Сэтгэлийн түгшүүртэй харьцах

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Бид түгшүүрийн эрин үед амьдарч байна. Хүний тархи биднийг үргэлж аюулаас хамгаалдаг байдлаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Байгаль өөрийгөө хамгаалах зөн совингоо тавьсан. Энэхүү механизм нь маш эртний бөгөөд биднийг мамонтоос хамгаалсаар байна. Түүнээс хойш амьдрал бага зэрэг өөрчлөгдсөн бөгөөд одоо мамонтуудын оронд бид өөрсдийгөө айлгаж байна. Үүнд цөөхөн хэдэн хүн амжилтанд хүрсэн нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг ихэссэнээс харагдаж байна.

Ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүр зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүнийг удирдахад тусалдаг. Гэхдээ заримдаа энэ нь хэт их болж, үүнийг невроз гэж нэрлэдэг. Тухайн хүн аюулыг хэтрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийн сэтгэл хөдлөл нь түүнийг барьж авдаг. Түүний тухай ярилцъя. Сэтгэлийн түгшүүр нь объектгүй байдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг, гэхдээ энэ нь ухамсар нь түүнд хүргэж буй мэдрэмж, бодлын гинжийг тэр бүр олж хардаггүй явдал юм. Гэсэн хэдий ч биеийн хариу үйлдэл нь тодорхой байна. Энэ нь үргэлж дотоод хурцадмал байдал юм.

Хүн өсч томрох замдаа бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг олж мэднэ. Тэр янз бүрийн хүмүүс, нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэхүү харилцан үйлчлэлд урвалыг боловсруулж, тэдгээрийг тогтоож, зан байдлын хэвшмэл ойлголт болдог. Гэр бүлийн үнэ цэнэ, сэтгэлзүйн гэмтэл, өсөн нэмэгдэж буй бэрхшээл - энэ бүхэн зан төлөвийг тодорхойлдог. Сөрөг сэтгэл хөдлөл бол зайлшгүй зүйл юм. Хэрэв та тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсч байвал тааламжгүй хүн хүлээж авахгүй, анзаарахгүй байхыг хичээдэг. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол ийм байдалд орохгүй байх явдал юм. Гай зовлонгоос сургамж бол зан авираа өөрчлөх биш харин түүнээс зайлсхийх явдал юм. Дахин бэрхшээлтэй тулгарах тухай бодол нь тогтворгүй хүлээлтийг бий болгодог. Сэтгэлийн түгшүүр иймэрхүү байдлаар илэрч, түүнийг бэхжүүлж, хувь хүний шинж чанар болдог. Сэтгэл түгшсэн хүн үргэлж бэлэн байдалд байдаг. Тэр сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрахыг мэддэг. Онгоцны оронд та галт тэргээр явж болно, цахилгаан шатнаас айх нь шатаар өгсөхөд хүргэдэг. Харилцааны хувьд бэрхшээлтэй тулгардаг тул ямар ч байдлаар гарч ирдэггүй хамгийн тохиромжтой түншийг хүлээх нь дээр. Зугтах тухай айдас олон байдаг. Бүх зүйл юу ч биш байх болно, гэхдээ дача дахь амралт нь уйтгартай бөгөөд та харилцаатай байхыг хүсч байна. Сэгсрэх өрөө багасч байна. Хүсэл тэмүүлэлд хязгаарлалт тавьдаг. Өөртэйгөө харьцах нь буурч, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Сэтгэл түгшсэн бүх хүмүүст нийтлэг зүйл байдаг: тэд нөхцөл байдлыг даван туулах чадвар, өөртөө шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвартаа эргэлздэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд аль хэдийн танил болсон байдаг. Учир нь тэд ичгүүр, гэм буруу, айдас гэх мэт сэтгэл хөдлөлдөө итгэдэггүй. Мэдрэмж бол менежментийн хэрэгсэл юм. Тэр бидэнд юу буруу хийж байгаагаа, дараагийн удаа юу өөрчлөх шаардлагатайг хэлж өгдөг. Миний хэлэх гэсэн зүйл. Жишээлбэл, ажил дээрээ муухай ааш гаргасан хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх. Уур хилэн, гомдол, арчаагүй байдлын холимог үүсч, тэр хүн нуухыг оролдсон эсвэл залгисан гэж тэд хэлэв. Би ойлгоогүй, хариу үйлдэл үзүүлээгүй. Одоо хамт ажиллагсадтайгаа холбоо барих хэрэгцээ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог. Сул тал нь хаана байгааг мэдрэмжүүд хэлж өгдөг. Уур хилэн нь цаг хугацааны хувьд анзаарагдаагүй хувийн хил хязгаарыг зөрчих, нөхцөл байдлыг буруу үнэлэх, үндэслэлгүй хүлээлтэд дургүйцэх, чадвараа ухамсарлах чадваргүй байдлын талаар ярьдаг. Энэ бол таны хариу үйлдлийг өөрчлөх, сурах гарын авлага юм. Мэдээжийн хэрэг, та зугтаж болно, ойрхон, гэхдээ илүү их санаа зовох болно, учир нь өнгөрсөн удаа би бүтэлгүйтсэн. Тэгээд тэр зан авираа тодорхойлж эхэлдэг. Асуулт: хэрвээ …? Гэхдээ яах бол …? хүн өөрөөсөө өдөрт арван удаа асууж, хий унтраасан эсэхээ хэд хэдэн удаа шалгадаг тул бие махбодид үл итгэх байдал түүнийг эмчид үзүүлэхэд хүргэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг ингэж хөгждөг.

