Асуух-талархах-үгүйсгэх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

1-р хэсэг

Та яаж асуухаа мэдэх үү? Та яаж асуух вэ? Та шууд асууж байна уу эсвэл бусад хүмүүс танд хэрэгтэй зүйлээ олохыг хүлээж байна уу? Тэгээд дараа нь, өлгийтэй хүүхэд шиг, бусад хүмүүс тааварлаагүй тул уур хилэнгээ боомилдог (ээж нь хүүхдийн ор дээр ирээгүй). Хэрэв та таамаглаагүй бол та муу байна.

Бусадтай (түншүүд, эцэг эхчүүд, ах эгч нар, найз нөхөд, хамт ажиллагсад) харьцахдаа шууд харилцах чадваргүй байх нь янз бүрийн арга барилд хүргэдэг.

Шууд асуухад юу саад болдог вэ?

Таны хүсэлтийг хариуцах, төлөхийг хүсэхгүй байна. Би шууд асуугаагүй - надад юу ч өргүй. Хамгийн бага төлбөр бол бусдын үнэ цэнэ, түүний туслалцаа, хүсэлтийг биелүүлэхэд оруулсан хөрөнгө оруулалт зэрэг чин сэтгэлийн талархал юм. Би өртэй байхыг хүсэхгүй байна.

• Бахархал. Би асуухдаа надаас өөрт байхгүй зүйл байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Би өөрийгөө доромжилсон, сул дорой, эмзэг гэдгээ мэдэрмээргүй байна. Ичиж байна.
• Татгалзахаас айдаг. Татгалзахыг тэсвэрлэж чадахгүй байх. Хүсэлтээс татгалзах нь татгалзсан хариу гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч нөгөө нь өөрийн "чадахгүй", "хүсэхгүй байна" гэсэн үндэслэлээр татгалзах эрхтэй. Ямар ч шалтаг тоочихгүйгээр.
• Бусдыг үймүүлэхээс зайлсхийх. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрөөсөө асууж буй хүн "Үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байх үед тохиолддог.

Асуух боломжгүй байгаа тохиолдолд өөр хүнийг удирдах боломжтой байдаг.

Та сэтгэлзүйн эмчийн туслалцаатайгаар шууд хүсэлт гаргахад саад болж буй саадыг олж, бусадтай шууд харилцаа холбоог бий болгож чадна. Тийм ээ, танд татгалзах эрсдэл бий. Энэ нь бас тохиолддог. Эцсийн эцэст та татгалзах эрхээ хүлээн зөвшөөрсөн байх …

Та өөрөө ихэвчлэн өгөгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг үү? Бусад хүмүүс танаас юу хүлээж байгааг та тааж чадах уу? Та өөртөө харамгүй туслахыг байнга санал болгодог уу? Тусламж үзүүлсний дараа ямар хандлага хүлээж байна вэ?

2-р хэсэг

Та яаж талархахаа мэдэх үү? Та яаж талархах вэ? Та дэмжлэг, туслалцааг өөрийн эрхгүй хүлээж авдаг уу?

Надад талархах өөрийн гэсэн шалгуур бий. Үнэхээр талархаж байгаа бол уйлмаар санагддаг. Тийм ээ, зүгээр л уйл. Уйлж буй мэдрэмжүүд. Эдгээр мэдрэмжүүд юу вэ? Би өөрийн хэрэгцээ, эмзэг байдал, төгс бус байдал, төгс бус байдлаа хүлээн зөвшөөрдөг. Би бусдын ашиг тусыг бэлэг болгон хүлээж авдаг. Википедиад бэлгийг "өргөл", "хандив" гэж тайлбарладаг. Өөр хэн нэгэн өөрт байгаа зүйлээ надтай хуваалцсан нь түүнд харьяалагддаг: цаг хугацаа, мэдлэг, туршлага, бие бялдрын хүч чармайлт, материал эсвэл мөнгө. Миний хувьд талархал бол өөр хүний надад хийсэн үйлдлийг зөвшөөрөх, өөрийн хүсэл зоригоор надтай хуваалцсан зүйлийнхээ үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Талархалд юу саад болж болох вэ?

• Таны эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна.
• Бусдын үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна.
• Шударга ёсны тухай санаа. Нөгөөх нь байдаг, би тэгдэггүй болохоор тэр надтай хуваалцах ёстой.
• Далд үүрэг (энэ тухай би өмнөх нийтлэлдээ бичсэн байсан).
• Хэрэглэгчдийн амьдрал болон бусад хүмүүст хандах хандлага.
• Бахархал.
• Гомдол.

