2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид амьдралдаа хийж буй олон үйл ажиллагааг богино хугацааны төсөл гэж ойлгодог. "Англи хэлээ сайжруулах". "Зун гэхэд жингээ хасаарай". Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр аваарай. Гэсэн хэдий ч энэ нь "идэх", "ажиллах" гэсэн үйл үг шиг богино хугацааны хүчин чармайлттай холбоотой юм. Нэг удаа өөрийгөө сэргээж чадна гэдэг утгаараа. Гэхдээ харамсалтай нь, 3-4 цагийн дараа яагаад ч юм би дахиад идмээр байна.
Амьдралын өөрчлөлтийн талаар бодохын өмнө эрэг дээр өөрийгөө шалгах нь зүйтэй юм: “Нэг удаагийн хүчин чармайлт хангалттай байх болов уу? Үгүй бол би долоо хоногийн хуваарийнхаа дагуу хагас өдрийн амралттай тэнцэх үүрийг үүрд чөлөөлөхөд бэлэн үү? " Жишээлбэл, англи хэлийг "сайжруулах" хүсэл байдаг. Гэсэн хэдий ч эцэст нь "ухаалаг англи хэл" гэсэн төлөв байдаггүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. "Би англиар чөлөөтэй ярьдаг, хэлц үг ашиглан ярьдаг", "Би тав тухгүй байдлаас нууцаар ядарсан хадмал орчуулгатай кино үздэг, гэхдээ энэ талаараа фэйсбүүкээр сайрхах боломжийг алддаггүй." Уншсан номынхоо талыг бүрмөсөн орхиж, англи хэл рүү шилжихийг яах вэ? Мөн метроны аялал бүрээ шинэ үг давтахад зориулах уу?
Сэтгэл засалч эмч Шерри Кормье, Харольд Хакни нар зөвлөгөө өгөх стратеги, интервенцид зорилго, зан төлөв, нөхцөл байдал, давтамж гэсэн гурван шинж чанарын талаар ярьдаг. Эхнийх нь зан төлөвийн үүднээс зорилгоо тодорхойлох тухай юм. Тодорхой үйлдэл ойртох тусам сайн. "Би блог хөтлөхийг хүсч байна" биш, харин "Би блог нийтлэл бичихийг хүсч байна" гэж хэлье. Хоёр дахь нь нөхцөл юм. Энэ бол "хичээлд зориулагдсан" цаг биш, харин шинэ үйл ажиллагаанд зориулагдсан цаг хугацаа, орон зай юм. Гурав дахь нь аль хэдийн дурдсанчлан давтамж юм. Үүний үр дүнд "Лхагва, Бямба гаригт шинэ бичлэгүүдийг нийтэлж, тэднийг бэлтгэхэд гурван цаг зарцуулж, үйлчлүүлэгчидтэй хийх уулзалтаа оройн цагаар хойшлуулах" гэсэн өөрийн гэсэн хэмнэлтэй зорилго бий.
Ийм хязгаарлалт нь шударга байдлын тухай юм. Нөөцөө ухаалгаар үнэлж, мөрөөдлийнхөө ажил мэргэжлийг хүлээх боломжийн тухайд амралтын өдөр, тэр ч байтугай бүхэл бүтэн амьдралдаа үнэгүй үдшийг ч гэсэн зориулах боломжтой.
Фото: Андреа Торрес
Зөвлөмж болгож буй:
Өөртөө анхаарал тавих, өөрийгөө хайрлах жинхэнэ хайр гэж юу вэ
Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн мэдэрч, өөртөө анхаарал тавих вэ? Өөрийгөө хайрлах, өөртөө анхаарал тавих нь ихэвчлэн хувиа хичээсэн байдал, бардам зантай андуурагддаг. Өөртөө анхаарал тавих нь өөртөө тааламжтай зүйл хийх, өөрийгөө стресстүүлэхгүй байх, зугаацах, амар хялбар цагийг өнгөрөөх гэсэн үг юм.
ELK -ийг өөртөө алах эсвэл амьдралаа өөрчлөхийн тулд бодлоо хэрхэн өөрчлөх вэ
Би ихэвчлэн мэдээлэл сайтай, аналитик нийтлэл бичдэг боловч өнөөдөр би санал бодлоо хуваалцаж, хэлэлцэхийг урьж байна. Энэ жилийн хугацаанд би "Гомдоллох хэрэггүй, баярлалаа!" Олон мянган нийтлэлийг үзсэн. Үнэнийг хэлэхэд би үүнд маш их уурлаж байна.
"Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаас өөртөө итгэх итгэл, бүрэн дүүрэн байдал" хуралдааны хэсгүүд
Үйлчлүүлэгч Наталья. Бид нэг удаагийн демо сесс хийдэг. Наталья бол өмнө нь эмчилгээний чиглэлээр ажиллаж байсан туршлагатай үйлчлүүлэгч юм. Хуралд үндэслэн материал нийтлэх зөвшөөрлийг хүлээн авлаа. Эхлэх. Бид аливаа зүйлийн талаар ярилцдаг:
Тааламжгүй асуулт тавих эрхгүй
Цуглуулгаас " Бие даасан шүүс дэх бие даасан байдал ". "Тэр чамаас айж байна - чи түүнд олон эвгүй асуулт асууж байна" гэж түүний найз Маша Таняад мэргэжлийн өнгө аясаар хэлэв. Магадгүй Маша зөв юм болов уу? Магадгүй эдгээр нь үнэхээр эвгүй асуултууд бөгөөд асуух ёсгүй юм болов уу?
Бид бүгд багаасаа л төрсөн, 1 "Амьдралаа бүрэн дүүрэн бүү хий, тэгвэл таны хайртай хүмүүст илүү хялбар болно."
Бага наснаасаа энэ түүхийн эхлэл, бусад олон зүйл. Гэр бүл дэх зөрчилдөөн эсвэл эцэг эхийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үеэр хүүхэд өөртөө уяж, аав эсвэл ээж нь түүнд сэтгэл дундуур байдаг гэж итгэдэг байв. Насанд хүрэгчид өөр өөр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, шалтгаан нь огт өөр байж болох бөгөөд хүүхдийн сайн эсвэл муу зан авирыг хэн ч түүнд тайлбарлаагүй.
