2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гэр бүлийн асуудлын хамгийн том шалтгаануудын нэг бол харилцааны домог юм. Бидний соёл, хэвлэл мэдээлэл, роман, хүрээлэн буй орчны ажиглалтаас олж авсан хэвшмэл ойлголтууд. Жишээлбэл, хэрэв миний хамтрагч надад хайртай бол би юу ч хэлээгүй байсан ч тэр миний юу хүсч байгааг ойлгох чадвартай байдаг. Эсвэл нөхөр эсвэл эхнэр маань үргэлж миний талд байх болно. Тэр над шиг бодож, надтай санал нийлэх болно. Энэ харилцаа бол нэг удаа бий болсон зүйл бөгөөд өөрчлөгдөхгүй хэвээр байх болно. Бид эхэндээ бие биенээ хайрлах хайрыг үргэлж мэдрэх ёстой. Хэрэв роман алга болсон бол энэ нь бүх харилцааны сүйрэл юм.
Зарим хүмүүс ийм санаанууд бодит юм шиг амьдардаг. Тэгээд тэр тэднийг бодит бодит байдлыг шалгахыг оролддоггүй. Гэхдээ түүний сонголт эсвэл зан байдал нь "хэрхэн яаж зөв хийх вэ" гэсэн тэдний санаанд нийцэхгүй байгаа тохиолдолд тэр өөр хүнд дуртайяа нэхэмжлэл гаргадаг. Хүмүүс үүрэг хариуцлагын байр сууринаас өөртөө болон бусдад хандах хандлагатай байдаг. "Хэрэв та надад хайртай бол та заавал …", "Хэрэв та эрэгтэй / эмэгтэй бол та заавал …". Эдгээр мөрүүд, дагаж мөрдөөгүйгээ "шударга" удаа дараа зэмлэх нь харилцааг сүйтгэж, эцэст нь сүйтгэдэг. Тэд хамтрагчаа догматизм, эвлэршгүй хандлагаар "боомилдог" бөгөөд түүнийг түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх, эсвэл улам бүр холдоход хүргэдэг.
Императиваас ялгаатай нь бид хүлээн зөвшөөрөх тухай ярих болно. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, аливаа зүйлийг байгаагаар нь харах чадвар.
Хэрэв та гэр бүлдээ болон нийгэмд аз жаргалтай, эв найртай харилцаа тогтоохыг хүсч байвал эдгээр таван зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Би хамгийн түрүүнд гэр бүлд анхаарлаа хандуулдаг, учир нь бидний ухаалаг бус санаа нь бидний дотроос хамгийн агуу хүчийг авч, олон таагүй сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг нь дотно харилцаатай байдаг.
1. Хүний төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Төгс төгөлдөр, төгс хүмүүс байдаггүй гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд үүнийг хийх эрхтэй. Төгс төгөлдөр байх эсвэл "зөв" зүйлийг үргэлж хийхийг хэнээс ч шаарддаггүй.
2. Хүмүүс хүслээ шаардлага хэлбэрээр илэрхийлэх хандлагатай байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх
Хүн болгонд хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүлэл, хүсэл эрмэлзэл байдаг. Тэрээр үйл явдлыг хэрхэн хөгжүүлэхийг хүсч байгаа тухай өөрийн гэсэн бодолтой байдаг. Хүмүүс өөрсдийн хүсэл, сонирхлоо өөртөө, бусдад болон дэлхийд тавих шаардлага болгон хувиргах хандлагатай байдаг. Тэднийг үнэмлэхүй болгохын тулд. Нэгийг нөгөөгөөр орлуул. Өөрчлөх:
- "Та надад үүнийг хийх эрхгүй!" Гэсэн хэсэгт "Таны зан авир надад таалагдахгүй байна!"
- "Би чамайг гэртээ илүү их зүйл хийхийг хүсч байна."
