Доромжилж, дургүйцэхээ хэрхэн зогсоох вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нэгдүгээрт, нэр томъёог ойлгож, "доромжлох" гэсэн ойлголтыг тодорхойлъё.

Доромжлол гэдэг нь хүний үзэл бодол, үзэл бодлыг бүрэн нухчин дарах үед түүнд тохиолддог мэдрэмж юм. Энэ байдал нь түүнийг зөв гэж үзсэн зүйлээ үл тоомсорлож, олж харахгүй байгаа нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн эсвэл бусдын хэлснээр байгаа шигээ дасан зохицохоос өөр аргагүй байдалд хүргэсний үр дагавар юм.

Ийм хүнд ажил дээрээ ч, гэртээ ч гэсэн бүгд түүнийг гомдоох, доромжлох, түүнд юу ч өгөхгүй байхыг хичээдэг юм шиг санагддаг. Бусдын хүндэтгэлийг хүлээх нь түүнд хэцүү байдаг, тэр үргэлж хүлээн зөвшөөрөгдөж, бүх зүйлийг илүү сайн хийхийг хичээдэг боловч бодит байдал дээр тэд хэнд ч хэрэггүй байдаг тул түүний хүчин чармайлтыг анзаардаггүй. Бусадтай харилцахдаа энэ хүн түүнд таалагдах, хайрлуулах, түүнтэй найзлахыг хичээдэг. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс яагаад хоосон газар шиг харьцаж байгааг тэр үнэхээр ойлгодоггүй.

Нэр төр, үзэл бодлоороо дутмаг хүнийг ингэж дүрсэлж болно.

Хэрэв та энэ хүнийг өөрөө харвал энэ байдал ямар харагдаж байна вэ?

Тэр юу туулж байна вэ? Тэр яагаад өөрийгөө харуулж чадахгүй байна, карри таалал, тайвшрал, гуйя, хүлээж, хүлээж авна гэж найдаж байна вэ?

Ийм хүн аливаа шүүмжлэлд эмзэг хандаж, сэтгэл хөдлөм байдаг. Түүний үзэл бодол дутмаг эсвэл түүнийг авч үлдэх чадваргүй байх нь багаасаа л түүнээс үүдэлтэй байдаг, учир нь эцэг эх нь хүүхдэд хэрхэн илүү сайн болохыг үргэлж мэддэг байсан. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнхөө сонголтыг мэдэрч сураагүй бөгөөд энэ сонголтыг эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн танилцуулахаа ойлгодоггүй.

Зан үйлийн тогтсон хэв маяг байдаггүй. Хэдийгээр хүн ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн хамгаалах, илэрхийлэхээ мэддэг байсан ч гэсэн ямар ч тохиолдолд түүнд өөрийгөө ойлгох асуудал тулгардаг. Тэр үнэхээр хүсч байгаагаа, юу дуртайгаа, тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явахаа ойлгодоггүй. Аз жаргалтай хүн болохын тулд өөрийгөө хянах, чөлөөт сонголтынхоо хариуцлагыг дахин олж авах нь чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай юм.

Гомдол, доромжлолоос ангижрахын тулд ямар алхам хийх ёстой вэ?

1 -р зөвлөмж.

Жижигхэн эхэл! "Намайг доромжилсон" гэхийн оронд "Би өөрийгөө доромжилсон мэт санагдаж байна."

"Би гомдсон" - "Би гомдсон" гэх мэт. "Би ууртай байна". "Би буруушааж байна."

Үг хэллэгийг иймэрхүү байдлаар өөрчлөх нь таны бодол дотор ч гэсэн энэ бол таны сонголт гэдгийг ойлгоход хүргэнэ. Эхэндээ та өөрийн хариу үйлдлийг ойлгохгүй байсан ч энэ нь аймшигтай биш юм. Анхаарлаа дотогшоо чиглүүлж, өөрөөсөө асуулт асуугаарай: надад ямар санагдаж байна вэ? Би яаж үргэлжлүүлэхийг хүсч байна вэ? - цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийгөө илүү сайн ойлгож эхлэх болно.

Анхаар! Доромжлогдсон эсвэл гомдсон үедээ нөхцөл байдал, орчноо өөрчлөхийг үнэхээр хүсдэг бөгөөд шинэ баг эсвэл шинэ харилцаа бүхэл бүтэн байдлыг засч залруулж чаддаг юм шиг санагддаг. Нөхцөл байдал өөр өөр газар, өөр өөр хүмүүст давтагдаж байгааг анзаарахад ихэвчлэн маш их цаг хугацаа шаардагддаг.

