Төвлөрөх, төвд байх: энэ нь юу гэсэн үг вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэл судлал, оюун санааны болон бие махбодийн янз бүрийн практикт хоёулаа "өөрийн төвд бай, төвлөрч бай" гэж сонсдог. Нэгэн цагт, эхлэгч хүний хувьд энэ нь юу гэсэн үг болохыг надад огт ойлгомжгүй байсан. Цаг хугацаа өнгөрчээ. Саяхан, хүнд хэцүү үйл явдлын дараа би "сүйрч", дараа нь дахин төвдөө "цугларав". Би ялгааг мэдэрч, одоо өөрийнхөө төвд байх эсвэл байхгүй байх гэдэг нь юу болохыг өөрөөсөө тайлбарлаж чадна.

Миний төв бол миний туулж өнгөрүүлдэг зүйл юм: үүгээр дамжуулан би сонголт хийж, үйлдлүүдийг хийж, амьдралаа бүтээдэг. Миний бүх бодол, мэдрэмж, биеийн импульс, нийгмийн үүрэг, зан төлөв гэх мэт мэдээлэл төвд нэгддэг. Төв дээр энэ бүгдийг "боловсруулж", бодол, мэдрэмж, бие махбодийн импульс, миний цөм / үндсэн хэсэг, тэр үед шаардлагыг хангахын тулд юу сонгох, юу хийх талаар тохиролцсон шийдвэр гаргадаг. нийгмийн нөхцөл байдлыг зохих ёсоор шийдвэрлэх. Энэ төв бол өөрийгөө болон амьдралаа зохицуулах, уялдаа холбоотой ухамсартай удирдах цэг юм. Төв хэсэгт "Би байна", "Би энд байна" гэсэн мэдрэмж төрж байна. Төв хэсэгт тайван байдал, тэнцвэр, дэмжлэг, амралт, тайван байдлын эх үүсвэр байдаг. Төв хэсэгт энергийн эх үүсвэр байдаг.

"Таны төвд байхгүй байх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Энэ нь төвийн мэдрэхүйг хэсэгчлэн хувааж, тэнцвэргүй болгож, нүүлгэн шилжүүлж, гаднаас нь гадны объект руу авч явж болно гэсэн үг юм. Энэ нь амьдралд хэрхэн илэрдэг.

Төвийн мэдрэмж өөрчлөгддөг

Би өөрийнхөө тухай зарим мэдээллийг үл тоомсорлож, нэг "дэд төвөөс" амьдардаг. Жишээлбэл, би өөрийнхөө толгой, мэдрэхүй, бие махбодийг үл тоомсорлож амьдардаг. "Би түүнд хайртай" гэхийн оронд "Би түүнд хайртай гэж боддог". "Би өлсөж байна" гэхийн оронд "Би өлсөж байна гэж бодож байна." "Би хараахан ядраагүй байна" эсвэл "би аль хэдийн ядарсан байна" гэхийн оронд "би хараахан ядараагүй байна гэж бодож байна." Толгой нь мэдрэмж, хүсэл, бие махбодийн мэдрэмжийн талаархи шийдвэрийг бие махбодь, мэдрэмжийн бодит байдалтай холбоогүйгээр шийддэг юм шиг.

Та мөн сэтгэл хөдлөл, импульсээр амьдарч чадна. Би гар цүнх авахыг хүсч байсан - би худалдаж авсан, би дахиад нэгийг хүсч байсан - дахин худалдаж авсан, гэртээ ирсэн - энэ нь би бүх цалингаа зарцуулсан бөгөөд сарын эцэс хүртэл амьдрах өөр зүйл байхгүй болсон. Би босс руу уурлаж, түүнийг бүдүүлэг байдлаар чангаар явуулав - маргааш өглөө нь би ажлаас халагдах жагсаалтад орсон байсан, гэхдээ би энд 5 жил ажиллаад моргейжийн зээлээ төлөхийг мөрөөдөж байсан.

Хэрэв би төвд байгаа бол гар цүнх худалдаж авах хүслээ ойлгож, санхүүгийн байдлаа анхаарч, харгалзан үзэх болно. Би янз бүрийн шийдвэрийг харгалзан зориудаар сонголт хийдэг - мөнгө зээлэх, мөнгөө хуримтлуулах, цүнх худалдаж авах, хоёр сарын дараа цагийн ажил олох, оёдолчин найзаасаа ижил төстэй цүнх оёх гэх мэт. Би даргад уурлаж байгаагаа мэднэ, гэхдээ би түүнд бүтээмжгүй байдлаар асгадаггүй, гэхдээ бас түүний доор бөхийдөггүй. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх бүтээмжтэй хэлбэрийг тайвнаар олж, асуудлыг харилцан шийдвэрлэхийн тулд "насанд хүрсэн-насанд хүрсэн" түвшний даргатай ярилцдаг.