- "Би хувь нэмрээ оруулсныхаа төлөө батламж авахыг хүсч байна" гэсэн асуултанд "би гэр бүлдээ мөнгө авчирдагт баярлаж талархаж, асуудалд чинь намайг гомдоодоггүй!"
Хамтран шийдсэн зүйлийн талаар түншийн хүсэл, тодорхой гэрээг салгах нь энэ онцлог шинж чанарыг мэдэж байх нь маш чухал юм. Эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгнийх нь үнэ цэнэ, түүнийг нэхэмжлэл, үүрэг хэлбэрээр танилцуулж, хоёуланг нь дагаж мөрдөхөөр шийдсэн бодит гэрээ.
3. Ойр дотны хүмүүс бие биедээ тэс өөр мэдрэмж төрүүлж болохыг хүлээн зөвшөөрөх
Хайртай хүмүүсийнхээ хувьд зөвхөн хайр, хүлээн зөвшөөрлийг үргэлж мэдрэх ёстой гэж бодох нь үнэхээр том хуурмаг зүйл юм. Боломжгүй, буруу гэж бусад бүх мэдрэмжийг дар. Таны хамтрагчийн зан байдал, харилцааны нөхцөл байдлаас хамааран өөр өөр мэдрэмжтэй байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Уур хилэн бол хайрын төгсгөл биш бөгөөд үүнийг цуцалдаггүй. Та тодорхой үйлдэлд уурлаж, тэр хүнийг хайрласаар байх болно. Хэзээ нэгэн цагт таны хамтрагч таны хүсч байсан хайр халамжийг өгч чадахгүй байж магадгүй юм. Эсвэл таны бодож байснаас өөрөөр үзүүлээрэй. Энэ нь тэр чамайг хайрлахаа больсон гэсэн үг биш юм.
4. Хувийн шинж чанарыг болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх
Та зан авиртаа сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ энэ нь хүнийг муутгахгүй. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийнхөө эсвэл хайртай хүнийхээ үйлдэлд найдаж, туйлын дүгнэлт гаргах хандлагатай байдаг. "Хэрэв би анх удаа бүх зүйлийг өөгүй хийж чадаагүй бол би бүтэлгүйтсэн хүн болно." "Би бүх зүйлийг өөрөө шийдэх ёстой. Хэрэв надад тусламж хэрэгтэй бол би сул дорой, юу ч хийх чадваргүй." "Хэрэв та бидний танилцсан өдрийг мартсан бол бидний харилцааг үнэлэхээ больсон. Та мэдрэмжгүй байна!"
Дэлхий нийтийн үнэлгээнээс тодорхой үйлдлүүдийг ялгаж сурах нь чухал юм. Хүн өөр өөр үйлдэл хийж болно, гэхдээ дан ганц үйлдэл нь тухайн хүний зан чанарыг тодорхойлдоггүй. Бид өөрсдийн хүсэл сонирхол, хүлээлтийн талаар ярих замаар дургүй зангаа засахыг оролдож болно. Гэхдээ хүн дээр шошго өлгөж, түүнд шүүмжлэлтэй хандаж болохгүй. Энэ нь харилцааг сүйтгэдэг.
5. Зарим нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх. Мөн тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй
Амьдрал зөвхөн сайхан мөчүүдээс бүрдэх ёсгүй. Мөн энэ нь үргэлж бидний хүссэнээр хөгжихгүй нь лавтай. Бодит нөхцөл байдлыг байгаагаар нь харж, өөрчилж чадах зүйлээ зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх ёстой байдлаас салгаж чаддаг байх нь чухал юм. Жишээлбэл:
- Бид өөр хүнийг өөрчилж чадахгүй. Өөрчлөх шийдвэрийг зөвхөн тэр л гаргаж чадна.
- Хүндрэл бол хүмүүсийн амьдралын зайлшгүй нөхцөл юм.
- Та үргэлж хамгийн сайнаараа байж чадахгүй.
- Хэн ч бусдын хүлээлтийг биелүүлэх үүрэг хүлээдэггүй.
