2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид бүгд гал шиг харилцааны хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнөөс айдаг. Тиймээс бид ихэнхдээ тэднээс зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ бол бид жижиг зүйлд хандах хандлагаа илэрхийлэхгүй, харин ийм хэмжээгээр хуримтлуулж, хосуудын дунд шуугиан дэгдээх шалтгаан болдог.
Сэтгэл засалч Майкл Батшоу, Терри Орбах нар сайн тулааны дүрмийн талаар ярьдаг. Би тантай хуваалцаж байна.
1. Хамтрагчийнхаа үгийг сонсож сур. Харилцаа холбоо нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх түлхүүр юм. Үр дүнтэй байхын тулд та түншийнхээ үгийг маш анхааралтай сонсож, түүний яагаад буруу бодож байгааг бодох ёсгүй. Мөргөлдөөнд "гацсан" түншүүд ихэвчлэн бие биедээ тийм ч эмзэг байдаггүй.
2. Хамтдаа хоёуланд нь тохирсон шийдлийг гаргаарай. Та нарын хүн нэг бүр өөр өөрийн санаа зовнил, санаа зовнилтой байж болно. Та санаа зовж буй асуудлаа түнштэйгээ хуваалцах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та тархиа дайрч, хоёуланд нь тохирсон шийдлийг гаргаж чадна. Гэхдээ үзэл бодлоо зөрүүдлэн хамгаалах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Ерөнхий зарчим бол таны санаа зоволт бол миний сэтгэлийн түгшүүр юм.
Даалгавар бол хоёулаа хоёуланд нь хоёуланд нь хоёуланд нь хоёуланд нь хоёуланд нь хожих шийдлийг олох явдал бөгөөд ингэснээр хэн ч түүнийг нөгөөгийнхөө хүсэлд захирагдах гэсэн мэдрэмжийг төрүүлэхгүй байх болно. Гэхдээ түншүүд тайвширч, эерэг сэтгэлгээтэй байж чадвал бүтээлч яриа өрнөх болно.
Хэрэв түншүүд хоорондоо зөрчилдвөл эцэст нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, ядаж сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрдэг. Тэгээд нийтлэг шийдэл гаргаснаар тэд илүү их хайртай, дотны хүмүүсээ мэдэрдэг.
3. Хувийн шинж чанаргүйгээр үйлдлээ ярилц. Танд тохирохгүй байгаа зүйлийг тайлбарлахдаа зөвхөн хамтрагчийнхаа үйлдэл, зан байдлын талаар ярих хэрэгтэй, гэхдээ түүний хувийн шинж чанарын талаар ярихгүй байх. Таныг сонсох нь түүнд илүү хялбар байх болно, тэр юу хийх ёстойгоо ойлгох болно.
4. Тайвширсан үедээ ноцтой яриа өрнүүл. Бүтээлч тайлбар хийхийн тулд бидэнд сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй орчин хэрэгтэй.
Энэ нөхцөлд бид хэн зөв, хэн буруу болохыг олж мэдэхийн оронд зөрчилдөөнтэй холбоотой өөрийн бодол / мэдрэмж / туршлагаа түншдээ тайлбарлаж, энэ бүхний талаар хүндэтгэлтэйгээр ярих боломжтой болно.
Сэтгэл хөдлөлдөө автсан үедээ яриа бүү эхлүүл. Тэд таны бодлыг бүдгэрүүлэх бөгөөд та бүх зүйлийг гажуудсан гэрлээр харах болно. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан сайтар бодож үзэх нь чухал юм.
5. Хэрэв та сандарч байвал түр зогсоо. Мөргөлдөөний сэдвийг хөндөхдөө тайван байх нь дахин чухал юм. Гэхдээ практик дээр мэдээжийн хэрэг яриа нь хүнийг бухимдуулж, бухимдуулж, бухимдуулдаг.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлдөө дарагдсан бол тайвшрахын тулд яриаг тасал.
6. Хил хязгаар тогтоох. Танд юу таалагдах, юу нь болохгүй байгааг өөрөө тодорхойл (жишээ нь, бүдүүлэг хэл, дайралт, хашгирах, хашгирах).
7. Явган явж байхдаа яриа эхлүүлээрэй. Эрэгтэйчүүд нэгэн зэрэг ямар нэгэн үйл ажиллагаа эрхэлдэг, жишээлбэл, алхах эсвэл дугуй унах үед хүнд хэцүү сэдвээр ярих нь илүү хялбар байдаг.
