2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Харилцаанд ямар нэгэн зүйл эвдэрч, дараа нь харилцаа холбоо "эвдэрсэн утас" болж хувирдаг.
"Бид өөр өөр хэлээр ярьдаг"
"Тангараг өргөхгүйн тулд огт ярихгүй байх нь илүү хялбар байдаг."
Нөгөө тал нь шууд довтолгоо, хамгаалалтанд орохгүйн тулд хэрхэн өгүүлбэр зохиох вэ?
Таныг сонсохын тулд яаж ярих вэ? Хамтдаа сурцгаая!
Таныг сонсохын тулд зөрчилдөөний үед ярих техникт алхам алхамаар дүн шинжилгээ хийцгээе.
Өөрөө мессеж бичих техник
Үүний мөн чанар нь хүн өөрийнхөө мэдрэмж, хүслийн талаар бусдыг үнэлэлгүйгээр ярьдаг явдал юм. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал, хамгаалалтын урвалыг арилгадаг. Таны хувьд чухал зүйлийг сонсохыг бусдад зөвшөөрдөг.
"I-messages" томъёо:
баримт + мэдрэмж + хэрэгтэй + хүлээгдэж буй үр дүн.
Бид зөвхөн өөрийнхөө тухай л ярьдаг:
Би юу болж байгааг хараад … (бид энэ баримтыг өөр хүнд хүлээлгүйгээр тайлбарладаг)
Би мэдэрч байна … (бид сэтгэл хөдлөлөө аль болох үнэн зөв нэрлэнэ: уур, хүчгүй байдал, уур хилэн, арчаагүй байдал гэх мэт.)
Учир нь энэ нь миний хувьд чухал зүйл юм (бид юу чухал болохыг аль болох нарийвчлан тодорхойлж, тайлбарлаж өгдөг)
Нөхцөл байдал хөгжихийг хүсч байна … (бидний хүлээлтийг тайлбарлана уу. "Та" гэсэн төлөөний үгнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй!)
Жишээлбэл, нөхөр нь хүүхдээ цэцэрлэгээс цаг тухайд нь аваагүй.
“Манай хүүхэд цэцэрлэгт тогтоосон хугацаанаас удаан байсныг би мэдээд уурлаж бухимдах болно. Учир нь тэр ердийнх шигээ амьдрах нь миний хувьд чухал юм. Хүүхэд дараагийн удаа гэртээ цагтаа ирээсэй гэж хүсч байна."
Ийм мессежийг эерэг бэхжүүлэх замаар бий болгож болно. Та ямар зан үйлд дуртайгаа тайлбарлаж өгснөөр.
Жишээлбэл, хүүхдүүд тоглоомоо араар тавих шаардлагатай болсон тохиолдолд та дараахь зүйлийг хэлж болно.
“Танай өрөө хэр цэвэрхэн болохыг хараад би баяр баясгаланг мэдэрдэг. Та надад гэрийн ажилд туслах / байшин цэвэр, цэвэрхэн байх нь надад таалагддаг болохоор би ийм орчинд байгаадаа маш их баяртай байна."
"Бусдын тухай" техник
Энэ арга нь хүүхдүүдтэй харилцахад үр дүнтэй байдаг. "I-messages" -тэй маш төстэй боловч одоо та өөр хүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьж байна.
"Бусдын тухай" мессежийн томъёо:
баримт + мэдрэмж + хэрэгтэй + хүлээгдэж буй үр дүн.
Хэрхэн өгүүлбэр бүтээх вэ:
Юу болж байгааг хараад … (болсон явдлыг тайлбарлана уу)
Та мэдэрч байна уу … (бид бусдын мэдрэмжийг нэрлэдэг)
Учир нь энэ нь танд чухал юм … (ярилцагчийн хэрэгцээг ярих)
Гэхдээ үнэн хэрэгтээ та нөхцөл байдал ийм байхыг хүсч байна … (бид хүссэн үр дүнг тайлбарлав)
Жишээлбэл:
“Та хичнээн их гэрийн даалгавар өгсөн болохыг хараад цөхрөнгөө барж байна. Үүнийг хийх боломжгүй юм шиг байна. Учир нь үнэндээ та бүх зүйлийг үр дүнтэй хийж, сайн дүн авч, өөрийгөө амжилтанд хүрэхийг хүсч байна. Та даалгаврын хамрах хүрээг хүртээмжтэй байлгахыг хүсч байна."