Миний хувьд чин сэтгэл нь "оч" гэсэн үгнээс гаралтай. Зүрх чин сэтгэлийн талархалаар гэрэлтдэг. Талархал - "сайныг өгөх" гэсэн үгнээс гаралтай. Чин сэтгэлээсээ талархал илэрхийлэхгүйгээр бэлэг нь үнэ цэнээ алддаг тул үнэ цэнийг нь үнэлдэггүй тул юуны түрүүнд өөртөө ашиг тусаа өгөх нь хэцүү байдаг.

Талархаж чаддаггүй хүмүүс амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг. Магадгүй бид ашиг тусыг нь анзаарч эхлэх хэрэгтэй болов уу? Анхаарлынхаа фокусыг надад байхгүй зүйлээс биш харин өөрт байгаа зүйл рүүгээ өөрчлөх үү? Гормон бидний амьдралын талаарх ойлголтод хэрхэн нөлөөлдөг талаар би бичсэн бөгөөд ингэснээр бид хандлагаараа гормонд нөлөөлж чадна. Баяр баясгалангийн даавар нь допамин, серотонин, эндорфин юм. Ашиг тусыг нь анзаарч, "баярлалаа" гэж хэлэх нь дааврын сэтгэл санааг өөрчилж чадна.

Та ихэвчлэн талархдаг уу? Албан ёсоор эсвэл чин сэтгэлээсээ баярлалаа? Танд талархахад юу саад болдог вэ?

3 -р хэсэг

Та яаж татгалзахаа мэдэх үү? Яагаад татгалзах нь заримдаа тийм хэцүү байдаг вэ? Таны шударга "үгүй" гэж юу саад болдог вэ?

Нийтлэг шалтгаан бол айдас юм: холбоо тасрах, татгалзах, шүүлт, үнэлгээ хийхээс айх, өөрийгөө буруутай гэж үзэх, татгалзах замаар бусдыг гомдоох, ичихээс эмээх. Тиймээс, айдсаа даван туулж, нэр өгч, дараа нь хэрхэн шийдвэрлэхээ шийдэх нь чухал юм.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл асуухад маш их хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуух нь зүйтэй болов уу.

• Энэ нь миний хариуцах асуудалд багтсан уу?
• Би түүнд тусалж чадах уу? Надад ийм чадвар, хүч байгаа юу?
• Би хүсч байна уу? Туслах хүсэл минь хэр чин сэтгэлээсээ байна вэ?
• Хэрэв хүсэлтийг биелүүлбэл надад ямар санагдах вэ?
• Би дагахгүй бол надад ямар санагдах вэ?
• Хэрэв би татгалзвал би юунаас айдаг вэ?
• Үнэ цэнийн бүтцэд дүн шинжилгээ хий.

Татгалзахад хэцүү байгаа бас нэг шалтгаан бол сэтгэлзүйн гэмтэл авсан явдал юм. Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөртөө, өөрсдийн хүсэл, чадварт мэдрэмтгий байдаг. Энэ тохиолдолд энэ эмзэг байдлыг буцааж өгөхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх шаардлагатай болно.

Практик дээр "Хүмүүст туслах хэрэгтэй", "Та заавал байх ёстой", "Бусдын төлөө амьдрах", "Хэрэв би биш бол хэн бэ?" Гэсэн танилцуулга бүхий үйлчлүүлэгчид бас байдаг. Хамгийн сонирхолтой зүйл бол хэрэв танилцуулга нь зориулагдсан боловч шингээж аваагүй бол үүнийг ухамсаргүй дотоод зөрчил гэж үздэг.

Хэрхэн татгалзахаа мэдэхгүй хүмүүс ихэвчлэн нөхцөл байдлын хохирогч, барьцаалагдсан мэт санагддаг. Хэрэв та хохирогч бол та өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхгүй мэт санагдаж байна, эрх мэдэл нь бусад хүмүүсийн гарт, айдас эсвэл дотогшоо хүмүүсийн гарт байдаг.

Таны "Тийм" эсвэл "Үгүй" -ийг хэн зохицуулдаг вэ?

За тэгээд эцэст нь миний дуртай "Нохойн зүрх" киноны харилцан яриа. Таны шударга "Би хүсэхгүй байна" гэдэг нь татгалзах хангалттай үндэслэл болно.

Би Германы хүүхдүүдийн сайн сайхны төлөө хэдэн сэтгүүл авахыг санал болгож байна. Тавин цаасан мөнгө.

- Үгүй ээ, би тэгэхгүй.

-Яагаад татгалзаж байгаа юм бэ?

-Би хүсэхгүй байна.

-Та Германы хүүхдүүдийг өрөвддөггүй юм уу?

-Би өрөвдөж байна.

-Та тавин долларыг өрөвдөж байна уу?

-Үгүй ээ.

-Тиймээс яагаад?

-Би хүсэхгүй байна.

Тэд чимээгүй байсан."