Өөртөө болон бусдад хүрэх зам. Хамтарсан харилцаанаас эдгэрэх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би нэг нүхэнд унаж байна. Би ядарч туйлдсан, ядарсан, уурласан. Би энэ гудамжийг танихгүй, энэ алдартай нүхийг тойрон гарах чадваргүй байгаагаа гайхаж байна. Би дахин унаж, өөрийгөө зовоож, нулимсаа залгиж, энэ хараал идсэн нүхэнд болон түүнийг орхисон хүндээ уурлаж байна. Би харж, ойлгож, цаг хугацаанд нь зогсоож сурмаар байна …

Бид бүгд багаасаа л тодорхой ачаа тээш авч явдаг. Хэн нэгэн нөөц бололцоогоо цэгцтэй бүрдүүлсэн, сурталчлах, хөгжүүлэхэд юу зарцуулах вэ, хэн нэгний хуримтлал эмх замбараагүй авдар руу шидэгдэв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд л ийм өв залгамжлалын эзэн агуулгын зохистой байдлыг олж мэдэх болно: тэр ямар нэгэн зүйлээс татгалзах боловч ямар нэгэн зүйлийг нугалж, тохируулж, өөрийнх гэж нэрлэх болно.

Бага наснаасаа л бид мэдэрч, ямар нэгэн зүйлийг тохируулж, ямар нэгэн зүйлээс татгалзаж, өөртөө болон бусдад хандаж сурдаг.

Хүн төрөхөөс 3 нас хүртэлх хөгжлийнхөө хамгийн чухал үе шатыг туулдаг. Бидний ирээдүйн амьдралын чанар эдгээр үе шатыг хэрхэн давахаас хамаарна. Хэрэв ээж нь хангалттай дулаахан, мэдрэмжтэй, хүүхдээ асарч, асран хамгаалж чаддаг байсан бол хүүхэд өсч том болж, бие даасан байдлаа дэмжиж байсан бол хүүхэд аажмаар өөрийгөө таньж, өөрийнхөө тухай санаа олж, гүнзгийрүүлж, сурч мэдсэн болно. нөөц бололцоогоо ашиглаж, хязгаарлалтыг нь анзаарч, хүлээн зөвшөөрдөг.

Энэ бол төгс хувилбар юм. Ийм хүмүүсийн амьдрал амархан бөгөөд чөлөөтэй байдаг. Тэд бусдын санаа бодлыг харгалзан үздэг, сонсох чадвараа алддаггүй, бас түүнээс хамаардаггүй. Тэдний хувьд харилцааны үнэ цэнэ нь хувь хүнийхээ онцлог шинж чанарыг бусдын хажууд хадгалах явдал юм. Ийм харилцаанд зөвхөн төвлөрсөн ичгүүр, гэм буруу, айдас холилдохгүйгээр мэдрэмжийг бүхэлд нь авч, өгөх, зөвшөөрөх, татгалзах боломж гарч ирдэг.

Өөр өөр хувилбарын дагуу амьдрал эрс ялгаатай бөгөөд гол зүйл бол жүжиг, цөхрөл биш юм. Чанартай амьдралд илүү их хүчин чармайлт, эрч хүч, цаг зарцуулах шаардлагатай болно.

Хүүхэд зөвшөөрөл авахад маш мэдрэмтгий байдаг тул болзолгүй хайр, хүлээн зөвшөөрөлтийг шаарддаг. Хэрэв эцэг эх нь түүнийг байгаагаар нь хайрлах чухал ач холбогдлыг түүнд өгч чадахгүй бол хүүхэд ухамсаргүйгээр түүнийг хайрлаж, магтах дүр төрхийг бий болгодог. Байгаль орчныхоо төлөө “хуурамч би” -г ингэж бүрдүүлдэг. Ийм хүн өсч томрохдоо өөрийгөө хэн болохыг, юу хүсч байгаагаа огт ойлгодоггүй. Тэрээр эцэг эхийн "сургамж", "заавар" -ыг сайн сурч мэдсэн бөгөөд эдгээр удирдамж нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг бага зэрэг дэмжиж, урьдчилан таамаглах, аюулгүй байдлын талаархи төсөөллийг өгдөг. Ийм хүн бусдын зөвшөөрөл, санаа бодлоос хамааралтай болдог.

Хамтран ажилладаг хүмүүсийг хэрхэн таних вэ? Эдгээр нь дүрмээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс бөгөөд тэд хайрыг хүртэх эрхгүй юм шиг санагддаг бөгөөд тэд үүний төлөө хичээдэг тул шаардлагатай бүх зүйлийг хийж, "үйлчилж" эхэлдэг. Эдгээр нь ердийн аврагчид бөгөөд тэд бүх зүйл яаж байх ёстой талаар үргэлж ойлголттой байдаг, тэд "сайныг үйлдэж, шударга ёсыг үйлдэх" хүсэл эрмэлзэлтэй фанатик үзэлтэй байдаг. Шаардлагатай, орлуулшгүй хүсэл эрмэлзэл нь харилцаанд наалдах, эрх чөлөөгүй болоход хүргэдэг. Танд маш их сайн зүйл хийдэг хүнтэй харилцаагаа таслах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ "сайн сайхнаас" тэр хэдийн өвчтэй болж эхэлдэг.

