2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Мэргэжилтэн дээр очих нь хамгийн сайн арга юм. Заримдаа хүн эмчилгээний эмчтэй нэг удаа ярилцахад л хангалттай байдаг бөгөөд хайр алга болдог. Эмнэлзүйн сэтгэл судлаач нэг хамтрагч маань бүтэн жил хагасын хугацаанд хариу өгөхгүй хайраас болж үхэх шахсан үйлчлүүлэгчийнхээ тухай ярьжээ. Нэг хүлээн авсны дараа гар шиг алга болсон.
Сэтгэл заслын эмчийн хувьд ид шид гэж юу вэ? Та үүнийг өөрөө хийх бүрэн боломжтой. Эцсийн эцэст, энэ бол хайр биш, харин донтолт сэргэж эхлэхэд хангалттай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Дараагийн чухал алхам бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Зөвхөн гадаад төрх, ажил мэргэжлийн өсөлт, боловсрол зэрэг тактик, техникийн шинж чанараа бэхжүүлээд зогсохгүй. Та үүнийг зэрэгцээ хийж эхлэх хэрэгтэй. Донтолтыг хөгжүүлэх нь өөрийгөө сатааруулах гайхалтай арга юм. Гэхдээ үүнээс гадна. Та өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлах хэрэгтэй. Хайр дурлалын энергийг өөр хүнээс өөр рүүгээ чиглүүл.
Ийм дасгалууд нь донтолтоос ангижрахад туслах болно.
ДАСГАЛ
"Би өөртөө хайртай"
Өөрийгөө хайрлах өдрүүдийг өнгөрүүлээрэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хачин сонсогдож байна. Гэхдээ энэ нь ашигтай юм. Дуртай бүхнээ өмсөж, дуртай цэцэрлэгт хүрээлэн, зоогийн газар гэх мэт газруудаар аялаарай. Дуртай зүйлээ хий, дуртай хоолоо захиал. Ерөнхийдөө та өөрийгөө боломжтой бүх аргаар эрхлүүлдэг. Мөн өөртөө хайртай үгсийг байнга хэлээрэй. Мартахгүйн тулд тэдгээрийг бичих нь дээр. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө яагаад хайрлаж байгаагаа жагсаана уу.
"Баяртай үдэш"
Энэ хичээлийн зорилго нь объектын ач холбогдлыг багасгах явдал юм. "Хайрт" -ын дутагдал, түүний сул талыг тайлбарлаж өг, та үүнийг бодож болно. Өөрөөсөө асуугаарай, чи яаж байна, ийм гайхалтай хувь хүн ийм төгс бус амьтнаас шалтгаалж чадна. Таны хамааралтай хүнтэй харьцуулахад дотооддоо ийм Гулливер болох нь чухал юм. Түүнтэй салах ёс хийхээс өөр юу ч үлдсэнгүй.
"Шалтгаангүй инээх"
Эрдэмтэд ийм сонирхолтой асуулттай удаан хугацаанд тэмцсээр ирсэн: юун түрүүнд бие махбодид инээмсэглэж, дараа нь инээмсэглэх хүсэл төрдөг. Эсвэл эхлээд инээмсэглэ. Тэгээд сайхан сэтгэл. Тийм ээ, энэ бол тэд өөрсдийн лабораторид тэнд хийдэг "утгагүй зүйл" юм. Тэгээд бүх зүйл нүүрний хувиралаас эхэлдэг гэдгийг олж мэдэв. Өөрөөр хэлбэл та өөрийгөө инээмсэглэж, инээмсэглэж, гаднаасаа баярлаж, үнэхээр баярлаж эхэлдэг. Учир нь баяр баясгалангийн даавар цусанд ялгардаг. Мөн та биологитой маргаж болохгүй. Баяр баясгалан нь сэтгэлзүй болон бие махбодид эдгээх нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, сэрээд аль болох инээцгээе.
"Хөдөлгөөн бол амьдрал"
Сэтгэл судлаач Норбеков өөрийн номондоо бичсэнээр, ямар нэгэн байдлаар гэгээрэл, мэргэн ухааныг хайж, алс холын буддын шашны хийдэд ирсэн гэж бичжээ. Тэнд тэр 40 хоногийн турш алхаж, инээмсэглэхээс өөр аргагүй болжээ. Тэгээд удалгүй тэр гэгээрч, ариуссан. Баримт бол химийн түвшинд алхах нь биед маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сайхан сэтгэлийн эерэг нейротрансмиттерүүд цусанд ордог бөгөөд энэ нь уйтгар гуниг, өвдөлт, бүх төрлийн бохир заль мэхний гормоныг цэвэрлэдэг. Ерөнхийдөө гол зүйл бол сэтгэлээр унах биш, харин хөдлөх явдал юм.
