Хүн амын 70% нь суурь сэтгэлийн хямрал юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Британийн эрдэмтэд" саяхан социологийн судалгаа хийсэн бөгөөд том хотуудын хүн амын 70 орчим хувь нь далд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралд амьдардаг болохыг харуулжээ

Энэ тоог арай хэтрүүлсэн байх магадлалтай боловч социологичид гунигтай, блюз, дэлүүтэй хүмүүсийн тоо үнэхээр их байдаг гэж үзэж болно.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс үе үе сэтгэлийн хөөрөл, баяр баясгаланг мэдэрдэг боловч эдгээр нь зөвхөн түр зуурын сэтгэл хөдлөл, үүнээс гадна ихэнхдээ тохиолдлын уулзалт эсвэл гэнэтийн үйл явдлаас үүдэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэдний ердийн "арын төлөв" -ийг зүгээр л сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэж болно: тэд үргэлж муухай сэтгэлээр сэрж, хооллож, ямар ч баяр баясгалангүйгээр шүршүүрт орж, дараа нь гунигтай байдалд ажилдаа явдаг …

Блюзээс зугтах өөр нэг арга бол энгийн өдөр тутмын амьдралд "халуун ногоотой амралт" оруулахыг оролдох явдал юм. Ихэнх тохиолдолд эдгээр амралтын өдрүүд нь баасан гарагийн цугларалт эсвэл клубт аяндаа зочлох гэх мэт архи уухтай холбоотой байдаг. Асуудал нь аажмаар эдгээр бүх "амралтын өдрүүд" нь өдөр тутмын зан үйлийн цуврал болж, хүний сэтгэлийн ерөнхий сэтгэл гутралын суурьтай нийлж байх шиг байна.

Хэрэв бид хөгжилтэй эсвэл идэвхтэй сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө зохиомлоор хадгалах ердийн аргуудыг хаалтнаас гаргаж авбал хүний сэтгэл санааны хямрал ажиглагдах болно. Сэтгэлийн хямралд орсон хүний өөрийгөө зохион байгуулах эдгээр аргуудыг бид доор тайлбарласан болно.

Ажлын транс төлөв

Ажил нь заримдаа нэг хэвийн амьдрал, түүнтэй холбоотой гунигт байдлаас анхаарал сарниулж, эерэг ба огцом сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Сэтгэлзүйн стресс, зөрчилдөөн, бүтэлгүйтлийн айдас хүртэл хүнийг түр зуур сэтгэл гутралаас гаргаж чаддаг. Ажилтай байх нь бусад хүмүүстэй албадан холбоо тогтооход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд аливаа харилцаа холбоо, тэр ч байтугай тийм ч таатай биш ч гэсэн бидний сэтгэлийг өдөөдөг.

Хүн төрөлхтний ухамсрын өөрчлөгдсөн байдалд орж, ердийн ажлаа автоматаар хийдэг бол "мэргэжлийн транс" маягийн зүйл бол амьдралын баяр баясгаланг алдаж буй хүмүүсийн хувьд маш том аврал юм. Уйтгартай механик ажил болон оюуны үйл ажиллагааны аль алинаар хүнийг транс байдалд оруулж болно. Энэ нь танил байх, хэт их тунгаан бодох шаардлагагүй юм.

Ажилгүй байх нь хүмүүсийн сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг. Олон хүмүүс өөрсдийгөө "Шинэ жилийн сэтгэлийн хямрал" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн шинэ жилийн баярын үеэр хийдэг. Зар сурталчилгаанд амласан "Шинэ жилийн баярын уур амьсгал" ямар нэгэн байдлаар ирэхгүй байгаа тул шинэ жилийн үдэш хэд хэдэн уйтгартай согтуу, зовж шаналах өвчинд амархан ордог.

Амьдралынхаа туршид идэвхтэй ажиллаж, зохих ёсоор амарч байсан хүмүүс хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралд орох тохиолдол түгээмэл байдаг.

