Илүүдэл жин эсвэл туранхай бие

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Нэмэлт жин эсвэл туранхай дүрс үү?

Нөхцөл байдлыг анх харахад бүх зүйл энгийн мэт санагдаж магадгүй юм: "Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бага идээрэй." Гэхдээ энэ асуудлыг нарийвчлан судалж үзэхэд би энэ сэдвийг өмнө нь хэн ч байгаагүйгээр нарийвчлан тайлбарласан тусдаа өгүүлэл бичихээр шийдсэн юм.

Зохиол гэж юу вэ:

1. Өөрийгөө хангалттай, дутуу үнэлэх.
2. Илүүдэл жингийн шалтгаан (физиологи, сэтгэлзүйн талууд).
3. Танд тохирохгүй нөхцөл байдлыг засахад юу саад болж байна.
4. Зорилгодоо хүрэх үйл ажиллагааны стратеги, тактик.
5. Жин алдах хамгийн тохиромжтой хоол тэжээлийн систем.

ӨӨРИЙГӨӨ ОЛГОХ

Эмэгтэйчүүдийн дунд гадаад төрхдөө бүрэн сэтгэл хангалуун байдаг эмэгтэйчүүд цөөхөн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол өөртөө хэт их шүүмжлэлтэй хандахаас өөр зүйл биш юм. Гэхдээ илүүдэл жинтэй байх нь шийдэл олж чадахгүй байгаа эмэгтэй хүний хувьд жинхэнэ асуудал болдог. Өөрийгөө хангалттай, хангалтгүй үнэлэх тухай ярихдаа хоолны дуршилгүй болох, булими гэх мэт өвчний талаар дурдахыг хүсч байна.

• Хоолонд дургүй болох. Энэ нь өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй туранхай охидын дунд байдаг (хувийн гэмтэл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр туранхай байдлыг сурталчлах, туранхай найз бүсгүйдээ атаархах гэх мэт). Энэ нь жин, биеийн харьцааг хянах хараат байдлыг бий болгодог. Ийм эмэгтэй жингээ хэмжиж, өдөрт 10 удаа хэмжиж чаддаг.
• Булими. Энэ бол хяналтгүй хоол хүнс хэрэглэх хэлбэрээр илэрдэг мэдрэлийн үүлдрийн өвчин юм. Үүний зэрэгцээ, хүн нөхцөл байдлыг засахыг идэвхтэй эрэлхийлж, хоол идсэнийхээ дараа бөөлжих, өлсгөлөн зарлах, бие махбодийн хүч чармайлтаар биеэ тамлах.

Илүүдэл жингийн физиологи

Энэ үүднээс авч үзвэл илүүдэл жингийн илрэл, түүнээс салах асуудалд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Насны өөрчлөлт … Тиймээс нас ахих тусам хүний бодисын солилцоо удааширдаг тул бодисын солилцоо удааширдаг. Тиймээс бага наснаасаа биеэ арчлах нь илүү дээр юм - хөгшрөхөд илүүдэл жинг ялах нь илүү хэцүү байх болно, энэ нь олон тооны ноцтой өвчний өдөөн хатгагч болдог.

Гормоны эмгэг. Өвчин эмгэг (бамбай булчирхай гэх мэт), жирэмслэлт, өсвөр нас, зарим эм уух зэргээс үүдэлтэй олон тооны дааврын хэвийн үйлдвэрлэл алдагдах нь илүүдэл жинд хүргэдэг. Доор би эдгээр даавар гэж юу болохыг товч тайлбарлах болно.

• Кортизол ба адреналин. "Стресс" гэж нэрлэгддэг даавар, түүний дутагдал нь эрүүл бус хоолны дуршилыг өдөөдөг.
• Тестостерон … Түүний дутагдал нь эрчимтэй бэлтгэл хийсэн ч гэсэн булчингийн массыг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг.
• Лептин ба грелин … Тэд ханалт, өлсгөлөнг хариуцдаг тархины төвүүдэд нөлөөлдөг.
• Эстроген. Энэ дааврын дутагдал ба илүүдэл үйлдвэрлэл хоёулаа илүүдэл жинг өдөөж болно.
• Спексин. Энэ нь энергийн солилцоонд оролцдог бөгөөд бие махбодид өөх тос хуримтлагдах үйл явцад нөлөөлдөг.

Илүүдэл жингийн сэтгэл судлал

Толгойд массыг олж авах механизмыг оруулах нь ухамсартай, ухамсаргүйгээр тохиолдож болно. Мөн үүнд сэтгэлзүйн олон шалтгаан бий.

Систем. Асуудал нь бага нас, өсвөр үеийнхний гэмтэл, төрөлтийн хувилбар, өнгөрсөн үйлийн үртэй сүнсний хойд дүр, эцэг эхийн хандлага, хэв маяг, хэв маягтай холбоотой байж болох юм. Энэ бүгдийг оношлогооны хүрээнд олж мэдэх боломжтой. Та хүн бүртэй ажиллах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг тусгай практик дасгал, хувиргах техникийн ачаар маш амжилттай, үр дүнтэй хийж чадна гэж би шууд хэлэх ёстой. Хамгийн гол нь таны хүсэл, бэлэн байдал юм.

