Сэтгэл хөдлөлийн асуудал? Хойшлуулагчийн арван таван дүрэм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Урам зоригийн асуудал байна уу?

Аливаа зүйлийг "дараа" хойшлуулах хүсэлтэй байнга тэмцэж байна уу?

Та чухал зүйлийг хийхээс зайлсхийдэг:

- Эсвэл та үүнийг орой хийх болно

- Эсвэл та дэмий юм хийхгүй байна

- эсвэл ихэвчлэн чухал зүйл хийхийн оронд өөр хэрэгтэй, гэхдээ ач холбогдол багатай зүйлийг хийдэг

- эсвэл та хамгийн сүүлд хүртэл хойшлуулж, зөвхөн эцсийн хугацаа болохоос өмнө - та дайчилна

- эсвэл та ямар нэгэн зүйл хийдэг, гэхдээ тэд хэцүү байдаг - та жижиг сажиг зүйлд анхаарлаа сарниулдаг, анхаарал төвлөрдөггүй, бодол урагшаа урагшаа явдаг, эмх замбараагүй үйлдэл хийдэг, үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Сэтгэл судлалд үүнийг хойшлуулах гэж нэрлэдэг.

Хойшлуулах - энэ бол чухал, яаралтай асуудлуудыг хойшлуулах урьдчилсан нөхцөл бөгөөд энэ нь хүссэн зүйлээ авахад саад болж буй өөрийгөө хүчирхийлэх хэлбэр юм.

Зохиогчийг хойшлуулахтай "тэмцэхийг" санал болгодог нийтлэлүүдийг та интернетээс ихэвчлэн олж болно.

- "За, өөдөсөө цуглуулаарай! Тав тухтай бүсээсээ гараарай. Үүнийг хойшлуулахаа зогсоо, үүнийг өөрчлөх шийдвэр гарга. Найз нөхөддөө амлая. Хэрэв та үүнийг бүх насаараа хийвэл ямар муу болохыг төсөөлөөд үз дээ!"

Санал болгож буй жор: ичгүүр / гэм буруу / айдсаар өөрийгөө өдөө.

Хойшлуулагч нь даалгавраа угаасаа гүйцэтгэж чадахгүй байгаа асуудалтай байгаа тул түүнийг хөдөлгөхөд том цохилт хэрэгтэй, эс тэгвэл тэр цаашид чадахаа болино. Тэр өөрийгөө маш их гонсойлгосон тул ямар нэгэн байдлаар аливаа зүйлийг хийхэд илүү өндөр түвшний цохилт хэрэгтэй.

Тэгээд тэд юу санал болгодог вэ? Өөрийгөө улам өшиглөөрэй.

Өөр ямар тохь тухтай бүс вэ? Хугацаа хойшлуулагчийн амьдрал маш хэцүү байдаг: маш их гэм буруу, ичгүүр, биеэ даасан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаг.

Тэр аль хэдийн эвгүй байдалд орчихсон, түүнийг улам бэхжүүлэх талаар зөвлөгөө өгдөг.

Илүү их өөрийгөө буруутгах / айх / ичихийг санал болгож, гадны өдөөлтөд илүү найдаж, дотроосоо бага дэмжлэг олж аваарай.

- "Анхаарлаа төвлөрүүл! Шинэ дадал зуршлыг бий болго. Тэднийг тууштай дагаж мөрдөөрэй!"

Хойшлуулагч нь тайван бус байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхээс татгалзах, хүсэл эрмэлзэлтэй тэмцэх, хүч чадлыг арилгаж, хүсэл эрмэлзэл буурдаг.

Тэд энэ асуудлыг улам хүчирхэг тэмцлээр шийдвэрлэхийг санал болгож байна.

- "Цаг хугацаанд нь тодорхойлсон тодорхой, тодорхой зорилго тавь. Өөрөө өөрийгөө сунга. Үүнийг ямар ч үнээр хамаагүй хий!"

Тиймээс хүн аливаа зүйлийг хийх эрч хүч багатай, дотоод стрессээс болж ядарч туйлдах, урам зоригоо алдах, үр дүнд нь хүрэхгүй байх тул нийтлэлийг зохиогч үүнийг илүү их стресстэйгээр шийдвэрлэхийг санал болгож байна. үүнээс үүдэлтэй сэдэл.

Интернет дээр үүнтэй төстэй хуурамч сэтгэлзүйн гажиг олон байдаг.