Гэр бүлийн скандалуудын амьдралыг батлах хүч

Гэр бүлийн ихэнх дуулиан шуугианы шалтгаан нь эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондын үл ойлголцол байдаг гэсэн түгээмэл ойлголтоос ялгаатай нь хэрүүл маргаан нь ихэнхдээ хэн нэгэн нь хамтрагчийнхаа хүсэлтийг биелүүлээгүй эсвэл түүнд хуримтлагдсан уур уцаар, уур уцаарыг тасалдагтай холбоотой байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. ажил

Эхнэр, нөхөр хоёулаа хоёулаа хоёулаа архаг сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд сэтгэлийн хямралаас гарах янз бүрийн арга замыг хагас ухамсартайгаар хайж байдагтай холбоотойгоор ихэвчлэн дуулиан шуугиан гардаг. Скандал гэх мэт олон нийтэд нээлттэй, үнэгүй хэрэгсэл энд хэрэгтэй болно.

Сэтгэлийн хямралаас ангижрах нь эхнэр, нөхрийнхөө ердийн муу зуршлын хариу урвал эсвэл зарим хүмүүсийн хувьд доромжлол, бүр онцгүй шалтгааны улмаас бага зэрэг цочрол авчирдаг. Хэрэв эхнэр, нөхөр таны монотон гомдоллосны хариуд ухарч, аман хэрүүл маргаан гарах шалтгаан байсан бол сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн, адреналин дэлбэрсэн дагалдах дуулиан зохион байгуулах боломжтой болно.

Ерөнхийдөө дуулиан шуугиан нь гэр бүлийн уйтгартай амьдралыг маш ихээр сэргээж, уйтгар гуниг, уйтгараас ангижрах боломжийг олгодог. Үнэн, тэдний дараа сэтгэлзүйн хүнд хэлбэрийн хямрал ирдэг.

Бэлгийн донтолт, муу зуршлын дур хүслийг төлөвшүүлэх

Амьдралыг хэт их хайрлаж, нийгмийн ямар онцгой сэтгэл хөдлөлийн улмаас охидтой олон тооны холбоо тогтоодог "Дон Жуан" эсвэл зүгээр л "эмэгтэй хүн" гэж олон хүн амьдрал дээр тааралддаг. Зүгээр л эрэгтэй хүний анхаарал хэрэгтэй хайраар дүүрэн охид байдаг. Эдгээр болон бусад хүмүүс хоёулаа амин чухал энерги, сониуч зан, амьдралын шунал тачаалаас болж сээтэгнэж, дурладаг.

Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс төгсгөлгүй хайр сэтгэлийн харилцаанд хэт их эрч хүчээр биш харин эсрэгээрээ "ядуурлаас" гардаг: учир нь тэд гунигтай, сэтгэлийн хямралтайгаа ганцаараа байхаас айдаг.

Тиймээс Дон Жуанизмын зарим хэлбэр нь сэтгэлзүйн хараат байдлын илрэл гэж үзэж болно. Ижил төрлийн цуврал романд орох нь зөвхөн хүн "муу тоглоом" эсвэл "нийгмийн хор хөнөөлтэй сценарийн" өршөөлд байснаас биш, харин тууштай байдлаас болж зовж шаналж байгаатай холбоотой юм. суурь сэтгэлийн хямрал.

Хайр дурлал нь өдөр тутмын уйтгартай амьдралаас хэсэг хугацаанд сатаардаг боловч аажмаар тэд өөрсдийгөө уйтгартай, ердийн зүйл болгон хувиргадаг.

Зарим хүмүүс "ганцаардлаас болж хэтрэх" хандлага болон гэрийн архидалтын бусад илрэл, клубын архидалт, мансууруулах бодис, мөрийтэй тоглоомонд донтох талаар олон зүйлийг аль хэдийн хэлсэн байдаг. муу зуршлууд (сэтгэлийн хямралаас аврах арга зам) -ийг бид авч үзэхгүй.

Арын хямралын гол шалтгаанууд

Хүний суурь сэтгэлийн хямралын гол шалтгааныг товч жагсаахыг хичээе.

Амьдралын утга учир алдагдах эсвэл зүүдэндээ урам хугарах

Юуны өмнө, суурь сэтгэлийн хямрал нь амьдралын утга учираа алдах эсвэл хүүхэд, өсвөр үеийнхний мөрөөдөлд сэтгэл дундуур байх, мөн дэлхийн бүтцийн талаархи санаануудтай холбоотой юм. Эрих Фромм болон түүний дагалдагчид энэ талаар маш сайн бичсэн байдаг тул бид одоо энэ сэдвийг хөгжүүлэхгүй.

Өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, үзэл баримтлалдаа урам хугарах

Ихэнх тохиолдолд, хэд хэдэн үйл явдлын үеэр өнгөрсөн амбиц нь тасарч, өөртөө итгэх итгэл алга болдогтой холбоотойгоор сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Бага эсвэл хэт бодитой өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бий болдог. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн нийгэмлэгийн ердийн төлөөлөгч бол "тосгоны анхны залуу" байхаа больсон хүн бөгөөд "хотын олон түмний" гишүүний үүрэг нь түүнд тохирохгүй гэж хэлж болно. түүнийг.

Энгийн байхыг хичээж, "өөрийнхөө төлөө амьдрах"

Дэлхий ертөнц, нийгмийн амьдрал хэтэрхий ээдрээтэй, эдгээр бүх бэрхшээлийг даван туулахад дэндүү залхуу байдаг болохоор зарим хүмүүс сэтгэлээр унадаг. Тэд "та илүү хялбар амьдрах хэрэгтэй" гэсэн уриа лоозон зарлаж байгаа боловч байгалийн хүчин чармайлт гаргахгүйгээр өөрсдийгөө "эерэг" байдалд байлгаж чадахгүй хэвээр байна. Тиймээс тэдний "энгийн ертөнц" бүдгэрч эхэлдэг бөгөөд дараа нь сэтгэлийн хямралд ордог, учир нь үүнийг хадгалахын тулд та хүч чармайлт гаргаж, хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно.

"Өөрийнхөө төлөө амьдрах" стратеги нь үүнтэй төстэй үр дүнд хүргэдэг: хэрэв хүн хүний харилцааны нарийн ширийн зүйлийг судлахаас залхаж байвал аажмаар өөрийгөө ганцаардах болно. Тиймээс эерэг зүйлийг уриалдаг хүмүүс гол зүйл бол "шаардлагагүй стресс үүсгэхгүй байх", "нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байх" гэж хэлдэг бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын гунигтай сэтгэлийн хямралд ордог.

Амьдралыг хялбарчлах, мэдрэмжийг анхдагч болгох нь сэтгэлийн гүехэн байдалд хүргэдэг бөгөөд гүехэн усанд долгион нь илүү хүчтэй байдаг тул энгийн эерэг зүйлийг хайрлагчид өрхийн сэтгэлийн хямралаар бүрхэгдсэн байдаг.

Хачирхалтай, үл тоомсорлох үзлийг хэт их буруугаар ашиглах, инээдмийн хольцгүй

Олон хүмүүс цинизмийг оюуны төлөвшил, дэлхийн мэргэн ухааны илрэл гэж андуурч, үүнийг "энэ амьдрал үнэхээр хэрхэн яаж явагддаг вэ" гэсэн ойлголт, ойлголттой андуурдаг. Инээдэм, өөрийгөө инээлгэх хольцгүй цинизм бол оюуны маш хортой зугаа цэнгэл бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг үнэ цэнээ алдаж, утга учраа алддаг.

Цинизмийг зөвхөн хошин шогийн тусгай хэлбэрээр ашигладаг хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлал багатай байдаг нь чухал юм.

Сэтгэлзүйнхээ хүрээнд өөрийгөө хайх хандлага

Зөвхөн сэтгэлийнхээ чимээ шуугианыг сонсоод өөрийгөө ойлгож чадна гэсэн итгэл үнэмшил түгээмэл байдаг бөгөөд сэтгэлзүйн туршилтуудыг даван туулж, дуудлагагаа олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь танд ямар хандлагатай байгааг хэлж өгөх болно. Үнэндээ тийм ч сонирхолтой биш болсон "баялаг дотоод ертөнцдөө" хичнээн олон хүн төөрсөнийг төсөөлөхөд бидэнд хэцүү байдаг.

Интроверт болон экстроверт хоёулаа энэ гамшигт нэрвэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зүгээр л эхнийх нь удаан хугацааны туршид төөрч, сэтгэлзүйнхээ өтгөн ширэнгэн ой руу орж, сүүлчийнх нь хаа нэгтээ удаан хугацаагаар биш, харин уйтгартай давталтаар андуурдаг. Тэд болон бусад хүмүүс эцэст нь өөрсдийгөө олдоггүй, гэхдээ тэд гунигтай байдал, сэтгэлийн хямралд ордог.