Төвийн мэдрэмж нь хуваагдмал, тэнцвэргүй байдаг

Ганц хяналтын төв байдаггүй ч хэд хэдэн "дэд төв" ажилладаг. Тэд бүгдээрээ биш, өөрөөр хэлбэл өөр өөр харьцаатай ажилладаг. "Би нэг зүйлийг бодож, өөр зүйлийг мэдэрч, гуравдугаарт хий." Би нэг хүнд хайртай, би өөр хүн хүсч байна, гурав дахь нь өдөр бүр сонирхолтой, чин сэтгэлийн яриа өрнүүлдэг. Би зурах дуртай, дизайнер болохыг хүсч байгаа ч нягтлан бодогчоор ажиллаж байгаад өөрийгөө хуульч хүн гэдэгтээ итгэлтэй байна. Өнөөдөр би нөхрөө үзэн ядаж, түүнийг орхин явлаа, маргааш би идэхийг хүсч байгаагаа мэдээд шинэ гар цүнх гаргаж, нөхөртөө буцаж ирэв.

Гэхдээ хэрэв би төвд байгаа бол би дуртай, хүсч буй нэг хүнээ сонгож чадна, түүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцах нь сонирхолтой байх болно. Би өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа эсвэл үйл ажиллагааны хэд хэдэн чиглэлийг ухамсартайгаар хослуулсан нэг мэргэжлийг сонгох боломжтой. Би санаатайгаар “ажил хайж байхдаа түрийвч, хоолондоо зориулж үзэн яддаг нөхөртэйгээ хамт амьдрах”, эсвэл “эцэст нь нөхрөө орхиж, ажил хайж байхдаа цүнх, хоолгүй амьдрах” эсвэл “үзэн яддаг нөхөртэйгээ үргэлжлүүлэн амьдар, юу ч бүү өөрчил, тэдний донтолтоос болгоомжил."

Төвийн мэдрэмжийг гадны биетүүдэд хүргэдэг

Би амьдралаа өөрөөрөө, бодол, мэдрэмж, хүсэл, төлөвөөрөө бус, харин өөр хүнээр, түүний бодол-мэдрэмж-хүсэл-төлөвөөр дамжуулж амьдардаг. Жишээлбэл, эрэгтэй хүнээр дамжуулан. Эсвэл ээжээр дамжуулан, хүүхэдээр дамжуулан, даргаар дамжуулан. Миний орчлон ертөнцийн төвд өөр хүн байна. Мөн би энэ "хүсдэг" шигээ, эсвэл миний хүсч байгаа шиг л үйлдэл хийж, мэдэрч, боддог. Дараа нь би энэ хүнгүйгээр амьдарч чадахгүй.

Жишээлбэл. Би нэг хүнийг сонирхож эхэлсэн бөгөөд түүнтэй үргэлжлүүлэн харилцахыг хүсч байна. Би түүнд бичих гэж байна - "Сайн уу. Сайн байна уу?" … Хэрэв би төвдөө байгаа бол үүнийг бүрэн тайван, өөртөө итгэлтэй байдлаас бичдэг, би түүнийг яаж байгаа бол гэж үнэхээр гайхаж байгаа болохоор энэ асуултын хариултыг сонсмоор байна. Хэрэв тэр хариулахгүй эсвэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байвал би бага зэрэг бухимдаж, амьдралаа үргэлжлүүлэх болно. Хэрэв би төвдөө байхгүй бол миний төвийг гадны объект руу аваачвал (одоо энэ хүнд), дараа нь би хиам хийж хөлдөж эхлэв: "Би түүнд бичиж болох уу? Тэр юу гэж бодох бол? Би яаж ингэж бичих вэ? тэр ойлгож байна, би түүнийг сонирхож байна, гэхдээ би ямар ч муу зүйл боддоггүй гэж үү? Эдгээр нь. Би хүссэн зүйл, сонирхсон зүйлээсээ бус харин өөр хүнээс ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлсэний үндсэн дээр ажилладаг. Тэгээд би "Сайн байна уу?" Гэсэн асуултынхаа хариуг сонсохоо больсон. Би түүнээс хүссэн хариу үйлдлээ авч чадсан эсэхийг мэдэхийн тулд анхааралтай сонсдог. Хэрэв тэр хариулахгүй эсвэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь бүрэн сүйрэл бөгөөд цаашид хэрхэн амьдрах нь тодорхойгүй байна.

Та хүүхэд байхдаа амьдарч болно - түүний эрүүл мэнд, өвчин эмгэг (өөрөөр хэлбэл өвчин - өөрийгөө эзлэх зүйл бий болно), сургуулийн амжилт, алдаа, хайр дурлалын асуудал. "Хүүхдийн сайн сайхны төлөө амьдралаа өг", "Хүүхдийн төлөө өөрийгөө бүх зүйлээс татгалз." Хэдийгээр үндсэндээ - хүүхдийг миний амьдрал эргэдэг төв болгон томилох. Та нөхөр шиг амьдарч болно - түүний хүссэнээр харах, хүссэн зүйлээ хийх. Та телевизийн шоу нэвтрүүлэг эсвэл алдартнуудтай хамт амьдарч болно - тэднийг дуурайж, тэдний тухай бодож, тэдний мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээ.