Хэрэв хүн өөрийгөө СУПЕР ХҮЧИРХИЙЛЭХ бол энэ асуудлыг хүчирхийллээр шийдвэрлэх боломжгүй юм.

Хэрэв хүн анхаарлаа төвлөрүүлэх АСУУДАЛтай бол энэ асуудлыг анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар шийдвэрлэх боломжгүй юм.

Хүний үр дүнд хүрэх сэдэл нь ажиллахгүй бол үр дүнд хүрэх зорилгоо тодорхойлох замаар энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй юм.

Хэрэв хүн бага энергитэй, хүч чадал багатай байвал маш их хүч шаардагдах даалгавруудыг тавьснаар энэ асуудлыг шийдэх боломжгүй юм.

Хүн аливаа зүйлийг ЗӨВХӨН хүсэл зоригоороо хийж, чадах чинээгээрээ хийж чадвал энэ асуудлыг хүсэл зоригоор хийж шийдэж чадахгүй.

Ийм "зөвлөгөө" нь хүний дотор хойшлуулах механизмыг өөрчилдөггүй.

Ойлгох нь чухал.

Илүү их хүн дотоод зөрчилдөөнтэй байх тусам аливаа зүйлийг хийхэд ХҮЧ чадал шаардагддаг

МЭДЭЭЛЭГДЭЭД БАЙГААГҮЙ, ИЛҮҮ эрч хүчийг үүрэг даалгаварт зориулдаг, биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл, Хялбар байдаг, даалгаврыг биелүүлэх нь илүү их таашаал юм

Энэ нийтлэлд - дотоод зөрчилдөөний шалтгааныг тодорхойлохын тулд маркер хэлбэртэй 15 дүрмүүд, өөрсдийгөө дурдах дүрмүүд.

Хойшлуулагчийн эхний дүрэм

Эхэндээ энерги байхгүй байгаа үйлдлүүдэд өөрийгөө өдөөхөөс өмнө

мөн маш их хүсэл зоригийг өөртөө зориулан өөрөөсөө асуугаарай.

Эсвэл таны төлөвлөсөн зүйлийг хийх шаардлагагүй юм болов уу?

Хойшлуулагчийн хоёр дахь дүрэм

Би үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж байна уу?

Эсвэл би үүнийг эхнэр / нөхөр, дарга, эцэг эхийнхээ төлөө хийдэг.

Магадгүй би энэ хүнтэй ийм байдлаар зөрчилдөхөөс зайлсхийхийг хүсч байна уу?

Эсвэл хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл нотлох гэж үү?

Эсвэл миний үйлдэл бол нэг төрлийн эсэргүүцэл, хэн нэгэнтэй тэмцэх явдал юм.

Хойшлуулагчийн гурав дахь дүрэм

Би яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгож байна уу?

Надад яагаад хэрэгтэй байна вэ? Энэ нь надад юу өгдөг вэ.

Асуулт нь утга санаа, сэдлийн тухай юм.

Энэ нь "ШОУЛ / ШОУЛ" гэсэн заль мэхийг өөртөө хэлдэг үйлдлийг автоматаар хийдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Эсвэл бүр "зөв / хэвийн / ашигтай" байх ёстой учраас системд амьдардаг.

Хойшлуулагчийн дөрөв дэх дүрэм

Бодит асуудлыг шийдээрэй.

Магадгүй миний хийж байгаа зүйл бол надад үр дүн нь шууд хэрэггүй, гэхдээ би үүнийг БУСАД зүйлийн төлөө хийж байгаа юм болов уу?

Нөгөөх нь миний бодож байгаагаар жинхэнэ асуудлыг автоматаар шийдэх ёстой.

Прокурорын тав дахь дүрэм

Би хийж байгаа зүйлдээ эрх чөлөөг мэдэрч байна уу?

Миний үйлдэл миний ухамсартай сонголтын үр дүн үү, эсвэл би "хийх ёстой" учраас хийж байна уу?

Өөрийгөө гүнзгий ажигла: үүнийг хийснээр би эрх чөлөөтэй байна уу эсвэл боолчлогдож байна уу?

Ажлын үеэр би тайвширч байна уу эсвэл сандарч байна уу?

Тэгээд би юу хүсч байна: хурцадмал байдал эсвэл тайван төвлөрөл, сонирхол, сониуч зан гэх мэт сэтгэл хөдлөл надад илүү тохиромжтой юу?

Хойшлуулагчийн зургаа дахь дүрэм

Би хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөртөө шагнал өгдөг үү?