8. Уучлаарай гэж бүү ай. Уучлаарай гэдэг нь гайхамшгийг төрүүлж чадна. Бид бүгд алдаа гаргадаг бөгөөд зарим шалтгаанаар буруу байснаа хүлээн зөвшөөрөх чадвартай байх ёстой. "Эдгээр үгсийг уучлаарай" гэж хэлэх шаардлагагүй, та "Бид дайтаж байгаад маш их харамсаж байна" гэж хэлж болно.
9. Сэтгэлзүйн туслалцаа авах. Хэрэв та ямар нэгэн зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд "гацсан" эсвэл хамтрагч таньтай ямар нэгэн байдлаар асуудлыг хэлэлцэхийг хүсэхгүй байгаа бол гэр бүлийн сэтгэлзүйн эмчид үзүүлэх талаар бодох хэрэгтэй.
Та зөвлөгөө авахаар эрт ирэх тусам танд туслах нь илүү хялбар болж, урт удаан хугацаанд сайхан харилцаатай байх болно.
Сэтгэл судлаач Жон Готтманы хийсэн судалгаагаар хосуудад тулгарч буй асуудлын гуравны хоёр нь цаг хугацааны явцад арилдаггүй болохыг харуулжээ. Амжилттай яваа хосуудын нууц бол ялгаатай байдлаа бие биенээ буруутгахгүйгээр уян хатан, эелдэг байдлаар ярилцаж сурах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
ЯАГААД БҮХ ЮМ САЙН ГЭР БҮЛИЙН ХҮҮХДҮҮДИЙГЭЭР САЙН БАЙХГҮЙ
Энэ сэдвээр хийсэн жижиг тэмдэглэл, ихэвчлэн саяхан найрсаг, аз жаргалтай гэр бүлүүд холбоо барьж эхэлсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг, нэг талаас ийм гэр бүл байгаа нь баяртай байгаа ч зарим шалтгааны улмаас хүүхдүүдтэй ямар нэгэн зүйл тохиолдож байна.
Таны гэмтэл бол өөрийгөө аль болох сайн дэмжиж сурах сайн шалтгаан юм
Заримдаа дэвшилтэт үйлчлүүлэгчдэд сэтгэл судлаачийг сануулах нь тустай байдаг. Гэмтэл нь зохисгүй зан авирыг зөвтгөдөггүй. Гэмтлийнхээ талаар болон чамайг яг юу өдөөж байгааг мэдэх нь сайн хэрэг. Та бараг л гэнэтийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд унаж байгааг анзаараарай - өөрийгөө цаг тухайд нь барих.
ГЕСТАЛТТЫН ЭМЧИЛГЭЭ, СЭТГЭМЖЛЭЛИЙН САЙН ТОННЫ ДҮРЭМ
Цуглуулга: Гешталт 2001 Саяхан Гештальт сурч, ажиллаж байхдаа би хурдан ядраад эхэлсэн. Үүний дагуу би Гештальт эмчилгээний ямар ч дүрмийг баримталдаггүй, эсвэл эсрэгээр нь хэт хатуу дагаж мөрддөг гэсэн таамаглал гарч ирэв. Гэхдээ аль нь вэ?
Амлалтгүйгээр сайн секс хийх алтан дүрэм
Бүх эмэгтэйчүүд ноцтой харилцаатай байхыг хичээдэггүй. Үүрэг гэсэн үг биш хялбар, хүсэл тэмүүлэлтэй холболтыг хайж байгаа олон хүмүүс байдаг. Нэг удаагийн арга хэмжээ эсвэл энэ формат дахь урт хугацааны харилцаа-ямар ч тохиолдолд та өөрийн баяр баясгалан, аюулгүй байдлыг хангах тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Хувилбарын зурвасууд. Сайн болон сул талууд. (Тэднийг хэрхэн сайн ашиглах вэ)
Гүйлгээний шинжилгээ нь хүн бүр өөрийн гэсэн хувилбартай гэж мэдэгджээ. Үүний зэрэгцээ, ТТ -ийг үүсгэн байгуулагч Эрик Берн Скриптийг бага наснаасаа эцэг эхийн нөлөөн дор бий болсон гэж үздэг байсан боловч түүний дагалдагч Грэм Саммерс, Кейт Тудор нар Судрын бүтээн байгуулалт нь амьдралынхаа туршид үргэлжилж, хоорондын харилцаагаар тодорхойлогддог болохыг олж мэджээ.
