2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Батлер бол сэтгэл хөдлөлөөсөө салахыг оролдож, сэтгэл хөдлөлөө хойш нь тавьж, цаашдаа өөрийнхөөрөө хийдэг хүн юм. Тэд хүсээгүй мэдрэмжийг арилгадаг, учир нь сүүлийнх нь төвөг учруулж, гол зүйлээс сатаардаг.
Хэрэв та өөрийн ажилд дургүй ботлер хүн бол "Та ядаж л надад ажилтай байна" гэсэн сөрөг мэдрэмжээсээ оновчтой аргаар ангижрах боломжтой. Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл хангалуун бус байвал яаралтай төсөл рүү шумбаж болно. Хэрэв та бусдын ажлыг хийж байхдаа өөрийгөө мартаж байвал "цаг нь ирсээр байгаа" гэдгийг өөртөө сануулснаар уйтгар гуниг, стрессээ хойш тавь.
Ботлертой холбоотой асуудал бол сэтгэл түгшээсэн сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлох нь үндсэн шалтгааныг шийдвэрлэхгүй юм. Гүнзгий асуудлуудыг шийдвэрлэхгүй байна. Тиймээс ботлерууд олон жилийн турш хайргүй ажил, аз жаргалгүй харилцаанд үлдэх нь ердийн зүйл юм. Тэд урагшлах, ар талдаа үлдэхгүй байх тал дээр маш их төвлөрсөн байдаг тул олон жилийн турш жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирдаг нь аливаа өөрчлөлт, өсөлтийг маш хэцүү болгодог.
Ботлерын зан авир нь өөр нэг талтай байдаг - түүний толгойд сөрөг бодол байхгүй байхын тулд эерэгээр бодохыг хичээдэг. Харамсалтай нь, зарим арга хэмжээ авахгүй байхыг хичээх нь оюун санааны хувьд маш том хэсгийг шаарддаг. Судалгаагаар бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг багасгах эсвэл үл тоомсорлохыг оролдох нь зөвхөн түүнийг л нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Маш энгийн судалгаагаар социопсихологич Даниел Вагнер оролцогчдод цагаан баавгайн тухай бүү бодоорой гэж хэлжээ. Тэд энэ даалгаврыг биелүүлж чадаагүй. Хожим нь хоригийг цуцлахад тэд ийм хориг тавиагүй хяналтын бүлгээс хамаагүй илүү цагаан баавгайн тухай бодож байжээ.
Энэ бол ботлеризмын инээдэм юм. Энэ нь бидэнд хяналтыг өгч байгаа мэт боловч үнэн хэрэгтээ үүнийг авч хаядаг. Нэгдүгээрт, энэ бол таны сэтгэл хөдлөл юм. Хоёрдугаарт, дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь урьдчилан тооцоолоогүй байдлаар гарах нь гарцаагүй - сэтгэл судлалын энэ үйл явцыг сэтгэл хөдлөлийн урсгал гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, та эгчдээ уурлаж байна гэж хэлээд энэ мэдрэмжийг дарахыг хичээгээрэй. Гэхдээ Улаан өндөгний баярын үдийн хоолны үеэр нэг аяга дарс уусны дараа та хурц шугам шиддэг. Мөн та гэр бүлийн дуулиан шуугиантай тэмцэх ёстой.
Савлах нь ихэвчлэн хамгийн сайн санаатай хийгддэг бөгөөд газар доорх хүнд үр дүнтэй байдаг. Бид өөртөө "эерэгээр бодож үзээрэй", "урагшаа", "үүнийг үл тоомсорлож болохгүй" гэж хэлдэг. Мөн хүсээгүй сэтгэл хөдлөл алга болдог бололтой. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэд газар доогуур орсон бөгөөд ямар ч үед гарч ирэхэд бэлэн байдаг. Тэднийг байлгаж байсан галзуу даралтаар тэд гэнэт, хүчтэйгээр түлхэгдэх болно.
Ботлинг хийх стратеги бол бидний хамгийн сайн санаатайгаар авдаг богино хугацааны аспирин юм. Гэхдээ хэрэв бид шалтгааныг анхаарч үзэхгүй бол зовлонг эцэслэж чадахгүй. Ботлинг хийх аргыг санамсаргүйгээр ашиглах, эсвэл тэдний сонирхлыг татах нь үхэлд хүргэдэггүй (бид сэтгэлийн уян хатан байдлын тухай ярьж байна). Үнэндээ эдгээр стратегиуд оновчтой байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв тэдгээрийг анхдагч байдлаар ашигладаг бол (ихэвчлэн ийм байдаг) тэдгээр нь эсрэг үр нөлөөтэй болж, дэгээ нь таныг буцааж барих боломжийг олгодог.
Үргэлжлэл бий…
Энэхүү нийтлэл нь Сюзан Дэвидийн "Сэтгэлийн авхаалж самбаа" номын ачаар гарч ирэв
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 6. Сэтгэл хөдлөлийн дэгээнээс яаж үсрэхгүй байх вэ. Хөхрөх
Ботлинг хийх тухай өмнөх нийтлэл Брундерс бол эвгүй мэдрэмжээс үүдэлтэй, үнэ цэнэгүй байдлаасаа болж зовж шаналж, хүн бүрт таагүй байдал үүсгэдэг хүмүүс юм. Тэд мэдрэмжээ хэрхэн яаж тайлахаа мэдэхгүй байна, учир нь тэд бүх зүйлийг хуваалцахыг хичээдэг - тэд хор хөнөөл, бүтэлгүйтэл, алдаа, сэтгэлийн түгшүүрийг засдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 7. Аз жаргалд автсан
Нэг судалгаанд (Аз жаргалын харанхуй тал, Грубер), та хэмжээлшгүй их аз жаргалтай байх төдийгүй хуурамч аз жаргалыг эдлэх, аз жаргалаа буруу цагт, буруу замаар олохыг хичээдэг болох нь батлагдсан. Энэ нь та байнга айдас, түгшүүртэй амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 4. Бодлын эвристик ба дэгээ
Хүмүүс бид сэтгэцийн ангилал үүсгэж, дараа нь тэдэнд объект, туршлага, хүмүүсийг хүртэл хуваарилах дуртай. Бид хэтэрхий тохь тухтай болж, урьдчилан тогтоосон хатуу категориудыг мэддэг болсон бол үүнийг санаа, зүйл, хүмүүс, тэр ч байтугай өөртөө ердийн уян хатан бус хариу үйлдэл гэдэг утгаараа эрт танин мэдэхүйн үүрэг гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 2.4
Бид амьдралынхаа үйл явдлуудыг тойрон хүрээлэх болгондоо бичгээр эсвэл зохиосон дүрмийг дагаж, ямар байх, ямар ашиггүй үйлдэл хийх талаар санаа зовдог. Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэж би бодож байна. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн дэгээ гэж нэрлэдэг - бид хийлдэг тоглоом шиг аашилдаг, нэг хананд удаа дараа цохиж, баруун эсвэл зүүн тийш нээлттэй хаалга байж магадгүй гэж боддоггүй.
Сэтгэл хөдлөлийн авхаалж самбаа 1. Хатуу байдлаас авхаалж самбаа хүртэл
Сэтгэл хөдлөл - догшин уур хилэнгээс гэнэн дурлах хүртэл - гадаад ертөнцийн чухал дохионуудад бие махбодийн шууд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Бидний мэдрэхүй аюулын шинж тэмдэг, хайрын сонирхол гэх мэт мэдээллийг хүлээн авах үед бид хүлээн авсан зурваст биеэ авч явдаг.