Сэтгэл санааны шагнал, бие бялдар, гоо зүй, оюун санаа, зугаа цэнгэл.

Эсвэл "Би үүнийг хүртэх эрхгүй байсан, эсвэл" би эрт зогсох / амрах ёстой "," би зогсоож чадахгүй "," надад илүү их зүйл хэрэгтэй "гэж боддог.

Миний хувьд "баярлах, өөрийгөө магтах зүйл байхгүй", "энэ нь тооцогдохгүй, би илүү дээр байж магадгүй", "чи зөвхөн агуу зүйлээр бахархаж чадна", "яагаад би… энэ бол тийм … гэхдээ Вася … ".

Хойшлуулагчийн долоо дахь дүрэм

Би эдгээр үйлдлүүдийг хийснээр ямар нэг зүйлээс зугтаж байна уу?

Шийдвэр гаргах мөчид байхдаа надад ямар санагддаг вэ?

Сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, гэм буруу?

Эсвэл надад эвгүй санагдахгүй байхын тулд би үйлдэл хийж байна уу?

Би өөрөөсөө болгоомжтой нуудаг сэтгэл санааны дарамтанд орсон уу? Сэтгэл хөдлөлийг дарах / үл тоомсорлох / хаах.

Прокурорын найм дахь дүрэм

Надад өөрөөсөө илүү шаардлага тавьдаг уу?

Төгс төгөлдөр байдал надад хамаатай юу?

Магадгүй би бүх зүйлийг төгс төгөлдөр болгохыг маш их эрэлхийлдэг, ихэнхдээ бүр эхлүүлж чаддаггүй хүн юм болов уу?

Эцсийн эцэст миний толгойд тавьсан даалгавар нь маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа, нөөц шаарддаг.

Үүнийг хамгийн сайн хийх нь дээр үү, эсвэл огт хийхгүй байна уу?

Хойшлуулагчийн ес дэх дүрэм

Би хэр уян хатан, эрх чөлөөтэй вэ?

Би хүссэн зүйлээ хуваарилах, хүссэн үедээ хийх, дахин цэгцлэх, устгах / нэмэх / оновчтой болгох / шилжүүлэхийг өөртөө зөвшөөрдөг үү?

Эсвэл би өөрөөсөө хүлээх хатуу тогтолцоотой бөгөөд түүнд хөрөнгө оруулалт хийхгүй бол (мөн энэ нь бараг үргэлж байдаг) гэм буруугийн мэдрэмж төрж, би өөрийгөө дотроо зэмлэдэг.

Хойшлуулагчийн арав дахь дүрэм

Би яг одоо амьдарч байна уу?

Өөрийнхөө талаар ингэж хэлэх боломжтой юу - ОДОО миний бие муу байна. Мөн сайн байхын тулд та ямар нэгэн гайхалтай зүйлийг авах ёстой.

Гайхамшигтай болохын тулд та зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй. Тэгээд энэ зорилгодоо хүрэхэд би үнэхээр эдгээх болно.

Зүүдэнд орох нь миний хувьд ердийн зүйл гэж үү?

Бүх зүйл сайхан болох виртуал ертөнц үү?

Хэлбэрээс үл хамааран:

- Би мөрөөдөж, юу ч хийдэггүй

- эсвэл эсрэгээрээ хараал идсэн шиг "фичучу"

зорилгодоо хүрэхийн тулд (алс хол зохион бүтээгдсэн ирээдүйд), үүнд хүрэх үед одоогийн цаг үед маш их дутагдаж буй аз жаргал, баяр баясгалан, бусад сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.

Хойшлуулагчийн арваннэгдүгээр дүрэм

Би бүх зүйлийг өөрөө хийхийг хичээж байна уу, бас ихийг хийх үү?

Надад "өөр хэн нэгний туслалцаагүйгээр өөрөө хийх нь сайшаалтай / хүч чадлын шинж тэмдэг" гэсэн итгэл үнэмшилтэй байна уу, тусламж хүсэх нь "ичсэн", "буруу", "сул дорой" гэсэн үг юм.

Надад илүү чухал зүйл:

1) Тусламж хүсэхгүй, удаан хугацаанд, уйтгартай хий, гэхдээ эцэст нь та өөрөө даван туулж чадах уу?

2) Гадны тусламжийг оролцуулах замаар бүх зүйлийг хурдан, хялбар хийх үү?

