2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би сандрах эмгэгээс бие даан ангижрах боломжтой юу? Магадгүй та чадна, гэхдээ би чадаагүй.
Би чамд өөрийнхөө түүхийг хэлье.
2010 онд би Мастер хөтөлбөрийн хүрээнд үймээн самуунтай ажиллах семинар дээр сургалтанд хамрагдсан. Энэхүү семинарын дараа би сандралд орсон үйлчлүүлэгчидтэй хамтран ажиллаж эхэлсэн.
2014 онд би аль хэдийн үймээн самууныг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн хүн байсан. Дөрвөн жилийн хугацаанд сэтгэл хангалуун амьдралдаа амжилттай эргэн ирсэн олон үйлчлүүлэгчид байсан.
Тиймээс, 2014 онд би өөрөө үймээн самууныг "барьж авсан". Миний анхны үймээн дайралт шөнө болсон. Би сэрээд надад агаар дутагдаж, амьсгал боогдож байгаа юм шиг надад санагдсан. Би босож цонхыг нээн гүнзгий амьсгаа авахыг оролдов. Гэсэн хэдий ч би амжилтанд хүрээгүй. Үүнээс болж миний айдас улам бүр нэмэгдэж, үймээн самууны довтолгоо болов.
Сандарсан довтолгоо яагаад шөнө болсон бэ? Би мэдэхгүй байна. Магадгүй би аймшигтай зүйлийг мөрөөдөж байсан байх. Гэхдээ баримт хэвээр байна - анхны үймээн дайралт намайг цохилоо. Би бүх байшинг үймүүлэв. Гэрийнхэн сэрээд үүнд сэтгэл дундуур байгаа нь илт байв. Миний байдлыг хараад тэд айж, намайг тайвшруулахыг оролдов. Гэсэн хэдий ч энэ нь миний хувьд улам л дордов. Би сандарч байгаагаа аль хэдийн ойлгосон. Тэгээд хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг мэдэж байсан ч би анхны алдаагаа хийсэн. Би түргэн тусламж дуудсан. Тэр маш хурдан ирэв. Надад тайвшруулах тариа тариулсан бөгөөд эмч ийм тохиолдлууд давтагдах үед "Тайвшир" коктейлийг зөвлөж байна: motherwort хандмал, валерианы хандмал, Корвалол.
Тэр шөнө би зөвхөн өглөө л унтсан. Ажил руугаа явах замд сандарсан байдалтай амьсгал боогдох дайралт давтагдлаа. Би метроны галт тэрэгнээс үсрэн гудамжинд гарах хүсэлтэй байсан. Сандарсан довтолгооны мэргэжилтний хувьд би үүнийг хийх ёсгүй гэдгийг мэдэж байсан, эс тэгвээс метроноос зайлсхийж эхлэх бөгөөд хүсэл зоригийнхоо хүчин чармайлтаар миний энэ байгалийн хүслийг даван туулж чадсан юм.
Ажил дээрээ би өөрөө биш байсан. Би үйлчлүүлэгчдийг хүлээж авах ёстой байсан бөгөөд хэлэлцүүлгийн үеэр үймээн самуун гарах вий гэж айж байсан. Энд би хоёр дахь алдааг эсэргүүцэж чадсангүй. Би шөнө надад тохиолдсон зүйлийн талаар хамт ажиллагсаддаа ярьж эхлэв. Ийнхүү би өөрийгөө бүр ч хүнд байдалд оруулав. Хэлэлцүүлгээр бүр илүү гүнзгий үндэс авч, залуу найлзуурыг айдас төрүүлдэг хогийн ургамлыг би өдөөсөн.
Би өөрийнхөө нөхцөл байдлыг даван туулахыг хичээсэн. Би өөртөө итгүүлэв: "Та өөрөө үймээн самууныг эмчлэх мэргэжилтэн тул өөртөө туслах ёстой." Гэвч эдгээр ятгалга нь огт тус болсонгүй. Энэ нь миний хувьд улам л дордов. Би үймээн самууны үед хийх ёсгүй бүх зүйлийг үргэлжлүүлэн хийсээр ирсэн.
