2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Би ихэвчлэн мэдээлэл сайтай, аналитик нийтлэл бичдэг боловч өнөөдөр би санал бодлоо хуваалцаж, хэлэлцэхийг урьж байна.
Энэ жилийн хугацаанд би "Гомдоллох хэрэггүй, баярлалаа!" Олон мянган нийтлэлийг үзсэн. Үнэнийг хэлэхэд би үүнд маш их уурлаж байна. Би үйлчлүүлэгчид, хүнд хэцүү, маш чухал түүхтэй хүмүүсийн талаар боддог. Харамсалтай нь энэ түүх ихэвчлэн гунигтай байдаг. Тэд ирж амьдралаа өөрчлөхөд тусламж гуйдаг. Тэдний түүхийг сурч мэдэхэд миний хэл тэдэнд ингэж хэлэхээс буцахгүй. Сэтгэл засалчийн ажилд эсрэг дамжуулалт гэх мэт дотоод үйл явц маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь үйлчлүүлэгчийн түүхийн талаархи эмчилгээний эмчийн мэдрэмж юм. Заримдаа энэ нь үйлчлүүлэгчийн мэдрэмжийг эмчлэгч эмпатик байдлаар авч үздэг. Би хүчирхийлэл, давхар хүлээлт, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох тухай түүхүүдийг сонсохдоо … Би сэтгэл судлаачийн хувьд ч, ерөнхийдөө хүний хувьд ч үүнд хэрхэн талархаж байгаагаа ойлгохгүй байна.
Гэхдээ интернэт дэх олон мянган нийтлэлүүд таныг гэмт хэрэгтнүүдэд талархаж, уучлахыг уриалж байна. Таны амьдралд бүх зүйл сайхан байгаа ч гэсэн нэг зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бол "сөрөг" -ээс "эерэг" болгон өөрчилнө.
Сэтгэлзүйн гэмтлийн хувьд энэ арга нь ажиллахгүй байна. Өвдөлт, уур хилэн, айдас байгаа газарт талархлын мэдрэмж төрж чадахгүй. Хэрэв тийм бол энэ нь хэвийн үү? Бараг л. Өршөөлийн тухай: Зодохыг уучлах нь үнэ цэнэтэй юу? Хүчиндэх үү? Бие махбодийн хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй байна уу? Миний хэлэх гэсэн санаа бол үгүй. Энд хэн нэгэн маргаж болно, учир нь уучлах нь ихэвчлэн тайван байдалтай тэнцдэг. Гэхдээ миний хувьд болон миний практикт эдгээр нь өөр өөр зүйл юм. Би хүрзийг хүрз гэж нэрлэхийг дэмжиж байна. Та сэтгэлийн хямралыг даван туулж, үүнийг даван туулж, мэдрэмжээ орхиж болно. Эцэст нь та тэдгээрийг хүлээн авч, бодит байдал гэж ойлгож болно. Гэхдээ уучлаарай … яагаад?
Дээрх нийтлэлүүдэд хуваалцах нэг санаа байна. Сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь таны амьдралыг өөрчлөх эхний алхам юм. Гэхдээ сэтгэлгээг өөрчлөх арга, хэлбэр нь миний бодлоор өөр байх ёстой. Хуваалцахыг хүсч байна уу?
Би энэ өөрчлөлтийг "Өөртөө байгаа хандгайг ал" гэж нэрлэх болно. Яагаад хандгай вэ? Учир нь ихэнх хүмүүс бодит байдлаас зайлсхийх механизмтай байдаг бөгөөд үүнийг "надад тохиолдсон" гэсэн ганц үгээр тайлбарлаж болно. Ийм үг хэллэг нь таныг эхлээд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжоос хасдаг. Эцсийн эцэст энэ АЛДАХ гэдэг нь танаас хамааралгүй, таны удирддаггүй, таныг хянадаг зүйл тохиолдсон гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд дор хаяж ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой юу?
Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хандгайг устгах явдал юм. Та амьдралдаа болж буй зүйлийн талаар ярихдаа … эсвэл бүр эргэцүүлэн бодохдоо таны бодол, үйлдэл, мэдрэмжийн тухай түүхийг агуулсан байхын тулд бодол санаа, өгүүлбэрийг томъёолоорой. Энэ бол том үүрэг хариуцлага, тиймээс таны нөлөө.