Дараагийн алхам бол асуух явдал юм:
"Магадгүй танд ажлын цар хүрээг бүрдүүлэх, цаг тухайд нь даван туулах арга замыг олоход туслах шаардлагатай байна уу?"
Энэ нь хүүхдүүдэд мэдрэмжээ хянаж, зөв нэрлэж сурахад тусалдаг. Түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд ямар үйл явдал нөлөөлдөгийг үзээрэй. Түүнийг ойлгож байгаагаа сонсоод та хүүхдийн талд байгаа гэдгээ мэдэр.
Бид "муур дээр" бэлтгэл хийдэг
Эдгээр техник нь ер бусын юм. Бидэнд ингэж зааж өгөөгүй. Магадгүй, чадварлаг хэллэгийг анх удаа, тэр ч байтугай аравны нэгээс эхлэн бүтээх боломжгүй байх.
Яриагаа хэрхэн зөв зохиож сурахын тулд дадлага хийх нь дээр. Мөргөлдөөнд сэтгэл хөдлөл заримдаа хэмжээнээсээ хэтэрдэг.
Тиймээс одоо зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг санаарай. Эдгээр аргуудыг ашиглан бодлоо томъёолохыг хичээ.
Хэрэв та хэрүүл маргаан, үл ойлголцол нь амьдралын салшгүй нэг хэсэг болж, өдөр бүр ярих нь улам бүр хэцүү болж байвал та үүнийг биечлэн эсвэл онлайнаар шийдвэрлэхэд туслахдаа баяртай байх мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Сэтгэл зүйчээс байнга асуудаг асуултууд
Ихэнх тохиолдолд уулзалт, зөвлөгөө өгөхөөс өмнө хүмүүс янз бүрийн асуулт асуудаг. Надаас илүү их асуудаг асуултуудад хариулахыг хичээх болно. Миний асуудлыг шийдэхэд хэр удах вэ? Энэ бүхэн хүсэлт гаргасан шалтгаанаас хамаарна. Энэ асуултанд хүн бараг л хариулж чадна.
ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОН АРГА ХЭРЭГТЭЙ ИДЭЭЛИЙГ АСАХАА БОЛОХ АРГА
Орчин үеийн нийгэмд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг доогуур, өндөр үнэлэх талаар маш их хэлэлцүүлэг өрнөдөг. Эрүүл бус нарцизм, давуу байдал, ач холбогдолгүй байдлын тухай. Бага наснаасаа зарим идеал болон бусад хүмүүсийн шаардлагыг хангах хэрэгцээ шаардлагын хүрээнд уруу татагдсан хүмүүс олон байдаг.
Өөрийгөө болон асуудлаа илүү сайн ойлгох 10 асуулт. Үйлчлүүлэгч болон сэтгэл судлаачдад туслах
Бид бүгд төөрөгдөлд орсон байдалтай байдаг. Хэн нэгэн бодол санаагаар, хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлөөр, хэн нэгэн манан дунд зараа шиг санагддаг (энэ бол миний дуртай эмчилгээний хүүхэлдэйн кино) :) Үйлчлүүлэгчидтэй ажиллахдаа би шугаман стратеги баримталдаггүй.
Масохизм бол амьд үлдэх арга буюу орчлон ертөнцийг дулаацуулах арга юм. Сэтгэл заслын эмчийн үзэл бодол
Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл мазохист бол бага наснаасаа хүсэл, хэрэгцээгээ уландаа гишгэж, улмаар хүний үнэ цэнээ мэдрэхээ больсон хүн юм. Бусдын төлөө зовж шаналж дассан, гэхдээ заримдаа хувийн шинж чанараараа боломжгүй байдлаа бахархалтайгаар тэвчдэг тул ийм хүн өөртөө болон дэлхий ертөнцөд хандах хандлагын маш нарийн загвартай байдаг бөгөөд энэ нь түүний хувьд янз бүрийн үр дагавар дагуулдаг.
