2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өдрийн мэнд эрхэм найзуудаа!
Саяхан бид энд сэтгэл хөдлөлийн талаар нийтлэлүүд дээр ярьж байна. Мөн хамгийн сүүлийн нийтлэлүүдийнхээ нэгэнд би үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг бөгөөд эдгээр үндсэн сэтгэл хөдлөлүүдээс бүрдсэн илүү төвөгтэй туршлага байдаг гэсэн санааг илэрхийлсэн. Жишээлбэл, айдас, баяр баясгалан нь үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг бол хайр, атаа жөтөө, гэм буруу нь аль хэдийн нийлмэл байж, янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, төлөвөөр дүүрч чаддаг.
Сэтгэл хөдлөл бол зогссон үйлдэл бөгөөд эмчилгээнд юу зогссоныг ойлгох нь чухал гэдгийг би бас хэлсэн. Жишээлбэл, гэм буруугийн хувьд энэ туршлага нь сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын тулд үүнийг зогсоох шаардлагатай болсон үйлдлүүдийн тухай биш, харин дарааллаар нь өөрчлөх чухал сэтгэлгээний тухай гэж би бодсон. гэм буруугаа мэдэрч буй хүнтэй харилцах харилцааны баяр баясгалангийн мэдрэмжийг дахин олж авах. Энд хийсэн үйлдэл нь хязгааргүй хүнээс уучлал гуйх явдал байж магадгүй, бид одоогоор сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байх болно. Гэхдээ хамгийн түрүүнд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Нэмэлт бодлууд гэм буруугийн оронд ямар эерэг сэтгэгдэл төрүүлж болох талаар би сэтгэгдлээс хэрэглэгчээс асуулт авлаа.
Би хариулдаг. Нэгдүгээрт, бид бодлын мэдрэмжийг өөрчилдөггүй. Бид ямар нэг зүйлийг дахин бодож, өөрөөр харж, өөрөөр хандаж эхэлдэг тул бид өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бид ийм орлуулах тухай ярьж чадахгүй, энэ нь бүрэн зөв биш юм.
Жишээлбэл, гэм буруугаа өдөөж буй зарим хандлагыг ижил баяр баясгаланг авчрах хандлагаар солих тухай ярьж болно.
Хоёрдугаарт, энэ алдаа гэж юу болохыг эхлээд ойлгох ёстой. Гэм буруу гэдэг нь бидний хавсрах хэрэгцээг хангадаг туршлага юм.
Тиймээс, одоо миний харж байгаагаар гэм буруутай нь тогтоогдож, та намайг засч залруулж, хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол дараахь алхамуудыг дагаж мөрдөх боломжтой болно.
- бусдын өмнө бидний буруу юу болохыг ойлгох;
- энэ хүний бидний хувьд ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрөх;
- энэ нь яагаад чухал болохыг, энэ талаар ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг ойлгох;
- гэм буруугийн цаана байгаа айдас, түүнийг эсвэл байр сууриа алдахаас эмээх айдсыг шийдвэрлэх;
Энэ нь гэм буруугийн эерэг тал руу шилжих нь чухал юм: Тэр хүн бидний хувьд чухал, бид түүнд хайртай!
Бид үнэхээр түүний төлөө ямар нэгэн муу зүйл хийснийг гайхах нь чухал юм. Бид ямар нэг юм бодож чадна! Тэр биднийг эрх мэдэлтэй болгохын тулд биднийг ингэж буруутгаж, гэм бурууг бий болгож чадна.
За, хэрэв ямар нэгэн муу зүйл хийсэн нь үнэн бол үүнийг хэрхэн засах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв бид ямар нэгэн шалтгаанаар хүнд учруулсан хохирлыг ямар нэгэн байдлаар нөхөх боломжгүй бол та үүнийг яах талаар бодож болно. Жишээлбэл, та түүнтэй төсөөлөн ярьж, уучлал гуйж, түүнтэй төсөөллийн яриа өрнүүлж, юу болохыг харах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол энд юу хийж болох талаар тусдаа том сэдэв юм.
Тийм ээ, гэм буруугаа зогсоосон үйлдлээр, магадгүй (үргэлж биш, мэдээжийн хэрэг!) Өршөөл үзүүлэх хүсэлт. Гэхдээ эхэндээ миний бодож байгаа шиг тохиргоог ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, бид неврозын улмаас бусад хүмүүсээс хэт их зөвшөөрөл, хүлээн зөвшөөрөлт авах шаардлагатай байж магадгүй, тэгвэл хүн бүрээс уучлал гуйх нь энэ асуудалд тийм ч их тус болохгүй.
Анхаарал тавьсанд баярлалаа!
Зөвлөмж болгож буй:
Рационал (мэдрэлийн) гэм бурууг оновчтой байдлаас хэрхэн ялгах вэ
Гэм буруу Хүний дотоод сэтгэлд өөрийн болон нийгмийн үнэт зүйлээ зөрчсөний үр дүнд үүсдэг мэдрэмж юм. Хэрэв ичих нь бүтэлгүйтсэн бол гэм буруу нь үйлдлийн түвшинд алдаа болно. Мэдээжийн хэрэг гэм буруу нь эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг, хэрэв би худлаа ярих юм бол өөрийгөө буруутай гэж боддог, үүний ачаар би илүү зөв шударга болж, өөрийгөө хүндлэх болно.
ТАНЫ ТУХАЙ ХАРИЛЦАХ МЭДРЭМЖ ЮУ ВЭ? Гэм буруутай
Би харилцааны сэтгэл хөдлөлийн түвшинд үүсдэг гэм буруугийн талаар ярих болно. … .. Гэм буруутай байх нь хэн нэгэн танд мэдрэмжийнхээ хариуцлагыг (ихэнхдээ) өгдөг гэсэн үг юм. Гол мессеж: "Чиний хийж байгаа зүйлээс болж (хийхгүй байгаа) надад муу санагдаж байна.
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ?
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ? Таны ойр дотны хүмүүсийн нэг нь танаас ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ та хүсэхгүй байна. Хамтран ажиллагч нь таны тайланд сэтгэл хангалуун бус байгаа даргын тухай ярьж байна, аав нь таныг түүн рүү ховорхон дууддаг гэж гомдоллодог … Заримдаа бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, гэхдээ энэ төрлийн манипуляцийг ухамсартаа хийдэг тул танихад
"Тодорхой бус байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?" - Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдээрэй
Нэгдүгээрт, засах шаардлагатай зүйлийн утгыг ойлгох хэрэгтэй. Бид ямар тодорхойгүй байдлын тухай ярьж байгааг харцгаая. Юуны талаар тодорхойгүй байна вэ? Хүн ямар нэг хэсэгт (үүнд эргэлзэж байгаа) тогтвортой "зогсож" байгаагаа ухаарахад өөртөө итгэх итгэл гарч ирдэг.
Түрэмгий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?
"Түрэмгий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ" - та гарчигтаа уншсан. Эхлээд бодоод үзье: энэ нь юуны төлөө вэ? Энэ нь зөвхөн байгальд, тэр дундаа хүмүүст байдагтай холбоотой биш юм. Түрэмгийлэл нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй зүйл биш бөгөөд хаанаас ч бий болсон бөгөөд үүнээс яаралтай ангижрах шаардлагатай байдаг.
