2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гурван үндсэн арга байдаг (сөрөг ба эерэг аль аль нь) - аман бус, аман, үйлдэл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус хэлбэр нь хүний нүүрэн дээр байрлуулсан байрлал, нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.
Ихэнхдээ бид өөрсдийн мэдрэмж, туршлагаа аман бус байдлаар илэрхийлдэг ("Би түүний атаархал, атаа жөтөө гэх мэтийг харсан"). Өрөвдөх сэтгэлийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийн ачаар бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн бүх сэтгэл хөдлөлийг уншдаг. Толин тусгал нейронууд асч, хүн нүүрэн дээрээ ийм сэтгэл хөдлөл байвал юу мэдрэхээ бараг төсөөлдөг.
Гэсэн хэдий ч энэ арга нь бас сөрөг талтай байдаг - сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг оролдож, нүүрэндээ илт харагдаж байгаа "сэтгэл хөдлөлийн маск" өмсөж байхдаа ярилцагч юу болж байгааг ойлгох болно гэдэгт итгэлтэй байж чадахгүй. Жишээлбэл, та уурлаж магадгүй бөгөөд тэр хүн таны харцыг үл тоомсорлох, бардам зангийн илэрхийлэл гэж үздэг. Яагаад? Гол нь ижил төстэй мэдрэмжийг туулж байхдаа тэр өөрөө ижил төстэй нүүрний хувиралтай байдаг!
Хайр, баяр баясгаланг бас янз бүрээр илэрхийлж болно. Үүнээс гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс эдгээр мэдрэмжийг өөрийнхөөрөө харуулдаг. Эрчүүдийн хувьд эдгээр нь илүү олон үйлдэл, харин эмэгтэйчүүдийн хувьд халуун дулаан, зөөлөн яриа эсвэл сэтгэл хөдлөлөө аман бусаар илэрхийлэх явдал юм. Үүний дагуу хосын дунд үл ойлголцол үүсч болзошгүй юм. Эр хүн илүү их мөнгө олохыг хичээдэг, гэртээ хоол авчирдаг, бэлэг өгдөг, бүх чөлөөт цагаа хайртай эмэгтэйдээ зориулдаг, гэхдээ тэр зүгээр л ярихыг хүсдэг байв.
Зарчмын хувьд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус арга нь маш сайн боловч хамгийн их үр дүнг өгдөггүй. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө аман бус байдлаар илэрхийлдэг бол харилцаанд маш их асуудал гардаг (ихэнх тохиолдолд хамтрагч түүний жинхэнэ хүслийг тааж чаддаггүй). Үндсэндээ энэ хандлага нь 10 -аас доош жил үргэлжилдэг харилцааны хувьд ердийн зүйл боловч 10 -аас дээш жил хамт амьдарсан, бие биенийхээ хариу үйлдлийг ойлгодоггүй хосууд байдаг. Түнш бүр хоёр дахь нь хариу үйлдэл үзүүлэх замаар ямар нэгэн зүйлийг харуулахыг оролдож байгаа мэт санагддаг, гэхдээ яг юу болохыг нь ойлгодоггүй тул хаалгаа барьж, холбоо барихаас зайлсхийхийг хичээдэг. Үүний дагуу хэрэв гэрлэсэн хос дахин давтагдвал ганцаардал хамтдаа тохиолддог бол түншүүд буланд тарж, хаадаг. Бие махбодийн хувьд хүмүүс бие биетэйгээ ойр байж чаддаг ч үнэн хэрэгтээ хүн бүхэн ухамсартаа нуугддаг.
Үйлдэл / үйлдэл
Сэтгэл хөдлөлөө үйлдлээр хэрхэн илэрхийлэх вэ? Энд бүх зүйл маш энгийн байдаг - жишээлбэл, уураа илэрхийлэх, хүмүүс зодолдох, эргэн тойрныхоо объектуудыг өшиглөх, утсаа таслах, бусадтай харьцах зан авирыг өөртэйгөө харьцуулах ("Та хоцорлоо! Дараагийн удаа би бас хоцрох болно, тэгвэл чи тэгэх болно. миний оронд бай! "), дэрээ гараараа цохих; сэтгэлийн түгшүүр даван туулах үед тэд ерөнхий цэвэрлэгээ хийдэг; баяр баясгаланг мэдрэх, унахдаа зугаацах гэх мэт.
Гэсэн хэдий ч энэ арга нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй, учир нь ихэнхдээ хүн түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгодоггүй тул тэр ижил чиглэлд үргэлжлүүлэн ажилладаг.
Аман арга
Мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө сайн ойлгож, шаардлагатай хэлбэрээ сонгох чадвартай байх хэрэгтэй.
Дадлагаас харахад ярилцагчдад илэрхийлэхгүй бүх зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт тухайн хүнийг гүнзгий ойлгохгүй байх шалтгаан болдог. Тухайн хүнд тэвчихийн аргагүй өвдөлт, дургүйцлийг төрүүлэхгүй тийм харилцаа холбоо, хэллэг сонгохыг хичээгээрэй (“Та өглөө аягаа угаагаагүй бол уурлаж бухимддаг. Манай гэр бүлийнхэн үргэлж цэвэрлэж байх заншилтай байсан. ажлын өмнө гал тогоо, дор хаяж бохир хоол байх ёсгүй. Ийм үйлдэл бүрийн дараа би чамд сэтгэл дундуур байна! ). Хүний бухимдах үйл явцаас зайлсхийх боломжгүй ч хүн дуугүй байж болохгүй.
