2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Шууд цэг рүүгээ оръё: хэзээ ч сандрах цаг биш.
Айдас, уйтгар гуниг, уур хилэнг мэдрэх нь зүгээр юм. Гэхдээ сандрах гэхээр бүх зүйл манан дунд болдог. Сэтгэл хөдлөл давамгайлж, хоолны дэглэм унтарч, хүн яаран, хангалтгүй ажиллаж эхэлдэг. Хүч чадал, найдваргүй байдлын мэдрэмж байдаг. Ноцтой нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд сандрах нь хөндлөнгөөс туслах болно. Тиймээс энэ нөхцөл байдал нь сандарсан хүний хувьд ч, бусдын хувьд ч аюултай байж болно.
Үүнээс гадна үймээн самуун хурдан тархаж, улам олон гишүүдийг хамарч байна. Оролцогчдын тоо нэмэгдэх тусам сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж, улам хурдан тархдаг. Цасан бөмбөг шиг.
Тиймээс сандрахгүйн тулд та юу хийж чадах вэ?
1. Газардуулга. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлдөө дарагдаж байгаагаа мэдэрч байвал эхлээд хоёр хөлөө шалан дээр тавь (тэгшхэн, огтлолцолгүй). Хөлөө түшиж байхдаа хөлөө мэдэр. Та үүнийг зогсож эсвэл сууж байхдаа хийж болно, гэхдээ өвдөгөө зөв өнцгөөр нугалах ёстой.
2. Амьсгалах. Амьсгалах олон янзын техникүүд байдаг - үүнийг хийх болно. Та гурван минутын турш гүнзгий амьсгалж, амьсгалж болно.
3. Ус. Стресстэй үед бие нь шингэн алдаж, нэг аяга ус ууна. Үүнийг санаатай хийхийг хичээгээрэй: ус таны аманд хэрхэн орж, улаан хоолой, ходоод руу хэрхэн урсаж байгааг анзаараарай. Уух бүрийг ажиглаарай.
4. Хямралын төлөвлөгөө. Сэтгэл түгших нь ирээдүйн талаар байнга санаа зовдог. Хамгийн муу үр дүн гарах тохиолдолд юу хийхээ бодож үзээрэй. Нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргах:
- хэрэв та бие тавгүйтвэл юу хийх вэ?
- Та аль эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
- тэр чамайг хүлээж авахгүй бол чи хэнд очих вэ?
- яаж шинжилгээнд хамрагдах вэ?
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам дордвол та юу хийж чадах вэ?
5. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Өвдөөгүй байхдаа ирээдүйд эрсдэлийг бууруулахын тулд юу хийж чадахаа бодож үзээрэй. Ялангуяа Украины Үндэсний аюулгүй байдал, батлан хамгаалах зөвлөл дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
- гараа угаах, халдваргүйжүүлэгч ашиглах
- өвчний шинж тэмдэг илэрсэн хүмүүстэй 2 метрийн зайтай байх
- нүд, хамар, амандаа хүрч болохгүй
- гадаргууг ариутгагч бодисоор угаана. Коронавирусыг устгах чадвартай ариутгагч бодисуудад цайруулагч, хлор, уусгагч, 75% этанол, цууны хүчил, хлороформ орно.
- Хэрэв та өвчтэй хүнтэй холбоо барих болно гэж сэжиглэж байгаа бол маск ашиглаарай
6. Дэмжлэг. Санаа зоволт, айдас бол аюул тохиолдох үед хүний байгалийн хариу үйлдэл гэдгийг санаарай. Өөрийн туршлагаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцахаас бүү ай.
7. Сэтгэлзүйн эмчилгээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийг бие даан даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл судлаачтай холбоо бариарай. Мэргэжилтэн нь үймээн самууны нөхцөл байдлын үндсэн шалтгааныг тодорхойлоход тусална.
Эрүүл байж, сандрах хэрэггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Битгий итгээрэй, бүү ай, бүү асуу! Воландын урхи
хэзээ ч юу ч битгий гуй! Хэзээ ч, юу ч биш, ялангуяа танаас илүү хүчтэй хүмүүстэй. Тэд өөрсдөө санал болгож, өөрсдөө бүх зүйлийг өгөх болно! М.А. Булгаков Битгий итгээрэй, бүү ай, бүү асуу! Үе үеийнхэнд урам зориг өгсөн хоёр үзэл баримтлалыг энд оруулав.
"Битгий уйл, бүү ай, бүү асуу." Мэдрэмжгүй байдлын үнэ
Сэтгэл хөдлөлийг бүрэн хянах нь ихэнх хүмүүсийн хүсдэг ур чадвар биш гэж үү? Хувь заяаны инээмсэглэлд тууштай зогсох, сэтгэлийн зовлонг амсахгүй байх, хувь заяа, хүмүүсийн ямар ч цохилтын дор бөхийхгүй байх. Ийм нэвтэршгүй царайтай ялагдашгүй самурай байх.
Бүү сандрах! Сандарсан довтолгооны тухай
"Хий ядарч байна, ядаж хэн нэгэн өвдөж, эмээж хөгшрөх болно …" Өнөө үед үймээн самууны довтолгоонд дурлах сонирхол нэмэгдэж байна. Энэ бол зүгээр нэг хоосон ашиг сонирхол биш, харин "түүнд өртсөн" хүмүүс гарц хайж, өөрсдийгөө олж, өөрсдөдөө туслахыг хичээдэг.
Хүсэл тэмүүлэлтэй хэрхэн тайван харьцаж, бүх зүйл надаас хамаардаггүй гэдгийг яаж ойлгох вэ?
Өдөр тутмын амьдралд амар амгалан үргэлж байдаггүй. Гэхдээ бүх зүйл бидний төлөө бүтэх болно гэдгийг мэдэж байхдаа өөртөө итгэх мэдрэмжийг бид бүгд мэддэг. Нэг энгийн зүйл бий. Зорилго, хүсэл тэмүүллийг зөвхөн зорилго, хүсэл гэж ойлговол та тайван харьцах боломжтой болно.
Эцэг эх нь тайван байх тусам хүүхэд цэцэрлэгт явах нь илүү хялбар болно
Хэдэн долоо хоногийн дараа гурван нас хүрсэн олон хүүхдүүдийн хувьд цэцэрлэгийн гайхалтай цаг эхэлнэ. Үүний зэрэгцээ, тэдний зарим эцэг эхийн хувьд энэ нь адислал байх болно ("Ура, би эцэст нь ажилдаа явж чадна!"), Мөн зарим хүмүүсийн хувьд туйлын зовлон ("