Асуудалд бэлэн байх эсвэл тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийхийн тулд та аль болох хяналт тавих хэрэгтэй. Мөн энэ нь санаа зовж буй хүний зан төлөвийн гол стратегийн нэг болдог. Ерөнхийдөө ууланд аюултай аялал хийх эсвэл өлсгөлөн чоно олон байдаг ойд зугаалах тухайд энэ нь логик юм. Гэхдээ хүчтэй мэдрэмж нь зөвхөн баяр баясгалантай байдаг уул руу явдаг хүмүүс чоно ихэвчлэн хүмүүстэй, ялангуяа түгшүүртэй хүмүүстэй харьцдаггүй.

Энгийн амьдралд бүх зүйл илүү хялбар байдаг бөгөөд бид аюултай биш эсвэл аюулын зэрэг нь хэт их хэтрүүлсэн хамгийн энгийн зүйлсийн талаар санаа зовдог. Энэ нь голчлон нийгмийн харилцаатай холбоотой юм. Энэ бол бидний түгшүүр шөнийн ойд огт байдаггүй зүйл юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш, эргэн тойронд олон хүмүүс байдаг, өрсөлдөөн маш сайн, нийгэмд өөрийн байр сууриа олох нь улам бүр хэцүү болж байна.

Аливаа зүйл аюултай байж болно. Сэтгэл түгшсэн хүн зүгээр л асуудалд ордог. Үйл явдлыг хөгжүүлэх бүх боломжит хувилбаруудаас тэрээр хамгийн мууг нь сонгож, ирээдүйтэй үргэлжлэлийг гаргах болно.

"Хэрэв би шалгалтанд тэнцэхгүй бол тэд хөөгдөх нь гарцаагүй", "Хэрэв бид салвал амьдрал дуусах болно." Тэрээр өөртөө "сүрэл" бэлддэг тул ийм сэтгэлзүйн бэлтгэлгүйгээр муу үр дүнг тэвчих боломжгүй юм шиг санагддаг. "Би мэдэж байсан!" - өөрийгөө дэмжих нэг төрлийн магтаал. Хэрэв бүх зүйл тийм ч муу биш бол хамгийн муу зүйл болсноос таашаал авах боломжтой. Аль ч тохиолдолд эерэг урамшуулал байдаг. "Бүх сайн зүйлийг төлөх ёстой", "амьдрал аюулаар дүүрэн байдаг", "юу ч үнэгүй өгдөггүй" - ийм хандлага нь сэтгэлийн түгшүүр, байнгын дайчилгаа өгдөг. Энэ нь асар их энерги шаарддаг боловч хүч нь хязгааргүй биш бөгөөд бие нь мөргөлт, дараа нь сэтгэлийн хямралд ордог.

Ийм л уйтгартай дүр зураг харагдаж байна. Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх боломжтой юу? Болно! Та урам зоригоор эхлэх хэрэгтэй. Дадлагаас харахад энэ бол маш хэцүү мөч юм. Санаа зовох зүйлгүйгээр амьдралын хэтийн төлөвийг ойлгох, илэрхийлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Та түгшүүр төрүүлэх зуршлаасаа татгалзаж, нууж, өөртэйгээ тоглоом хайх хэрэгтэй болно. Одоо тийм ч их биш ч гэсэн туршиж үзсэн, аюулгүй бөгөөд шинэ нь үргэлж аймшигтай байдаг. Хүн сэтгэлийн түгшүүрт маш их дасдаг тул үүнгүйгээр санаа зовдог. Энэ нь бодол санаа, зан төлөвт шингэсэн бөгөөд энэ нь зуршил болдог. Хүн өөрийнхөө амьдралыг хялбар, эерэг байдлаар төсөөлж чаддаггүй, учир нь тэр зүгээр л айдаг. Парадокс ийм л байна.