Уур хилэн, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, түрэмгийлэл, уур хилэн, уур хилэн, урам хугарах, гуниглах мэдрэмжийг мэдрэх нь эмзэглэл, хайр, талархлаас илүү илэрхийлэхэд үргэлж хялбар байдаг.
Бидэнд "Би чамд хайртай!" Гэж хэлэхийг бидэнд заагаагүй. Энэ нь амаргүй гэдгийг би харж байна, үйлдэл бүрийг үнэлж байна "…
Өөрийгөө сонсож, хүрээлэн буй орчноо сайтар ажигла - өөртөө болон бусад хүмүүсийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Эцсийн эцэст та зөвхөн уурлах, ичих, гэмших эсвэл өөрийгөө голох мэдрэмжийг мэдэрч байгаа юм биш. Та өөртөө талархаж, эмзэглэл, дулааныг мэдэрдэг.
Мэдрэмжээ зөв илэрхийлэхийн тулд эхлээд тэдгээрийг ойлгож сурах хэрэгтэй. Өдрийн цагаар аль болох олон удаа өөрөөсөө "Одоо надад ямар санагдаж байна вэ?" Гэж асуугаарай. Мэдрэмжийн жагсаалт бүхий хавтанг хэвлэж, чөлөөт минут тутамд өөрийн мэдрэмжийг шинжилж үзээрэй - одоо би уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг, баяр баясгалан, баяр баясгалан, дургүйцэл, уур хилэнг мэдэрч байна уу? Энэхүү хандлага нь сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалж, тэдгээрийг зөв нэрлэж сурахад тусална. Дараа нь та дараагийн үе шат руу шилжих хэрэгтэй - хүнийг гомдоохгүйн тулд сэтгэлээ илэрхийлэх, гэхдээ сэтгэлээ чимхэхгүй байх.
Хүмүүстэй харилцаж, мэдрэмжийнхээ талаар ярь - тийм ээ, энэ нь тийм ч амар биш байх болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд чимээгүй байгаарай! Таны хувьд энэ бол хувийн сургалт бөгөөд зөв үг, хэллэгийг байнга хайж олох, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэлбэр байх болно. Оюун санаагаа гүнзгий ажиглаж, хайртай хүнтэйгээ уулзахдаа баяр баясгалан, найзынхаа хийсэн үйлдэлд уур хилэн, буруу үйлдлийнхээ төлөө уурлаж байгаагаа хэрхэн илэрхийлэхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Мэдрэмжээ үгээр илэрхийлэхдээ үйлдлээрээ өөрийгөө бүү хязгаарлаарай - хөлөө тамгалах, үсрэх, хашгирах, хараах гэх мэт.
Санаж байгаарай: хэрэв та ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлөө аман бус байдлаар илэрхийлж байгаа бол энэ нь нөлөөллийг арилгах явдал юм. Та яагаад ийм олон мэдрэмж таныг дарсан тухай бодож, суугаад үзээрэй. Сэтгэл хөдлөлийн энэ урсгалыг чиглүүлж буй хүнд ярьж, бичиж, юу бодож байгаагаа хэлээрэй. Ирээдүйд та өөрийгөө илүү их хүндлэх болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй арга замууд
Зарим хүмүүс мэдрэмжийг дотроо байлгах нь аюултай гэдэгтэй санал нийлж байхдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхдээ уур бухимдал, эсвэл бүр айдас төрүүлдэг. Эдгээр үгсийн дараа эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг тарааж, хүрээлэн буй орчинд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болох нүд нь томорсон, гайхалтай хүч чадалтай, ууртай хашгирч буй хүний аймшигтай зургуудыг зурдаг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг.
ПСИХОДРАМА гэж юу вэ, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэлзүйн эмчилгээний 250 гаруй арга байдаг. Хамгийн түгээмэл нь психоанализ, гештальт эмчилгээ, үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ, гэр бүлийн системийн эмчилгээ юм.
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Энэ удаа хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөх нь зүйтэй болов уу гэдгийг хэлмээр байна. Түүнд үүнийг хийхийг зөвшөөрөх гол түлхүүр нь юу вэ, эцэг эх нь дэлбэрэлтэд хэрхэн хандах ёстой вэ? Би хувьдаа хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хугацаанд тоо хэмжээ, чанараараа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой гэж боддог.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх вэ
Хэрэв бид сэтгэл хөдлөлийг ямар нэгэн байдлаар ойлгож чаддаг бол цөөхөн хүн үүнийг илэрхийлж чаддаг. ⚠ Сэтгэл хөдлөл бол бие махбодийн бүрэн системийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг бодол хэлбэрээр боловсруулж, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ -ээр төгсөх ёстой.
Эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зөв илэрхийлэх вэ
Заримдаа нөхцөл байдал нь амьд хүмүүст маш ихээр нөлөөлдөг тул аналитик чадвараараа тархи унтарч, сэтгэл хөдлөлөө авч чаддаг. Хэрэв хүний биед олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлвал тэд сэтгэлзүйд илэрч, улмаар архаг өвчин болж хувирдаг.