Бараг цөхрөнгөө барж, бүтэн сар тэмцсэнийхээ дараа би өөрийгөө эмх цэгцтэй болгож, үймээн самууныг даван туулахад тусалсан хамт ажилладаг хүндээ хандахаар шийдлээ. Тэр надтай яг үйлчлүүлэгчидтэйгээ хэрхэн ажилладаг шигээ надтай хамт ажилладаг байсан.
Би үймээн самууныг эмчлэх туршлагатай дадлагажигч байхдаа ч өөртөө тусалж чадаагүй. Яагаад ийм болсон бэ? Бүх зүйл хангалттай энгийн. Миний дараа нь байсан мужид амьд үлдэх зорилготой тархины эртний бүтэц давамгайлдаг. Гэхдээ сандрах тохиолдолд тархины кортекс бараг ажилладаггүй.
Тиймээс миний асуултанд хариулах нь:
"Та үймээн самууныг бие даан арилгаж чадах уу?" "Магадгүй чи чадна, гэхдээ би чадаагүй."
Зөвлөмж болгож буй:
Дуу хоолойгоор бие даан ажиллах дасгалууд
Өөрийнхөө дуу хоолойг судлах сонирхолтой дасгалуудыг энд оруулав. Аливаа сургалт нь системчилсэн байдал, оролцоог шаарддаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл ямар ч өөрчлөлт гарахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. ⠀ Ходоодоо гараа тавиад, маш их уурласан байдлаа санаарай.
Халдлагын шинж тэмдгүүдэд бие даан туслах (гэмтлийн үйл явдлыг албадан даван туулах)
Анхааруулга: Хэрэв та онцгой үйл явдал тохиолдож, PTSD -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй. Аюул өнгөрсний дараа цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлээр унасан хүмүүс нөхцөл байдлыг яг одоогийн байдлаар давтаж байгаа мэт сэргээдэг.
Бие даан суралцах сэдэл. Эцэг эхчүүдийн гол алдаа 1 -р хэсэг
Коронавирусын тахлын нэг хэсэг болж бидний амьдрал эрс өөрчлөгдсөн. Бараг бүх хүмүүс амьдралын шинэ нөхцлийг эзэмших ёстой: шинэ аргаар ажиллах, шинэ аргаар сурах. Олон хүмүүс эргэлзэж, сандарч байсан нь гайхах зүйл биш юм. Ялангуяа насанд хүрэгчдэд хэцүү байдаг, учир нь тэд өөрсдийгөө дасан зохицох хэрэгтэй бөгөөд хамгийн богино хугацаанд хүүхдүүддээ зайны сургалтанд хамрагдахад нь туслах ёстой.
Бие даан суралцах сэдэл. Эцэг эхчүүдийн гол алдаа 2 -р хэсэг
Энэ нийтлэлийн эхний хэсэгт бид гадаад болон дотоод сэдэл хоёрын ялгааг авч үзсэн. Зарим хүүхдүүд зайны сургалтанд амжилттай дасан зохицдог бол зарим нь төөрөгдөлд орсон, арчаагүй мэт санагддаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Ихэвчлэн насанд хүрэгчид өөрсдөө, ялангуяа эцэг эхчүүд буруутай байдаг.
Ажилчдыг бие даан хөгжүүлэх, бие даан хөгжүүлэхэд хэрхэн урамшуулах вэ
Миний бодлоор удирдагч нь хөгжлийн функц нь түүний өмнө гарч ирэх үед удирдагч болдог. Энэ нь түүний өөрийн мэргэжлийн болон хувийн хөгжил, түүний харьяа ажилтнуудын хөгжил, мэргэжлийн өсөлтийн тухай юм. Өнгөц харахад энэ нь хангалттай хялбар мэт боловч бодит байдал дээр удирдагчид миний туршлагаас харахад бэрхшээлтэй тулгардаг.