"Алдагдлыг даван туулах"
Хэрэв энэ нь хэтэрхий муу, хөл чинь явахгүй, амьдрал нь чихэр биш бол та өөрөө салах ёс гүйцэтгэх үдшийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Лаа асаа. Уйтгар гунигтай дуунуудаа асаагаад, дарсаа асгаад хайр сэтгэлийнхээ төлөө чин сэтгэлээсээ уйлаарай. Гэхдээ дотооддоо бүх зүйл, баяртай, хайр гэж өөртөө хэлэх ёстой. Жүжигчин Ольга Дроздовагийн хэлснээр энэ нөхцөл байдлын талаар уйтгар гунигийнхаа ёроолд хэвтэж, бөмбөгөнд ороод хэвтэв. Гэхдээ энд өглөө эцэст нь гарч, энэ "хайрын" худгаас гарах заавар өгөх нь чухал юм. Ид шидийн зүйл байгаа гэдэгт өөрийгөө итгүүл. Хэрэв энэ түүх тохиолдоогүй бол хувь тавилан танд илүү гайхалтай, тааламжтай бэлгийг бэлдсэн болно.
АРГААР
Бүлгийн тогтмол ажил ба бие даасан хамаарал бүхий эмчилгээ нь хайрын донтолттой тэмцэхэд маш их тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, аливаа эмчилгээнд хувийн эмчилгээ хийдэг. Сэтгэл зүйч таны туршлагыг агуулдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн илүү хялбар болсон. Энэ мэдрэмжийн эх сурвалж хаанаас гаралтай болохыг та хамтдаа олж мэдэх болно. Өвдөлтөөс ангижрах, амьдралаар амьсгалах. Тэгээд аажмаар сэтгэл зүй нь эрүүл харилцаанд төлөвшдөг бөгөөд хайр үргэлж харилцан байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хайр бол өвдөлт биш, эсвэл бид яагаад хайраас болж өвддөг. Тэгээд яаж эмчлэх вэ
Сэтгэлийн зовиуртай амьдарч буй эцэг эхчүүд зөвхөн хүүхдэдээ өвчин зовлонгоо дамжуулах болно. Гэхдээ хүүхдүүд үүнийг хайр гэж ойлгох болно. Тэр мөчөөс эхлэн өвдөлт, хайр хоёр ижил байх болно. Ийм эцэг эхийн насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө гомдоох түншүүдийг сонгох болно, эс тэгвээс тэд хайрыг мэдрэхгүй болно.
Ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Ичиж зовлонгоос хэрхэн ангижрах вэ
Ичиж зовохоос айдаг … Бид яагаад энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс айж, бүх талаар үүнээс зайлсхийдэг вэ? Тэгээд энэ нь эцэстээ юунд хүргэж болох вэ? Энэ нь ичгүүрийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас зугтах явдал юм - доромжлохоос эмээх, таны зүгээс шүүмжлэл хүлээж авахаас айх.
Хариуцлагагүй хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ?
Хүүхэд байхын буруу юу вэ? Хүүхдийн байр суурийг байнга авч явдаг насанд хүрсэн хүнтэй хэрхэн харьцах вэ? "Би жижиг" хүн ийм байр суурь эзэлдэг, бүх хариуцлагыг өөрөөсөө өөр хүний мөрөн дээр шилжүүлэхийг хүсдэг, гэхдээ бусад хүмүүс түүнд хэрхэн хандах ёстой вэ?
Залхуурлаас хэрхэн ангижрах, бүх асуудлын үндэс шийдлийг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс өөрсдийгөө залхуу гэж хэлдэг тул шаардлагатай зүйлийг цаг тухайд нь хийх цаг байдаггүй, зүйлийг хойшлуулдаг, ямар нэг зүйл хийх нь хэтэрхий залхуу байдаг, эсвэл үүнээс болж ямар нэг зүйл хийх боломжгүй гэж хэлэхийг та олонтаа сонсдог.
Хайраас хэрхэн хамаарахгүй байх вэ?
- Хайр бол хүний амьдралыг саажилт болгодоггүй, баяр баясгалан юм. Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Ойр хавьд хайртай хүн байна уу, тэр Антарктид руу хоёр жил ниссэн. Энэ нь дэлхий дээр байдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн гайхалтай юм. Хайр дурлал нь карьер хөөж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхэд саад болохгүй.
