2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл түгшсэн байдалд орсон хүн дүрмээр бол бодлыг сэтгэцийн үйл явц руу бүрэн оруулдаг эсвэл тааламжгүй мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулдаг
Тэд хоёулаа түүнд хор хөнөөл учруулдаг, учир нь энэ нь түүнээс ангижрахыг хүсч буй сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, түүний сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг.
"Бие бол хувийн илэрхийлэлийн хэл (" би ядарч байгаагаа мэдэрдэг ") ба хүн хоорондын харилцааны хэл (" Би ядарч байгаагаа танд харууллаа ") юм.
"Ажиглалтын явц нь өөрчлөлтийн процессыг эхлүүлдэг."
Францын сэтгэл засалч Серж Жингер
Мужийн хүн сэтгэлийн түгшүүр ихэвчлэн хоёр мужид хуваагддаг:
Эсвэл сэтгэн бодох чадвар, уран зөгнөлдөө бие махбодийн анхаарлыг бүрэн "орхидог" бөгөөд ингэснээр тэр бие махбодьтой, бие махбодь нь мэдрэмж, байгалийн хэрэгцээтэй байдгийг анзаарахаа больдог.
Эсвэл тэр тааламжгүй мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тодорхой концентрацийг дагуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, эдгээр мэдрэмжийг өөрчлөх, тайвшрах, амрах байдалд шилжих магадлалыг хаадаг.
Үнэндээ , Биеийн мэдлэг- Энэ бол бие махбодид ерөнхийдөө болон тус тусдаа тохиолддог мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх, ажиглах үйл явц бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүдэд нэр өгөх, тайлбарлах чадвартай бөгөөд үүний үр дүнд биеийн мэдрэмжийг чанарын хувьд өөрчлөхөд хүргэдэг. сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн байдал.
ГЭХДЭЭ бие махбодийг таних чадвар амьдралын туршлагад дүн шинжилгээ хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн мэдрэмж, үйл явдал, сэтгэл хөдлөл, өөрчлөлтийн үйл явцын хооронд бодит холбоо тогтоох боломжийг олгодог.
Үүний үр дүнд өөрийгөө танин мэдэхүйн бүрэн бүтэн байдал сэргэж, амьдралын үйл явцад бүтээлчээр дасан зохицох боломж гарч ирдэг, өөрөөр хэлбэл тухайн хүний хэрэгцээг хангахад тохиромжтой ийм зан үйлийг зохион байгуулах.
Магадгүй хэтэрхий хэцүү байх, тийм үү?
Би үүнийг энгийнээр тайлбарлахыг хичээх болно:
Биеийн мэдлэгийн ангид хүн сурдаг
- Тэр биеэ хэрхэн ухаангүй авч байгааг олж мэдээрэй? Түүнд юу зөвшөөрдөг, юу зөвшөөрдөггүй вэ? Юу дэмжиж, юу буруушааж, ичгүүртэй гэж үзэж, дарангуйлдаг вэ?
Мөн энэ нь түүний амьдралд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
- Биеийнхээ бодит "газрын зургийг" зурдаг: тэр биеэсээ хаана, хэрхэн мэдэрч, мэдэрч, дохио хүлээн авдаг вэ? Тэгээд түүнд гажуудлыг мэдэрдэггүй, мэдэрдэггүй байсан "цагаан толбо" хаана байдаг вэ?
- Бие махбодийн мэдрэмжийг таних, нэрлэх замаар сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлаа удирдаж сурдаг.
- Бие махбодийн мэдрэмжээр дамжуулан сэтгэлийн зовнилоосоо салж, амьдрах туршлага олж авдаг.
Ийм сургалтын үр дүнд хүн
- Биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлдэг бөгөөд үүний тусламжтайгаар тэр үнэхээр юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаа, юу нь сайн, юу нь муу, хаана алдагдалтай, хаана зогсох нь зүйтэй болохыг ойлгодог.