Комплекс ба айдас. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь дээр дурдсан системүүд байж болно. Жишээлбэл, өөртөө эргэлзээ, ойр дотно байдал, харилцааны айдас нь бага наснаасаа илэрч, шилжилтийн насанд эрчимжиж, насанд хүрсэн үедээ өөрийгөө ухаарч, хүнийг ганцаардмал байдалд хүргэдэг. Дөрвөн хананы дотор өөр юу хийх вэ?

Илүүдэл жингийн түүхэн талыг авч үзвэл энэ бол жишээ юм. Бүслэгдсэн Ленинградын маш олон оршин суугчид аль хэдийн энх тайвны үед элбэг дэлбэг хоол идэхийг хичээдэг, "иддэг" байсан бөгөөд энэ туршлага давтагдах вий гэсэн хүчтэй айдсыг сэтгэлдээ мэдэрдэг байв. Орчин үед айдас, ирээдүйн талаархи эргэлзээтэй холбоотой нөхцөл байдал бас бий (жишээлбэл, хэрэв хүн ядуурлаасаа сайхан амьдралтай болсон эсвэл эсрэгээрээ амьдралынхаа хажуугаар дууссан бол).

Гастрономийн "донтолт". Дүрмээр бол, амтыг сайжруулагч бодисоор баялаг хоол хүнс, чихэрлэг зүйл зэрэг нь илчлэг ихтэй боловч бие махбодийн баяр баясгалан, таашаал авах үүрэгтэй гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг нь "эм" болдог. Гэхдээ зөвхөн юу идэж байгаа нь чухал биш, харин яагаад идэх нь чухал юм. Энд бүхэл бүтэн цогц шалтгааныг багтааж болно. Нарийвчлан авч үзье:

• БАЯРЛАЛАА. Эмэгтэй хүн амьдралаас таашаал авдаггүй (боломж, цаг хугацаа байдаггүй) тул хоол хүнсээр дамжуулан таашаал авчирдаг. Сэлгээ ийм л байна.
• СТРЕСС. Шийдэгдээгүй олон асуудал, байнга давтагддаг стресс бол хоолны "донтолт" -ын өдөөн хатгагчдын нэг юм. Амттай, чихэрлэг зүйл нь бүх зүйлийг мартаж, сольж, тархи нь нөхцөл байдалд биш харин хоол боловсруулахад ажилладаг.
• ХЭРЭГСЭЛДЭГ СЭТГЭЛ. Сөрөг мэдрэмж төрж, жишээлбэл, эмэгтэй хүн үүнийг мэдэрч чадахгүй эсвэл хүсэхгүй байвал тэр идэж эхэлдэг, хоол нь мэдрэмжийг дүүргэж, дарангуйлдаг.
• ӨӨРТӨӨ ХАРИЛЦАА. Жишээлбэл, үзэн ядалт, анхаарал халамж, өөрийгөө хайрлах чадваргүй байх. Дараа нь хоол хүнс, ялангуяа оролцоогүй хоол хүнс өөрөө өөрийгөө устгах хурдасгуур болдог. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавьдаг бол хэзээ ч биедээ бузар булай оруулахгүй, тэр ч байтугай их хэмжээгээр.
• ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ хомсдол. Заримдаа ямар нэгэн шалтгаанаар энерги хүрэлцдэггүй, эсвэл шаардлагатай хэмжээгээр урсдаггүй, эсвэл хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл рүү явдаг. Дараа нь эмэгтэй хүн хоол хүнсээр энерги хуримтлуулж эхэлдэг.
• УЛСЫН ГАЗРЫН УЛСЫН ГАЗАР. Хоол хүнс нь энэ байдлаас түр зуурын аврал болж, стрессээс зугтаж, түр зуурын таашаал авч болно.
• Сэтгэл хөдлөл. Эмэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлтэй байхдаа маш их энерги зарцуулдаг тул хоол хүнсээр сэргээх хэрэгтэй болдог.
• ХЭРЭГСЭЛДЭГ СЭТГЭЛ. Мэдрэмж бол ус, эмэгтэй хүний бие бол бөмбөлөг гэж төсөөлөөд үз дээ. Бөмбөлөгөөс ус гаргахгүй, харин хуримтлагдах үед бөмбөлөг хавагнадаг. Тиймээс мэдрэмжтэй ажиллах, түүнийг мэдрэх шаардлагатай байна. Миний "мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, төлөв байдал" нийтлэл, "мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах" практик даалгавар танд энэ талаар туслах болно.

Амьдралын хэв маяг. Сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүс ихэвчлэн олон тооны шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Гэхдээ тэд өөрсдийн биеийн хэрэгцээний ширэнгэн ойд орох цаг зав байдаггүй тул гартаа орсон зүйлээр өлсгөлөнгөө хангадаг. Бие махбодийн хувьд шаргуу ажилладаг хүмүүс энергийн дутагдлыг хамгийн эрүүл бус хоол хүнсээр нөхөхийг хичээдэг.