Учир нь энэ:

Та ижил аргаар харилцдаг.

Та мөн адил хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Та ижил төрлийн танил сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна.

Хариултын ердийн төрлийг өөрчлөхгүйгээр нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй юм.

Хэдийгээр та ажил, харилцаагаа өөрчилж чадсан ч хүмүүс таныг таньж, дасах хүртэл түр зуурын амралт авдаг.

Уулзаж, харилцсаны дараа өөрийгөө эхлэх цэг дээр олох эрсдэлтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх боломжтой, бүр шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг, гэхдээ доромжлол, дургүйцлийг мэдрэх тэр мөчид сэтгэлийн хөдөлгөөний долгионы дор ийм шийдвэр гаргах ёсгүй, харин тайван, тэнцвэртэй сэтгэлийн байдалд байх ёстой., шуурга дуусч, сонголтынхоо хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн байх үед.

2 -р зөвлөмж.

Мэдрэмжийнхээ талаар үнэнч бай. Аливаа зүйлийг өөрчлөхийн тулд юуг өөрчлөх ёстойгоо мэдэх хэрэгтэй.

Сэргээхийн тулд юу эмчлэх ёстойг ойлгох хэрэгтэй.

Хэрэв та амьдралдаа тохиолдож буй нөхцөл байдал, өөрөөр хэлбэл таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлүүдэд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрвөл энэ бол өөрчлөлт эхлэх мөч юм.

Эрсдэлтэй хүмүүст анхааруулахыг хүсч байна - энэ нь амар биш, өөрийн санаа бодлыг мэдэрч, бусад хүмүүсийн санаа бодлыг эсэргүүцэж сураарай.

Хүн өөрийгөө доромжлох, дургүйцэх сэтгэл хөдлөлөөсөө золиослох байр сууринаас гарахаар шийдсэн бол тэр эргэлзэж эхэлдэг. Олон хүмүүс энэ байдлаас айдаг. Гэхдээ энэ мэдэхгүй байдал нь өмнөхөөсөө хамаагүй дээр юм. Учир нь хүн үнэхээр хүсч буй зүйлээ сонсож эхэлдэг, өөрийгөө сонсож эхэлдэг бөгөөд өөрийнхөө хүссэнээр хийхийг хичээдэг.

Хүн тухайн нөхцөл байдалд өөрт хамгийн сайхан санагдаж буй зүйлийг туршиж, туршлага хуримтлуулж, үнэлж, хамгийн сайн шийдлийг олох хүртэл дахин оролддог.

Энэ үйл явцыг олон тооны завсрын төлөвтэй мэдлэгийн шаттай зүйрлэж болно.

Өөрийгөө мэдэрч, илэрхийлж сурсныхаа дараа бид амьдралынхаа жинхэнэ замыг олж, үүнээс холдохоо больсон. Бусдын санаа бодол бидний хувьд чухал хэвээр үлдэж болох боловч дотор нь мэдлэг, хариу үйлдэл байдаг тул тэд биднийг айлгахаа больдог.

Дотоод хариу үйлдэл - өөрийнхөө тухай мэдлэг - таны санал бодол тэр даруй гарч ирэхгүй. Тэд сорилт, алдаанаас болж ургадаг.

Энэ нь зөвхөн эсрэг үзэл бодол байх ёсгүй, ялангуяа танд тохирсон санал байх ёстой. Хүндэтгэл нь өөрийн гэсэн үзэл бодол, амьдралын хэв маягтай хүнд ирдэг. Хувийн шинж чанар нь жижиг зүйл, өдөр тутмын сонголт, үзэл бодлоо хамгаалах чадвар, зөрчилдөөнөөс айхгүй байх, зөвшөөрлийг хүлээхгүй амьдралаас бүрдэнэ.

АВАХ, ХЭЛЭХ, ИЛҮҮЛЭХ нь илүү чухал ХУВИЙН ХҮМҮҮС … Сонсох нь чухал.

Хэрэв та хохирогчийн байр сууринд хэвээр байгаа эсвэл энэ сэдвээр асуулт байгаа бол үүнийг сэтгэгдэл дээр хуваалцах боломжтой.

Гомдол, доромжлолыг хэрхэн даван туулж байгаагаа бидэнд хэлээрэй.

Хэрэв танд харилцаа холбоо, хохирогчийн байр сууринаас гарахын тулд дэмжлэг, сэтгэлзүйн эмчилгээ хэрэгтэй бол хүсэлтээ үлдээгээрэй.