"Таны тархи бол залхуу новш" эсвэл сэтгэлийн хөлдөх, доройтохоос хэрхэн сэргийлэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нас ахих тусам танил бус эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх, танихгүй ур чадвар эзэмших ажилд орох хүсэл буурч байгааг та анзаарсан уу?

Та бүхэнд бяцхан нууц хэлье. Өөрийн дуртай сонин (зохиолч) унших, алдартай мэргэжлээр ажиллах, төрөлх хэлээ ашиглах, таныг сайн ойлгодог найз нөхөдтэйгээ харилцах, дуртай ресторанд зочлох, дуртай телевизийн цуврал үзэх … - энэ бүхэн бүгдэд маш их хайртай. бидний хувьд тархины доройтолд хүргэдэг.

Таны тархи бол залхуу новш юм (тан шиг), тиймээс та загваруудын дагуу гүйцэтгэдэг "макро" програмыг бий болгох замаар энэ эсвэл тэр үйл ажиллагааны эрчим хүчний хэрэглээг багасгахыг эрэлхийлдэг.

19 -р зууны эхэн үед биологич Ричард Саймон эдгээр хөтөлбөрийг "engrams" гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд энэ нь өдөөлтөд олон удаа өртсөний улмаас бие махбодийн зуршил эсвэл ой санамжийн ул мөр болдог. Энграмыг ижил үйлдлийг гүйцэтгэдэг нейронууд таны тархинд "явдаг" зам гэж ойлгож болно. Үүнийг хийх тусам бидний тархи үүнд бага энерги зарцуулдаг.

Заримдаа эдгээр замууд зам болж, дараа нь бүр автобус болж хувирдаг.

Нөгөө талаар энэ бол маш сайн супер хүч юм - үнэхээр ижил төрлийн үйл ажиллагаа явуулахын тулд яагаад нэмэлт энерги зарцуулдаг вэ? Гэсэн хэдий ч энэ чадварын нөгөө тал нь бидний тархины уян хатан чанар буурах явдал юм.

Баримт нь бид энграмыг удаан хэрэглэх тусам бидний тархины суурь зангилаа бага байх болно. Тэдний гол үүрэг бол нейротрансмиттер ацетилхолин үйлдвэрлэх явдал юм.

Ажил, коллежид очих замаа эргэн санаарай. Хэрэв та нэг маршрутаар зургаан сараас дээш хугацаагаар аялсан бол таны үйлдэл маш автомат болж, үүнтэй зэрэгцэн та бусад үйлдлийг хийх боломжтой болно - унших, хөгжим сонсох, имэйлд хариулах. Таны дуртай ресторанд ацетилхолиныг шахаж, өдрийн хоолондоо юу идэхээ бодох шаардлагагүй, та цэсийг бүхэлд нь цээжээр мэддэг болсон. Найзын хуурамч инээмсэглэлийн цаана та сэтгэлийн түгшүүрийг шууд хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд эдгээр харилцааны дохиог тайлах гэж оролдох шаардлагагүй болно.

Энэ бүхнийг яагаад өөрчлөх ёстой юм шиг санагдаж байна. Тэгээд бидний амьдрал бол бидний хяналтаас гадуур өөрчлөлтүүдийн тасралтгүй эх сурвалж юм. Бид тэдний ихэнхэд нь дасан зохицох ёстой бөгөөд энэ "хамелеон уралдаанд" хүрээлэн буй орчны өнгөтэй зохицохын тулд өнгөө бусдаас хурдан өөрчилж, шавьж руу нэвтэрч чаддаг хүн амьд үлддэг. хямрал).

Таныг ажлаас халах боломжтой (жишээлбэл, үүнийг саяхан олон мянган эмч нар хийсэн); хэлтсийн даалгавар өөрчлөгдөж магадгүй тул та шинэ ур чадвар эзэмших шаардлагатай болно (хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол та дахин халагдах болно); Та хятад эмэгтэйд дурлах болно, хамаатан садныхаа ярьдаг дунган хэлийг сурахыг хүсч байна гэх мэт.

Тиймээс тархины уян хатан чанарыг байнга хадгалж, сургаж байх ёстой. Таны тархи цаг хугацааны явцад хөлдөх болно гэж төсөөлөөд үз дээ.

Хэрэв та богино долгионы цаг хэмжигчийг эзэмшиж чаддаггүй, шинэ бүх зүйлд дайсагнаж, ижил төрлийн үйлдлүүдийг олон жилийн турш хийж чаддаггүй 70 настай ихэнх хүмүүсийн харвал "хатуурсан" тархины дүр төрх танд илүү тодорхой болно. (эсвэл бодлын хэв маягийг хуулбарлах). Толгой дээрх эдгээр "замууд" нь чулуулаг дахь нүх, хонгил болж хувирсан бөгөөд зэргэлдээх агуй руу гарц "ухах" бараг боломжгүй юм.

Таны даалгавар бол энэхүү "бодлын хольц" -ыг байнга хутгах, хатуурахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Бид амарч, энграм ашиглаж эхэлмэгц бидний тархины зарим хэсэг хатуурч, бид үүнийг анзаардаггүй.