Нийгмийн болон оршихуйн янз бүрийн айдсыг дарсны улмаас эрчим хүчний хомсдолын байдал

Зарим нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, зарим нь инээдтэй алдаа гаргаж, боловсролгүй, тэнэг гэж тамгалагдахаас, хэн нэгэн буруу сонголт хийхээс айдаг. Ихэнхдээ эдгээр айдас нь инээдтэй бөгөөд бага наснаасаа эсвэл ангийн ялгаварлан гадуурхах түүхээс үүдэлтэй байдаг. Гэвч эцэст нь эдгээр айдас нь оюун санааны хүч чадлыг бууруулж, хүн өөрийгөө дайчлах чадвараа алдаж, сэтгэлийн хямралд ордог.

Гэр бүлийн ид шидийн хүч эсвэл нийгмийн сценари ширгэжээ

Заримдаа хүмүүс гэр бүл эсвэл нийгмийнхээ сценарийн төгсгөлд хүрч, өөрсдийн амьдралын стратеги боловсруулах чадваргүй болсон нөхцөлд сэтгэлийн хямралд ордог.

Бидний төсөөллийг шингээсэн олон түүхүүд "тэр цагаас хойш тэд үргэлж аз жаргалтай амьдарч ирсэн" гэсэн үгээр төгсдөг боловч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ мөчөөс л гунигт байдал эхэлдэг. Өмнө нь амьдрал гайхалтай үйл явдлаар дүүрэн, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байсан бол одоо өдөр тутмын амьдрал нэгэн хэвийн болж, үүний үр дүнд гуниг, дэлүү гарч ирэв.

Арын хямралаас хэрхэн ангижрах вэ

Нийтлэлийн хэмжээг хязгаарлах шаардлага нь залхуурлын шинж тэмдгийг харуулж, хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Тиймээс, одоо бид эдгээр аргуудыг булит цэгүүдээр жагсааж, дараагийн өгүүллээр нарийвчлан шинжлэх болно.

Хүнийг сэтгэлийн хямралаас ангижруулах хэрэгсэл:

Олон түвшний дахин төлөвлөлт: амьдралын утга учрыг янз бүрийн түвшинд сэргээх

• Цогцолборын оношлогоо, сэтгэлзүйн стрессийн үр дагавар биш харин "унтах чадвар", орхигдсон ажлуудыг тодорхойлох явдал юм.
• Сэтгэцийн энергийг залгиж буй хүчин зүйлийг тодорхойлох.
• Амьдралын замналаа сэргээж, амьдралын стратеги боловсруулах.
• Сэтгэцийн энергийн урсгалын үндсэн сувгуудыг цэвэрлэх: сониуч зан, нийгмийн сэтгэл хөдлөл, амбиц, хүсэл тэмүүлэл, "айдсаас зугтах", "асуудлыг хайх".
• "Эрчим хүчний өндөр эх үүсвэр" -тэй холбогдох: бүтээлч байдал, эрхэм зорилго, ажил мэргэжил.
• Бусад хүмүүсийн ногдуулсан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс ангижрах, түүнчлэн үүнийг өөрийн тусгал болгон хувиргах: хувь хүн хоорондын болон нийгмийн түвшинд.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс төлөвлөөгүй гэнэтийн үйл явдлаас болж "сэтгэл санааны тогтвортой байдал" нь эвдэрсэн үед сэтгэл судлаачид ихэвчлэн ханддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь гэр бүл салалт, хайртай хүнтэйгээ салах, ажилгүй болох, эхнэр, нөхрөөсөө урвах, хүчтэй боловч хариу өгөхгүй хайр дурлал байж магадгүй юм.

……….

Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүст сэтгэл зүйч дээр очсоныхоо дараа илүү итгэмээргүй, илүү хүндэтгэлтэй хандах ёстой өөр нэг асуудлыг шийдэхийг хичээдэг байгалийн жам юм шиг санагдаж магадгүй юм.

S. Жишээ болгон би эгч Горева Елена -ийн зургийг ашигласан