2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв бид сэтгэл хөдлөлийг ямар нэгэн байдлаар ойлгож чаддаг бол цөөхөн хүн үүнийг илэрхийлж чаддаг.
⚠ Сэтгэл хөдлөл бол бие махбодийн бүрэн системийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг бодол хэлбэрээр боловсруулж, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ -ээр төгсөх ёстой.
Бүр илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл бүр дотроо хуримтлагддаг. Хэрэв энэ нь зогсонги байдалд орж, үйлдлээс гарах гарц олохгүй бол "амаржих газраасаа" [тархины лимбик системээс] мэдрэлийн системээр дамжин эрхтнүүдэд орж, психосоматик руу хөтөлдөг.
Хэрэв тархинд ямар нэг зүйл буруу байвал биеийн эрүүл мэнд хохирдог.
Батга, бэлгийн харьцааны үед өвдөх, гастрит, шархлаа, аутоиммун өвчин, дааврын эмгэг, хоргүй хавдар нь сэтгэл хөдлөлдөө анхаарал хандуулдаггүй, анзаардаггүй, илэрхийлдэггүйтэй холбоотой байдаг. Тэгээд тэд бие махбодид ордог. Энэ нь ялангуяа эмч рүү гүйх үед илт мэдрэгддэг боловч шалтгаан нь юу болохыг, яаж эмчлэхээ мэдэхгүй байна.
Харилцааны явцад сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь чухал юм. Энэ бол санал хүсэлтийн эх сурвалж юм: та түншдээ юу мэдэрч байгаагаа, юу бодож, юу хүсч байгаагаа ойлгох болно. Үүний ачаар тэрээр зан авираа ямар нэгэн байдлаар өөрчилж, зохицуулж чаддаг.
Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал нь дараахь хоёр хэлбэрийн аль нэгээр илэрч болно.
1⃣ Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийнхөө нэг хэсгийг илэрхийлэхгүй бол нууж, тэдний талаар чимээгүй байгаарай.
Жишээлбэл, та уур, ичгүүр, хайр, гэм буруу гэх мэтийг харуулахаас айдаг. Өөрөөр хэлбэл та түншдээ дутуу, гажуудсан мэдээлэл илгээдэг. Үнэндээ та түүнийг хуурч байгаа юм. Үүнээс болж таны харилцаа муу хөгжсөн бөгөөд та аль болох дотно байж чадахгүй.
2⃣ Хэрэв та тэдгээрийг хэт их, илэрхийлэлтэй [хүчирхийлсэн] хэлбэрээр илэрхийлбэл.
Жишээлбэл, та доромжлох, заналхийлэх, хашгирах, түлхэх, алгадах гэх мэт. Хэрэв та удаан хугацаанд тэвчиж, сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулж чадвал энэ нь тохиолддог. Тэгээд та үүнийг аль хэдийн дарчихсан байхад хаяна.
❗ Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс гадна үүнийг цаг алдалгүй хийх нь чухал юм. Жижиг хэсгүүд. Халихыг хүлээхгүйгээр. Энэ нь дотно харилцааны хувьд маш чухал бөгөөд энэ нь дуулианы эсрэг хамгийн сайн эм болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй арга замууд
Зарим хүмүүс мэдрэмжийг дотроо байлгах нь аюултай гэдэгтэй санал нийлж байхдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхдээ уур бухимдал, эсвэл бүр айдас төрүүлдэг. Эдгээр үгсийн дараа эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг тарааж, хүрээлэн буй орчинд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болох нүд нь томорсон, гайхалтай хүч чадалтай, ууртай хашгирч буй хүний аймшигтай зургуудыг зурдаг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг.
ПСИХОДРАМА гэж юу вэ, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэлзүйн эмчилгээний 250 гаруй арга байдаг. Хамгийн түгээмэл нь психоанализ, гештальт эмчилгээ, үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ, гэр бүлийн системийн эмчилгээ юм.
Хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь яагаад чухал вэ?
Энэ удаа хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөх нь зүйтэй болов уу гэдгийг хэлмээр байна. Түүнд үүнийг хийхийг зөвшөөрөх гол түлхүүр нь юу вэ, эцэг эх нь дэлбэрэлтэд хэрхэн хандах ёстой вэ? Би хувьдаа хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө тодорхой хугацаанд тоо хэмжээ, чанараараа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой гэж боддог.
Эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зөв илэрхийлэх вэ
Заримдаа нөхцөл байдал нь амьд хүмүүст маш ихээр нөлөөлдөг тул аналитик чадвараараа тархи унтарч, сэтгэл хөдлөлөө авч чаддаг. Хэрэв хүний биед олон тооны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлвал тэд сэтгэлзүйд илэрч, улмаар архаг өвчин болж хувирдаг.
Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх вэ. Алдартай сэтгэл судлалын тухай
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гурван үндсэн арга байдаг (сөрөг ба эерэг аль аль нь) - аман бус, аман, үйлдэл. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аман бус хэлбэр нь хүний нүүрэн дээр байрлуулсан байрлал, нүүрний хувирал, сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.