Жишээлбэл:
"Би харилцааг сонирхохоо больсон" гэхийн оронд "Би харилцааг сонирхохоо больсон" гэж хэлээрэй. Та ялгааг нь харж байна уу? Хэрэв та сонирхолгүй болж, түүнийгээ буцааж өгөхийг хүсч байвал харилцаа нь боломж байх болно. Хэрэв сонирхол өөрөө "алга болсон" (энэ нь зарчмын хувьд боломжгүй юм) бол харилцаа нь хөлдөх эсвэл дуусах болно.
Энэхүү энгийн өөрчлөлт бол дотоод том алхам юм. Үнэн хэрэгтээ, та амьдралынхаа янз бүрийн талыг өөртөө хуваарилснаар өөрийгөө болон өөрийнхөө амьдралыг удирдах болно.
Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх оролцоо нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны төөрөгдөлийг судалж, өөрчлөх зорилготой юм. Амьдралынхаа өөр өөр талыг өөртөө тохируулах ур чадвар байхгүй үед энэ нь яг л үүсдэг. Тийм ч учраас бид болон манай үйлчлүүлэгчид яг одоо юу хийж байгаа, өөрөөр юу хийж болох талаар маш их ярьдаг. Амьдралын эрх чөлөөнд нөлөөлөх ямар ч боломж байгаагүй тэр үеийн тухай ярьж, энэ туршлагаа орхиж сурдаг.
Өөрийн болон үйлчлүүлэгчдийнхээ туршлагаас харахад таны амьдралыг өөрчилснөөр амжилтанд хүрэх тал хувь нь болно гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Ийм сэтгэл хөдлөм, амьд тэмдэглэл гарч ирэв:) Хэрэв энэ түүх танд хариулж, өөрийгөө болон амьдралаа дахин хүчирхэгжүүлэхийг хүсч байна гэж бодож байвал бидэнтэй холбоо бариарай. Туслахдаа үргэлж баяртай байдаг!
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралаа өөрчлөх боломжийг өөртөө олго
Ажлын хамгийн хэцүү мөчүүдийн нэг бол хүмүүс гэмтэл бэртэл, асуудлаасаа зугтах боломжийг өөртөө өгдөггүй явдал юм. Тэд ажилдаа ирсэн бололтой, гэхдээ ахиц дэвшил бага байна. Бид бүгд бутыг тойрон алхдаг. Юу ч шийдэх боломжгүй тул хаашаа ч явахгүй хүмүүс байдаг.
Өөртөө тавих асуулт: "Би амьдралаа бүрэн сэргээхийн тулд үүнд бэлэн үү?"
Бид амьдралдаа хийж буй олон үйл ажиллагааг богино хугацааны төсөл гэж ойлгодог. "Англи хэлээ сайжруулах". "Зун гэхэд жингээ хасаарай". Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр аваарай. Гэсэн хэдий ч энэ нь "идэх", "ажиллах"
"Гялалзах" тусламжтайгаар амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ?
Хүний хувь тавилан бол ухамсаргүй байдалд амьдарч буй нөхцөл байдал, хандлагыг хэрэгжүүлэх явдал юм. Амьдралд байгаа бүх зүйл, бүх асуудал, амжилт, бүтэлгүйтэл, ялалт, ялагдал нь таны хувийн ухамсартай хичээл зүтгэлийн ач тус биш харин ухамсаргүй байдлынхаа үр дүн юм.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ: Амьдралаа өөрчлөх үү эсвэл бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх үү?
Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх гайхалтай арга юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган эрдэм шинжилгээний судалгаа, хувийн түүхүүд ийм сэтгэлзүйн тусламжийн ач тусыг аль хэдийн баталсан байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд сэтгэлзүйн эмчид хандах нь эсэргүүцэл, эргэлзээ төрүүлдэг хэвээр байна.
Амьдралаа өөрчлөхийн тулд гэр бүлийнхээ од эрхэсээр хэрхэн дамжих вэ?
Олон хүмүүс суугаад хүлээдэг - бүх зүйл өөрөө тохиолдох болно - тэд үнэлэх, анзаарах, олох, дурлах, намайг нүхнээс гаргаж авах, өөрөөр хэлбэл тэд миний төлөө бүх зүйлийг хийх болно, би зүгээр л хэвтээд мөрөөдөж байх хэрэгтэй. эсвэл бясалгал хийх.