Жишээлбэл, тэр ямар хүмүүстэй харилцах нь ашигтай, хэнтэй муу болохыг ойлгож эхэлдэг. Түүнд ямар хоол сайн, юу муу вэ. Бие махбодийн үйл ажиллагаа эсвэл харилцаа холбоо хэр сайн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь аль хэдийн хангалттай байх болно.
- Өөрийгөө зохицуулах үндсэн ур чадвар, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө тайвшруулж, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө хүрээлэн буй орчинд амьдрах арга замыг эзэмших.
- Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлдэг - тэр ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, юу гэж нэрлэдэг, юуны тухай "дохио өгдөг" болохыг олж мэдэхийг сурдаг.
- Өөртөө мэдрэмтгий байдал, мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодь, түүний дотор бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулдаг.
- Сэтгэл түгшсэн шалтгаанаа олж мэдсэнээр түүнийг илүү тайван, тэнцвэртэй болгодог.
Тиймээс, бие махбодийг таних чадвар сэтгэл санааг эзэмших, сэтгэлийн түгшүүр, хүчтэй сэтгэл хөдлөл - сэтгэлийн хөөрөл, айдас, уур хилэн, төөрөгдөл, хязгаарлалт гэх мэтийг даван туулахад тусалдаг. мөн эерэгээр нөлөөлөл эрүүл мэндийн байдал, амьсгалын тухай.
Мөн бие махбодийг танин мэдэх гүнзгий ур чадвар нь мэргэжилтний дэмжлэгтэйгээр сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдтэй ажиллах, сэтгэлзүйн гэмтэлийг дахин боловсруулахад тусалдаг.
Мария Вереск, Сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч.
Зөвлөмж болгож буй:
PMS - мэдрэмтгий байдлыг олж авах
Саяхан, бусад зүйлсийн дунд би зохиогч сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед тохиолдсон туршлагаа бичсэн нийтлэлийг уншсан. Тэрээр "гайхалтай" нээлтэд хүрчээ - энэ үед түүний хангалтгүй байдлын талаар болон нөхрийнхөө арга барилыг хүлээн зөвшөөрч, "
Өвдөлтөөс зайлсхийх эсвэл сайн зүйл олж авах - хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл юу вэ?
Илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл бол өвдөлтөөс зайлсхийх хүсэл юм. Хэрэв бид үр шимийг нь хүртэх, тухайн хүнд тохиолдож буй зовлонгоос зайлсхийх асуудлыг адил тэгш тавьдаг бол тэр эхлээд зовлонгоос ангижрах, дараа нь сайн зүйл олж авах талаар бодох болно.
Дүрэм 11. Таны танилцуулж буй зүйл бол олж авах зүйл юм. Дүрслэл. Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ?
Хэрхэн зөв төсөөлөх вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд эхлээд дүрслэл гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Үндсэндээ дүрслэх үйл явц нь зорилгодоо хурдан хүрэхэд тусалдаг өнгөлөг, баялаг дүрсийг төсөөлөх явдал юм. Тиймээс, хүн эхлээд хүссэн үр дүнг танилцуулж, төлөвлөгөө боловсруулж, дараа нь бодит байдалд хөрвүүлдэг.
Харизма - амьдралыг өөрчлөх бэлгийг хэрхэн олж авах вэ
Харизм - Энэ бол хүн бүрийн хүсдэг зүйл боловч хэн ч энэ харизмыг бүрэн тайлбарлаж чадахгүй. Үүнийг хаанаас олох вэ, харизматик хүн ямар шинж чанартай байдаг вэ? Хүмүүст бараг л ид шидийн нөлөө үзүүлдэг энэ зүйл юу вэ? Харизматик хүмүүсийн гол ялгаа нь тэд бусад хүмүүст зан чанараараа нөлөөлж чаддагт оршино.
Аз жаргалыг олж авах ёстой юу?
Амьдрал тэр чигээрээ үргэлжилдэг юм шиг, эсвэл тойрог дундуур гүйдэг шиг өдрүүд байдаг. Зарим хоёрдогч эсвэл чухал ажлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг ч тэдний шийдэл нь сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй. Цөхрөл, амьдралын нэгэн хэвийн байдал, ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна.