Бас нэг цэг. Буруу хоол идэх зуршлыг олж авах нь найз нөхөд, найз охинтойгоо кафе дээр уулзах "зан үйл", гар хийцийн хоол хийх чадваргүй эсвэл хүсээгүй байх, ресторанд хооллох хэрэгцээ зэрэгт нөлөөлдөг.

Хоёрдогч ашиг тус. Анзаарагдаагүй хүн ямар нэгэн байдлаар бусдаас ялгарч, өөрийгөө харуулахыг хүсдэг. Мөн илүүдэл жин нь түүний хувьд ийм төсөөллийн "эм" болдог. Хатуу жинг эрх мэдэл, баталгаатай байдал ("танк шиг яарах"), ач холбогдол, сайн сайхан байдал, санхүүгийн тогтвортой байдлын аналог гэж үздэг. Дахин хэлэхэд "сайн хүн олон байх ёстой", "нөхөр бол нохой биш, тэр өөрийгөө шоо хаяхгүй" гэсэн үгс олон эмэгтэйчүүдэд "гэдэс дотроос" идэхийг өдөөдөг. мөн хамтрагчийн хувьд хамгийн сайн нь. Түүнчлэн, илүүдэл жин нь танд хэрэгтэй үед бусад тохиолдолд "ашигтай" байж болно.

• өөрийгөө доромжлох, дайрахаас өөрийгөө хамгаалах (хэрэв би том бол надад хэн ч хүрэхгүй);
• атаархсан нөхрийг тайвшруулах (хэрэв би тарган байвал хэн ч над руу харахгүй, тэр түрэмгийллийг харуулахаа болино, хэрэв байнга зөрчилдөх шалтгаан байхгүй бол тэр намайг орхихгүй);
• амьдрал дахь алдаагаа зөвтгөх (би залхуу, санаачилгагүй, хариуцлагагүй байдлаас биш тарган болохоор сайн ажил олж чадахгүй байна);
• хариуцлагаас нуух;
• анзаарагдах, анхаарал халамж, өрөвдөх сэтгэлийг хүртэх (магадгүй хүүхэд бага наснаасаа анзаарагдаагүй, бага анхаарал тавьдаг байсан бөгөөд тэр илүү "мэдэгдэхүйц" болж, харамсах зүйлтэй болохыг хүсч байсан);
• өөрийгөө мартаж, бусдад туслах (эмэгтэй хүн хэрэгцээгүй байдал, ач холбогдолгүй байдлын хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч, илүүдэл жингийн тусламжтайгаар энэ "дарлалаас" зугтаж, амьдралаа бусад хүмүүст үйлчлэхэд зориулдаг);
• түүний гипертрофичилагдсан феминист үзэл санаанд нийцдэг (эмэгтэй хүн зөвхөн зан төлөв, зан чанар, ажил хөдөлмөрөөрөө бус гадаад төрхөөрөө эр хүн болохыг эрмэлздэг, тэр илүү хүчтэй секс, том хүн болохыг хичээдэг).

Илүүдэл жингээ алдахад юу саад болж байна

Хүний амьдралын бүхий л хүрээ, түүний хувь заяанд нөлөөлдөг дээр дурдсан системүүдийн нөлөө

Оношлогдсон ба далд физиологийн өвчин

Урам зориг дутагдах. Хэрэв хэт их идэж, илүүдэл жинтэй байх нь түүний тайтгарлын бүс болсон бол түүнд чухал зорилго тавьж, шатаахгүй бол үүнээс гарах бараг боломжгүй юм

Хувийн шинж чанарууд. Зорилго тавьсан ч гэсэн залхуу, хариуцлагагүй, хүсэл зориг сул байвал түүнд хүрэх нь тийм ч амар биш

Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Асуудлын физиологийн хүчин зүйлийг тодорхойлоход туслах эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих нь хэт их зүйл болохгүй. Энд та үүнийг өөрөө хийж болно. Би мөн "Бие махбодийн шинж тэмдэг, өвчин" сэдвээр материалаа уншиж, энэ сэдвээр практик даалгавар хийхийг зөвлөж байна

Илүүдэл жингийн буруутан болох бүх асуудлыг шийдвэрлэх. Та систем, өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах хэрэгтэй (тэднийг амьдарч, суллаж сурах, барьж авахгүй байх), айдас. Үүнд би танд туслахад бэлэн байгаа тул илүүдэл жингийн асуудалд зориулагдсан шинэ марафонд оролцохыг санал болгож байна. Энэ хооронд миний "Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, төлөв байдал" нийтлэл, энэ сэдвээр хийх практик даалгавар нь танд туслах болно, мөн айдсын тухай 3 өгүүллийн багц нь бидний стрессийг буруутгаж байгаа тул бидний амттай хооллодог.