Бид автомат горимд амьдарч дассан. Энэ бол сайн, муу аль аль нь. Энэ нь сайн, учир нь та ажилдаа яаж орох, эсвэл хашгирахад даргадаа юу гэж хариулах тухай бодох шаардлагагүй тул ийм зүйл олон удаа тохиолдож, хариу үйлдэл, зан байдал автомат болж хувирсан. Муу, учир нь автоматизм хаа сайгүй байдаг, үүнд сэтгэл түгшээсэн зан үйл орно. Нөхцөл байдал нь аюултай биш байж магадгүй ч гэсэн түгшүүр төрүүлэх үед сэтгэлийн түгшүүр төрдөг. Тиймээс өдөр бүр … жил бүр … Олон хүмүүс яагаад аялах дуртай байдаг талаар та бодож байсан уу? Энэ бол автоматизмаас гарах зөн совинтой оролдлого юм. Нөхцөл байдал нь танд мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж төрж, бодит байдал гэрэл гэгээтэй, сонирхолтой болдог. Сэтгэл түгшсэн бодлууд ухарч, түүнийг мэдрэмжээр орлуулдаг.

Тэднийг сонс. Сэтгэл түгшсэн байдалд анхаарал хандуулж, энэ сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг ажиглаж, дотор нь бай. Энэ нь тэвчихийн аргагүй юм шиг боловч тийм биш юм. Хэсэг хугацааны дараа анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа энэ нь суларч эхэлнэ. Танд юу болж байгааг ойлгохын тулд ухамсар хэрэгтэй. Таны түгшүүртэй бодол үнэхээр бодитой юу, эсвэл дөнгөж ингэж бодож дассан уу? Та зайлсхийх байдлаа хянах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ? Таны автоматизм ямар харагдаж байна вэ? Өөр ямар хувилбар байж болох вэ? Та мэдрэхгүй байхын тулд зугтдаг, гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрч, мэдрэх хэрэгтэй бол дараагийн удаа та зугтах шаардлагагүй болно. Сэрүүлэг нь аюулын талаар анхааруулж байна. Гэхдээ санаа зовж буй хүний хувьд энэ нь өдөр шөнөгүй эзнээ зовоож буй хэт мэдрэмтгий машины дохиолол шиг юм. Та сэрүүлгийн тохиргоог өөрчилж болно, хүн бас тохируулах механизмтай байдаг, эдгээр нь мэдрэмжүүд юм. Тэднийг дарснаар та хяналтгүй болдог.

Хяналт тавих гэж оролдох нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн хамгаалалт болдог. Илүү их мэдээлэл байх тусам илүү тайван байх шиг байна, гэхдээ энэ бол хуурмаг зүйл юм. Та зөвхөн өөрөөсөө шалтгаалах зүйлийг хянах боломжтой. Та өөрөөсөө энгийн асуулт асууж байж үүнийг шийдэж чадна: би үүнд нөлөөлж чадах уу? Хэрэв хариулт нь "үгүй" бол та үүнийг орхих ёстой, хяналт нь ямар ч утгагүй болно. Энэ бол айдсын дуу хоолой бөгөөд энэ нь таныг эрч хүчээр дүүргэж, удирдах оролдлогоос өөр юу ч өөрчлөгдөхгүй.

Анхаарал төвлөрүүлэх нь үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Энэ нь өөрийгөө илүү сайн ойлгохын тулд сэтгэлийн түгшүүртэй бодлоос мэдрэмж рүү шилжих, сэтгэлийн түгшүүрийн ухамсаргүй сэдлийг ойлгоход туслах дотоод харилцан яриа өрнүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг хажуу талаас нь харах, үүнээс хэрхэн гарах, тайвшрахад туслах болно.

Сэтгэл түгших нь оюун санааг нарийсгадаг, дэлхий аюултай мэт санагддаг. Гэхдээ бусад хүмүүс эдгээр аюулд хэрхэн хандаж байгааг хараарай, тэдний ихэнх нь зөвхөн таны оюун ухаанд л байгааг та харах болно. Зүгээр л тэнд нэг удаа алдаа гарсан бөгөөд бараг үргэлж засч залруулах боломжтой байдаг.