Тархины доройтлыг зогсоохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Би хамгийн энгийн боловч нэлээд үр дүнтэй арван техникийг тодорхойлсон.

Өөрийгөө ажигла. Хэрэв та ямар нэг зүйл буруу байна гэж гэнэт таагүй мэдрэмж төрвөл (жишээлбэл, таны дуртай сайт дизайнаа өөрчилсөн эсвэл дэлгүүрт таны дуртай тараг алга болсон) энэ мэдрэмжийг сүүлнээс нь барьж аваад "эргүүлээд" эхлээрэй. Та бүх йогуртыг туршиж үзэхгүй, эсвэл өөрөө хийж эхлэж яагаад болохгүй гэж?

Өмнө нь уншсан номоо дахин бүү уншаарай. Өмнө нь үзсэн киногоо дахин бүү үз. Тийм ээ, энэ бол сэтгэлзүйн хувьд маш таатай мэдрэмж юм. Тухайн танил дүрүүдийн амьдралд тэр тухтай бяцхан ертөнцөд орох нь гайхах зүйлгүй, та төгсгөлийг нь аль хэдийн мэдэж байгаа бөгөөд анх удаа анзаараагүй байсан жижиг зүйлийг эдлэх боломжтой болно. цаг, номыг нэг цагийн дотор залгих (эсвэл амралтын өдрүүдэд улирал үзэх). Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та шинэ ном, киноноос өөр шинэ зүйлийг олж мэдэх боломжийг алдаж, тархиа өөр мэдрэлийн холболт үүсгэхээс татгалздаг.

Шинэ маршрут хайх. Гэртээ буцаж очих ердийн замыг хайж олох, өөр газрын дэлгүүр, кино театр, дэд бүтцийн бусад цэгүүдийг амьдралынхаа газрын зургаас хайж олохыг хичээ. Нэмэлт цаг хугацаа шаардагдах боловч зарим сайхан урамшуулал авчрах болно - жишээлбэл, дэлгүүрийн үнэ буурах эсвэл кино театрт цөөн хүн байх.

Шинэ хөгжим хайх. Хэрэв та хөгжимд дуртай бол таны iPod хэдэн арван мянган дуутай бөгөөд таны амт маш баялаг, олон янз байдаг юм шиг санагддаг бол би таны урмыг хугалах гэж яардаг - ихэнхдээ бид танил 50-100 дуу сонсдог. Бид бүгд ижил шалтгаанаар - бид тэдэнд дасан зохицсон бөгөөд бидний тархи тэдгээрийг боловсруулж ойлгохын тулд нэмэлт эх үүсвэр зарцуулах шаардлагагүй болно.

Дэлхий дээр хэдэн зуун мянган интернет радио станц байдаг бөгөөд хэрэв бид өдөр бүр шинэ радио руу шилжсэн ч гэсэн бидний амьдрал тэднийг бүгдийг нь сонсоход хангалтгүй хэвээр байх болно.

Шинэ найз нөхөд, танил хүмүүсийг хайж олох. Тийм ээ, баасан гариг бүр цугларч, хөлбөмбөг эсвэл Бейонсегийн шинэ даашинзны талаар ярилцах сайхан байдаг найз нөхөдтэй байх нь үнэхээр сайхан байдаг. Сэтгэл зүйн хувьд илүү тохь тухтай байдаг.

Эцсийн эцэст бидний ихэнх нь мегаполис хотод амьдардаг тул яагаад тойргоо 4-5 хүнээр хязгаарладаг вэ, үүнээс гадна ихэнхдээ бидний сонгодоггүй, харин сургууль, институт, ажлын нөхцөл байдлаас "ногдуулдаг" гэж?

Бидний төрөлхийн нийгмийн хэрэгсэл нь бидний сэтгэхүйд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд заримдаа бид зарим найз нөхдийнхөө нөлөөн дор үзэл бодол, ашиг сонирхлын багц, заримдаа ажил мэргэжлээ өөрчилдөг.

Хүүхэдтэй болоорой. Хүүхдүүд бол таны амьдралд эмх замбараагүй байдал, тодорхой бус байдлын байнгын эх үүсвэр болдог. Тэд таны толгойд "бетон зуурагч" амьдарч, бүх загварыг устгаж, тогтоосон маршрутаа шинэ байдлаар өөрчилж байна.

Би өөр өөр насны гурван хүүтэй бөгөөд тэд өдөр бүр асуулт, зан байдал, сэтгэн бодох чадвар, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийн туршилтаар шинэ зүйл авчирдаг. Сэтгэлгээ хэрхэн чөлөөлөгдөхийг та өөрөө анзаарахгүй, өөрөөр бодож эхлэх болно.

Хэрэв та хараахан хүүхэдтэй болж чадахгүй бол нохойноос эхэлж болно. Юуны өмнө алхах шаардлагатай (мөн цэвэр агаар тархинд сайн). Хоёрдугаарт, энэ нь таныг нохойны бусад эзэдтэй сайн дураараа харилцах явдал юм. Гуравдугаарт, энэ нь эмх замбараагүй байдлын эх үүсвэр болж чаддаг (уурхай, жишээлбэл, ялаа хөөж байхдаа замдаа гарч буй саад бэрхшээлийг онцгой анхаарч үздэггүй).