Нөхцөл байдлыг "байгаагаар нь" хүлээн зөвшөөрөх нь илүү сайн шийдвэр гаргах боломжийг олгодог, учир нь эцсийн зорилго эсвэл хариу арга хэмжээнд нөлөөлж болохуйц ойлголтонд гажуудал байдаггүй.
Мэдээжийн хэрэг, хүлээн зөвшөөрөх тухай таван зүйлийг унших нь автоматаар илүү хүлээн зөвшөөрөхгүй. Энэ нь өөрийн тодорхой жишээн дээр дадлага хийхийг шаарддаг.
Та түншдээ ямар шаардлага тавьдаг, хэр зэрэг хууль ёсны бөгөөд бодитой байдаг талаар бодож үзээрэй.
Та түүний зан авирт сэтгэл дундуур байгаагаа ерөнхийд нь шүүмжлэхээс салгаж чадах уу?
Өөрт тань хамаатай салбар дахь өөрийн төгс бус байдлаа хүлээн зөвшөөрч, уучлахад бэлэн үү? Яг аль нь вэ? Таны хань тань таны хувьд чухал зүйлд төгс бус байна уу?
Сарнайн нүдний шилээр харахаа болихын тулд та харилцаандаа юу гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Таны төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Төгс төгөлдөр хүмүүс байгальд байдаггүй ч нийгэм нь хүн бүхний заавал биелүүлэх ёстой хэм хэмжээ төдийгүй энэ дэлхий дээрх оршихуйн цорын ганц хэлбэр болох идеал хүсэл эрмэлзлийг бүх талаар бидэнд тулгадаг. Төгс төрхтэй охид сэтгүүлийн нүүрнээс харж байна.
Норм ба эмгэг судлалын тухай, хүлээн зөвшөөрөх, үгүйсгэх тухай
Миний бодлоор олон насанд хүрэгчид 10 хүртэл тоолж чадах хүүхдийн тухай хүүхэлдэйн киног санаж байна уу? Энэ талаархи миний хувийн төсөөлөл бол зохиогч бидний ихэнх нь шинэ, ойлгомжгүй мэдээлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харуулахыг хүссэн бөгөөд энэ нь сайн эсвэл муу эсэхийг олж мэдэлгүйгээр энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, туслах, хүндрүүлэх, юу болохыг харуулахыг хүссэн явдал юм.
Нөхцөлгүй хүлээн зөвшөөрөх
Стэнфордын оюутан байхдаа би хүмүүнлэгийн сэтгэлзүйн эмчилгээний анхдагч Карл Рожерсийн мастер ангид оролцож буй эмч, сэтгэл судлаачдын жижиг бүлэгт элссэн. Би залуу байсан бөгөөд анагаах ухааны мэдлэг, надтай зөвлөлдсөн, хамт ажиллагсад миний санаа бодлыг сонссон гэдгээрээ үнэхээр бахархаж байсан.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь дотоод нөөцийн эх үүсвэр юм
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө дэмжих, дэмжих чадвар юм. Энэ нь гештальт эмчилгээний жинхэнэ байдлын үзэл баримтлалтай нийцдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө болон өөрийн өвөрмөц чадварыг тааруулах гэсэн үг юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь миний бодлоор дотоод нөөц бололцооны эх үүсвэр юм.
Мөрөөдөл ба кино: Сөрөг анимусаар баригдсан - "Марта" (1974) ба бүх зүйл, бүх зүйл, бүх зүйл
Эмэгтэй хэтэрхий сайн байхыг хүсч, Сүүдрээ үгүйсгэвэл тэр ухаангүй болж, сүүдрийн сөрөг Анимусын захиргаанд ордог. Тэрээр амьдралаа бусад хүмүүс захирдаг хоригдол болдог - тэд гэрлэж, удирдаж, машин жолоодож, ашиглаж, сайн зан авирынхаа төлөө шагнал өгч, мууг шийтгэдэг.
