илэрхийлэх ёстой. Бусдад зориулсан аюулгүй арга замууд үүнд тусална.

- спортын үйл ажиллагаа (гүйлт, биеийн тамирын заал, йог, аэробик, бокс, хөл бөмбөг, бүжиг гэх мэт);

- бие бялдрын хөдөлмөр (мод хагалах, ор ухах, усанд орох, муур самнах, аяга таваг угаах гэх мэт);

- массаж (биеийн блок, хавчаарыг судлах замаар);

- амьсгалын дасгал (пранаяма, дахин төрөх, биеийн уян хатан байдал гэх мэт);

- бясалгал, залбирал;

- гудамжинд алхах;

- бүтээлч байдал (эсгий хийх, эвлүүлэг хийх, зурах, загварчлах, мандала, хатгамал гэх мэт);

- хий хөөрөх бөмбөлөг;

- дуулах, уйлах, инээх;

- хөлийг дарах;

- дэрний тулаан (бөмбөлөг, зөөлөн тоглоом гэх мэт);

- хашгирах (дэр рүү, усанд, ойд);

- хог хаягдлыг хаях (устгах);

- өндөг зодох (хээр, ойд);

- буудлага (лонх, нум, буудлагын талбай);

- дэр цохих (цоолтуурын уут, том зөөлөн тоглоом);

- өдрийн тэмдэглэл хөтлөх;

- гал асаах, хадгалах (сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "шатаах");

гомдлын захидал ("хайрт (хүний нэр)" гэсэн үгээр эхэлдэг, уур хилэн, гомдол, өвдөлт, айдас, урам хугарах, харамсах, гуниглах, талархах, уучлах зэргээр дараалан дамжуулж, "Би хайртай (явуул)" гэсэн үгээр төгсдөг. Та");

- зугаа цэнгэлийн парк, усан паркын слайд (хашгирах, айх, ачаалал өгөх, тайвшрах боломжтой бүх зүйл) гэх мэт.

Хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх өөрийн гэсэн жагсаалттай байж болох бөгөөд энэ нь түүнд тохирсон бөгөөд бусдад аюулгүй байдаг. Үүний тусламжтайгаар хүн өөртөө анхаарал тавьдаг.