Шүүмжлэхээ боль. "Ямар аймшигтай загвар вэ!", "Тэд эвлэрүүлэлтийг хийсэн нь ямар жигшүүртэй юм бэ!", "Эдгээр шинэ сандал дээр суух нь ямар эвгүй юм бэ!" - эдгээр болон бусад олон сая зурвасууд фэйсбүүк дээр, хамт ажиллагсдынхаа амнаас болон өөрөөсөө, амьдралд гэнэт гарч ирсэн өөрчлөлтийг эсэргүүцэх үзүүлэлт юм. Ихэнхдээ та өөрчилж чадахгүй байгаа өөрчлөлтүүд. Эсвэл та чадна, гэхдээ маш их хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Ресторанд гомдлын дэвтэр шаардахаас гадна зөөгч эмэгтэйд гүтгэлэг бичихээс илүү сонирхолтой үйл ажиллагаа байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна уу?

Эдгээр өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, тархийг шинэ бодит байдалд үргэлжлүүлэн амьдрахыг өдөөх нь таны хөгжилд илүү ашигтай байх болно.

Таны харилцах цонх "Шинэ цэс үү? Гайхалтай, учир нь хуучин таваг аль хэдийн уйтгартай болсон! "," Шинэ зам засвар, та тойруу зам хайх хэрэгтэй байна уу? Гайхалтай, сарын дараа энд ийм нүх байхгүй болно, гэхдээ засварын ажил үргэлжилж байхад би энэ талбайн талаар шинэ зүйл сурах болно! "," Шинэ үйлдлийн систем үү? Мундаг! Одоо надад шинэ зугаатай даалгавар байна - хяналтын самбарыг олоорой!"

Хүмүүсийг шошголохоо боль … Энэ нь маш тохиромжтой байдаг - хүнийг ойлгохын оронд, яагаад үүнийг хийснийг бодож, сул дорой байдалд ороод, түүнийг өөр эсвэл өөр сэтгэцийн хэлбэрт оруулан "гутаан доромжлох" явдал юм. Нөхрөө хуурсан уу? Янхан! Найзуудтайгаа ууж байна уу? Архичин! Бороо үзэж байна уу? Белоленточник!

Бидний хүн нэг бүр ижил Родион Раскольниковоос илүү хүнд нөхцөл байдлын дарамтанд өртдөг, гэхдээ Достоевскийн дүрсэлсэн түүний бодол, хоёр хүүхэдтэй салсан хөршүүд нь бүдүүлэг, зохисгүй зүйл гэж олон хүн үздэг. анхаарал.

Үнэрийг туршиж үзээрэй. Хэдийгээр хувьсал нь бидний үнэрлэх рецепторыг ар тал руу нь орлуулсан ч үнэр нь бидэнд асар их нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв танд олон жилийн турш өөрчлөгдөөгүй угаалгын нунтаг дуртай бол түүнийг өөрчлөх цаг болжээ. Мөн үүнийг тодорхой давтамжтайгаар хий.

Гадаад хэл сурах. Үүний тулд хятад эмэгтэйд дурлах шаардлагагүй, жишээлбэл мэргэжлийн сонирхол эсвэл хоббитой холбоотой бусад сэдлийг олж авах боломжтой. Гадаад үгс, тэдгээрийн холбогдох семантик талбар нь ихэвчлэн төрөлх хэлээсээ ялгаатай байдаг бөгөөд үүнийг сурах нь тархины уян хатан байдлыг сургах хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл байж магадгүй юм (ялангуяа хэрэв та жуулчдын үгсийн сангаас холдож, соёлын онцлогийг судалж үзвэл).

Бидний тархи олон хүний бодож байгаагаас хамаагүй илүү төвөгтэй байдгийг мартаж болохгүй. Ижил хөгжим сонсохтой холбоотой Engrams нь найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Шинэ рестораны хоолны үнэрээс гэнэтийн мэдрэмжүүд нь таны хайртай хүний үг, үйлдлийг хэт үнэлэх (ойлгох, уучлах) хүслийг өдөөж болно. Ажлын дараа танил бус гудамжинд алхах нь ажил дээрээ үүссэн асуудлын зохистой шийдлийг хэрхэн олж авах талаар танд санаа өгөх болно. Тиймээс дээр дурдсан лайк хакеруудыг хамгийн сайн хослуулсан болно.

Магадгүй нэг сайхан өдөр, ойролцоогоор 30 жилийн дараа, ач хүү чинь нано роботын үүл болох шинэ хэрэгслээ танд авчрахдаа та "Ээ бурхан минь, энэ муухай новшийг минь ав!" Гэж хэлэхгүй. гэсэн үгтэй "Хөөх!" тэр даруй "Энэ хэрхэн ажилладаг, хаанаас худалдаж авах вэ?"