Хойшлуулагчийн арван хоёр дахь дүрэм

Өдрийн турш (ерөнхийдөө амьдрал дээр) - өөртөө сөрөг үнэлгээ өгөх нь ердийн зүйл юм.

Эсвэл өөрийгөө магтах нь ердийн зүйл үү?

Хийсэн ажилдаа тайван хандаж байна уу эсвэл даалгавар бүрийг биелүүлэхэд баяр баясгалан, баяр баясгаланг авч байна уу?

Би юу болж байгааг анхаарч, эсвэл дутагдалтай талдаа анхаарлаа хандуулж, "ажиллахгүй байна" / "буруу ажиллаж байна" / "хараахан болоогүй байна" гэж өөрийгөө зэмлэдэг.

Би амжилтгүй болсон хэргийг биечлэн, сөрөг байдлаар авч үздэг үү?

Хэрэв би ямар нэгэн зүйл хийгээгүй бол би "муу / согогтой / ач холбогдолгүй / ашиггүй" гэж үү?

Үүний эсрэгээр, би амжилттай бизнесийг хувийн зан чанартай холбодоггүй гэж үү?

Би өөрөөрөө бахархаж байна уу? Эсвэл би өөрийнхөө тухай эерэг сэтгэл хөдлөлийг хааж, оюун ухаандаа шилжиж, өөрийгөө тийм ч сайн биш гэж бодсон бол би илүү дээр байж болох байсан.

Хойшлуулагчийн арван гурав дахь дүрэм

Та хойшлуулах болсон шалтгаанаа хайж, өөрчлөх нь ердийн үзэгдэл үү?

Эсвэл та өөртэйгөө тэмцэхийг оролдож, шалтгааныг үл тоомсорлох хандлагатай байна уу?

Хүсэл зориг, хүч чармайлтаар ажиллах.

Та өөрийнхөө талаар ямар нэгэн итгэл үнэмшилтэй байна уу:

- "Хүн залхуу төрдөг, чи өөрийгөө байнга өшиглөх хэрэгтэй"

- "угаасаа эр хүн үнэгүй ачигч бөгөөд амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд та хүслээ орхиж, хийх ёстой зүйлээ хийх хэрэгтэй" …

- "Амьдралд утга учиртай зүйлийг олж авахын тулд та маш их үнэ төлөх ёстой"?

Та өөртэйгөө тэмцэх, тодорхой зорилгын төлөө өөрийнхөө нэг хэсгийг хаях, өөрийгөө хязгаарлах, өөрийгөө тамлах, өөрийгөө зөрчих үзэл санааны хувьд ердийн зүйл үү? Эдгээр санаанууд бахархах сэтгэлтэй холбоотой юу?

Хойшлуулагчийн арван дөрөв дэх дүрэм

Дэлхий даяар үнэт зүйлсийн хувьд амьдралын утга учир - Би зорилгын төлөө амьдарч байна уу?

Зорилго надаас хамаагүй чухал юмуу эсвэл миний амьдралын бүх зорилго миний төлөө байдаг уу?

Хэрэв танд ертөнцийг үзэх үзэл байгаа бол:

"Би үргэлж хүчтэй / төгс / идэвхтэй байх ёстой", "бусдад таалагдах", "бусдын төлөө амьдрах", (агуу санаа / нийгэм / ёс суртахууны хэм хэмжээ) төлөө амьдрах, "хэрэгтэй, хэрэгцээтэй, чухал байх замаар миний оршин тогтнолыг зөвтгөх. бусад хүмүүс".

Хойшлуулагчийн арван тав дахь дүрэм

Би бусдын үр дүнгийн төлөө хариуцлага хүлээх хандлагатай байдаг уу?

Миний хяналтанд байдаггүй, зөвхөн хэсэгчлэн нөлөөлж чадах, гэхдээ ямар ч байдлаар хяналт тавьж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх үү?

Би бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл, бусад хүмүүсийн мэдрэмж, тэдний үнэлгээнд хариуцлага хүлээх хандлагатай байдаг уу?

Мэдээжийн хэрэг, дүрмийн хэлбэрээр тодорхойлсон дотоод зөрчилдөөний шинж тэмдэг нь хойшлуулахаас ангижрахад тус болохгүй, гэхдээ дор хаяж өөрсдийгөө хорлон сүйтгэх жинхэнэ шалтгаан руу анхаарлаа хандуулах болно.

Энэ бол өөрчлөлт хийх эхний алхам юм.

Дотоод зөрчилдөөнийг арилгах нь таны амьдралыг өөрчлөх хурдан арга юм.