Та төвөө ажил, мөнгө, биелүүлэх боломжгүй мөрөөдөлдөө авчирч чадна. Хэрэв "Би маш их хүсч байна, гэхдээ би чадахгүй" гэсэн мэдрэмж байвал миний төв тэнд байх магадлалтай.

Гэхдээ хэрэв би төвд байгаа бол би өөрийнхөө амьдралаар амьдардаг. Мөн би хүүхдийг эрүүл саруул байдлаар сонирхож, насны онцлогт нь тохируулан асарч хүмүүжүүлдэг. Нөхөртэйгээ би хүн бүр хэрхэн яаж амьдрах ёстой гэдэг дээр санал нэгддэг, гэхдээ тэр үед бидний нийтлэг орон зай, "Бид" байдаг. Тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, сонирхол, сэтгэл татам байдлаас би мөрөөдлөө л биелүүлдэг. Гэхдээ намайг хөлөөсөө унагадаггүй сэтгэл татам байдал нь хүч чадлыг арилгадаггүй, харин өгдөг.

"Би төвд эсвэл хаана байна" гэсэн шалгууруудын нэг бол "Би юу хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултын хариулт юм.

Хэрэв хариулт нь "Би түүнийг / түүнийг хүсч байна …" гэж сонсогдвол би төвд байхгүй байна. "Би түүнд цэцэг өгөхийг хүсч байна", "Ээжийг надтай тэмцэхээ болихыг хүсч байна", "Цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байна." Миний төвийг яг л тэр хүмүүст зориулан бүтээсэн болно.

Хэрэв би төвд байгаа бол "Би хүсч байна …" гэж хариулна. Би мэдэрмээр байна …, би жүжиглэхийг хүсч байна …, би байхыг хүсч байна … Үүний зэрэгцээ ойролцоо хаа нэгтээ "Би юу хийж чадах вэ?" Гэсэн асуултын хариулт бас байдаг.. Эдгээр "хүсэх" ба "чадах" нь бодит байдалтай нийцэж байна. Миний төлөв байдал нэгэн зэрэг зохицуулагддаг - миний хүсч буй зүйлийн талаар ярихдаа миний бие, мэдрэмж, бодол эрч хүчээр дүүрэн байдаг.

Жишээлбэл, би намайг цохисон хүнтэй амьдардаг. "Би түүнийг намайг зодохгүй байхыг хүсч байна" - явахгүй. "Би түүнтэй хамт аюулгүй байхыг хүсч байна / би түүнтэй хамт аюулгүй байхыг хүсч байна" - энэ нь бас ажиллахгүй: энэ нь надад санагдаж байна, гэхдээ бодит байдалтай нийцэхгүй байгаа бол хайртай хүнийхээ хажууд аюулгүй байх, мэдрэх боломжгүй юм. энэ хайртай хүн над руу дайрдаг. "Би аюулгүй байхыг хүсч байна. Үүний тулд би юу хийж чадах вэ?"

Өөр нэг шалгуур, асуулт - "Би яагаад, яагаад үүнийг хийж байна вэ? Үүнд миний хариуцлага юу вэ?"

Хэрэв тэр тэдний төлөө байгаа бол энэ нь дахин төвийн тухай биш юм."Миний хүүхэд аз жаргалтай байхын тулд", "Нөхөр маань намайг сайшаан зөвшөөрөхийн тулд", "Ээж минь эрүүл байхын тулд", "Дарга надаас гуйсан болохоор."

Тэр хүн түүнтэй бэлгийн харьцаанд орохыг санал болгодог. Би зөвшөөрч байна. "Яагаад, юуны төлөө?" "Яагаад гэвэл би үүнийг хүсч байна. Хөгжилтэй байхын тулд. Үүний зэрэгцээ би энэ үйл явдлын хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч байна." Хэрэв би төвд байхгүй бол энэ нь "Би татгалзахаас ичиж байна, би түүнтэй сээтэгнэж байсан, тэр бухимдах болно", "Залилсан нөхрөөсөө өшөө авах", "Бидний танилцах хугацааг уртасгах, түүнийг байлгах "гэх мэт.

Төвд байх нь бүрэн бүтэн байдал руу чиглэсэн хөдөлгөөн юм. Гэхдээ энэ нь бүрэн бүтэн байдалд хүрэхээсээ өмнө амьдралаа үргэлжлүүлэхэд маш их тус болдог. Миний өөр өөр хэсэг өөр зүйлийг хүсч магадгүй. Хэрэв би төвд байгаа бол эдгээр хүслийг сонсдог. Би удааширч, илүү нарийн, гүнзгий сонсдог, би тайван, өөртөө итгэлтэй байдаг. Энэ тайван байдалд би өөр өөр шийдлүүдийг олж харж, хамгийн сайныг нь сонгодог. Төвөөс. Хэрэв би төвд байхгүй бол эдгээр өөр хэсгүүд ээлжлэн нэг эсвэл өөр зүйл хийдэг, дараа нь би харамсдаг. Би нэг хэсгийг нь сонсож, ухаардаг, гэхдээ нөгөө хэсгийг нь сонсдоггүй, ойлгодоггүй, дараа нь психосоматик гарч ирдэг.