Хүмүүс өрөвдөх эсвэл дурлах үед гэнэт таны хамтрагч таны хүслийг өчүүхэн төдий ч гэсэн тааж, тэд чамайг халамжилж, хайр халамжаар бүрхэж, эсвэл "таах" хүсэл төрдөг. бусдын хүсэл тэмүүлэл, үүнээс таашаал, ойр дотно байдал, хэрэгцээ мэдрэмжийг олж авдаг.

Бага наснаасаа л хэрэгцээгээ тунхаглаж чадахгүй байх нь физиологийн шинжтэй байдаг бол насанд хүрэхэд энэ нь төсөөлөлтэй байдаг. Ийм хүн манипуляцийг сонгодог бөгөөд шууд хүсэлтийн оронд хамтрагч нь харгалзаж, энэ тоглоомонд багтдаг. Ихэнхдээ та иймэрхүү зүйлийг сонсдог: "Та миний юу хүсч байгааг тааж чадахгүй байсан (а), та бол мэдрэмжгүй, хайхрамжгүй хүн бөгөөд та надад хайргүй …"

Та юу хийх хэрэгтэй вэ? Зарим нь юу ч хийх шаардлагагүй, хэрвээ тэд хамтдаа аль хэдийн сайхан санагдаж, бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байгаа бол. Одоо, хэрэв хэн нэгэн сэтгэл хангалуун бус байвал … өөр дээрээ нухацтай, байнгын ажил хийх болно. Системийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь таны хүчин чармайлтыг дэмжиж, эдгэрэх явцыг хурдасгахад туслах болно, гэхдээ таны найдаж болохгүй зүйл бол хамтрагч, хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэг байх болно, магадгүй тэд таныг ердийн дүр төрх рүүгээ буцааж өгөх болно. Таны сэргэлт яг л бүжиг шиг болно: хоёр алхам урагш, нэг алхам ухарч, нэг алхам урагш хоёр ухарч, энэ зүгээр. Олон хүмүүс бие биенээсээ хамааралтай харилцаатай хэвээр байгаа бөгөөд хүн бүр ийм "туршилт" хийж чадахгүй. Бусад нь хуучин харилцаанд цаг хугацаа, энерги зарцуулахгүйн тулд харилцаагаа тасалж, удалгүй шинэ, харамсалтай нь ижил төстэй харилцаа бий болгохын тулд бүрэн хэмжээний харилцаа тогтоохын тулд эдгэрэх шаардлагатай болдог.

Эдгэрэх алхамууд:

Өөрийнхөө тухай мэдлэгийг нэмэгдүүлэх:

Би хэн бэ? Би өөртөө ямар сонирхолтой юм бэ, би өөр хүний арын эсрэг яаж байгаа юм бэ? Би өөр хүнтэй хэн юм бэ? Энэ харилцааг амьдруулахын тулд би юу хийх ёстой вэ? Би үүнд юу авч, юу өгөх вэ? 2. Өөрийгөө сонсож, хэрэгцээ, хүслээ тодорхойлж сур. Хүсэлтийг шууд илэрхийлж сурах. Манипуляци хийхээс татгалзах.

3. Аврагч байхаас зайлсхийхийг хичээ. Нөгөө хүнээ өөртөө болон нөөц бололцоондоо найдаж сурах, мөн танаас шууд тусламж хүсэхийг зөвшөөр.

4. Идэвхгүй байдлаас зайлсхий, энэ нь бусдын идэвхийг сэрээдэг бөгөөд энэ нь үргэлж сайн байдаггүй.

5. Мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлээрэй. Мэдрэмж бол бидний амьдралд чанарын болон тоон байдлаар орших цорын ганц тэмдэг юм.

6. Эцэг эхээ уучлаарай, ингэснээр насанд хүрэх тасалбар авна. Өөрийнхөө төлөө хийж чадах зүйлийг бусад хүмүүс хийнэ гэж хүлээхээ боль.

7. Дотоод хүүхдийг дотроос нь ялган таних, бага насны мөрөөдлөө биелүүлэх.

8. Амьдралынхаа чанарт хариуцлагатай хандаж сур. Зөвхөн та л өөртөө хэрэгтэй зүйлээр хангаж чадна.

Бусдад хүрэх зам зөвхөн өөрөөрөө дамждаг. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай мэддэг бол өөртөө бүрэн итгэдэг бол нөгөө хүн илүү ойлгомжтой болно. Дараа нь ийм боломж байна:

· Зай сонгох. "Сайн муу хүн гэж байдаггүй, буруу зай байдаг"

· Хүссэн, хүсээгүй хоёрын хооронд сонголт хийх. Энэ нь таны сайн сайхны төлөө биш, харин хэн нэгний төлөө гэдгийг ойлгохдоо "үгүй" гэж хэлж сураарай.

· Идэвхтэй байж, өөрийнхөө тав тухтай байдлыг хариуцах.

Энэ бүхний дагуу дахин дахин унасан нүхийг өөрийн гараар ухсан нь тодорхой болно. Зөвхөн би өөрөө л надад өгсөн зүйлийг цаашид хөгжүүлж, үржүүлж, өөртөө хүрэх замыг бие даан олж чадна.

Өөртөө хүрэх зам, хүсэл тэмүүлэл, аз жаргалаа олохыг бид хүсч байна. Таны харилцаа хайр, хүндэтгэлээр дүүрэн байг.

Алексеенко - Струкова Наталья гестальт эмч